Привіт!
Тут ви можете побачити огляд відеокурсу по медитації від Ігоря Буднікова - Mind Detox 21: Джерело Трансформації. Я пройшов цей курс і готовий поділитися своїми враженнями про нього. Я продовжу традицію своїх оглядів літератури з саморозвитку і зроблю цей пост цікавим не тільки для тих, хто думає придбати курс Ігоря, але й для тих, хто його вже пройшов, доповнивши його положення своїми ідеями. Я ні в якому разі не вважаю себе більш компетентною особою в питаннях медитації, ніж Ігор. Я думаю, кожен з нас може чимось доповнювати іншого: Ігор мене і навпаки, і це дуже добре! Дійсно, сам курс істотно розширив мої уявлення про медитації. Але деякі питання, освітлені там, я хотів би прокоментувати.
Більш того, я покладу на себе сміливу завдання зацікавити навіть тих, хто не проходив програму Ігоря Буднікова і не збирається її проходити! Це буде більше ніж просто огляд, і, щоб абсолютно всім було цікаво, в цій статті я також обіцяю відповісти на наступні питання:
- Чим відрізняється езотерика від шізотерікі?
- Чим відрізняється мудрий егоїст від дурного егоїста?
- Чому не існує поганих людей, а є тільки хороші і нещасні?
- Як можна медитувати за чашкою чаю?
- Чакри, енергетичний центри. Такий це маячня?
- Чому медитація - це одночасно і просто і складно?
- Коли сумніви народжують віру?
- Яким повинен бути вчитель медитації?
- Як я перестав медитувати в стилі з «корабля на бал»
- Чому я не люблю фільм «Секрет»?
- Буддизм і християнство: що спільного?
Медитація - це більше, що «просто сидіти»
Перш за все, про що цей курс? Цей курс про медитації цілком і повністю. І він зачіпає не тільки технічні аспекти практики, як правильно сидіти і дихати, а й те, як застосовувати в житті отримані в результаті практики навички та досвід. Я вже давно усвідомив, що навчання медитації - це далеко не тільки навчання техніці. Тому в розділі "медитація" у мене стільки різних статей. Якби я вважав по-іншому я б залишив тільки одну статтю, присвячену техніці.
Але медитація - це не тільки нерухоме сидіння 40 хвилин в день.
Принцип медитації охоплює не тільки саму практику, а й поведінка, мислення, творчість, ставлення до людей, ставлення до життя. Це особливий спосіб мислення та життя, ціла сукупність ментальних навичок і звичок, які розкриваються в любові до життя і до людей, в прийнятті дійсності такою, яка вона є, в гармонії і щастя, в умінні бачити речі в їх первозданному вигляді, що не спотвореному судженнями і інтерпретаціями. Медитація - це скоріше фундаментальний життєвий принцип, який можна застосовувати абсолютно в будь-якій області життя, а не якась окрема практика або, тим більше, ідея. І цей принцип підтримується не тільки практикою сидіння, але і, наприклад, йогою, диханням, правильними діями.
Медитація - це одночасно просто і складно. Просто тому, що техніка нехитра. Її можна вмістити в одному абзаці. Так якому абзаці, можна навіть в реченні! А багато майстрів зуміли висловити принцип практики в одному словосполученні: "просто сидіти!"
Але в чому ж полягає складність?
Головна складність полягає в тому, що медитація, її основоположні принципи дуже сильно не схожі на те, чим людина займається в житті. Більш того, у багатьох аспектах вони являють собою пряму протилежність нашим звичкам, принципам мислення і пізнання, способам оцінки та інтерпретації дійсності. Медитація і йога настільки сильно вибиваються з колії повсякденному житті, що залишаються абсолютно незрозумілими для людей, до тих пір, поки вони ними ґрунтовно не позайматися (думати, що щось розумієш і розуміти, часом, різні речі). Я постараюся поговорити докладніше про це в своїх майбутніх статтях.
Як навчити людей медитації?
Як я сам переконався на власному досвіді, навчити людину саме техніці медитації зовсім не складно. Набагато важче наступне:
- Показати йому, що він отримає завдяки практиці. (Це практично нездійсненне завдання. І причини цього Ігор досить добре розібрав в одній з лекцій курсу)
- Пояснити, як інтегрувати досвід медитації в життя. Як я писав раніше, практика, ізольована від життя, не принесе багато плодів.
