Заздрість може відчути будь-яка людина, навіть той, життя якого складається успішно.
це негативне почуття незмінно тягне за собою появу вираженого дискомфорту, відчуття власної неповноцінності, негативних емоцій (таких як печаль, роздратування, гнів).
Деякі люди починають ненавидіти людину, якій заздрять, і можуть спробувати серйозно нашкодити йому: ініціюють цькування в колективі, застосовують насильство, аж до спроби вбити.
Що це за почуття?
заздрість - це негативне почуття, яке виникає, коли людина бачить успіхи інших людей, їх позитивні якості, можливості, задоволення, радість і усвідомлює, що хоче того ж самого.
Це почуття найсильніше, коли ймовірність отримати те, що є в іншого, мінімальна або відсутня зовсім. Хворі заздрять здоровим, люди похилого віку - молодим, бідні - багатим.
але заздрість НЕ розквітає на порожньому місці. Люди, які задоволені своїм життям, мають адекватну самооцінку (НЕ занижену і не завищену) і зуміли багато чого досягти, рідко заздрять.
може виникнути легка заздрість, Яка не буде супроводжуватися глибокими негативними почуттями.
Якщо ж людина незадоволена своїм життям, відчуває себе неповноцінним, має букет комплексів і нереалізованих мрій, він буде часто відчувати це відчуття.
Які емоції викликає заздрість? Емоції, які можуть виникнути на тлі заздрості:
- Журба та смуток;
- роздратування;
- агресія, злість, гнів;
- занепокоєння (наприклад, викликане думкою, що домогтися того ж не вдасться ніколи, як не старайся);
- образа.
Кожна з цих емоцій може мати різну вираженість або бути відсутнім зовсім.
Наприклад, спокійний, миролюбний меланхолік навряд чи випробує гнів і злість, але напевно відчує печаль, тугу, тривогу.
Заздрість ставиться до почуттів. Існує різниця між почуттями та емоціями: Почуття завжди прив'язані до будь-якого об'єкта, а емоції такої прив'язки не мають.
види заздрості
Основні види:
- Біла. Її навіть можна назвати «позитивної», бо вона практично ніколи не призводить до негативних наслідків і здатна зробити сприятливий вплив.
Це той тип, при якому людина практично (або зовсім) не відчуває негативних почуттів по відношенню до об'єкта своєї заздрості і не прагне заподіяти йому будь-якої шкоди.
Навіть дискомфорт, що виникає, коли людина заздрить, може бути відсутнім або проявлятися вкрай слабо. Це почуття здатне підштовхнути людину до розвитку, посилити його мотивацію, бажання бути краще за інших. Такий тип ще називають змагальної заздрістю.
- Прикордонна. У цьому випадку людина зазнає відчутних негативні емоції, відчуває пригніченість, смуток, образу, може картати себе за те, що не відповідає рівню того, кому заздрить. При цьому він добре розуміє, що те, що він відчуває, не дає йому право погано ставитися до тих, хто краще за нього. Він намагається тримати себе під контролем, в його емоційному стані переважають мінорні нотки, але агресії і злості немає або майже немає. Однак він здатний відчувати негативні почуття до об'єкта, особливо якщо для цього є підстави, але рідко дає їм волю або не дає зовсім.
- Чорна. Супроводжується великим спектром яскравих негативних емоцій. Людина недолюблює або ненавидить того, кому заздрить, і може цілеспрямовано намагатися заподіяти тому шкоду. Такі люди часто зриваються на те, кому заздрять, ображають його, можуть вдатися до фізичного насильства. Стримуватися їм складно. У рідкісних випадках чорна заздрість стає приводом для вчинення злочинів.
Кожен з цих типів можуть виявлятися в різному ступені і переходити один в одного, а також пом'якшуватися, особливо якщо заздрить людина усвідомлює, що надходить не кращим чином, і постарається знайти шляхи вирішення.
Чому це погано?
У суспільстві поширена стигматизація негативних почуттів, оскільки вони псують образ «ідеального» людини, На якого потрібно орієнтуватися.
