Ви напевно зустрічали таких людей, або навіть помічали за собою, коли без найменших причин градус емоцій розжарюється до максимуму. При цьому, подібна дратівливість може переслідувати постійно, створюючи негативні наслідки не тільки для нервів, але і для здоров'я в цілому. Поки у всьому світі люди роками сидять на антидепресанти або заспокійливих, щоб хоч якось вгамувати роздратованість або навіть озлобленість, психологи вже давно знайшли готові відповіді і способи, що дозволяють забути про цю проблему.
Поради не тільки підкажуть, як перестати нервувати через дрібниці, але і дозволять стати більш спокійним і стриманим, контролюючи свої емоції. Тому, не варто списувати все на типові виправдання, наприклад, зайву емоційність або запальність. Цей стан можна виправити і почавши рухатися в правильному напрямку, ви дуже швидко переконаєтесь в тому, що колишні проблеми або ситуації вже зовсім не змушують вас нервувати.
№1 - Навчіться планувати
Що найчастіше змушує нервувати? Коли щось відбувається не так, як хотілося. Зрив роботи, дощ в день, коли ви збиралися поїхати на природу і будь-які незначні ситуації, проте, призводять до того, що ви будете переживати і даремно витрачати свої нерви.
Планування відмінно допоможе уникнути нервів в ситуаціях, коли щось пішло не так. Завжди продумуйте альтернативні варіанти, а також підсумкові плани і цілі. Наприклад, вирішили поїхати на природу і відсвяткувати річницю, закупили їжу, а раптова злива все зіпсував? У такій ситуації можна почати нервувати, хоча набагато краще знайти інший варіант. Запросіть всіх в гараж, влаштуйте свято вдома і тд. Важливо навчитися вміти планувати всі можливі варіанти і тоді раптові невдачі не змусять вас зненацька і не дозволять зриватися.
№2 - Чи не занадто покладайтеся на думку оточуючих
Якщо ви почнете занадто сильно покладатися на думку інших людей, то поступово впадете в справжнісіньку залежність. В результаті, навіть прості рішення будуть викликати безліч сумнівів і нервів. Тому, намагайтеся не залежати від інших людей настільки, наскільки це можливо. Як мінімум, це дозволить залишатися спокійним у безлічі ситуацій, коли інші стали б нервувати.
№3 - "Вилікуватися" від дратівливості
Іноді основною причиною надмірної дратівливості, нервозності або навіть постійних душевних переживань, як би банально це не звучало, є стан здоров'я. Люди можуть не усвідомлювати наявність проблеми, яка може бути коренем усіх бід. Більш того, навіть сезонний авітаміноз може стати причиною. Тому, щоб перестати нервувати через дрібниці, потрібно спочатку ретельно перевірити свій стан здоров'я.
№4 - Не поспішайте даремно
Найчастіше, люди, які схильні нервувати по будь-якій дрібниці, вічно кудись поспішають і не можуть заспокоїтися навіть хвилину. Цілком очевидно, що в такій ситуації можна легко зірватися на інших або почати нервувати там, де це абсолютно недоречно. Тому, постарайтеся заспокоїтися і перестати поспішати кудись. Це дасть можливість набагато сильніше контролювати свої емоції і успішно справлятися з зовнішніми подразниками, які раніше викликали б безліч емоцій і нервів.
№5 - Перемагайте свої страхи
Саме страх нерідко ставати головною причиною нервів, що цілком природно. Особливо, коли цей страх підкріплюється цілком реальними причинами або ситуаціями. Страхи можуть створювати сумніви і нерви, так би мовити, на рівному місці. Люди думають, що їхні чоловіки або дружини їм змінюють, друзі - обговорюють за стороною, а родичі і зовсім хочуть позбавити зароблених грошей. Будь-які подібні думки часто переростають в цілу параною, в результаті чого нервові клітини будуть "вмирати" дуже швидко, що явно не піде не користь. Тому, намагайтеся позбавлятися від своїх страхів настільки, наскільки це можливо.
Також важливо усвідомити, що не буває людей, які не роблять помилок, тому страх - абсолютно природне почуття, яке повинно бути присутнім, але в міру.
№6 - Уникайте почуття провини
Саме відчуття провини перед кимось ставати основною причиною того, що доводиться нервувати. Причому ці два почуття відмінно працюють в парі, посилюючи один одного і доводячи людини до повного душевного і морального виснаження. Тому, постарайтеся позбавлятися від постійного відчуття провини. Це дозволить, як не нервувати через дрібниці, так і просто почати відчувати щастя в житті.
№7 - Сон - найкращий лікар
Незважаючи на те, що у людей нерідко знаходяться тисячі причин, якими можна виправдати постійну нервозність, зриви, втрату контролю тощо, дуже часто все це відбувається лише через відсутність повноцінного сну. Робота, проблеми, екологія, все це створює постійний стрес для організму, справлятися з яким все складніше і складніше. І в першу чергу буде страждати саме нервова система.
Як виправити ситуацію? Це гранично просто - намагайтеся спати не менше 7 годин на добу, а в деяких ситуаціях (наприклад, на вихідних), і всі 9 годин. Добре відіспавшись ви зможете помітити, що набагато краще контролюєте свої емоції, а будь-які подразники і причини не змушують нервувати.
Дивіться також:
Що робити, якщо все дратує і дратує
Як перестати приймати все близько до серця: 8 способів