- Вказати на можливі помилки і підводні камені.
- Пояснити, як зробити практику глибшою. Як підвищити її ефективність?
- Стимулювати його до самостійної практики, до того, щоб він сам знаходив в ній відповіді на свої питання, розумів, що потрібно бути вчителем самого себе.
- Зрештою, прищепити звичку медитувати регулярно.
Я вважаю, що курс Ігоря досить добре справляється з усіма завданнями. Ігор сам називає свою роботу «розвитком звички медитувати». І для того, щоб цю звичку розвинути, Ігор в кожному робочому дні курсу проводить медитацію, «Енергетичний практику» і лекцію з теорії. Про те, що це, я розповім далі.
Езотерика або шізотеріка?
Різні заняття курсу відносяться до розвитку різних чакр, яких налічується сім. Вважається, що чакри - це такі енергетичні центри, проекція яких знаходиться в тілі людини. Різні чакри відповідають за різні здібності. Наприклад, проекція цих центрів в області живота відноситься до почуття страху, а проекція в області голови пов'язана з більш високими проявами людини: любов, творчість, взаємодія з Богом.
Ігор на всьому протязі курсу показує, як розвивати і впливати на різні чакри, від нижчих до вищих, відповідно, розвиваючи пов'язані з цими центрами здатності.
Тут я відразу зупинюся. Якщо ви читали мій блог, ви помітили, що я уникаю цих термінів і намагаюся писати про медитації без догляду в езотерику. Це так. Я вважаю, що медитацію можна описати і пояснити (звичайно, настільки, наскільки взагалі можна втілити принципи практики в слова) без залучення в цей опис енергетичних центрів, Бога, карми, реінкарнацію. Я не заперечую існування цих речей, просто намагаюся не говорити про те, про що не знаю напевно.
Але я не маю нічого проти способу пояснення медитації Ігорем. З наступних причин:
- Я розумію, що через велику кількість не надто адекватних людей, які говорять про чакри і просвітління, імідж індійської філософії піддався сильної дискредитації в Росії. Я не заперечую, що у вітчизняному інформаційному просторі присутній явище, яке називається "шізотеріка": сукупність поверхово засвоєних і не пов'язаних один з одним висновків східної мудрості, підкріплених неабиякою часткою особистого фанатизму і самодіяльності (навіть із залученням поверхневого розуміння православ'я або спотвореного поняття про " родових традиціях ") Але те, про що говорить Ігор, не відноситься до цього. Він апелює до традиційної, класичної йогичеськой традиції. Це не "езотерика" в сучасних негативних конотацій, а основи цілої практичної філософської школи, яка зародилася на індійському субконтінте кілька тисячоліть тому! Я, як людина, що проживає в Індії, підтверджую це! Це може бути кілька чужим західній людині, але тут це існує практично на офіційному рівні. В індійських університетах навіть викладають певні гілки медицини, які корінням сягають у йогичеськую традицію!
- Йогу і медитацію можна пояснювати по-різному, грунтуватися на наукових даних або спиратися на стародавні уявлення. Але, як би ми це не пояснювали, залишається фактом, що йога і медитація позитивно впливають на психіку і фізичне здоров'я людини, сприяють особистісному розвитку і досягнення щастя. Ми можемо заперечувати ідейну складову, але практичний результат заперечувати складно.
- Цілком ймовірно, що різні способи викладати медитацію описують одні й ті ж речі різними словами. Хтось називає розвитком чакр то, що інша людина назве розвитком здібностей.
