Стаття надана Станіславом Шишканова - транзактного аналітиком, EMDR (ДПДГ) терапевтом.
Редакція сердечно дякує Станіслава і нагадує, що якщо ви виявили у себе депресію - гоу до психолога!
Я вже дуже давно відчуваю, що зі мною щось не так, щось базово в мені не в порядку. Я безнадійний, і не чекаю, що це колись зміниться. Якщо мені стає добре, то я прекрасно знаю, що це не назавжди. Наче чорна тінь, що зависла наді мною, на секунду розступилася, а потім накрила мене знову. Мені страшно, що знову буде погано.
Сьогодні я знову прокинувся в машині. У грудях все той же камінь, напруга, тривога і печаль. Не було сил і бажання, щоб встати і дійти до будинку, повернувшись з роботи. Іноді я засинаю прямо на водійському кріслі. Здається, якби одного разу в мою машину хтось врізався, це було б виходом із ситуації.
Потім йду додому, переодягаюся і знову на роботу. Я знаю, що потрібно посміхатися, говорити, що у мене все в порядку і вчасно здавати звіти. Я справляю враження нормальної людини.
Друзі кажуть мені - радій життю, розслабся, чувак, ти занадто паришься. Як пояснити їм, що від цього тільки гірше, що я не заслуговую жити і відчуваю себе цілковитим нікчемою.
Найгірше випробування для мене - світська бесіда.
Не знаю що сказати. Спирає подих у грудях, з'являється страх. Думки пропадають, їх закручує виром в якусь воронку і порожнечу. Відчуваю себе жалюгідним і дурним. Хочеться, щоб хтось допоміг і витягнув мене з цієї ситуації, хочеться втекти. Але я нікчемний і нікому не потрібний. Я залишуся один.
Все здається дурним, безглуздим, незграбним і недоречним. Рухи механічний, ховаю очі від сорому. Зчитую всі сигнали неприязні з обличчя співрозмовника. Липкий страх, сором, відкидання, відраза до самого себе. Хочеться провалитися і зникнути. Ненавиджу себе, вся ця ситуація - це мука і катування.
Замовкаю на середині фрази від нестерпності того, як нерозумно це звучить.
Відчуття своєї неприродності вже схоже судом, шия застигає, в горлі ком, щелепи напружені, в грудях дикий жах. Щоб розмовляти, буквально доводиться напружуватися, це фізично складно.
Коли люди говорять, що зі мною все в порядку, мені здається, що вони знущаються, хоча я і розумію, що це не так. Найчастіше мені просто хочеться, щоб мене залишили одного, що я не повинен бути з іншими людьми. Я думаю, що їм без мене було б краще.
Мої стосунки і сексуальне життя це окремий провал. Я постійно боюся втратити дівчину. Вона піклуватися про мене, і від цього тільки страшніше, тому що я впевнений, що не заслуговую її, вона це зрозуміє і мене кине. Коли у мене виходить, я намагаюся уникнути сексу. У мене немає сил і бажання ним займатися, хоча я розумію, що для неї це важливо. Через це я відчуваю себе імпотентом, не відчуваю себе чоловіком. Не можу навіть цього.
Я не бачу жодного варіанту розвитку життя, при якому я б не страждав. Люди, які заводять дітей, викликають у мене подив. Адже вони повинні розуміти, куди вони їх приводять, що це за світ і за життя. Я не хочу, щоб хтось так страждав і не збираюся заводити своїх дітей.
Депресія - це проекція негативного майбутнього. Людина пригнічує і виключає свої бажання через страх, і разом з ними йдуть і інші почуття, і енергія, і сенс рухатися кудись далі і самоповагу. Без бажань у людини немає направлення, немає енергії і немає розуміння "куди і навіщо" йому жити. А вийшов чорний фон проектується вперед і створюється відчуття, що так буде завжди.
Вихід же в тому, щоб розкопати пригнічені раніше бажання і навчитися справлятися зі страхами, через які вони були придушені. Хороша новина в тому, що в терапії це можливо. Це не якийсь дефект людини, а просто стан, що виникли в силу певних причин, і з яким можна (і потрібно) працювати. (С)
