Що робити, якщо людина виявила, що впав у депресію? На жаль, кількість людей задають це питання неухильно зростає. Як допомогти собі самому, де взяти для цього сили, чи потрібно звертатися за допомогою до близьких і лікарям? Редакція підготувала для вас корисний матеріал. Бути може, ця тема стосується вас безпосередньо.
Переконайтеся в правильному діагнозі
Перш ніж піддатися паніці, необхідно переконатися в тому, що ваше пригнічений душевний стан не є чимось іншим. Час від часу людям властиво випробовувати душевне спустошення. Під впливом обставин можуть нахлинути такі почуття:
- смуток
- апатія
- стресові стани
- розчарування
- образа
- втома
Для того щоб визначити, в якому стані ви перебуваєте краще звернутися за допомогою до фахівця. Недуга у важкій формі, без сторонньої допомоги і без медикаментозного лікування побороти самостійно практично не можна. З легкою формою депресивного стану впоратися буде набагато легше.
Щоб не пустити перебіг хвороби на самоплив, необхідно відвідати лікаря і скласти план лікування.
Як проходить лікування депресії
Лікування депресії - довгий процес, що вимагає терпіння і ресурсів, як фізичних, так і емоційних.
Перше, що необхідно зробити - підібрати лікаря. Якщо у вас немає життєвих сил цим займатися, попросіть своїх друзів або близьких. Ринок фахівців великий, але пам'ятайте, що ефективне лікування буде в тому випадку, коли ви будете довіряти психіатра або психотерапевта. Можливо, ви не з першого разу знайдете «свого» доктора, головне не припиняти пошуки.
Як тільки ви знайдете фахівця і підтвердиться діагноз - вам запропонують план лікування. Як правило, це медикаментозна терапія і психологічне консультування. У деяких випадках - стаціонар. Важливо розуміти, що головне в лікуванні - регулярність. Сеанси у психотерапевта бажано проходити 1-2 рази в тиждень, медикаменти приймати курсом і не пропускати.
Додатково рекомендується змінити ритм життя, додати природи і прогулянок. Максимально знизити рівень стресу і інформаційного сміття.
Маленькими кроками, від сеансу до сеансу, вам буде ставати легше. Депресія буде відступати. Пам'ятайте про профілактику рецидивів депресії - бажано зберегти сесії у психотерапевта хоча б 1 раз в 10 днів, для того, щоб контролювати свій стан.
Страх залишитися на самоті
Той, хто пережив депресивний стан, добре пам'ятає, що окрім спустошеності та байдужості, часом накочує страх самотності і образа на весь світ. Якщо вам здається, що ви нікому не потрібні - це не так. Рідні, друзі та колеги обов'язково прийдуть на допомогу, тільки потрібно набратися сил і до них звернутися.
Люди, запідозривши наявність у них депресії, намагаються впоратися з нею самостійно і приховують свої статки від близьких людей. Не робіть так. Необхідно подолати апатію, злість на рідних або почуття нікчемності і розповісти про свій душевний стан. Ніхто не заперечує вашу силу духу, стійкість, залізну волю і бажання подолати хворобу. Однак якщо близькі будуть розуміти, що з вами сталося і бачити картину цілком - лікування буде відбуватися швидше і легше.
Якщо трапилося неймовірне, і у вас немає родичів, друзів, колег, сусідів - все одно вам не доведеться боротися з депресією на самоті. Можна звернутися за допомогою до медичного закладу, в службу довіри або піти на групову терапію. Напишіть про свій стан на своїй сторінці в соціальній мережі, в кінці кінців. Повірте. До вас прийдуть на допомогу - люди набагато краще, ніж ми про них думаємо.
Депресія - не вирок
Стан депресії в тій чи іншій формі переживають мільйони людей. Від хвороби не застраховані ні знамениті кіноактори, ні спортсмени, ні політичні діячі. Швидше навіть навпаки. Часом саме творчі особистості, актори і музиканти впадають в депресивні стани. Спочатку вони намагаються висловити своє душевне відчай в своїй творчості. Багато проходять лікування і починають вести здоровий і активний спосіб життя, деякі залишаються з хворобою на довгі роки і в підсумку закінчують життя самогубством (Володимир Маяковський, Марина Цвєтаєва, Джек Лондон, Курт Кобейн, Мерилін Монро, Честер Беннінгтон).
Депресія і чарівники
Важко повірити, але знаменита Джоан Роулінг, яка написала про захоплюючі пригоди Гаррі Поттера лікувалася від депресивного стану. Після важкого розлучення з першим чоловіком, майбутня письменниця думала про самогубство. Вона одна виховувала доньку, грошей не вистачало на елементарні речі, руки опускалися.
Джоан звернулася за допомогою до психотерапевта. Саме під час лікування, вона почала працювати над першою книгою про Гаррі Поттера. Згодом це принесло їй не тільки величезні статки і світову славу, а й віру в себе. Життя Джоан змінилося назавжди.
Найвідоміший доктор в світі
Х'ю Лорі - актор, який зіграв у серіалі знаменитого доктора Хауса, в одному з інтерв'ю зізнався, що в юності намагався боротися з депресивним станом самостійно. Періодично хвороба відступала, але потім "накривала" його з новою силою.
Після того, як Лорі одружився, його дружина наполягла, щоб він звернувся до фахівця. Майбутній знаменитий "доктор" і сам розумів, що його стан заподіює страждання не тільки йому, але і його близьким. І не розуміти це, на його думку, жорстоко і егоїстично.
Смішний сумний комік
Джим Керрі, довгі роки страждав від депресії. Працюючи над "Маскою" він веселився і кривлявся перед світлом софітів, а ось прийшовши додому знемагав від виснажливої туги і приймав антидепресанти.
Положення врятував візит до психотерапевта. Після одужання актор зізнався, що проблеми необхідно вирішувати, а не намагатися запивати таблетками. Керрі почав займатися спортом. У його життєві плани входить написання книги про те, як він боровся з депресивним станом.
сумна красуня
Красуня Гвінет Пелтроу, в активі якої "Оскар" і "Золотий глобус" пережила післяпологову депресію після народження другої дитини. Після появи в її житті сина Мойсея, вона відчула себе закритою від світу. Актриса порівняла свій стан з пластикової лялькою. До неї постійно приходили думки про невдалу життя. Перемогти депресію талановиту актрису допоміг чоловік і психотерапевт.
підсумок
Якщо ви запідозрили у себе депресію настійно рекомендує прочитати наступні статті і негайно звернутися до лікаря! Самолікування небезпечно для вашого життя і життя оточуючих.
Життя без депресії набагато краще :-)
