Навіть самі стресостійкі люди періодично можуть втрачати самовладання, даючи волю емоціям і навіть накопиченої агресії. Про тих, хто навряд чи може контролювати і зовсім говорити не варто, такі люди змушені дратуватися набагато частіше за інших. І хоч емоційність кожної людини - строго індивідуальний фактор, все ж куди краще навчитися контролювати свої емоції або хоча б не допускати роздратування. Це дозволить як не псувати відносини з іншими людьми, так і зберегти здоров'я, що можна вважати навіть більш важливою причиною.
Якщо ж ви вирішили зрозуміти, як перестати злитися і дратуватися навіть в ситуаціях, коли все оточення провокує подібну реакцію, а також здобути контроль над своїми емоціями, то вам допоможуть 6 перевірених способів. Вони є втіленням теорії і практики, яка перевірена часом і безліччю людей.
№1 - Навчіться мислити позитивно
Будь-яке вираження роздратування або навіть агресії є всього-на-всього реакцією на різні чинники. У кого-то вона може бути надзвичайно бурхливої, а інші і зовсім проігнорують об'єкт або подразника. Проте, тим людям, які позитивно налаштовані, набагато простіше стримувати злість навіть в тих випадках, коли зрив майже гарантований. Вся справа в тому, що позитивне мислення істотно змінює погляд на будь-які зовнішні подразники і вони не є настільки важливими, щоб втрачати через них контроль.
Більш того, позитивне мислення сприяє розвитку співпереживання і розуміння, що ще краще дозволяє оцінювати ситуацію і інших людей. У такому випадку досить легко перестати злитися і дратуватися, навіть не докладаючи до цього жодних зусиль.
№2 - Не можна бути хорошим для всіх
Якщо ви вчасно зрозумієте, що неможливо бути одночасно хорошим для всіх і кожного, це дозволить навчитися контролювати себе і свої емоції куди швидше. Насправді не існує жодної людини, який би влаштовував усіх. В такому випадку роздратування стає абсолютно природною реакцією на вчинки, слова і дії інших людей, особливо якщо вони не викликають у вас повагу.
Тому, замість того, щоб намагатися бути хорошим відразу для всіх, відчуваючи постійне роздратування при невдачах, краще зосередитися на найбільш важливих і близьких людей. Хоч для деяких цей спосіб може здатися досить жорстоким і антисоціальним, психологи рекомендують проводити чітку грань між близькими людьми і всіма іншими. В таких умовах якщо не вдасться повністю позбавитися від прояву дратівливості, то хоча б вийде правильно розставити пріоритети.
№3 - Маскуйте дратівливість
Цілком очевидно, що за єдиним клацанням пальців навряд чи хоча б одна людина зуміє позбутися від дратівливості. Тому, поки ви вчитеся контролювати себе і свої емоції, щоб не псувати відносини з іншими людьми, навчитеся приховувати негативні емоції. Як мінімум, це дозволить зберігати відносини з близькими людьми, друзями, колегами і тд. Пізніше, коли ви зможете краще керувати своїми емоціями, подібний підхід дозволить не розгубити безліч відносин з важливими для вас людьми.
Також дуже важливо зрозуміти різницю між замкнутістю, скритністю і маскуванням. Якщо перших двох пунктів варто уникати, то звичайна маскування вашої реакції дозволить не наламати дров. Наприклад, якщо вас дратує новий сусід або сусідка, можна просто не показувати виду і намагатися якомога більше ігнорувати об'єкт роздратування.
№4 - Чи не нав'язуйте свою думку і переглянете свої очікування
Напевно, це майже найпростіший спосіб. Хочете дізнатися, як не дратуватися на людей? Перестаньте вимагати і очікувати від них те, чого хочете саме ви. Нерідко трапляється так, що ми самі навішуємо на інших людей безліч ярликів і очікуємо від них певної поведінки або вчинків, хоча у них зовсім інша думка з цього приводу. Тому, важливо не намагатися вимагати від інших дуже багато чого. Якщо щось піде не так або станеться всупереч вашим очікуванням, як мінімум ви зможете уникнути втрати контролю над собою або прояви негативних емоцій.
№5 - Отримуйте нові емоції і уникайте застою
Ви напевно могли бачити, як навіть самі урівноважені і стійкі люди з часом виходили з себе. Вони ставали дратівливими і зривалися на інших навіть через дрібниці. Дуже часто таке трапляється тоді, коли людина не отримує фізичну і емоційну розрядку і просто починає "варитися" в своїх проблемах.
Знайдіть улюблене хобі, займайтеся спортом, намагайтеся частіше вибиратися на природу або навіть звичайну прогулянку в парку. Ви можете перевірити, що навіть звичайний біг вранці зробить вас більш стійкими до проблем, які раніше змушували нервувати і переживати.
№6 - Дивіться на себе з боку
Дуже багато проблем в соціальній сфері випаровується тоді, коли люди починають дивитися на себе з боку. Особливо добре це допомагає тоді, коли ви переоцінюєте свою звичайну поведінку і реакції на інших людей, ситуації і тд. Проаналізуйте, що дратує вас і чому так відбувається, як ви виглядаєте, коли втрачаєте самоконтроль, до чого призводять постійні стреси і переживання і тд. Простіше кажучи, навчитеся дивитися на себе і це дозволить вам набагато краще виправити те, що вас не влаштовує.
Читайте також:
Як стати морально сильною людиною: 8 практичних рекомендацій
Що робити, якщо все дратує і дратує?
