Кажуть, що саме комплекси роблять нас повноцінними людьми. Так, деякі примудряються просунутися по кар'єрних сходах і стати успішними всюди саме рухомі своїми комплексами. Але таких мало і як правило, це люди з важким характером. Для того, щоб успіх був у всьому, потрібно позбутися від комплексу неповноцінності
Звідки він береться
Ваню весь час били в його дворі. Чи не тому що він слабкий або маленький, а тому що він сам вважав, що не в змозі буде впоратися з ровесниками ... Вони здавалися Вані сильніше ...
Приваблива і чарівна Галя недавно розлучилася. Вона все життя вважала себе некрасивою і сприймала себе, як саму страшненьку в класі і в групі, гірше всіх одягнену і безглузду. Кому ж така сподобається? В і тозі, вийшла заміж за першого проявив до неї інтерес хлопця. Розлучення тільки "підгодував" комплекс неповноцінності красивої жінки ...
Аля худла з 13 років. Через наявність форм, її дражнили в класі, крім того, постійно сміялися з тонкими кістками і худі мама і сестра. Втім, судячи з фотографій, навіть в ту епоху Аля пампушки була ... До анорексії справа не дійшла, але дівчина ховає сексуальну фігуру під мішками з-під картоплі ( "схудну - куплю міні і взагалі гору модних нарядів ...") а при вага 45 кг вважала себе повною ...
Перед тим, як позбутися від комплексах неповноцінності, потрібно зрозуміти, звідки ж він береться. Справа не тільки в батьків, які критикують дитини за будь-які дитячі промахи, часом забуваючи, що він маленький. Бувають у батьків і страшніші помилки. Наприклад, порівнювати дитину з сусідським Мішею або Машею: ось, вони і на одні п'ятірки вчаться, красиві, хрестиком вишивають і в хорі співають і не говорять, що втомилися, а ти ... Ось так і закладається перший камінь в фундамент комплексів. Що тут зробити? пробачити помилки батьків і усвідомити, що ви вже виросли і вже давно не двієчник, а людина з вищою освітою і цікавою роботою. І не допускати подібної помилки у вихованні своїх дітей.
Винні можуть бути вчителі. Але якщо в другому класі зла вчителька обізвала вас дурнем через те, що ви не можете вирішити рівняння, це не привід, щоб вважати себе дурнем все життя. Просто вчителька не найкращий чоловік. Вам же не 7 років, щоб схилятися перед дорослими і вважати думку будь-якого з них істиною в останній інстанції.
Ще одне джерело комплексів - ровесники і їх дитяча жорстокість. Ось тут дійсно багато драм. Але проїжджаючи на своїй машині по місту, йдучи з цікавого заходу або уроку англійської для вищого рівня, придивіться до дворовим підліткам: боїтеся ви їх, чи цікаві вони ... ось-ось. Тих хлопчиків, що били вас, немає. А ті дівчата, які дражнили свою некрасиву однокласницю за те, що вона немодно і недоглянута, або за зайву вагу, можливо, перетворилися в неосяжних дружин ...
Решту ми робимо самі. Порівнюємо себе з кимось і придумуємо ідеал, до якого дотягнутися не можна, знецінюємо те, що маємо. Звідси і комплекси, апатія і невдоволення собою. Але ж якщо людина не цінує себе, це дуже навіть помітно.
Чого робити не можна
Тут все просто. Чи не створюємо ідеали і не співвідносимо себе з ними. Крім того, не девальвує все, що маєте і не порівнюйте себе з багатими і успішними: можливо, їх успіх зумовлений тільки багатством батьків. А ще не варто подумки про себе говорити суворим голосом мами: нехай у вас буде своя думка про себе, а не мамине.
Визначаємо причину свого комплексу
Щоб розібратися зі своєю бідою, згадайте самі травмуючі ситуації з дитинства і отроцтва і задайте собі ось які питання:
- Які думки і емоції ви в той момент були?
- Які думки були після цього інциденту? Чи був внутрішній діалог?
- Які гострі були ваші емоції?
- Скільки ви переживали після цього?
- А тепер подивіться на все це поглядом дорослої людини і усвідомте, що люди, які сказали це, були неправі.
* Переоцінити всі свої негативні переконання про себе. Запишіть їх у стовпчик на папері. А тепер навпаки пишемо позитивне твердження-спростування.
наприклад:
- Я кремезна, схильна до повноти і ширококоста - у мене фігура "пісочний годинник", рівні ноги і красиві стегна.
- Я нудний співрозмовник - я можу бути цікавим, зі мною є про що поговорити, але мені потрібно більше спілкуватися і менше мовчати;
Тепер розрізаємо лист і спалюємо сторону, де записані негативні твердження.
- Міняємо негативний діалог про себе на позитивний. Ловіть себе на всіх негативних думках про себе. Миттю вимикаємо все "я погано одягнена", "я нудний", або "я боягуз". Тут же їх на позитивні міняємо;
- Визнаємо свої слабкі сторони. Це потрібно, щоб сприймати себе таким, як є. Крім того, це допоможе вам сприймати критику правильно. Записуючи слабкі сторони на папір, поруч пишіть гідності, при цьому, достоїнств має вийти не менше, ніж недоліків. Чи не комплексуйте з приводу слабких сторін: вони є і у тих, кого ви вважаєте еталоном. І як тільки ви згадуєте про свої слабкі сторони, відразу ж думайте про те кращому, що в вас є.
- Не сприймайте критику надто важко. Доросла людина прекрасно розуміє, що це просто суб'єктивна думка. Крім того, причини ваших комплексів - не в подіях або інших людей, а ваша на них реакція.
Так, якщо друзі черговий раз обізвали вас егоїстом, відсторонитеся про ситуацію і згадайте, скільки разів ви друзям допомагали. Можливо, вони сприймають вашу допомогу, як належне. Крім того, егоїстами інших найчастіше називають саме егоїстами. - Спілкуйтеся лише з людьми позитивними і життєрадісними. Взагалі практикуйте спілкування з найрізноманітнішими людьми - так ви зрозумієте, що ніхто над вами не сіється і на кожному кроці не критикує.
- Працюйте над собою постоянно.Ето і розвиток фізичне, і інтелектуальне, і духовне. Власне, таким чином ви нівелюєте свої недоліки і виправите те, що виправити реально. По-перше, при оволодінні новими навичками виросте самооцінка, по-друге, ви зможете стати і більш цікавим співрозмовником, і красивішим і гармонійною людиною.
- Обзаведіться прикладом для наслідування. Ні, ні ідеальчік, якій ви заздрите і з яким себе порівнюєте, а той, ким ви реально захоплюєтеся: хтось із знайомих або друзів, герой фільму, знаменитість, персонаж книги ... Його сильні сторони надайте самому собі і грайте його роль, навіть якщо спочатку це буде незручно і неприродно. Згодом його сильні сторони "приростуть" і до вас.
- Ведіть свій щоденник. У нього ви повинні записувати тільки успіхи. Хоча б хвилин десять ввечері присвячуйте саме йому. Згодом ви зрозумієте, наскільки успішні.
- Можете намітити цілі щодо подолання своїх слабких сторін.
- Вчіться радіти тому, що маєте. Все-таки, ви теж чогось досягли. До речі, спробуйте викласти фото ваших досягнень і результати вашої праці в соціальні мережі .: ось побачите, скільки буде захоплень, особливо якщо від вас такого не очікували. Більш того, ви зрозумієте, що вмієте багато і досягли набагато більшого, ніж красива дівчина (на чиїй сторінці в соцмережі ви часто буваєте) яка катається по курортам за рахунок багатого коханця і за його ж рахунок купила нову шубу. Хто знає, може бути хтось порівнює себе з вами і порівняння в вашу сторону.
Також подивіться:
Як перестати приймати все близько до серця: 8 способів
Як навчитися не соромитися: 5 способів
