На своєму сайті я постійно пишу про користь практики медитації, тому я не можу не написати про шкоду і небезпеку медитації і не попередити про можливі негативні наслідки.
Щоб не відчувати ваше терпіння, я відразу відповім на питання: "чи може медитація принести шкоду?"
Да може! Також, як шкідливих може виявитися спорт, при неправильному дотриманні техніки тренування, перевищенні навантаження або при виборі спортивної дисципліни, непотрібної конкретній людині.
Медитація - це дуже глибока техніка, яка сильно впливає на особистість. Тому не викликає ніяких сумнівів, що ця практика, за певних обставин, може мати побічні ефекти.
Будь-яка терапія, спрямована на зміну роботи організму, має побічні ефекти і медитація не виняток.
У моєму випадку трирічна практика принесла мені тільки користь, в чому ви можете переконатися, почитавши мої статті (що я отримав від медитації). І я майже не можу говорити про шкоду практики, спираючись тільки на власний досвід.
Але читання інших джерел дозволяє мені зробити висновок про те, що негативні наслідки медитації проявляються у деяких людей. На підставі аналізу цих джерел я можу зрозуміти, що мені допомогло уникнути цих негативних ефектів. Я хочу поділитися цим досвідом з вами.
Я розумію, що всі люди різні й ставлення до практики і ефект може бути теж у всіх однаковий. Я усвідомлюю, що ті помилки, яких несвідомо уникнув я, коли почав медитувати, можуть мати місце у інших людей і приводити до неприємних наслідків.
Я хочу бути чесним з усіма і не бажаю, щоб на моєму сайті була інформація тільки про те, як медитація корисна без усяких застережень.
Так як тема цієї статті є дуже важливою, а питання, які я тут підніму - досить тонкі, я буду особливо докладно зупинятися на деяких місцях.
Думки «за» і «проти»
Перед тим, як написати цю статтю, я вивчив багато джерел з даного питання і ознайомився з критикою медитації.
Повинен сказати, що джерел, які говорять на користь медитації, набагато більше, ніж тих, які говорять про шкоду практики.
Наприклад, на вікіпедії, як в англомовному, так і в російській варіанті статей висвітлюють результати науковців досліджень ефекту медитації, ні ніякої інформації про шкоду практики, і буде розкрита тільки про позитивні ефекти, виявлених в ході експериментів.
(Я не кажу що вікіпедія - істина в останній інстанції. Зараз я просто проводжу короткий аналіз думок що належать до шкоду або користь медитації, представлених в інтернеті)
Серед матеріалів про негативний ефект медитації є такі статті, які можна викинути з розгляду. Це, наприклад, твердження про те, що медитація - це єретична практика східних релігій, а єдиний шлях до порятунку - це християнська молитва.
Справедливості заради, варто відзначити, що серед захисників медитації також дуже багато догматизму і думок, згідно з якими, медитація - це шлях до просвітління, абсолютне благо і не має ніяких протипоказань і обмежень. Це теж не дуже правильно. До такої інформації я також не належу серйозно.
Якщо далі вивчати думки про шкоду медитації, то більшість з них будуть мати тон статті, яку ви зараз читаєте: медитація - це, безперечно, корисно, але має ряд обмежень і побічних ефектів у разі неправильної техніки.
В цій статті я буду спиратися, в основному, на ці джерела.
Особливості критики медитації
І тільки дуже мала частина матеріалів логічно і більш-менш обгрунтовано говорить про медитації як про абсолютне зло, шкідливою практику, яка призводить тільки до негативних наслідків. Деякі з таких статей також посилаються на наукові дослідження.
Як це не дивно, але, не дивлячись на мою переконаність в користь медитації, я також буду спиратися на ці матеріали.
По-перше, аргументи авторів, які виступають проти медитації цілком очевидні і навіть закономірні. Вони можуть виникнути у безлічі свідомих людей, які прочитали про практику і навіть спробували їй займатися. Подібні зауваження з'являлися вже в коментарі до мене статтями.
Тому я хочу ці аргументи прокоментувати і протиставити їм свої доводи.
По-друге, ці аргументи досить переконливо звучать в теорії, хоча на практиці розбиваються об реальний досвід. І я не хочу, щоб така критика відлякала якоїсь людини від занять медитацією, хоча ця людина навіть не пробував медитувати.
