Cкука - одна з причин, яка заважає нам насолоджуватися життям! У цій статті не буде йти мови про будь-яких ліках від нудьги, способах себе розважити і чимось зайняти. Я збираюся говорити про те, як зробити так, щоб почуття нудьги не виникало у вас взагалі.
Розповім чому нудьга є одним з найнебезпечніших і шкідливих для особистості психологічних станів і підведу до необхідності від нього позбавлятися. А також ви зрозумієте чому цей стан негативно позначається на нашій здатності радіти життю.
В чому полягає небезпека нудьги.
Нудьга - це не просто якийсь настрій, яке виникає у вас час від часу і ніяк не впливає на вашу особистість. Насправді, це одна з основних причин багатьох людських проблем. Відомий психолог Віктор Франкл казав: "нудьга сьогодні ставить перед нами - і пацієнтами, і психіатрами - більше проблем, ніж бажання і навіть так звані сексуальні бажання".
Нудьга постійно провокує вас перебувати в пошуку зовнішніх подразників, будь-якої активності тільки для того, щоб не відчувати стану дискомфорту, пов'язаного з відсутністю якої-небудь діяльності. Біда в тому, що такий пошук занять для позбавлення від нудьги не відбувається вибірково. Ви готові займатися самої рутинної і безглуздою роботою, аби не сидіти без діла, вам аби щось робити, не важливо що, або відчувати якісь відчуття.
Це дещо нагадує наркотичну залежність, тільки замість наркотичної речовини виступає інформація та подразники органів почуттів. Також виникає неконтрольоване бажання, задоволення якого не приносить особливого задоволення, а тільки на певний час знімає відчуття дискомфорту. І життя починає набувати фарби тільки в ті моменти, коли бажання це задоволено.
Я не буду заперечувати, що людина потребує свіжих враженнях, в зміни місць, в нових людях і розвагах, а якщо він цього не отримує в належній мірі, то він повільно розвивається. Але це добре поки не перевищує певну межу. Якщо ви ще не проходили тест Наскільки ви схильні до почуттю нудьги, то рекомендую його пройти, перш ніж читати далі.
Проблеми і біди, пов'язані з нудьгою.
Підемо далі. Так які ж біди для особистості несе хронічне почуття нудьги?
- Часте нервову напругу
- Алкогольна / наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити / курити, а навіть якщо їм це вдається, то тільки на час, потім повертаються до шкідливих звичок знову)
- Невміння витримувати тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання скоріше повернутися до роботи)
- невміння зосередитися
- Невміння розслаблятися, хронічна втома
- Хвороблива тяга до покупок, шопінг
- Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям»
- почуття неспокою
- Апатія і туга за відсутності активності
- пересичення життям
- Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, помилкові цілі і устремління, нещастя і невміння отримувати повне задоволення від життя
Вражає, чи не так? Але я думаю, ви не звикли розглядати нудьгу як джерело зла, і вас може здивувати погляд на цей стан з такого ракурсу. Нічого страшного, читаючи мій блог, ви часто будете стикатися з подібними положеннями: спочатку я заявляю, що якась властивість вашої особистості, з приводу наявності якого ви не звикли турбується, насправді є причиною проблем і перешкодою для саморозвитку, і дохідливо пояснюю , чому це саме так, а не інакше.
Але найбільше вас здивує те, що я не просто так позначаю проблемні місця, щоб зайвий раз вказати на недосконалість людської натури, я ж, обізвавши щось проблемою, кажу, що від неї можна позбутися, як би ви не були впевнені в зворотному, і показую діючий спосіб зробити це.
Чи можна взагалі перестати відчувати почуття нудьги?
Чому це має викликати здивування? Поясню. Напевно багато хто вважає, що нудьга є природним станом людини при відсутності будь-якої діяльності, і тому від неї не можна позбутися, також як від голоду або від спраги. Або ви впевнені що нудьгувати - властивість вашої натури, ви, людина, яка потребує активності та буде прагнути до неї завжди. Я ж заявляю, що це просто брак особистості, причому дуже серйозний, який можна усунути, як і всі інші недоліки. Це і може дивувати.