- Насправді не можна сказати, що висновки індійської філософії зовсім не перевіряються на практиці і є повністю умоглядними. Наприклад, коли ви хвилюєтеся, ви швидше за все відчуваєте напругу в животі. Це може навіть негативно позначитися на роботі кишечника і шлунка. А індійці вважають, що проекція чакри, розташована в животі якраз відповідає за страх. Почуття закоханості ви швидше за все відчуєте десь в грудях. Але ж наше серце - це просто орган, який качає кров по всьому організму. Але звідки тоді пішов вислів любити всім серцем? Чому навіть люди західної традиції пов'язують любов саме з областю серця? Ймовірно, з тієї ж причини, по якій стародавні індійці "розташували" в грудях проекцію чакри, відповідальної за любов. (Тільки індійці знайшли спосіб, як впливати на ці чакри за допомогою спеціальних технік, викликаючи особливі почуття і стану.) Ігор каже, що чакра, яка відповідає за творчий процес і інтуїцію, запускається під час медитації. Як би я це не називав, я не можу заперечувати те, що мої "проривні" ідеї народжувалися під час медитації. Я зовсім не хочу зробити висновок, що чакри неодмінно існують. Швидше за мої висновки можна віднести до того, що різні люди описують однакові явища по-різному. До речі кажучи, під час медитації я відчуваю тиск в переніссі, близько до в області проекції "третього ока". Думаю, багато хто з вас теж встигли це відчути.
- Практика на першому місці! Ви не повинні нічого вірити просто так! Все перевіряйте на своєму досвіді. Спробуйте займатися медитацією, а також запропонованими Ігорем практиками, і подивіться, працюють вони чи ні! Пояснення це справа десята. Сам я впевнений, що працюють, так як я кожен день застосовую вправи, яких навчає Ігор.
Що стосується останнього принципу, то він мені дуже знадобився в життя. Я завжди керувався тільки тим досвідом, який можу спостерігати. Тому я не відчував особливої віри в "чарівні мантри". Я не вважав за потрібне складати руки в певних жестах під час занять медитацією і йогою. Навіщо це потрібно робити? Що це дає?
Але, як би це дивно не звучало, саме мої скепсис і небажання приймати на віру будь-яке пояснення дозволили мені самостійно відшукати сенс у всьому цьому. І так як я спирався лише на видимий досвід, цей сенс міг не завжди відповідати тим значенням практик, яке закладалося в них традицією. Що я хочу сказати? Тільки те, що я виявив практичну, функціональну роль використання особливих жестів (мудрий) і навіть мантр і молитов перед і під час медитації. І ця роль не має відношення ні до чарівництва, ні до релігії, а служить практичних міркувань. Я обов'язково напишу скоро про це статтю.
Яким повинен бути вчитель медитації?
Учитель медитації - це не викладач філософії або програмування. Для того, щоб викладати медитацію, мало просто "знати предмет". Потрібно в самому собі органічно втілювати все принципи, які проповідуєш. Викладач медитації не може бути злим, корисливим, егоїстичним, заздрісним. Він повинен в собі втілювати спокій, любов і щире співчуття.
Ігор є хорошим учителем в цьому сенсі.
Його приємно слухати, на нього приємно дивитися. Він дуже добре говорить і пояснює. Тільки його зовнішній вигляд, який є проекцією його внутрішнього спокою, вже вселяє довіру і бажання займатися практикою.
наповнення курсу
Переїхавши до Індії, я кинув звичку сідати медитувати в стилі "з корабля на бал". Раніше прямо перед тим, як сісти медитувати, я міг займатися своїми справами, читати новини в інтернеті, відповідати на коментарі на сайті. Тому половину часу медитації я подумки продовжував цю діяльність: в своїй голові я відповідав на коментарі або переварював враження від прочитаного в мережі.
Але з досвідом я зрозумів, що до медитації потрібно підходити як до молитви або як до відповідальної роботи. Підготуватися, привести тіло і розум в порядок, налаштуватися на практику, прибрати з голови все зайве. Не можна просто похапцем прийти з роботи, швидко скинути куртку і відразу приступити до медитації. Потрібно підготуватися.
Тому перед практикою я став займатися серією дихальних вправ, покликаних заспокоїти розум, а також йогою. Я переконався в тому, що наше тіло - це наша сходи, що ведуть до роботи з розумом. Особливо чітко я це усвідомив, потрапивши нещодавно в аварію і пролежавши місяць в ліжку. Не маючи можливості займатися фізичними вправами і йогою, я спостерігав, наскільки гірше стає стан мого розуму, як ніби розмивається стрижень всередині. Йога і будь-яка робота з тілом - це дуже важливі доповнення техніки сидячій медитації!
