Депресія у чоловіків: як повернути любов до життя

Депресія у чоловіків: симптоми

Симптоми депресії у чоловіків часто не помітні оточуючим - сильна стать не схильний ділитися проблемами. Класичні ознаки, за якими визначається хвороба: апатія, песимізм, зниження фізичної активності, зміна ваги (в будь-яку сторону). Життя стає неповноцінною, відсутня радість і задоволення. Можуть з'явиться серйозні проблеми зі здоров'ям. Депресію важливо лікувати!

Причини виникнення депресії у чоловіків

Депресія виникає у кожної людини по-своєму. Психологи виділяють основні причини депресії: психогенні, ендогенні і соматогенні.

1. Психогенні чинники.

До них відносяться травмуючі ситуації, що викликають стрес. Це не обов'язково важкий життєвий криза - до розладу призводять і дрібні невдачі. Рутинна або напружена робота, відсутність особистого життя, проблеми з фінансами, нереалізовані мрії - та хіба мало причин для пригніченого настрою?

Негатив накопичується поступово, знижуючи життєвий тонус. І навіть незначна, на перший погляд, неприємність може стати останньою краплею - запускаються жорна депресії, перемелюють душу.

Чоловікові важлива висока оцінка його професійних досягнень. Втрату соціального статусу в результаті звільнення він розглядає як несправедливу оцінку своєї праці. Це травмує психіку, особливо при відсутності підтримки з боку близьких.

А якщо їх немає - близьких людей? Пішла кохана, старих друзів розкидало по містах і країнах, а нових - не передбачається ... Від самотності депресія стає ще сильніше.

Такі і подібні до них психогенні чинники - прямий шлях до афективних розладів, які вимагають серйозного лікування.

2. Ендогенні причини.

Іноді депресія у чоловіків з'являється сама по собі, коли немає значущих психотравмуючих ситуацій. Винні в цьому біохімічні процеси мозку, що провокують виникнення афективних розладів.

Чому так відбувається - до сих пір невідомо, вчені не прийшли до єдиної думки.

Ендогенні депресії відрізняються сезонністю загострень, що ріднить їх з іншими психічними розладами.

3. Соматогенні чинники.

Соматогенная депресія - це ускладнення іншого захворювання. Чоловіки психологічно важче, ніж жінки, переносять обмеження, пов'язані з хворобою. До того ж, багато недуг, такі як діабет, хвороба Паркінсона, алкоголізм та інші патології - мають в списку симптомів депресивні прояви. В цьому випадку, лікування спрямоване на боротьбу з основною хворобою.

вікові особливості

Вік людини впливає на характер і глибину депресії. На кожному відрізку життєвого шляху чоловік несе тягар відповідальності, який покладають на нього близькі і суспільство. Страх не відповідати очікуванням оточуючих, нереалізованість - тисне на психіку і приводить до стресів. Особливо, якщо чоловік все життя мирився з обставинами, а не жив, як хотілося. З роками відбувається перегляд цінностей, змінюється ставлення до життя.

У чоловіка до 30 років є завдання: здобути освіту, створити сім'ю, зробити кар'єру. Свої сили молода людина витрачає на те, щоб забезпечити надійну базу для подальшого щасливого життя. Та й молодість вимагає - хочеться добре виглядати, красиво одягатися, подорожувати. Виникає безліч стресових ситуацій: здача іспитів, пошук підходящої роботи, невдачі в спілкуванні з жінками. Мрії залишаються мріями, а не реальність. За кожен промах молодий чоловік звинувачує себе. А тут ще показне споживання в соціальних мережах показує про те, як все добре і здорово у інших. Виникає помилкове відчуття неповноцінності. Як наслідок, розвивається важка депресія, іноді з суїцидальними епізодами.

У 35-40 років у чоловіка часто вже є сім'я і діти. За спиною чималий життєвий досвід, успіхи і поразки. Настає "криза середнього віку". З'являються думки про те, що немає сенсу далі розвиватися і ставити собі нові цілі. Але розслаблятися не дозволяє відповідальність за підростаючих дітей і старіючих батьків. Накопичується втома. Депресивні симптоми з'являються частіше, але не в яскравій формі, як в молодості.

Після 40 років депресія у чоловіків виникає від усвідомлення, що активний період життя скоро залишиться позаду. Це гостро відчувається перед виходом на пенсію. Звичну роботу виконувати важче. Молоді кадри складають жорстку конкуренцію. Діти виросли і живуть своїм життям. Подружні стосунки здаються ізжівшімі себе. Догляд друзів і близьких залишає рубці на серці. Тривоги і переживання підривають і без того слабке здоров'я. У літньому віці симптоми депресії доповнюються фізичним болем.

Прояв чоловічої депресії

Поведінка чоловіків, схильних до депресії, відрізняється від поведінки жінок в аналогічній ситуації. Сильна стать не буде скаржитися друзям або "плакати в подушку". Сильній статі з дитинства вбивали в голову "ти чоловік, ти повинен терпіти", перечекай, у всіх так. Найглибше співчуття про те, що все життя ти терпів - настає перед смертю. Заперечення і знецінення власних почуттів - перший крок на шляху до депресії. Наслідки не змушують на себе чекати - включаються захисні механізми: гнів, агресія, жорстокість.

Основні ознаки депресії у чоловіків:

напади безпричинної люті
різка зміна настрою
коливання самооцінки
порушення сну і апетиту
головні болі, дискомфорт в області серця
апатія тривалий період часу
зміни ваги (як вниз, так і вгору)

Чоловік може захопитися алкоголем, азартними іграми, екстремальними видами спорту, піти з головою в роботу, розлучитися або виїхати від старого життя за тисячі кілометрів. Виникає невпевненість в собі призводить до фіаско в сексуальному плані, посилюючи хвороба.

лікування депресії

Дуже важливо, щоб допомога була надана вчасно. Інакше почуття відчаю призведе до непоправних наслідків. Як чоловікові вийти з депресії самостійно? Ми радимо звернутися до лікаря. Однак є кілька порад, які допоможуть відразу ж:

не тримайте переживання в собі, розповідайте про свої емоції друзям і близьким. Іноді потрібно виговоритися, щоб не відчувати себе самотнім;
переглянете пріоритети. Здоровий спосіб життя покращить фізичне самопочуття і полегшить прояви депресії;
займіться йогою, плаванням, арт-терапією, слухайте розслаблюючу музику. Це дозволить зняти напругу і привести свої почуття в порядок;
не ставте перед собою серйозних цілей. На період хвороби, хваліть себе навіть за незначні вчинки (встав з ліжка і зварив кави - молодець!) І не плануйте нічого глобального;
насолоджуйтеся життям тут і зараз, балуйте себе і любите просто так, не відкладайте задоволення на інший період життя.

Не соромтеся звернутися до психотерапевта. Не приховуйте від лікаря свої проблеми. Можливо, спочатку буде потрібно приймати антидепресанти. Цього не варто лякатися. Ліки знімуть важкі симптоми, а фахівець допоможе виявити причини депресії і впоратися із захворюванням.