Душевний біль, все ж, корисне почуття, адже завдяки йому людина яскравіше відчуває позитивні емоції. Щоб глибоко пізнати внутрішньої спокій, доведеться пережити і тяжкість, смуток.
Однак кожне болісне переживання по-своєму оригінально. Люди різних темпераментів радіють і сумують неоднаково. Як в цілому проявляються туга і гармонія в душі? Яким чином можна знайти баланс між ними? Що зробити для того, щоб усередині завжди було щастя, натхнення, любов до життя?
Що таке душевний біль
Душевний біль - це глибоке негативний емоційний стан, що не обумовлюється фізіологією. Це означає, що стан здоров'я не впливає на появу або розвиток моральної тяжкості. А ось негативні переживання в душі, навпаки, здатні помітно позначатися на самопочутті. Якщо смуток триває досить довго, то вона викликає:
- розлади сну, харчування;
- головні болі, помутніння свідомості;
- скачки артеріального тиску, нерівномірний пульс;
- погіршення пам'яті, концентрації;
- слабкість, млявість, біль в суглобах, м'язах;
- проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями;
- захворювання серцево-судинної системи;
- тремор, нервові тики, порушення координації, труднощі з вестибулярним апаратом.
З'явитися такий стан, коли душа болить, може з різних причин. Зради, нерозділені почуття, втрата, відсутність або недосяжність цілей - лише мала частина можливих приводів. Больовий поріг для кожного свій. Люди неоднаково сприймають погані почуття, важкі життєві умови, тому і реагують на них відповідно. Що для одного дрібниця, невелика складність, то для іншого - трагедія. Як же сангвінік, флегматик, холерик, меланхолік реагують на внутрішню печаль?
Як проявляється біль в душі у різних темпераментів
У таблиці представлені основні види реакцій на тривалу душевну тугу у людей з різним темпераментом. Дізнатися свій можна у нас на сайті, пройшовши тест на темперамент.
| холерик | флегматик | сангвінік | меланхолік |
|---|---|---|---|
| Зривається на оточуючих, в тому числі на близьких. | Наростає байдужість, в тому числі до життя. | Наростає мінливість. Починає кидатися з однієї крайності в іншу. | Самоізолюється від суспільства, навіть від рідних. |
| З'являється злість на себе, зневіра у власних можливостях, силах. | Починає уникати близьких, стає недовірливим. | Повністю відпускає самоконтроль, проявляє легковажність, поверховість. | Проводить самокопання, потім починає звинувачувати себе у всіх проблемах. |
| Посилюється схильність до азартних ігор, алкоголізму, наркоманії. | Зайва сором'язливість, невпевненість виходять на новий рівень. | Погіршується концентрація уваги, посидючість. | Переважає плаксивий настрій з емоційними зривами. |
| Підвищується рівень агресії, здатний перерости в насильство. | З'являється апатія, байдужість до щоденних потреб, обов'язків. | Не знаходячи моментального виходу, здатний впасти в депресію. | Відмовляється від радощів, інтересів, хобі. |
| Знижується самоконтроль в усіх сферах життя. | Реакція на позитивні події стає все менш помітною. | Найчастіше приймає імпульсивні, невиправдані рішення. | Посилюються суїцидальні нахили. |
| Практикується самопокарання. | Лінь прогресує. | Виникає нервозність. | Зловживає заспокійливими засобами. |
| Збільшуються проблеми з серцем. | Всі дії виконуються автоматично без осмислення, навіщо вони потрібні і чи потрібні взагалі. | Перестає слухати логіку, діє тільки по відчуттях. Порушується баланс між розумом і почуттями. | Зовнішні прояви емоцій стають більш мізерними. |
| Виникають манії, посилена тривожність. | Зміцнюється прихильність до стану. Пропадає бажання активно позбавлятися від нього. | Розгубленість, забудькуватість, пошуки себе в небезпечних напрямках представляють ще більшу загрозу. | Розвиваються страхи, фобії, неврози і навіть психози. |
Що таке душевний спокій
Душевний спокій - це стан внутрішнього умиротворення, гармонії з навколишнім світом і самим собою. Воно допомагає легше переживати труднощі, долати перешкоди, помічати навіть маленькі радості. Найчастіше шлях до цієї рівноваги лежить через самопізнання. Людині, у якого в душі сформувався баланс, властиві такі особливості:
- знає про свої бажання, визнає їх, ставить не завжди легкі, але цілком досяжні цілі;
- насолоджується можливостями, які йому надаються, цінує життя;
- кожну невдачу сприймає як досвід, можливість рости ще більше;
- залишає спогади з минулого, але не живе ними, реалістично дивиться в майбутнє;
- розуміє, що повністю уникнути проблем неможливо, вчиться справлятися з душевним болем;
- вміє вибирати людей для свого оточення, не спілкується з ким-небудь з жалості, незручності, почуття провини, страху відмовити або розладнати;
- усвідомлює, наскільки важливо часом говорити слово "ні";
- успішно поєднує всі сфери свого життя;
- позитивно ставиться до людей, не проявляє агресію, якщо стикається з іншого, відмінною від своєї точкою зору;
- володіє адекватною самооцінкою, реалістичний, але іноді дозволяє собі трохи помріяти.