По-третє, багато хто з цих аргументів, насправді, правильні. Але вірні вони тільки в рамках певної області застосування. Автори критики хочуть сказати, що будь-яка медитація - зло і може викликати такі негативні наслідки як X, Y, Z.
Я ж кажу, що неправильне ставлення до практики медитації може викликати наслідки X, Y, Z. Так, ці ефекти можуть бути, але далеко не в кожному випадку.
Далі я буду розглядати можливі негативні ефекти від медитації. У кожному пункті я буду розповідати, в яких випадках ці ефекти можуть проявлятися і як їх уникнути.
Медитація веде до придушення емоцій і ігнорування проблем
Це один з основних аргументів, які зустрілися мені критиків медитації. Вони помічають, що в людському житті багато проблем і емоційних реакцій. Замість того, щоб дати своєму мозку обміркувати ці проблеми і пережити емоції, ми концентруємося на диханні, дистанціюємося від думок і переживань і, тим самим, придушуємо почуття і йдемо від проблем.
Цей аргумент дійсно може здаватися переконливим. Якби я ніколи не медитував і не уявляв собі на особистому досвіді, в чому саме полягає медитація, я б сам міг прийняти цю тезу на віру.
Але тут є проблема в початкової передумові авторів критики. Ця передумова заснована на інтерпретації, що прижилася в суспільстві психологічної концепцією фрейдизму.
Я про це вже писав в статті придушення емоцій vs управління емоціями. Тут позначу основні свої думки з цієї статті.
Багато людей переконані в тому, що емоційна реакція на події зовнішнього світу неминуча, об'єктивна і закономірна також, як реакція фізичного тіла на додаток до нього сили.
Тому усунення цієї реакції (в даному випадку - за допомогою медитації) не може пройти безслідно. Якщо виникає якась емоція, будь то злоба, ненависть, ревнощі, то ми, нібито, повинні цю емоцію пережити, відчути. Згідно з цим думку, ми не можемо просто так це "придушити", подібно до того, як ми не маємо можливості безслідно знищити все повітря в повітряній кульці: врешті-решт, це повітря десь з'явиться - або в атмосфері або в вас в легких.
Ось з цієї передумовою я не зовсім згоден. Вона вірна, але, знову ж таки, в рамках обмеженою області застосовності. Деякі емоції не можна просто придушити і загнати вглиб. Але у багатьох випадку ми можемо легко усунути проблему за допомогою медитації, розслаблення. Поясню прикладом.
Я вже наводив його в статті про придушення емоцій. Повторю його тут. Уявіть, що вас "підрізав" на дорозі черговий псих. Ви розсердилися, стали з люттю тиснути в педаль, ваш пульс почастішав, а обличчя налилося кров'ю від злості.
Але псих уже зник десь далеко, його не наздогнав. Ви приїхали додому в роздратованому стані, викликаним поведінкою іншої людини на дорозі. Але, до вашому щастю, ваша дружина (або чоловік) приготувала вам розслаблюючу ванну. Ви занурилися в теплу воду, запалили свічки і включили розслаблюючу музику.
Через годину ви вже як новенький. Ви розслаблені і спокійні. Спробуйте подумати про те, що було більше години тому на дорозі в цей момент. Ви здивуєтеся своєї реакції, ваша поведінка здасться вам дурним, а вся ситуація негідною ваших переживаний. "Який сенс злитися на всяких психів і навіщо мені псувати собі настрій через поведінку незнайомих людей" - подумаєте ви. Злоби як не бувало!
Чи ви можете сказати, що придушили свої емоції? Ні, ви просто розслабилися!
Також розслабляє і позбавляє від негативних емоцій медитація. Причина емоцій в даному випадку - напруга. Рятуєтеся від напруги - виправили негативні емоції.
Розслабитися в цій ситуації - це все одно, що вимкнути газ під каструлею, в якій кипить рідина. Вода просто перестане вирувати. Те ж відбувається з ваші емоціями в розглянутої мною ситуації: ви "вимикаєте" їх джерело, а не заганяєте їх углиб!
Немає нічого природного в тому, щоб приходити додому в поганому настрої і півночі думати про якусь образу і мучити себе, тільки тому, що ваш мозок "хоче" про це думати. По-перше, таким чином, ви тільки мучите себе, по-друге, чи не приходите до вирішення якоїсь проблеми, а тільки прокручуєте в голові одні і ті ж думки, уявляючи сцени помсти кривдникові, якого більше ніколи не побачите.