Але як би це не звучало нереально, я сам позбувся такого стану: мені майже ніколи не буває нудно. Завдяки цьому я завжди розслаблений і перебуваю в відчутті комфорту: в тривалих поїздках, в години чекання, які багатьом можуть здатися томливими. Я вмію насолоджуватися відпочинком, бездіяльністю і спогляданням, що дуже глибоко мене розслабляє. Мені не потрібно палити або випивати, щоб розважити себе.
Я роблю те, що мені цікаво, а не обтяжую себе непотрібною, марною діяльністю, щоб не нудьгувати. Я можу проводити довгий час наодинці з самим собою: я не мотаюся в шаленій поспіху по клубам, ресторанам, з метою хоч якось зайняти свій час. Загалом, я вмію насолоджуватися кожною відведеної хвилиною і не поспішаю зробити все, щоб цю мить скоріше прожити.
Чому так важливо проводити більше часу наодинці з собою?
Нудьга знижує кількість того часу, яке ви можете проводити наодинці з самими собою, тому що вона постійно змушує вас шукати собі заняття або суспільство. Це може служити серйозним життєвим перешкодою. Так як в хвилини спокійного споглядання і роздумів до вас приходять найбільш цінні думки. Ви можете прийняти важливе рішення, переосмислити прожитий досвід, усвідомити безглуздість і марність своїх поточних устремлінь, поставити перед собою більш підходящу для вас мета і не слідувати помилковим, нав'язаним вам ззовні спонукань.
Чим більше люди зайняті своїми справами і чим рідше у них бувають хвилини роздумів, тим гірше вони здатні приймати самостійні рішення і слідувати усвідомленого курсу, так як вони мало думають і вся їхня енергія «гаситься» різної діяльністю. Ви знаєте, чому в армії солдат повинен бути весь час зайнятий? А щоб менше думав і більше підкорявся.
У тоталітарних суспільствах або різних книжкових антиутопиях (книги Оруелл - 1984, Хакслі - Про чудовий новий світ), індивід для успішного його поневолення правлячим класом повинен піддаватися постійному інформаційному або сенсорному впливу: мати невиправдано довгий з точки зору продуктивності робочий день, який повинен його повністю вимотувати, щоб не залишалося ніяких сил. А в хвилини відпочинку він або слухає радіо, або дивиться телевізор з дурними патріотичними передачами. Так що в його голову не приходять ніякі крамольні думки про недосконалість держави і безглуздості його життя як соціальної осередки, робочого мурашки, так як приходити цим думкам колись.
У підсумку, людина вже не може проводити час наодинці з собою: йому нудно і буває навіть страшно. Він панічно шукає собі заняття або спосіб забити «інформаційний канал». Тепер розумієте, що нудьга не виникає просто так, як природна потреба свідомості? Швидше, це наслідок постійної зайнятості, безладного споживання мозком інформації і вражень, або ж це є симптомом екзистенційної порожнечі і відсутності внутрішнього змісту (про це поговорю в кінці статті).
В результаті, ви припиняєте сприймати життя як цінний подарунок, як сукупність можливостей і цікавих подій, як існування в ім'я себе самого! Ви прагнете вбити кожен безцінний момент існування, втопити його в непотрібних справах, безглуздих розвагах і алкоголі. Ви перебуваєте в постійному втечу від самого себе, від своїх думок! Виходить, що життя втрачає свою цінність для вас і ви вже не можете насолоджуватися їй просто так.
Нудьга як наркотик
Нудьга робить вас залежним від себе самої і позбавляє вибору щодо того, чим вам займатися і коли. Вам доводиться кудись бігти: споживати тоннами будь-яку інформацію, купу «інформаційного сміття», робити непотрібні покупки, перебувати в постійному пошуку всіляких розваг в тому числі заборонених, займатися самоодурманіваніем (наркотики, в тому числі алкоголь), дивитися дурні передачі, займатися безглуздою роботою і безглуздо марнувати і промотувати життя.
Це нагадує сюжет бойовика "Адреналін", в якому герою Джейсона Стетхема вколюють якусь фантастичну речовина-наркотик, і дія його полягає в тому, що той, кому його вводять, вмирає через якийсь час, і єдиний спосіб зупинити руйнівний ефект отрути - це підтримувати постійну вироблення адреналіну. Тому герою доводиться бігати і стріляти, кидатися під машини, стрибати з величезної висоти без парашута (не забуваючи при цьому про стрілянину). Точно також багато людей прив'язані до джерел вбивства нудьги.