Як і у випадку з болем, душевний спокій сприймається всіма по-різному. Як же можна його досягти?
Як домогтися внутрішньої гармонії всім темпераментами
У таблиці наведено дієві способи під різні темпераментні типи.
| холерик | флегматик | сангвінік | меланхолік |
|---|---|---|---|
| Навчитися контролювати свої емоції, особливо гнів. | Намагатися виражати емоції, не накопичувати їх в собі. | Привчати себе до посидючості, тренувати уважність. | Частіше спілкуватися з оптимістами, веселими особистостями. |
| Знайти безпечний для себе і оточуючих шлях, що допомагає давати вихід почуттям. | Додати більше фізичної активності в повсякденність. | Провести аналіз свого життя, прийняти зміни, які вирішать проблему з душевним болем. | Перестати йти в себе і шукати причину проблем в своїй поведінці. |
| Дізнатися більше про методики релаксації. | Вчитися приймати зміни і змінюватися самостійно. | Чи не пригнічувати природні радісні емоції. | Шукати позитив у всьому, що відбувається навколо. |
| Частіше бувати на природі, намагатися перейнятися гармонійної атмосферою. | Відкриватися близьким, рідним, довіряти їм свої переживання. | Найчастіше прислухатися до своєї раціональної частини - до розуму. | Вчитися легше переносити неприємності, сприймаючи їх як цінний досвід. |
| Займатися медитаціями, йогою або будь-духовною практикою. | перестати лінуватися піклуватися про свій організм, душі. | Прийняти той факт, що негативні душевні переживання швидко не проходять, тому доведеться запастися терпінням. | Довіряти власній інтуїції - у меланхоліків вона розвинена найкраще. |
| Фокусуватися тільки на одній-двох завданнях та послідовно доводити їх до кінця. | Ставити перед собою чітко описані цілі, намагатися їх досягати, долаючи всі перешкоди. | Намагатися осмислювати проблему масштабно, з усіх боків, з огляду на небезпеку, ускладнення. | Полюбити себе піклуватися про своїх почуттях, позбутися почуття провини або нав'язливості. |
| Постаратися виробити в собі гнучкий самоконтроль, усунути хаос, навести порядок в справах. | Завести кота, а ще краще - собаку. Турбота про вихованця вже робить людину активною і життєрадісною. | Спробувати злегка знизити темп життя, насолодитися моментом тут і зараз. | Уникати самотності, але шукати стоять людей, які по праву оцінять хороші риси меланхоліка. |
Деякі з цих рад реально здійснити самостійно або за допомогою, підтримки близьких. Однак для більшості краще все ж звернутися за допомогою. Надати її може психолог або психотерапевт.
Короткочасна душевний біль буває вкрай корисною. Вона показує, які проблеми краще вирішити відразу і як не допустити депресії або інших важких станів. Внутрішню рівновагу же дарує радість, наснагу. Воно також допомагає встановлювати взаємовигідну зв'язок між навколишніми людьми, природою і особистими інтересами, цілями. Кожен з типів темпераменту здатний досягти такої гармонії. Прагнути до цього - значить шукати свою дорогу до щастя. А пройшовши тест на депресію, можна дізнатися пов'язана чи душевний біль з нею.
