Безсоння, перепади настрою, відчуття постійної втоми, болю в голові і в усьому тілі - знайомі багатьом симптоми. Сучасна життя влаштоване так, що нервова напруга є невід'ємною частиною кожного дня будь-якої людини. Тому всім важливо знати, як відновити нервову систему до того, як організм почне мститися за халатне ставлення.
Від емоційного стану залежить робота організму в цілому. Тому, дбаючи про неї, можна поліпшити загальне самопочуття і підвищити працездатність. Може здаватися, що на це потрібно занадто багато часу. Проте, саме завдяки гарному стану нервів можна виконувати роботу швидко, не упускаючи важливих деталей.
прості рішення
Перше, що потрібно включити в свій графік - повноцінний відпочинок. Сон - це можливість дати переживань та емоцій залишитися у вчорашньому дні. Щоб отримати від нього максимум користі, вечеря повинна пройти хоча б за три години до відходу до сну.
Час перед тим, як лягти в ліжко повинно належати собі і близьким. Лежати в ліжку з телефоном в руках - звичка, без якої багато хто не уявляє собі вечір. Але читання новин, спілкування в соціальних мережах і гри зовсім не сприяють відпочинку, тому смартфони та планшети краще перевести в беззвучний режим і прибрати подалі до ранку.
В ідеалі лягати спати потрібно до півночі. Хоча біологічний годинник у всіх різні, саме до дванадцяти самий «корисний» сон і для сов і для жайворонків.
Зміна навколишнього атмосфери - швидка допомога для нервової системи. Залишити на вокзалі повсякденне життя з її постійними проблемами і виїхати туди, де можна ні про що не думати. Найкращий варіант - на природу, туди де погано ловить мобільний зв'язок. Багато стали забувати, що можна йти і нікуди не поспішати - а це буває просто необхідно.
Багато хто помічав, що поняття «голодний» і «злий» для них практично синоніми. Дійсно, коли організму не вистачає енергії, він відчайдушно сигналізує про це. Тому дотримання режиму харчування - це турбота не тільки про шлунок, але і про стан в цілому.
При цьому не менш важливо, що потрапляє в шлунок. Людям схильним до депресії рекомендується їсти менше жирного, більше свіжих овочів і фруктів. Прийом їжі повинен приносити радість, потрібно, щоб все було не тільки поживно, але і смачно, і красиво.
Хоча їжа важлива, людина, в основному не те, що він їсть, а те, про що він думає. Правильний настрій включає в себе не просто байдуже ставлення до всього, що так модно в наш час. Перш за все, це чітко визначені цілі і пріоритети, вміння визначити головне і відмовитися від другорядного. Усвідомлення меж своїх можливостей допоможе уникнути перевтоми, і, як наслідок позбутися від надмірних переживань.
Настрій важливий, але хімічні процеси ніхто не відміняв. Для психічного і емоційного відновлення може знадобитися допомога ззовні. Існує багато протистресових засобів, більшість з них добре діють. Крім цього, корисно знати, для відновлення нервової системи потрібен магній, вітаміни групи B, D і E. Вони допомагають заспокоїтися, простіше реагувати на подразники і нейтралізують наслідки надмірних навантажень на нерви.
Популярні помилки
Щоб розслабитися, треба випити. Побільше і міцніше. І дійсно, після пари чарок або келихів настає розслаблення, стає тепло і легко. Така ейфорія триває якийсь час, і після неї приходить образливість, дратівливість, почуття безвихідною туги і нескінченні спогади про сумні події. Тому до вживання алкоголю варто підійти врівноважено, зупиняючись в потрібний момент.
Краще не говорити про проблеми. Людина влаштована так, що розповідаючи свої переживання комусь, він частково звільняється від емоцій, пов'язаних з нею. Хоча корисно іноді побути з собою наодинці, хвилюваннями потрібно ділитися.
Потрібно визначити для себе, що допомагає реабілітувати нервову систему в кожному конкретному випадку і не шкодувати часу для сну, піших прогулянок і прийому необхідних медикаментів.
