Як можна розвивати уважність у дитини або у дорослого?

Існують різні методики розвитку уваги, від найпростіших до більш складних.

цей психічний процес важливий в будь-якому віці, Вже з дитинства треба пропонувати малюкові різні вправи.

Вправи на увагу корисні і для людей похилого віку, щоб якомога довше зберегти інтелектуальні здібності.

Що таке уважність і для чого вона людині?

Уважність в психології - виборча спрямованість на певний об'єкт або дію.

Це зосередженість, що дозволяє фіксувати найменші деталі, зміни в зовнішньому світі, що відбуваються навколо процесах.

Уважність дозволяє бачити одночасно декілька об'єктів і своєчасно реагувати на те, що відбувається. У деяких випадках вирішальне значення мають частки секунди, Наприклад, при русі за кермом автомобіля.

Неуважний людина часто помиляється. У нього можуть спостерігатися проблеми із запам'ятовуванням імен, осіб, прочитаного тексту, з правильністю рахунку.

Особливо небезпечна неуважність при виконанні відповідальної діяльності.

У дитини, концентрація уваги якого знижена, спостерігаються проблеми з навчанням, запам'ятовуванням матеріалу.

розвиток

Дітям складно займатися чимось одним, їм важко зосередитися, Тому завдання батьків і вихователів - розвинути уважність.

Формування довільної уваги у дошкільнят починається приблизно в 4-5 років, хоча мимовільне також відіграє велике значення в розумовому розвитку.

Для розвитку уваги потрібні регулярні вправи, але проходити вони повинні на основі ігор.

Тобто дитини для початку слід зацікавити.

Розвиток уваги проходить кілька стадій:

від 0 до 1 року. Розсіяна увага. Дитина ще не може зосередитися, він відволікається на шум або іграшку;
від року до двох. Фіксований тип. Дитина чимось займається, і його складно відвернути;
два-три роки. Дитина може відволіктися, якщо до нього звернутися, а потім знову повернутися до свого заняття;
три-чотири роки. З'являється здатність перемикатися з одного процесу на інший. Такий тип уваги можна назвати двоканальним непродолжітеьним;
з 5-6 років з'являється двухканальное склалося увагу, коли дитина здатна робити дві справи одночасно, перемикатися між ними.

Вважається, що розвивати увагу треба починати приблизно з цього віку.

Чи можна навчитися бути більш уважним?

Як навчитися зосереджувати увагу?

У молодому віці, Коли йде формування психічних процесів, розвивати увагу і уяву простіше.

Чим старша людина, тим складніше, Однак це не означає, що розвиток неможливий. Використання спеціальних вправ, прагнення цілеспрямовано зосереджуватися дозволяє підвищити рівень пильності.

Щоб навчитися бути більш уважним, стане в нагоді сила волі, так як процес пов'язаний з старанністю. Якщо ви часто відволікаєтеся, то ступінь зосередженості знижується.

Гіперактивним людям складніше концентруватися на предметі йди дії, їм потрібні певні зусилля.

Якщо здатність зосередитися знижена в зв'язку з наявністю визначених захворювань або змін в головному мозку, Тоді потрібна допомога фахівця і, можливо, прийом конкретних препаратів, які прописує лікар.

Також корисно звернути увагу на правильне харчування: вживання білків, вуглеводів, вітамінів.

втома веде до зниження уваги і пам'яті, тому важливий повноцінний відпочинок і сон. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправам.

Методи і методики

Є кілька прийомів, які допоможуть тренувати увагу в дошкільному і шкільному віці:

підтримка інтересу. Дитина повинна займатися діяльністю з задоволенням.
враховувати вік і в відповідність з цим вибирати тривалість заняття. Наприклад, для малюка чотирьох років достатньо 20-хвилинного вправи, з дворічними дітьми займаються не більше 10 хвилин. Заняття для школярів більш тривалі, але і вони виконуються з урахуванням перерви на відпочинок і зміну діяльності.
Використовувати для занять улюблених персонажів дитини та іграшки, які йому подобаються.
Показувати приклад. Пояснювати, що якщо бути більш уважним, то результат діяльності виходить набагато краще.
Вчити алфавітом і читання. Читання підвищує здатність до зосередженості, але при цьому важливо, щоб дитина не перевтомлюватися. Не можна насильно змушувати читати, треба розвивати інтерес до процесу.

Крім інтелектуальних занять, слід приділяти увагу фізичному розвитку.

подивіться, наскільки правильно дитина дихає, Глибоке чи дихання - в мозок має надходити достатня кількість кисню. Корисні вправи з надуванням кульки, прогулянки на свіжому повітрі, ігри з мильними бульбашками.

Серед способів розвитку уваги - це різні цілеспрямовані вправи, ігри, тренінги.

Тренування і практика концентрації уваги

Для тренування уваги застосовують вправи.

враховується вік, особливості нервової системи, хвороби, що супруводжують. У деяких випадках може знадобитися консультація лікаря.

Якщо у дитини гіперактивність, то тренування уваги особливо актуальна. У дітей необхідно виробляти посидючість. Разом з цим інтелектуальні заняття обов'язково чергують з фізичним навантаженням - дитина повинна позбавлятися від надлишку енергії.

