Чому не сняться сни: у чому причина?

Завжди приємно після метушливого дня загорнутися в теплу ковдру, затишно влаштуватися в своєму ліжку і солодко заснути, щоб побачити барвистий сон, який відновить сили і додасть заряд енергії на наступний день. Але іноді трапляється так, що вранці ви розумієте, що всю ніч проспали "як убитий" і не бачили уві сні взагалі нічого. Прикро, чи не так? Давайте розберемося, чому людині іноді не сняться сни.

Зміст статті:
Що таке сон?
Причини відсутності снів
Як повернути сни?
коментар психолога

сутність сну

Сучасні вчені висувають безліч теорій, що пояснюють природу сну, але поки ні одну з них не можна назвати істинно вірної. Ми можемо лише виділити кілька загальновизнаних фактів, які характеризують сон:

людина проводить уві сні в середньому третину свого життя;
для повноцінного відпочинку людині необхідно 7-8 годин сну;
нічний сон складається з декількох циклів, кожен з яких можна умовно поділити на фазу швидкого і повільного сну;
сновидіння приходять під час фази швидкого сну, яка триває близько 15 хвилин і повторюється кілька разів протягом нічного відпочинку.

Фаза повільного сну характеризується уповільненням серцебиття, розслабленням всіх м'язів тіла і навіть невеликим зниженням температури. Такі зміни в організмі сприяють повноцінному відпочинку і процесу регенерації тканин. Однак, на тлі спокою всього організму, мозок продовжує роботу: протягом цієї фази відбувається обробка всього обсягу інформації, яку людина отримала за день.

Фаза швидкого сну абсолютно протилежна повільного: під закритими століттями спостерігається метання очей, дихання частішає, температура тіла підвищується на пару градусів. Така реакція організму позначається і на мозку, який в силу загальної активності тіла провокує появу сновидінь.

Можливі причини відсутності снів

Сновидіння сняться сплячій людині близько 4 раз за ніч під час фази швидкого сну. Перші сни зазвичай відображають відбулися за попередній день події, тоді як наступні сни стають більш фантастичними і нелогічними.

Людина запам'ятовує тільки ті сновидіння, після яких він міг ненавмисно прокинутися вночі (наприклад, щоб повернутися на інший бік або розім'яти затерплу кінцівку), або ті, які побачив вже під ранок.

Відповідно, існує кілька причин, за якими людина взагалі може не пам'ятати про побачені вночі снах і думати, ніби їх зовсім не було:

Сильна втома - моральна або фізична. Після тривалих фізичних або розумових навантажень людина зазвичай спить дуже міцно, не прокидаючись, тому йому не вдається запам'ятати того, що йому приснилося.
Алкогольне сп'яніння. Після рясних пиятик людині просто-напросто складно пригадати свої сновидіння, оскільки мозок за ніч не зміг як слід відпочити через сп'яніння, викликаного алкоголем.
Нервові або психічні розлади. У глибокій депресії або при нервовому стресі людина зазвичай не може заснути. Довгий час без сну змушує його відчувати себе втомленим і виснаженим, після чого, все-таки забувши коротким сном, людина не в змозі запам'ятати власні сни, оскільки всі сили організму були кинуті на відновлення здоров'я під час відпочинку.

Як повернути сновидіння

Для того щоб знову почати насолоджуватися барвистими бойовиками, пригодами або романтичними історіями в ваших снах, постарайтеся дотримуватися кількох рекомендацій:

Створіть ритуал відходу до сну. Це повинен бути перелік простих дій, які виконуються щодня в один і той же час. Наприклад, почитати книгу - помедитувати - приготувати одяг на завтра - почистити зуби - лягти спати.
Чергуйте фізичну і розумову працю. Будь-яка одноманітна діяльність призводить до нервового перенапруження і втоми, тому постарайтеся урізноманітнити свій день. Наприклад, якщо ви працюєте за комп'ютером, щогодини відходите від столу на 10 хвилин, щоб випити чаю, прогулятися до туалету, подзвонити другу або зробити будь-яке інше невелику справу.
Намагайтеся не зловживати алкоголем, оскільки це призводить не тільки до втрати снів, але і до багатьох інших негативних наслідків.