Людини, яка не сумує, не хворіє психічними захворюваннями, завжди в гарному настрої, журиться тільки по дуже вагомим приводів, не злиться, багато заробляє, ніколи не буває втомленим і непрацездатним, має масу розвинених навичок і ніколи нікому не доставляє проблем. Навіть собі.
Але правда в тому, що люди протягом життя будуть стикатися з негативними почуттями та емоціями, боротися з ними, знаходити способи заспокоєння. Це неминуче.
негативні почуття мають вагоме схожість з позитивними: і ті, і інші є реакцією на існуючу дійсність, на створені умови.
Люди не здатні заборонити собі відчувати негативні і позитивні почуття, а можуть лише вчасно зреагувати на їх появу і визначити, як саме потрібно повести себе.
До кожного негативному почуттю слід ставитися як до чогось, з чим потрібно працювати, Як до задачі, яку потрібно вирішити.
Якщо людина, позаздрив комусь, почне себе усередині соромити за це, сердитися на себе, намагатися загнати відчуття глибше, це лише посилить його психічний стан, Додасть тривожності, посилить почуття неповноцінності.
Придушити негативні емоції - в принципі поганий шлях, що підвищує ризики розвитку комплексів і ментальних захворювань, що збільшує рівень стресу.
Важливо визнати існування того чи іншого негативного почуття і почати шукати конструктивне рішення, яке дозволить позбутися від неприємних відчуттів і водночас не призведе до вчинення протиправних дій.
Негативні почуття, включаючи заздрість, дійсно можна назвати поганими. Головним чином тому, що вони створюють внутрішнє напруження, притягують інші неприємні емоції, болючі спогади.
Але сам факт того, що людина відчула їх, не робить його поганим. Всі ми в різні періоди життя відчуваємо негативні почуття, намагаємося боротися з ними, і це нормально.
Важливо правильно реагувати на заздрість. Шукати шляхи її усунення, не дозволяти собі плекати ненависть, не вести себе неадекватно, не ображати нікого.
Про людей перш за все говорять вчинки. І поганий не той, хто позаздрив. Поганий той, хто пішов на поводу у цього почуття і заподіяв комусь шкоду.
Негативні сторони
Чому не можна заздрити? Головні негативні сторони:
- Вона здатна привести до розвитку ментальних хвороб або збільшити існуючі. Якщо людина і до зіткнення з вираженою заздрістю відчував пригніченість, мав занижену самооцінку, знаходився в стані стресу, його психічний стан здатне погіршитися ще більше. Вона здатна стати тригером, що запускає негативні почуття до себе, пригніченість, відчуття, що життя безглузде і ніколи не вийде нічого змінити.
- Її наявність супроводжується внутрішнім дискомфортом. Саме її присутність радості не додає: з нею завжди приходять інші негативні емоції. В результаті заздрить людині складніше концентруватися на тому, що йому важливо, розслабитися. Його самооцінка може впасти.
- Може підштовхнути людину до скоєння поганих вчинків. Але важливо розуміти: лише людина вирішує, як йому вчинити.
Якщо у того, хто відчуває виражену заздрість, немає достатньо міцних моральних принципів, він недостатньо емпатічен і схильний до агресії, така людина дійсно може заподіяти вагомий шкоди об'єкту заздрості.
Якщо людина піде на поводу у заздрості, він може зробити масу поганих вчинків, Найчастіше включають:
- образи того, на кого заздрість спрямована;
- спроби виставити його в негативному світлі перед якомога більшою кількістю людей;
- прагнення позбавити його того, що він має (аж до скоєння тяжких злочинів на кшталт вбивства, нівечення обличчя за допомогою кислоти);
- застосування різних видів насильства (емоційне, фізичне, навіть сексуальне);
- пошук слабких сторін об'єкта, знання яких дозволило б ефективніше заподіювати шкоду.
Як впливає на людину, якій заздрять?
