Як називається боязнь темряви, і як побороти цей страх?

Багато хто з нас боявся в дитинстві темряви. У кого-то це пройшло, а хтось до сих пір панічно боїться настання ночі.

Більшість дорослих не визнають свою проблему і навіть не знають, що у неї є назва і рішення. Так як же називається боязнь темряви і як її перемогти?

Що таке ніктофобія?

Ніктофобія (рідше ахлуофобія) - патологічна боязнь темряви, нічного часу доби, темних приміщень.

Багато хто вважає, що такий страх притаманний тільки дітям, але це не так.

більшість дорослих соромляться в цьому зізнатися. Ніктофобія один з найпоширеніших страхів, ним страждають люди абсолютно різного віку. 10% населення відчувають паралізуючий жах, перебуваючи в темному приміщенні.

Дана фобія може супроводжувати людину виключно в дитячому віці, а пізніше просто сама по собі прірву. Буває, що людина ніколи в житті не боявся темряви, а тут різко йому стає страшно.

Але найчастіше, ніктофобія переслідує людей з самого дитинства, а в старшому віці лише посилюється. Як правило, дітям набагато легше позбутися фобії, у дорослих страхи стають більш серйозними.

Причини виникнення

генетика - на генетичному рівні людини закладена інформація про те, що ніч - це найнебезпечніший час доби. Саме з настанням темряви, в стародавні часи, люди боялися нападу хижих тварин, ворожих племен і т.д. Тому почуття самозбереження змушує організм відчувати страх в темряві.
Якщо батьки страждають цією фобією, то ймовірність того, що дитина теж буде боятися темряви становить 80%. І в такому випадку, батьки не допомагають своїм дітям впоратися зі страхом, а тільки посилюють і живлять його.
зір - гострота зору людини значно знижується в темряві. Очі - це один з основних захисних механізмів людини. У темряві нам здається, що якщо ми закриємо очі, то обов'язково трапиться щось погане. У такі моменти людина відчуває себе максимально безпорадним, звідси і виникає страх.
Страх з дитинства - практично всі діти бояться темряви. Буває, що батьки залякують своє чадо страшилками, а бурхливий дитячу уяву починає малювати страшні картини нічних мешканців. В такому випадку, страх може перерости в невроз.
У певний момент мама починає привчати дитину спати одному в своїй кімнаті з вимкненим світлом.
У такі моменти, він може відчувати себе незахищеним і потребувати материнської опіки як ніколи. Так і зароджується страх темряви.
Почуття самотності - багато людей бояться залишатися одні, вони відчувають гостру потребу в тому, щоб хтось знаходився поруч. У темряві вони відчувають себе максимально самотніми і вразливими.
психологічні травми - люди можуть відчувати страх перед темрявою, якщо з ними сталося щось жахливе в темний час доби, або в не освітленому приміщенні.
Зайва батьківська опіка - буває так, що батьки занадто опікають свою дитину. Це може привести до того, що малюк може стати боягузливим і невпевненим в собі. Звідси і з'являється страх темряви.
Неповна сім'я - фахівці стверджують, що діти, які виховуються в неповних сім'ях більш схильні до придбати ніктофобія.
Уява - наша уява і фантазія можуть домалювати те, чого немає. У темряві деякі речі спотворюють свою форму, тому людині може здаватися то, чого насправді в кімнаті немає. Багато людей навіть сплять все ніч з включеним світлом, тому що бояться власних фантазій.
стреси - сильні стреси, конфлікти і нервозність можуть значно позначитися на психічному стані людини, що може привести до страху темряви.
Страх смерті - саме він може провокувати боязнь темряви. Адже смерть часто асоціюється з темрявою.
Якщо людина страждає ніктофобія з цієї причини, то, як стверджують фахівці, позбавлятися потрібно саме від страху смерті.
Зловживання фільмами жахів та іншими страшилками - занадто вразливі, емоційно нестабільні люди, надивившись страшилок можуть почати боятися темряви.

Чому люди бояться темряви? Про це в відео:

На що спрямований страх?

Людина боїться не стільки темряви, а того, що на його думку, в ній ховається. Через те, що ми погано бачимо в неосвітленому приміщенні, наш мозок сприймає це як сигнал небезпеки, Уява малює те, чого немає.

Людина починає відчувати почуття незахищеності і слабкості.

Він очікує того, що не відбудеться. Кожен шерех лякає і вганяє в паніку.

Такий стан може призвести до псевдогаллюцинации - вигадані образи почнуть бачитися в реальності.

Симптоми і ознаки

Ніктофобія має характер нападів, які посилюються з наближенням темряви.

прискорене серцебиття;
біль в шлунку;
скачки тиску;
головний біль;
тремтіння;
підвищена пітливість;
необгрунтоване відчуття холоду;
відчуття, що ноги стали «ватяні»;
заїкання, навіть якщо раніше за людиною цього не спостерігалося;
тривожність;
сильний страх;
паніка;
тремор рук;
страх може призводити в справжній жах, при якому людина може сильно кричати, битися в істериці, бігти стрімголов або ж навпаки, забитися в кут;
невротичний стан;
запаморочення;
розлад сну, нічні кошмари;
параноя.

Особливості прояви у дітей

Психологи стверджують, що страх темряви у дитини починає розвиватися приблизно в дворічному віці. У цей час батьки намагаються привчити малюка спати одному в кімнаті з вимкненим світлом.

Дитина, яка звикла завжди бути з батьками, може почати відчувати страх, смуток і самотність. Якщо він ночами почне приходити в батьківську спальню - це буде цілком нормально.

Але якщо малюк старше 3-х років навідріз відмовляється залишатися в темній кімнаті або навіть заходити туди, у нього починається істерика і паніка, тоді варто починати турбуватися.

У дитячому віці ніктофобія протікає значно легше, Ніж у дорослих. Якщо під час звернути увагу, то можна вилікувати дитину. Тоді страх не перейде у доросле життя, а залишиться дитячим кошмаром.

Страх темряви: як дитині побороти ніктофобія? Дізнайтеся з відео:

Чим небезпечна фобія?

Вчені провели дослідження, яке показало, що люди, які страждають будь-якої фобією, через постійний стрес більш схильні до інфарктів і інсультів.

Постійно нервувати, переживати і боятися - дуже небезпечно для організму.

Такий стан може активувати всі приховані хвороби. Через постійне перебування в стресі у людини порушується сон.

Він весь час відчуває втому, млявість і недосип, що призводить до неуважності і несосредоточенность в повсякденному житті. Ніктофобія може викликати нічні кошмари, які також заважають нормальному життю людини.

страх темряви потрібно лікувати якомога швидше. Не варто спати з увімкненим світлом. Так ви просто відтягніть рішення проблеми, але ніяк не позбавите себе від страху. А весь час спати при світлі - шкодить здоров'ю людини.

Як побороти страх?

Від ніктофобія можна позбутися як в дитячому віці, так і в дорослому. головне, вчасно звернутися за допомогою.

ліки

Ліками позбутися ніктофобія не вийде. Немає спеціальних таблеток від боязні темноти. В особливо важких випадках і в моменти загострення можуть призначити заспокійливі препарати, вони полегшать симптоми.

В особливо важких випадках, коли страх може довести до депресивного стану, можуть призначити антидепресанти.

Психологічна допомога

Насамперед, потрібно звернутися до психотерапевта.

Він проведе бесіду, з'ясує причини виникнення страху і призначить лікування.

Не варто обмежитися лише одним походом до фахівця, краще, якщо ви будете підтримувати зв'язок зі своїм лікарем протягом усього лікування.

Якщо ваш страх йде з дитинства, варто згадати, чого ви конкретно тоді злякалися і зрозуміти, лякає це вас зараз.

Перед сном потрібно розслабитися, глибоко вдихнути, спробувати переконати себе що, то, чого ви боїтеся, не існує. Адже це так і є.

Не дивіться перед сном нічого страшного і важкого, найкраще подивитися що-небудь легке і розслаблюючу, або послухати приємну музику.

Якщо ви боїтеся якихось істот в темряві, підіть назустріч своїм страхам. Поторкайте і пощупайте все своїми руками. Переконайтеся, що в кімнаті немає нікого, крім вас. Вам нічого не загрожує.

Готуючись до сну, включите невеликий каганець. Поступово знижуйте світло до мінімуму.

Можна спробувати пройти курс гипнотерапии. Психотерапевт може порекомендувати походити на спеціальні тренінги. Йога та медитація також можуть допомогти в боротьбі зі страхами.

Психологи стверджують, що помріяти перед сном про щось приємне, добре допомагає подолати страх. Потрібно лягати спати з гарним настроєм.

5 порад, Як подолати страх темряви:

Що робити, якщо дитина боїться темряви?

Поради психолога:

Не потрібно лаяти свою дитину за те, що йому страшно, що він будить вас серед ночі. Ні в якому разі не можна обзивати його боягузом або нюней. Обов'язково потрібно підтримати свого малюка, обняти і заспокоїти.
Не можна лякати дітей монстрами і страшилками. На жаль, багато батьків так роблять, адже діти так складно засипають. Згодом, це може вилитися в фобію.
Якщо дитина відчуває сильний страх, можна включити йому нічник. Якщо йому простіше спати з відкритими дверима, то залишати її в такому стані.
поговоріть зі своєю дитиною, постарайтеся пояснити, що монстрів не існує, йому нема чого боятися.
Не давайте дивитися на ніч телевізор, Краще почитайте йому якусь добру казку.
позитивно налаштовуйте, Підтримуйте гарний настрій.
У всіх дітей є улюблені іграшки, нехай дитина спить зі своїм улюбленцем.
Домашні тварини є добрими помічниками в боротьбі зі страхами.

Дитина боїться темряви, що робити? Поради дитячого психолога:

Як жити з ніктофобія?

Жити з ніктофобія досить складно.

Адже темний час доби настає кожен день. Якщо боязнь виходить з-під контролю, то варто обов'язково звернутися за допомогою.

А якщо страх не доставляє особливого дискомфорту, або з'являється періодично, то для комфортного сну можна використовувати, наприклад, нічник. Намагатися не ходити по неосвітленим вулицями.

У тому, що доросла людина боїться темряви, немає нічого поганого. Якщо ваш страх заважає жити вам і вашим близьким, варто задуматися про його подоланні. Ніктофобія піддається терапії.

Не варто з цим затягувати. адже здоровий сон - одна з головних складових нашої життєдіяльності.