Втомлена людина приходить з роботи. Він вмикає телевізор, бере газету або нашвидку перекушує тим, що залишилося в холодильнику з учорашнього дня. Сідає на диван і в черговий раз ловить себе на думці: "Мені нема чого робити". Ліниво перебирає в голові кілька занять, відкидає всі, потім продовжує байдикувати або просто йде спати. На ранок лічильник його життя відмотує не самі прожиті добу, а цілий тиждень. А хижаком, що пожирає людський вік, виявляється елементарна нудьга. Так вона небезпечна, де зариті її коріння, які причини появи - в цій статті.
Нудьга - необхідна
Парадоксально? Проте це факт. Вчені з'ясували, що дане відчуття - сигнал мозку про неефективне використання розумових ресурсів, в результаті якого відбувається деградація. Нудьга як раз є першим бар'єром на шляху ментального регресу.
Американський психолог Анжела Дакворт вважає, що емоція виникла в результаті еволюції і покликана бути стимулом до змін, розвитку. За словами фахівця, повна відсутність нудьги могло призвести до того, що людина робила б одні і ті ж речі постійно, не бажаючи вдосконалювати вже наявні навички. Якщо старі заняття не приносять практичного досвіду, емоція "мені нічого робити" спонукає братися за щось нове, більш корисне.
У малих дозах нудьга навіть корисна. Правильно реагуючи на неї, можна підтримувати свій мозок, свідомість "в тонусі". Відчуття підказує, коли слід змінити щось у своєму житті, як це зробити.
Чому нам буває нудно
Приводами для появи нудьгує вираження на обличчі можуть стати абсолютно протилежні явища. Однак аналіз своєї ситуації, пошук, усунення цих причин повернуть радість, гарний настрій.
Сірість рутинних буднів
"Складіть чіткий розклад дня - і життя налагодиться" - обіцяють журналісти в статтях, блогери на каналах, що ведуть розважальних програм в студіях. Але що якщо цієї чіткості, точних графіків і так занадто багато?
Переживання одного і того ж день у день дає відчуття стабільності, але зовсім не залишає місця для легкого авантюризму, інтриги. Не дивно, що все існування стає лише низкою однакових передбачуваних подій, що викликають тугу. Людині властиво боятися кардинальних змін. А раптом стане ще гірше? Залишається задовольнятися тим, що є.
І все ж дозволити собі трохи свободи вибору, невідомості - не розкіш, а доступна реальність, яка веде до нових яскравих емоцій.
Відсутність цілей і амбіцій
Все життя - це дорога від однієї мрії до іншої. Отримуючи бажане, людина відразу ж спалахує ідеєю досягти ще більшого. Зайва амбітність може стати серйозною проблемою, але повна відсутність цих же амбіцій провокує нові труднощі. Причинами такого стану можуть бути:
- невпевненість в собі, відсутність підтримки;
- життя за суворими чужими правилами (батьківським, наприклад);
- лінь, небажання діяти;
- страх змін, невдач.
Безцільне існування - одна з причин ранньої смерті. Так стверджують японські вчені. Вони підкреслюють, що пізнання себе, аналіз власних, що не нав'язаних суспільством прагнень врятують ситуацію. Починати можна з малого і просуватися до більшого - від мети накопичити на новий предмет одягу до мрії побувати в усіх країнах світу.
Неможливість контролювати ситуацію
Чоловік стоїть в черзі за цукром, яка не завозили в магазин кілька днів. Природно, в приміщенні утворився великий натовп, чекати довго. Тепер кілька фактів про обставини з точки зору головного персонажа:
- прийти додому без цукру - значить весь вечір слухати бурчання дружини, а не футбольний матч;
- сусід поїхав на дачу, попросити у нього продукт або політичний притулок від подружжя не вийде;
- телефон розрядився, немає можливості почитати спортивні новини або пограти в гру;
- кожен куточок магазину відомий, розглядати нічого, зате чергу складається з незнайомців, поговорити ні з ким не вийде.
Чоловік виявляється в безвихідному становищі. Йому дійсно нічого робити, крім як стояти, сподіваючись, що, коли настане його черга, цукор ще не закінчиться. Що він відчуває? Правильно - йому нудно. Кожен раз, коли людина опиняється в ситуації, яку не може змінити і змушений просто чекати, він відчуває нудьгу.