Притому, ці джерела зовсім не нескінченні. Поступово «дозу» доводиться підвищувати: шукати більш екзотичні розваги, здійснювати більш дорогі покупки, так як звичні речі вже набридають і перестають приносити задоволення. Якщо цього не робити, то формується тупе пересичення, і в результаті апатія, знову нудьга, "ломка". Я не просто так використовую терміни зі світу наркотичної залежності, так як хронічне почуття нудьги - і є "ломка" звиклого до постійної зовнішньої стимуляції і підживлення враженнями організму.
Тому спроби впоратися зі станом нудьги за допомогою пошуку нових способів такого втечі настільки ж безглузді, як і зняття нікотинової тяги курінням сигарет. Так, локальну потреба ви задовольните, але тільки на час, до тих пір, поки вона не виникне знову, і чим далі, тим вона буде сильніше і вимагати від вас все більше і більше ... Щоб бажання курити не виникало, потрібно кинути цю звичку, відвикнути від сигарет, усунути причини своєї залежності і не курити ніколи! Це кращий вихід, що очевидно. Тому я спробую навчити, як не відчувати почуття нудьги взагалі ... Або майже не відчувати.
Нудьга як мотивація?
Мені можна заперечити тим, що нудьга є чинним спонукальним мотивом для будь-якої роботи, без неї ви взагалі не зрушили б з місця і нічого б не Зробили ... Вона допомогла вам чогось добитися.
Окей, тоді повертаємося знову до аналогій з життя наркоманів. Припустимо, хтось жив - не тужив, лінувався і не працював і як-то існував на гроші. Потім він підсів на наркотики. Тепер йому потрібно більше грошей, щоб їх купувати собі. Якщо він не буде працювати, то буде мучитися, тому йому довелося знайти більш високооплачувану роботу, не прогулювати її і намагатися на ній втриматися.
Так що, нам тепер дякувати наркотики за те, що ті допомогли йому чогось досягти? Я думаю, не варто цього робити, оскільки не дивлячись на матеріальний успіх, людина деградує через свою залежність (так само, як втрачає інтерес до життя через нудьгу). Вся проблема була в його ліні, яка не давала йому знайти хорошу роботу, або взагалі йому ці гроші не були особливо потрібні: і так все влаштовувало.
Мотивувати людину повинні жвавий інтерес, бажання розвиватися, досягати цілей і реалізовувати свій потенціал, а не нудьга, яка перетворює вас в старанного працівника і слухняного робота. Краще прагнути до найбільш придатною для себе роботі (або взагалі не працювати, якщо вам це не подобається, і існує матеріальна можливість цього не робити), а не шукати будь-яку, першу-ліпшу, аби зайняти себе і вбити нудьгу.
Якщо дивитися на нудьгу як на мотив, то можна потрапити в порочне коло: ви працюєте, але робота вам не приносить задоволення, але і НЕ працювати ви теж не можете, тому що боїтеся загрузнути в нудьзі.
У цьому випадку ваша робота покриває собою всю область ваших інтересів, ви не уявляєте собі, що робити в її відсутність.
Можливо, так відбувається через нестачу інших захоплень. Ви не можете придумати для себе заняття, ви чекаєте, поки його хтось для вас організує, ваша компанія, наприклад ... Так і проходить життя: в ненависній роботі і в крихітних проміжках відпочинку між періодами робочого часу. І навіть, відпочиваючи, ви мало присвячуєте час самим собі, а продовжуєте бігти від нудьги, потопаючи в лавини інформації, суєти, справ і алкоголю. Що ж залишається для себе самих після цього?
Відкинемо в цьому прикладі фінансовий аспект, що мовляв доводиться трудитися, щоб було на що жити.
Так, це безумовно так. Але, по-перше, я знаю багато людей, у яких є можливість не займатися щоденною рутинною роботою в офісі, так як є якийсь інший достаток, але тим не менш, не дивлячись на це, вони влаштовуються на найману працю, тому що не уявляють, чим займуть себе у вільний час.
