Народження дитини - диво. Цей процес вихваляється тисячоліттями і вважається одним з головних в житті жінок. Новонароджений оповитий хмарою безумовної любові з перших хвилин свого народження і ейфорія досягає космосу. Всі жінки світу живуть в цій великій і підступною казці, вірною лише на третину. Так, ви будете любити вашого малюка. Так, народження дитини залишиться у вашій пам'яті дивом і радістю. Але після народження дитини дуже багатьом жінкам стає важко, причому часто не має значення який за рахунком ця дитина - перший або п'ятий. Депресія накриває як хвиля з головою і не дає вільно дихати і любити. Весь світ зменшується до розмірів одного квадратного метра, наповненого плачем дитини і всієї втомою світу. Немає виходу. Втекти немає сил і сенсу. Розповідаємо, що таке післяродова депресія і як її лікувати.
Що таке післяродова депресія.
Постнатальная, або післяпологова депресія - це вид психоемоційного розладу, що виникає після пологів. За статистикою, післяпологової депресії схильні до 13% матерів, що негативно позначається на психічному та фізіологічному здоров'я дитини і матері. Депресивний стан може тривати від кількох тижнів до року і більше.
Післяпологова депресія, як і будь-яка інша депресія, супроводжується фізіологічними проявами, зокрема порушується вироблення гормонів радості. Коефіцієнтом погіршення стану жінки є побутова завантаженість і відсутність допомоги з боку рідних.
Післяпологова депресія - це не просто погані думки або смуток від вечора до вечора. Це чорна діра, в яку відлітають всі емоційні та фізичні ресурси жінки. Нові ресурси утворюються дуже повільно і часто не утворюються зовсім. У період догляду за немовлям жінки втрачають доступ до того, що було їхньою опорою і джерелом сил і натхнення до життя.
Без доступу до ресурсів, без відновлює відпочинку та нормального людського спілкування і підтримки -Депресія захоплює все свідомість і нерідко набуває важку форму.
Симптоми і стадії захворювання.
Післяпологова депресія зафіксована в Міжнародній Класифікації Хвороб МКБ -10 під кодом F53 «Психічні розлади та розлади поведінки, пов'язані з післяпологовим періодом, не класифіковані в інших рубриках». Діагноз встановлюється, якщо стан і симптоматика жінки погіршується протягом 6 тижнів після пологів.
Жінка, яка ховається в шафу від власних дітей і ридає, мріючи викинутися у вікно або викинути у вікно власних дітей - не вигадка. Від того, на якій стадії буде виявлено розлад психіки - буде залежати здоров'я молодої мами і здоров'я новонародженого.
Післяпологова депресія відноситься до психіатричних захворювань, яка досить успішно піддається лікуванню лікарями терапевтами і психіатрами. Для того, щоб встановити наявність постнатальної депресії у новоспеченої матері, фахівці звертають увагу на наступні симптоми:
Різкі перепади настрою
Психоемоційна нестабільність, спалахи гніву, роздратування, відчай. Жінка постійно перебуває в пригніченому стані, часто плаче без видимої на те причини, її дратують побутові проблеми, чоловік, плач і крики дитини. Її не покидає відчуття самотності і непотрібності; здається, що весь світ налаштований проти неї. Це є першими проявами початку захворювання, вже на цій стадії необхідно звернутися за допомогою.
Напади паніки або страху за життя і здоров'я дитини
Почуття безпорадності, провини і пригніченості через будь-який незначною проблеми або невдачі. Жінка починає картати себе за неспроможність, їй здається, що вона жахлива мати і дружина. Думки про життя і майбутньому стають похмурими, можуть з'явитися суїцидальні нахили.
Постійний занепад сил і настрою
Стомленість, похмурість, почуття спустошення і власної нікчемності, небажання робити які-небудь дії, приймати допомогу від оточуючих. Жінка стає відчуженої, не йде на контакт або робить це вельми неохоче і віддалено. Немає сил і бажання робити навіть елементарних речей - доглядати за собою, за дитиною, займатися домашніми справами.
Агресивна поведінка, конфліктність, напади істерики
Досить тривожні симптоми, при яких потрібна консультація фахівця. Родичі та близькі часто не мають реального уявлення про причини зміни поведінки. Молода мама йде на контакт вкрай неохоче, відповідає різко і грубо, провокує скандали, психує.