Медитація допомагає не втягуватися в низку емоцій, а поглянути на них з боку, побачити, що вони позбавлені будь-якого сенсу в контексті збереження вашого душевного комфорту і вирішення якихось проблем в реальному житті.
Медитація, на відміну від занурення в теплу ванну, допомагає вам поглянути на ваші емоції, зустрітися з ними і розглядати їх не як закономірну реакцію на зовнішні обставини, а як на завдання, яку ви можете вирішити!
Ви будете питати себе: "Чому така ситуація викликає гнів? Який сенс злитися? Чи приносить це мені користь? Чи приносить це користь оточуючим?"
Хіба ви можете думати про це на піку емоційної напруги? Коли ви обплутані почуттями, вас переповнює гнів, тоді ви навіть не замислюєтеся, який у всьому цьому толк! У ці моменти для вас немає нічого важливішого того, що ви відчуваєте зараз! Яким би дурним це не було!
Медитація допомагає перестати ототожнювати себе зі своїми емоціями. Коли ви перестаєте себе з ними ототожнювати, у Вас виходить краще їх аналізувати. Тоді ви розумієте, що багато емоції приносять тільки страждання і ніякої користі. І ви усвідомлюєте, що ви, насправді, можете ними управляти!
Може тепла ванна зніме з вас напруга. Але в кожної нової схожій ситуації ви будете знову втрачати контроль і відчувати негативні переживання.
Медитація ставить перед вами питання і вимагає від вас відповіді.
Але її все емоційні проблеми можна вирішити за допомогою одного розслаблення, як я вже писав. Деякі речі вимагають до себе уваги і якихось ваших дій.
Медитація - закликає вас тримати відповідь перед собою
Якщо ви медитуєте, то це значить, що все, що ви намагалися ігнорувати протягом дня, всі ваші пригнічені думки і емоції, забуті плани вийдуть на поверхню.
Все що ви намагалися сховати під нагромадженням справ, розваг, роботи буде рватися назовні під час 20-хвилинного сеансу спокою.
Це означає, що, правильний підхід до медитації має на увазі те, що ви не будете придушувати емоції, а, навпаки, отримаєте доступ до прихованих проблем і зможете знайти рішення для них.
Іноді рішення якихось проблем приходить мені прямо під час медитації. Вона допомагає мені поглянути на багато речей по-новому, звільнитися від плутають мій розум емоцій і намацати очевидне, просте, але ефективне рішення, про яке я навіть не здогадувався до цього.
Це не означає, що я думати про це рішення прямо під час медитації. Ні, я намагаюся зосередитися на диханні або на мантре. Рішення приходить ніби саме.
Іноді медитація допомагає мені просто позначити проблему. Я розумію, "ага, ось що мене насправді турбує! От чому я трохи пригнічений сьогодні!" А рішення я знаходжу вже після медитації, як сталося, наприклад, сьогодні з ранку.
Сьогодні, під час медитації, я усвідомив, із чим пов'язано моє занепокоєння. Я вирішив не думати про це в той момент, так як я намагався звільнитися від думок. Я дав собі установку "подумаю про це сьогодні". Днем під час роботи я вийшов на вулицю, і мені вистачило 10 хвилин, щоб прийти до вирішення деяких завдань і завдяки цьому я розв'язав якийсь вузол у себе всередині і відчув звільнення.
Я звільнив свій мозок від вантажу невирішених завдань.
Якщо не медитувати і не надавати своєму мозку можливість показати вам, які думки і проблеми його турбують, які речі вимагають уваги до себе, то ви ризикуєте збирати всі ці недозволені проблеми всередині. І можливості позбутися цього сміття у вас буде мало.
Тобто всупереч переконанню критиків, які не медитація, а її відсутність, так само як відсутність часу на роздуми про свого життя і невелика кількість відпочинку, веде до придушення емоцій.
АЛЕ! В цьому аргументі критиків є частка справедливості.
Сьогодні я присвятив час розбору своїх проблем. Але ж я міг цього не сделать! Я б міг розсудити так, поки медитував: "я відчуваю негативні емоції, мене не цікавить їх джерело, мені потрібно від них позбутися і все, з чим би вони не були пов'язані!"
Я б просто забув про це. Я б не усунув джерело проблеми, я б спробував її ігнорувати за допомогою медитації.