По-друге, якщо ви не відчуваєте страху перед перспективою великої кількості вільного часу і не боїтеся раптом раптово опинитися наодинці зі своїми думками, то напевно почнете шукати способи, як позбавити себе від набридливої, щоденної рутини, і почати створювати такі джерела доходу, управління якими не забирає стільки часу і сил. І замість того, щоб крутитися білкою в колесі, спалюючи нерви, енергію, здоров'я, молодість і потенціал, станете планувати можливості, які дозволять приділяти більше часу собі і жити для себе.
Як зміниться особистість, коли ви позбудетеся від нудьги
Ось ми і підійшли до найголовнішого. Поки вам може здаватися, що немає великої проблеми в тому, що вам буває нудно, і ви не знаєте, чим себе зайняти і розважити. Ви просто не усвідомлюєте, наскільки повніше і більш насиченим стає життя, коли вам вдається впоратися з суб'єктивними причинами виникнення нудьги!
Відразу обмовлюся, якщо ви встанете на цей шлях, то вам доведеться пережити кілька значних особистісних метаморфоз.
Позбувшись від почуття нудьги, ви навчитеся насолоджуватися відпочинком, хвилинами спокою і бездіяльності, часом, проведеним в діалозі з собою, або займаючись улюбленою справою, своїм хобі. Ви почнете відчувати комфорт, перебуваючи тривалий час наодинці з самим собою. Тому стане здаватися, що вільного часу буде катастрофічно не вистачати.
Улюблена робота, може перестати бути коханою, а ненависна стане ще більш неприємною через те, що вона відчужує вас від самого себе, і, замість того щоб присвячувати час собі і своїм близьким, розвивати себе, пізнавати нове, вдосконалюватися, ви витрачаєте його на якусь ту корпоративну тяганину і участь в офісних чварах. І ви почнете чітко це розуміти.
Теж мені бонуси, скажете ви, жили-ні-тужили, працювали, випивали по Щоп'ятниці, їздили в Ікею по вихідним, все влаштовувало, а тепер ви приходите і говорите, що я вас навчу саморозвитку, в результаті якого нам всі ці речі опостилят і ми почнемо сумувати за якоюсь недосяжною свободу! Гарні ж ваші поради, Микола! Треба задовольнятися тим, що маєш!
На це я відповім, що, по-перше, наслідком саморозвитку і, якщо дозволите вжити такий термін, «розширення свідомості», є якась переоцінка цінностей, зміна погляду на речі, в ході якого ви починаєте прагнути до нового і міняєте звичний хід речей. Це природно і неминуче. Пам'ятайте як ви дорослішали, перетворювалися з дитини в дорослого? Багато речей, які здавалися важливими в дитинстві, втратили для вас свою цінність, коли ви досягли певного віку. Насправді «дорослішання» може тривати до похилого віку і то що вам зараз 30, 40 років ще не говорить про те що ви досягли піку зрілості. Найгірше коли цей процес зупиняється назовсім, а ви про це навіть не здогадуєтеся ...
По-друге, свобода зовсім не є недосяжною, а той спосіб життя, який вимагає від вас постійної зайнятості на роботі не безальтернативний. Існує безліч способів як позбутися тягаря марного праці, але ця тема окремої статті ...
Зате перед вами з'являться нові цілі: то до чого треба прагнути щоб досягти щастя. Ви потихеньку приступите до реалізації свого життєвого проекту.
Позбавлення від нудьги також проявиться в любові до споглядального проведення часу: читання, роздумів, насолоди природою, неспішними прогулянкам. Ви будете відчувати радість від цих речей і як наслідок будете більше радіти життю! Це здатне суттєво розвантажити ваш мозок і привести до спокою і відчуття внутрішнього комфорту, порядку і радості, а також, завдяки роздумам, і переосмислити і зрозумієте багато речей. Під час відпочинку ви дійсно будете «відпочивати», а не руйнувати здоров'я алкогольними випивкою: запевняю вас, організм не відпочиває під час п'янок!
Так, і ви перестанете отримувати задоволення від алкоголю, так як, по-перше будете більш розслаблені і відпаде потреба чимось знімати напругу, а по-друге з'явиться самодостатність, вам буде тож добре наодинці з собою або своїми близькими і не потрібно буде що -то вживати. Адже ви пам'ятаєте що нудьга є однією з причин появи шкідливих звичок? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. і т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