З малюками і дуже рухливими дітьми займаються не більше 5-10 хвилин, потім роблять перерву.

Як натренувати уважність дитині? Вправи для дітей:

Розглядання картинок. Дитині пропонується назвати, що зображено на малюнку. При цьому треба, щоб малюк помітив різні деталі - кольору, розташування, елементи, з яких малюнок складається.
Гра «Що пропало». Перед дитиною кладуть кілька предметів. Потім один прибирають і пропонують малюкові назвати, чого не вистачає.
Починати треба з трьох простих предметів, назви яких дитині знайомі.
Гра «Дзеркало». Нехай дитина повторює за дорослим прості рухи: підняти, опустити руку, поплескати в долоні, зобразити різні емоції.

"Знайди відмінності". Перед дитиною кладуть два малюнки і пропонують знайти, в чому вони відрізняються.
«Скласти цифри в потрібному порядку». Підходить для дітей, які вже трохи знайомі з рахунком.
«Знайди пару». До Кожному предмету пропонується знайти потрібний або схожий: два квадрата, чашка і ложка.
складання пазлів. Чим менша дитина, тим менша кількість елементів використовується. Малюнок на пазлі повинен бути впізнаваним.
Як варіант - використовувати кубики, з яких складається зображення.
Гра «домалювати». Пропонуються недомальовані малюнки. Дитина повинна зрозуміти, які деталі слід домалювати.
На вулиці звертайте увагу дитини на те, що відбувається навколо, Вважайте автомобілі одного кольору, помічайте рух хмар, перемикання світлофора, якого кольору листя, скільки людей пройшло повз, які зміни в природних явищах відбуваються.
Гра «Правильно-неправильно». Ведучий називає предмет і дію або властивість, а дитина повинна сказати, чи це правильно. Наприклад: автомобіль літає, корова гавкає.

Гра в слова. Треба називати слова, в яких немає певної літери. Інший варіант - слова, що містять конкретну букву. Для дітей старшого віку - гра зі складами.
складання слів із запропонованих літер або інших слів.

Як стати уважним? Розвиток уваги для дорослих:

Перебувати в стані «усвідомленості». Корисно виконувати на вулиці або в будь-якому іншому незнайомому місці. Подивіться на всі боки: які предмети бачите, скільки їх, чи є схожі, скільки машин проїхало повз.
Якщо ходите кожен день по одному і тому ж маршруту, помічайте, що змінюється, чи не зустрічаються одні і ті ж люди.
концентруйтеся на те, що відбувається навколо.
Помічайте нові властивості речей. Перед вами чашка: подивіться, якого вона кольору, чи є відколи, який вигин ручки, як швидко в ній остигає чай.
Під час читання зосереджуйтесь на процесі - відключайте сторонні думки, не відволікайтеся на шуми, музику, розмови, намагайтеся якомога глибше розуміти написане. Забудьте про читання «по діагоналі», дочитувати абзаци до кінця, не обмежуючись заголовками і окремими пропозиціями.

прослуховуючи музику, Звертайте увагу на слова, спробуйте схопити сенс пісні.
Вправа «Лінія». Олівцем на білому аркуші паперу ведеться лінія. Намагайтеся концентруватися тільки на ній, відключивши всі думки. Як тільки відволіклися, веде лінію вгору. Потім знову прямо. Так ви побачите, скільки разів пропадала зосередженість.
концентрація на секундної стрілкою.
Вправа «Точка». На білому аркуші намалюйте чорну крапку. Повісьте лист перед собою. Розслабтеся, зосередьтеся виключно на точці. Як тільки з'являються зайві думки, зупиняйте, відкидайте їх.
Концентрація на свічці. Зручніше проводити в темному або напівтемному приміщенні. Приберіть відволікаючі фактори, запаліть свічку і дивіться на її полум'я. Зверніть увагу на його рух, колір, зміни в розмірі.
Сторонніх думок при цьому бути не повинно - тільки повна зосередженість на процесі.
На вулиці дивіться на номери машин, Вважайте, скільки автомобілів певного кольору проїхало повз. Згадайте, чи не зустрічаються вам схожі машини.

Звертайте увагу на людей в транспорті - вираз облич, одяг. Помічайте найменші деталі, уявіть, ким би вони могли працювати, про що думають, який їх сімейний статус і добробут.
запам'ятовуйте імена людей, з якими ви знайомитесь.
медитація. Дозволяє зосередитися на внутрішніх відчуттях, вчить відключати думки, не реагувати на зовнішні шуми. Медитуйте під музику або без неї.
Організуйте простір так, щоб нічого не відволікало: вимкніть телефон, дзвінок на двері, телевізор.
Вправа з руками. Сядьте в зручну позу, розслабтеся. Витягніть вперед праву руку. Зосередьтеся на ній. Подивіться на кожен палець уважно, вивчіть їх. Через п'ять хвилин повторіть те ж з лівою рукою.
нюх. Прогулюючись по вулиці, постарайтеся відчути різні запахи - оцініть їх, уявіть предмети, які випромінюють ці аромати.
Концентрація на тілі. Зосередьтеся на процесах, що відбуваються в організмі. Відчуйте биття серця, гру м'язів, процес дихання.