До яких дій підштовхує заздрість?
Один або кілька активних заздрісників здатні серйозно погіршити життя людини, якій заздрять.
Наслідки діяльності заздрісників:
- у людини, якій заздрять, можуть виникнути ментальні захворювання, особливо депресія, невроз, тривожний розлад, посттравматичний стресовий розлад;
- його самооцінка може погіршитися;
- якщо депресія, яка розвинулася через дії заздрісників, занадто посилиться, людина може накласти на себе руки;
- йому буде складніше виконувати робочі обов'язки, займатися навчанням;
- його соматичне здоров'я може похитнутися, якщо заздрісники вирішать вдатися до фізичної або сексуальному насильству;
- він буде відчувати безпорадність, образу, роздратування і інші емоції, які негативно позначаться на його самопочуття і настрій.
Поради психологів
Щоб побороти погане почуття, прислухайтеся до порад психологів.
Як навчитися не заздрити? Як жити своїм життям?
Повністю виключити ймовірність появи заздрості неможливо, але можна знизити її.
Як прибрати заздрість? Основні рекомендації:
- Боріться з психічними хворобами, страхами, комплексами. Щоб сильна заздрість могла з'явитися, необхідно, щоб людина не була задоволений собою і своїм життям, відчував себе недостатньо хорошим.
Позбутися від заздрості неможливо, якщо не почати працювати з першопричинами її появи. З цим допоможуть кваліфіковані психологи і психотерапевти.
- Визначте, чого Ви хочете від життя. Подумайте про те, що приносить Вам радість, і про те, який Ви бажаєте бачити власне життя, де прагнете працювати, з ким хочете спілкуватися. Складіть план дій і постарайтеся його дотримуватися.
- Відмовтеся від спілкування з людьми, для яких заздрість і ненависть - основа життя. Складно не заздрити оточуючим, якщо всі близькі друзі - такі ж заздрісники, для яких в радість зібратися і почати обговорювати тих, хто живе краще, ображати їх, висміювати.
- Згадайте, за що Ви можете цінувати себе. Подумайте про свої таланти, навичках, уміннях, позитивні риси. Постійно нагадуйте собі, чого Ви стоїте, особливо в складні життєві періоди. І намагайтеся вдосконалюватися.
- Частіше спілкуйтеся з приємними людьми, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся тим, що приносить Вам позитивні емоції. Також корисно знайти хобі, яке захопить Вас, дасть можливість розслабитися після складного дня, зняти внутрішнє напруження, знайти однодумців.
Це допоможе Вам зробити власне життя приємною, цікавою, яскравою, Такий, частиною якої хочеться бути постійно.
Якщо людина позбувся ментальних захворювань, навчився цінувати себе, Зрозумів, у чому дійсно потребує, залежить не буде його гризти.
Іноді вона може з'являтися, але буде слабкою, такою, з якою можна легко впоратися.
Чи можна перестати заздрити іншим? Як позбутися від заздрості і стати успішним?
Важливо розділяти поняття «позбутися заздрості» і «стати успішним». Успіх складається з безлічі елементів, тому, позбувшись від негативного почуття, автоматично успішним Ви не станете. Для того, щоб досягти успіху, необхідно:
- планомірно працювати над собою і своїм життям;
- працювати з негативними емоціями, вчитися правильно реагувати на них;
- постійно розвиватися, отримувати нові навички;
- виходити із зони комфорту;
- вміти справлятися зі стресом;
- вчасно лікувати ментальні і соматичні хвороби;
- дивитися конструктивно на реальність і використовувати всі умови для того, щоб домогтися бажаного;
- вміти визначати пріоритетні завдання.
По-справжньому здатний і цілеспрямована людина навіть власну заздрість здатний перетворити в знаряддя для досягнення високих результатів: наприклад, почати використовувати її як енергію для підживлення власної мотивації, відмовившись при цьому заподіювати кому-небудь шкоду.
Що робити, коли заздриш ти і коли заздрять тобі? Думка клінічного психолога:
