Якщо у людини з'являється питання про те, що робити, якщо не хочеться жити, значить, він - сильна і вольова особистість. Готовність щось зробити є правильним і мудрим рішенням, адже насправді під бажанням убити себе ховається прагнення "вбити" навалилися проблеми і викликану ними безпорадність. Головне зараз - це пам'ятати, що вихід є завжди, потрібно тільки відшукати свій. Стати на час психологом самому собі допоможуть корисні та практичні поради.
Відшукати корінь проблеми
Думка про те, що робити, якщо не хочеш жити ігнорувати не можна, так як шлях з моменту перших подібних відчуттів до глибокої депресії і точки неповернення може виявитися дуже коротким. Потрібно спробувати знайти причини пригніченого стану, проаналізувавши те, що трапилося.
Деякі проблеми знаходяться на поверхні, А інші, навпаки, потрібно шукати в глибині душі. Всі пункти необхідно виписати на листок, виділяючи головні і другочергова. Процес визначення причин такого стану допомагає трохи "систематизувати" думки в голів, зрозумівши себе.
Більше 90% опитаних людей, які вижили після невдалої спроби суїциду, стверджують, що до такого вчинку їх підштовхнула навалилися купа невирішених проблем. Визначивши корінь проблем, знайти шляхи їх вирішення стане набагато легше.
Перевтілення в режисера
Фінал гостросюжетного фільму залежить в більшості випадків від режисера, який вирішує, що трапиться з головним героєм. Перевтілення в нього допоможе ненадовго вийти з відчуття загнанности в кут. Кажуть, що з боку давати поради завжди простіше.
Якщо народною мудрістю скористатися на практиці, то можна уявити, що власна прожите життя - це фільм і чиясь інша історія. При цьому важливо дати відповідь на питання: "Що потрібно зробити герою для того, щоб хотілося жити?", "Чого краще зараз уникати?", "Що може вплинути на ситуацію?"
У ролі режисера слід повернутися до списку виявлених проблем, написавши навпроти кожного пункту пропозицію, як можна вийти з глухого кута і більше ніколи не задаватися питанням, що робити, якщо я не хочу жити.
озирнутися навколо
Кажуть, що все пізнається в порівнянні. Дійсно, багато хто зміг влаштувати життя найкращим чином, але є й ті, які борються з особистими трагедіями, горем чи хворобами кожен день. Можливо, поряд з проблемами обділених з народження людей, причини, зазначені в списку, хоча б частково втратять свою важливість.
Самотності - ні!
У періоди апатії залишатися наодинці з самим собою небажано, і навіть небезпечно. Самотність і тиша діють гнітюче, згущують фарби, а також спотворюють дійсність. Присутність близьких в цей час необхідно, адже їхня турбота і любов має зцілювальне властивість. При цьому людям зовсім не обов'язково висловлювати словами свої почуття. Фразу: "Візьми парасольку, може піти дощ!" іншими словами можна перевести як: "Я дбаю про тебе, тому що люблю тебе!".
Вибрати джерело натхнення
Хорошим варіантом, що допомагає розібратися в питанні, що робити, коли не хочеться жити, вважається можливість виговоритися і відволіктися Але, якщо на це немає сил, ні бажання, хорошим інструментом натхнення можуть стати фільми або книги, герої яких переживали подібні ситуації.
Важливо зрозуміти, що схожий стан буває практично у кожної живої людини, різниця полягає лише в методах лікування.
Нова зачіска або кардинальна зміна іміджу - шанс швидко підняти настрій, забувши про душевні терзання.
"Грати в радість"
Про незвичайну психологічної грі світ дізнався завдяки американській письменниці Елеонор Портер, автора твору "Полліанна". Його головна героїня - це юна дівчинка з бідної сім'ї, яку тато навчив "грати в радість", тобто знаходити в будь-якому подію привід для радості.
Наприклад, отримавши замість бажаної іграшки милиці, Полліанна пораділа цьому подарунку, стверджуючи, що саме вони їй були в першу чергу потрібні. Дитяча безпосередня гра допомагає розібратися у дорослих і складні проблеми.
У пошуках себе
Найчастіше небажання жити виникає у тих, кому ким-то були нав'язані моделі поведінки або певні догми, слідувати яким доводилося багато років. Розуміння, що ні відповідаєш якогось ідеалу, вбиває віру в себе і власні сили. Цей стан пригнічує, навіваючи думки, що проживаєш не своє життя.
Психологічна криза - це сигнал, що настає переломний етап, який, можливо, стане стартом для нового захоплення або набуття місця, де дійсно добре жити.
Пошук відповіді на питання, що робити, якщо не хочеться жити далі, призводить до абсолютно несподіваних змін: зміна релігійних поглядів, заняття екстремальними видами спорту, прийняття тієї чи іншої життєвої філософії.
Пошук себе є високим показником особистісного розвитку і безцінним життєвим досвідом, а, як відомо, поганого досвіду не буває.
Нічого втрачати
Небажання жити рано чи пізно призводить до думок про суїцид. Тоді потрібно діяти, приймаючи кардинальні рішення. Якщо немає бажання жити, рухатися вперед і все навколо набридло, то чому б не спробувати те, що раніше було за межею "ніколи", "дорого", "не для мене" або "як-небудь потім"? Адже за великим рахунком втрачати нічого!
Новим емоціям, відчуттям або подій під силу дати підказку на будь-які неоднозначні питання. Щоб довго не думати, налагоджуючи ідею в довгий ящик, збирати сумку в дорогу можна прямо зараз, а в якому напрямку рухатися і куди тримати шлях, стане зрозуміло вже в дорозі.
Час лікує
Люди, що живуть на узбережжі Середземного моря, коли починається шторм, ховаються в укриття. Таким чином вони перечікують обурення стихії. Так бажано діяти в критичні моменти, коли хвиля відчаю накриває з головою, змітаючи за собою підвалини, звичну рівновагу, життєву силу.
Час заліковує рани, нагадуючи, що життя триває. Після негоди завжди виходить сонце, що підштовхує поглянути, що очікує за поворотом.
У вир з головою
Все, напевно, пам'ятають дитячу казку про Попелюшку, в якій головна героїня протягом багатьох років працювала по дому, виконуючи завдання мачухи. Можливо, падчерка ніколи не сумувала, бо була постійно зайнята? Звучить як жарт, але в ній є зерно істини. Занурюючись в роботу з головою, часу на роздуми, що робити, коли не хочеться жити, зовсім не залишається. Відповідно, проблема може піти сама собою.
Заняття ремонтом, допомога рідним, волонтерство або додаткове навантаження улюбленою справою можуть стати прекрасними помічника в боротьбі з нахлинула депресією.
Мудреці кажуть, що Всевишній не дає випробувань більше, ніж може винести людина, тому важливо зберегти віру в себе і в свої сили. Придбання безцінного досвіду, як жити, якщо жити не хочеться, в подальшому дозволить протягнути руку допомоги тому, хто опинився в схожій ситуації і, можливо, потребує доленосному раді.