Тому Ігор в своїх заняттях також дає досить сильну для новачків йогу. І це відмінний привід навчитися основам цієї дисципліни, навіть якщо ви ніколи цим не займалися!
"Йогічна" частина курсу мені сподобалася тим, що Ігор пояснює, навіщо потрібні ті чи інші вправи. Це вам розповість не кожен викладач йоги.
Ігор вважає, що для медитації потрібна енергія. І все йогические асани (пози) і пранаями (дихальні вправи) цю енергію підвищують, роблячи саму медитацію набагато глибше і чистіше. У цьому я з ним повністю згоден.
Крім теорії і практичних вправ, в курсі також дані аудіо медитації. Це дуже хороші сесії медитації, спрямовані на розвиток різних властивостей особистості і навичок. Також вони допомагають глибше зрозуміти основні принципи практики. Але Ігор, а слідом за ним і я, ми вам кажемо, що це тільки створює необхідне підмога, і в майбутньому ви повинні спиратися на самостійну практику.
У Ігоря кілька технік медитації. Одну з них він називає Віпассана. Це схоже на ту техніку, яку практикую я останні кілька місяців. Також в рамках курсу він навчає і іншим технікам, наприклад, медитації люблячої доброти і вдячності. Всі ці техніки використовую і я.
Кожне заняття, включаючи медитацію, теорію і практику йде приблизно годину. Всього 21 годині занять, що, на мій погляд, створює істотний заділ для формування звички медитувати і правильного розуміння практики.
Коментарі до курсу
Тепер, провівши огляд курсу, як я і обіцяв, хотів би прокоментувати деякі положення.
Мудрий і дурний егоїст
Тут я хочу лише кілька доповнити і довести до логічного кінця важливе положення, на якому ґрунтується Ігор.
В одній з лекцій він розповідає про мудрого й дурного егоїста. Тибет вважає, що люди діляться тільки на ці два типи. Дурний егоїст завжди думає тільки про особисту вигоду: мати більше грошей, майна для себе. А мудрий егоїст зосереджений на тому, щоб робити щось для інших і менше для себе. Дивно, чи не так? Але особисто мені дуже подобається це положення.
Воно сходить до буддійського розуміння чесноти. І сенс чесноти для деяких буддистів лежить в площині суто практичних і егоїстичних цілей. Ми чинимо добре не для того, щоб потрапити після смерті в рай, не для того, щоб про нас просто говорили, як про добру людину, а для того, щоб досягти особистого щастя і гармонії. Бо щастя досягається через досягнення свободи від власних бажань, через розвиток любові і співчуття, які в свою чергу є результатами турботи про інших. Співчуття, прояв чистої любові, допомога людям, благодійність - це просто-напросто комплекс духовних практик, які спрямовані на особисте щастя, також як, наприклад, медитація.
Але деякі "дурні" (відповідно до буддійських уявлень) люди помилково вважають, що щоб бути щасливим, потрібно якомога більше задовольняти свої егоїстичні цілі. Тому вони і не знаходять щастя!
На мій особистий погляд, таке розуміння чесноти властиво не тільки буддизму, але майже всіх релігій. Мені здається, що і Христос, проповідуючи співчуття і любов, вчив не тільки тому, як досягти раю після смерті, а тому, як знайти його за життя! Але це розуміє не так багато людей. Їм здається, що для того, щоб потрапити в рай потрібно багато від чого відмовитися в цьому житті: вибирати між щастям тут і щастям там. Але такого вибору насправді не варто. Ми можемо одночасно вибрати щастя і тут і там!
Ігор добре розуміє це положення. Коли він дає техніку візуалізації, покликану втілити в життя те, що ви уявляєте, він зупиняється на тому, що не можна "просити" у цієї техніки задоволення егоїстичних бажань, тому що це не принесе вам щастя! (Якщо я правильно зрозумів сюжет фільму «Секрет», то там пропонується схожа техніка. Але мені ідея цього фільму не подобається не тому, що я не вірю в цю техніку, а тому, що вона там зосереджена на задоволенні егоїстичних цілей. Наприклад, потрібно візуалізувати машину або розкішний великий будинок).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