Таким чином, медитація дійсно могла б перетворитися для мене тікати від проблем.
Що значить «позбутися негативних емоцій?»
Але я звик спостерігати за своїми негативними переживаннями і з'ясовувати їх причину, а не просто ховатися от них. Я сприймаю ці переживання як сигнал про щось.
Я завжди намагаюся думати так: "про що говорить мені моє напруга, обурення? Воно намагається мені вказати на якусь проблему?" Я намагаюся цю проблему знайти і вирішити! Ось що значить для мене позбутися негативних емоцій!
Іноді проблему можна усунути просто шляхом 20-ти хвилинного розслаблення, як у випадку з водієм і у всіх ситуаціях, коли негативні емоції викликані втомою, безпричинними нападами нудьги і зневіри. Але за іншими випадках проблеми вимагають до себе уваги, зміни своїх установок і ідей або вирішення якоїсь конфліктної ситуації в реальному світі.
Я зрозумів, чому принцип "позбавлення від негативних емоцій" зустрічає іноді таку критику і нерозуміння. Тому що різні люди сприймають цей принцип по-різному. Для кого-то звільнитися від переживань - це просто "забути", "забити", "ігнорувати", "перевести увагу на щось інше". Тоді тут дійсно можна говорити тільки про "придушенні емоцій".
Для мене ж це знайти причину і усунути цю причину. Джерело може бути різним, наприклад, в разі психа на дорозі, це може бути напруга, утома, стрес і навіть якісь особисті установки (наприклад, про те, що все повинні поступатися вам дорогу).
В інших ситуаціях, джерелом емоцій можуть бути проблеми в реальному житті або в вашому сприйнятті дійсності, від яких ви не можете позбутися, просто заглушивши емоції за допомогою розслаблення.
Коли я говорю "усунути негативні емоції", я маю на увазі:
- Дізнатися про причини негативної стану
- Працювати над усуненням цієї причини
Я не хочу, щоб ви використовували медитацію як засіб придушення почуттів. Не потрібно бездумно відганяти від себе ті чи інші переживання, тому що вони неприємні і погані. Так, від негативних емоцій можна позбутися, але для цього потрібно усунути їх причину!
Медитація, спрямована виключно на придушення почуттів, не принесе багато користі. Я дуже детально зупинився на цьому моменті, так як хочу, щоб це все для себе усвідомили.
Підемо далі.
Медитація викликає депресію
У контексті викладених мною положень на цьому сайті, це може звучати трохи дивно, адже я постійно говорю про користь практики при хронічному зневірі, нападах іпохондрії і паніки, нав'язливих думках ...
Але, тим не менш, випадки пов'язані із депресією при медитації мають місце бути. Це не казка і не міф.
Чому медитація може викликати нудьгу?
Виявляються пригнічені страхи, невдоволення і проблеми
Припустімо, що ви завжди були таємно незадоволені своєю роботою і життям. Але ви постійно уникали цих проблем за допомогою алкоголю, телебачення, інтернету, сексу, праці, постійних справ, турбот і т.д.
Але в один день ви почали медитувати. Завдяки тому, що ви 2 рази в день 20 хвилин спостерігаєте за собою, перебуваючи в стані спокою, пригнічені думки і проблеми починають вибиратися нагору.
Ви починаєте гостро усвідомлювати, як ви не любите свою роботу.
Корпоративні цінності, статус компанії на ринку, ваше становище в організації більше не є для вас виправданням того, що ви робите. Кар'єра перестала бути для вас самоціллю, Ви стали замислюватися: може, ви створені для чогось іншого?
Від цих думок тепер просто так не сховатися, адже вам доведеться медитувати і викликати себе на діалог кожен раз під час практики. Медитація стала вашою совістю, "примусовим розбором польотів".
У кращому випадку ви почнете думати про інших перспективи, шукати іншу роботу або думати про організацію власного бізнесу. Але вас можуть поглинути сумніву, страх і непевність: ви зрозумієте, що потрібно рухатися, але не зможете почати діяти. З'явиться розбіжність між вашими бажаннями і вашими вчинками.
У такому випадку, ви будете продовжувати працювати на роботі, яка стала ще більш ненависної, ніж була раніше, у вас не буде можливості просто забутися ...
Звичайно, завдяки медитації можна з усім змиритись. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Нет. Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Нет. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