Погіршення загального самопочуття
Порушення апетиту, порушення сну аж до безсоння, тривожність; в більш запущених випадках можливі панічні атаки з почастішанням серцебиття, пітливістю, нудотою та іншими вегетативними розладами. Простий розмову з молодою мамою може закінчитися криками і скандалами. Жінка здатна на непередбачувані і необдумані дії, здатна несвідомо завдати шкоди маляті. Найважча і тривожна стадія, що вимагає негайної психологічної та медикаментозної допомоги.
Розлад або повна відсутність сексуального життя
Близькість з чоловіком викликає страх або відраза.
Крім вищеописаних симптомів, може спостерігатися загальне зниження імунітету, яке супроводжується частими простудними захворюваннями, повна втрата інтересу до соціального життя - відстороненість від спілкування з родичами і друзями, ізоляція в стінах будинку; зміна ставлення до новонародженого - або гіперопіка аж до нав'язливості, або повна байдужість і небажання контакту з дитиною.
Якщо спостерігається один або два схожих симптому, то це може вказувати на звичайну втому - в такому випадку досить буде повноцінного відпочинку. Але якщо проявляється вже три і більше симптомів, це вже говорить про наявність проблеми в психічному стані матері. В такому випадку бажано негайно звертатися за допомогою до фахівців.
Що робити?
Що робити?Післяпологова депресія небезпечна тим, що на тлі загальної втоми жінкам складно самостійно розпізнати хворобу. Як правило, тривожні симптоми фіксують рідні та близькі. При перших же проявах депресії необхідно:
- Поговорити про проблему. Визнати, що швидше за все у вас або вашої близької жінки розвивається або вже розвинулася післяпологова депресія.
- Зробити все можливе, щоб забезпечити жінці повноцінний і відновлює сили відпочинок
- Відвідати психотерапевта для підтвердження діагнозу і призначення лікування
- Дотримуватися курсу лікування депресії і ставитися до себе дуже дбайливо!
- Іноді симптоми депресії є важкою формою втоми, адже мозок без якісного відпочинку не працює в здоровому режимі, тому важливо збільшити кількість відпочинку і зменшити стресові ситуації. Симптоми втоми відступлять самостійно при правильному реагуванні, а ось депресія може залишитися з вами надовго, якщо не вжити термінових заходів лікування.
Крім психотерапії і, можливо, медикаментів (не лякайтеся, є спеціальні антидепресанти, дозволені при грудному вигодовуванні!), Післяпологову депресію можна послабити наступними методами:
Прогулянки на свіжому повітрі
Корисні особливо, так як відновлюють і освіжають
Здоровий сон
У тиші і спокої. Бажано подалі від криків дітей і мінімум по 8-10 годин на день. Навіть з маленькими дітьми це можливо. Пам'ятайте, що зараз від цього залежить ваше здоров'я і здоров'я малюка.
Йога, розтяжка, дихальні практики
З маленькими дітьми не завжди є час на повноцінні спортивні тренування, але прості вправи на розтяжку і пару поз йоги не віднімуть багато сил і часу, але при цьому допоможуть мозку перебудувати роботу на вироблення гормону радості. І тіло скаже вам велике спасибі!
Здорова і корисна їжа
При депресії після народження дітей часто підвищується апетит на швидкі вуглеводи (булочки, макарони, шоколадки, печиво), так як вони дають мозку швидке і доступне задоволення. Від поганих продуктів самопочуття може тільки погіршитися. Ми рекомендуємо їсти корисну і смачну їжу! Але без фанатизму, побалувати себе Пироженко раз в кілька днів - не гріх, а життєва необхідність!
медитація
Спокійне і усвідомлене дихання хоча б 10 хвилин в день - профілактика психічних розладів номер один. Сядьте зручно і концентруйтеся на диханні. Думки заспокояться, емоції вляжуться, вам стане спокійніше і легше.
Творче вираження емоцій
Що завгодно, головне в радість собі. Малюйте, вирізуйте, співайте і тд. Виганяйте перевантаження від депресії.
Підтримка і спілкування
Ніяких проповідників патріархату, вихователів альфа-дружин-матерів (ти що, в декреті запустила себе ??), коучів за власним бізнесу з дому при наявності малолітніх дітей. Остерігайтеся скигліїв, які паразитують на ваших негативних емоціях. Спілкуйтеся з тими, хто вас любить просто так. Скажіть, що проходите через складні часи. Теплі і емпатічним люди - ось ваша компанія на період лікування депресії.
Не варто недооцінювати післяпологову депресію і супутні їй симптоми. Лише увага і турбота родичів здатні уберегти молоду маму і малюка від зайвого стресу і його негативних наслідків. При найменших підозрах на проблему, необхідно негайно проконсультуватися з фахівцем.