Важка або небажана задача
Ще один парадокс. Нудьга може долати навіть тоді, коли заняття є. Почати, завершити складання робочого звіту, генеральне прибирання, урок англійської для деяких вкрай важко. Людина розуміє, що виконання завдання відніме у нього багато часу, сил. Тоді він знаходить сотню інших, менш важливих завдань і активно за них приймається. Звідки ж тут узятися нудьгу?
Проблема в тому, що легкі заняття рано чи пізно закінчуються, а бажання вирішувати головну проблему не додається. Не виконане доручення постійно тримається в пам'яті, морально тисне. Настрій погіршується, тривожність зростає - а це червона доріжка для нудьги.
Фізіологічні і психологічні проблеми
Іноді не туга викликає погане самопочуття, а навпаки - слабке здоров'я стає причиною хронічного зневіри. До цих причин відносяться:
- психологічні - клінічна депресія, неврастенія;
- медичні - захворювання органів, брак вітамінів;
- природна втома в результаті стресу, великих фізичних, розумових навантажень;
- погане харчування, порушений графік сну, малорухливість.
В результаті внутрішніх проблем людина починає нудьгувати, не знає, куди себе подіти, чим зайнятися. Як тільки проблеми усунені, настрій покращиться.
Відсутність постійного заняття
Мова йде не стільки про побутові або робочих справах, скільки про хобі. Курси кулінарії, подорожі, навіть танці будинку, що приносять справжнє задоволення, позбавляють від безпросвітної туги. Якщо ж все існування обмежується тільки замкнутим колом "ненависна робота-неприбраний будинок", якщо людина сама не знає, що йому подобається, що надихає, - смуток, небажання що-небудь робити будуть поруч постійно.
Трохи краще вивчивши життя щасливих людей, можна помітити, що вони практично весь час чимось зайняті. Найчастіше це творчість або волонтерство. Вони шукають господарів бездомним тваринам, малюють портрети, вирощують рідкісні сорти фіалок, складають чотиритомні поеми. Завжди знають, де провести зайву хвилину, з натхненням розповідають про свої захоплення.
Яскравий сплеск емоцій
Негативні переживання або позитивні - неважливо. Потужний спалах радості, горя, паніки, азарту виснажують емоційний запас. Хороший відпочинок відновлює резерв, але негативний ефект від почуттів почуттів може тривати кілька годин або днів, а відгомони минулого іноді здатні нагадувати про себе місяцями. Хороші переживання, як правило, вимагають меншого терміну відновлення, погані - навпаки.
Як тільки адреналіновий буря стихає, на зміну їй приходять втома, виснаження. Воно відчувається фізично, емоційно. У цей період легко піддатися нудьзі. Саме тому лікарі наполягають на тому, що підбирати персональні методики розслаблення, вміти відпочивати, черпати енергію з зовнішніх джерел - природи, хобі, спілкування з близькими - вкрай важливо.
Яку небезпеку таїть хронічна нудьга
Якщо легке тимчасове відчуття може бути корисно при правильному підході до його тлумачення, то постійне нудьгуюче настрій здатне додати купу проблем. Ця емоція дійсно здатна позбавити декількох щасливих років життя, але посередньо. Що це означає?
Згубно впливає на фізіологію, психіку не як така нудьга, а її наслідки. До них відносяться:
- затяжна депресія, апатія;
- агресивність;
- наркоманія, алкоголізм;
- ігроманія;
- фізична, розумова деградація.
Причина та її результати настільки сплелися між собою, що фахівці до цих пір не можуть зрозуміти, що виникає першим. Однак психотерапевти запевняють: пацієнти, які скаржилися на те, що їм нерідко буває нудно, частіше за інших йшли з життя молодими.
Висновок простий: нудьга, відчуття, ніби знічев'я, - ще не привід для паніки. Проаналізувавши стан, знайшовши причину ситуації, що склалася, можна змінитися, домогтися більших висот, наповнити життя позитивом, світлою радістю. Якщо самостійно впоратися з проблемою не виходить, допомогти зможуть фахівці - терапевти і психологи.
