Це продовження статті "чому люди не медитують". Тут я напишу, які ще причини, на мій погляд заважають людям отримати всі переваги практики медитації. Мета цієї стати неперерахування можливих причин відмови від медитації, а спроба з цими причинами розібратися і усунути їх. Адже я вважаю, що для того, щоб не медитувати, практично не існує ніяких вагомих причин! Це я спробую довести в цій статті.
Так як три причини я вже розібрав в минулій частині цієї статті, тут я почну відразу з причини 4.
Причина 4 - «Медитація - це нісенітниця»
Так вже виходить, що люди намагаються автоматично скласти думку про те, про що вони мають погане уявлення. Таким чином влаштований людський розум. За прикладами далеко ходити не треба. Подивіться, скільки в інтернеті "супротивників" теорії еволюції. Більшість з цих людей навіть не відкривало підручників з біології для середньої школи. Проте, власну думку щодо досить складною наукової проблеми вони хочуть мати, не доклавши для формування адекватного думки ніяких зусиль (я говорю про навчання, вивчення біології і т.д.).
Люди не завжди можуть сказати: "я не знаю. А що це таке, розкажи!" Вони вважають за краще говорити: "Я знаю! І у мене навіть є власна думка! Не хочу нічого слухати!"
Але медитація - не теорія еволюції. Якщо стосовно останньої можна знайти багато наукової інформації і таку інформацію легко відокремити її від псевдонаукової макулатури, якої теж не мало, то з медитацією складніше. Медитація - стародавня духовна практика і про неї пишуть найрізноманітніші люди.
Не існує ніякої формальної ліцензії, що підтверджує право людини писати і говорити про медитації і навчати їй оточуючих. (А в науковому світі є наукові ступені, які вказують на те, що людина розбирається в питаннях біології, фізики і т.д.).
Тому в інтернеті, в основному в вітчизняному, можна зіткнутися з найрізноманітнішими думками щодо практики медитації. Скласти адекватне уявлення про медитації буває складно. Так що виною тому, що медитацію вважають нісенітницею, може бути не тільки войовниче невігластво окремих особистостей, а й безліч езотеричних матеріалів про медитації. У багатьох людей, коли вони читають про відкриття енергетичних каналів за допомогою медитації, з'являється цілком природний скепсис.
За поширена думка про медитації як про незрозумілою забаві хіпі і всяких представників нью-ейдж несуть відповідальність, в тому числі, всякі езотеричні «гуру».
На мій погляд, медитація - це прикладна практика для тренування самоконтролю, усвідомленості дій і думок. Це також практика, яка допомагає розслабитися, звільнити голову від зайвих думок і позбутися від стресу. Медитація надає допомогу при боротьбі зі шкідливими звичками і психологічними недугами (наприклад, депресією і панічними атаками).
Медитація - це усвідомленість, розслаблення, терапія і самопізнання одночасно. Таке твердження адже простіше зрозуміти, чим міркування про розкриття чакр?
Незважаючи на поширення езотеричних текстів, інформацію про прикладному застосуванні медитації в сучасному житті можна знайти не тільки на моєму сайті.
Також, якщо ви сумніваєтеся в застосовності медитації в сучасному житті, ви можете почитати про наукові дослідження практики. Інформація про це також в достаток міститься в інтернеті. Рекомендую, звичайно, англомовний інтернет, особливо Вікіпедію. Там якісної інформації більше ніж в рунеті.
(Я зрозумів, що на цьому сайті не вистачає виразної статті про наукові дослідження медитації. Я її обов'язково напишу.)
Я закликаю вас дізнаватися, вивчати, а вже потім складати власну думку. Намагайтеся черпати цю думку з авторитетних, адекватних джерел (в тому числі з наукових досліджень). І це відноситься не тільки до медитації, а до всіх питань взагалі. Пізнавайте цей світ, відмовтеся від думок, заснованих на незнанні.
І, звичайно ж, складайте свою думку про медитації на основі самостійної практики. Як я писав в минулій статті, вам може бути рано говорити про те, що практика може вам дати, а чого не може дати, до тих пір, поки ви самі не спробуєте регулярно займатися медитацією.
Причина 5 - Немає ніякого ефекту
"Здрастуйте, Микола. Я медитую вже два місяці, але поки нічого не відчуваю".
Я часто отримую такі коментарі. В даному випадку, першою причиною, по якій людина може кинути практику є те, що він чекає миттєвого ефекту. Він не має наміру терпіти, і хоче отримати все і відразу.
Що найцікавіше, що така людина може вважати швидкі засоби досягнення бажаного стану (наркотики, алкоголь, таблетки і т.д.), реальною альтернативою медитації. Один мій друг казав: "Навіщо мені докладати зусиль, кожен день сидіти нерухомо заради якогось ефекту, який проявиться не відразу? Набагато легше вжити антидепресанти, щоб зняти симптоми депресії або вжити алкоголь. Навіщо шукати складні шляхи?"
Насправді швидкі та легкі шляхи досягнення щастя або позбавлення від нещастя не є альтернативою медитації. Тут вибір буде такою: або швидко легко, але неефективно, тимчасово і, можливо, шкідливо, або тривало, зате ефективно, назавжди і корисно. Ці дві альтернативи лежать в різних площинах і тому не можуть бути альтернативами. Або ви знаходите тимчасовий спосіб полегшення, або ви націлюєтеся на роботу над собою і реальну допомогу.
Зміна особистості, усунення недоліків, позбавлення від минулих звичок - все це вимагає часу і роботи. Це ніколи не станеться швидко і само собою. Швидкі й легкі кошти дадуть вам тільки тимчасове полегшення, але якихось якісних позитивних змін особистості очікувати в такому випадку не варто.
Нещодавно я прочитав відмінну цитату англійською: what comes easy will not last, what lasts will not come easy. Її можна перевести як "що приходить легко, не назавжди, а то що назавжди, не приходить легко".
Тому, якщо ви хочете змінити себе, позбутися від своїх недуг, то доведеться попрацювати. Буде потрібно докласти зусиль! Ну і що, що страшного в зусиллях? Сенс будь-яких зусиль полягає не тільки в предметі зусиль, але в самому зусиллі як такому!
Прикладені сили, регулярність практики дисциплінує вас, тренує силу волі, що так необхідно багатьом людям, які починають медитувати, з метою позбавлення від особистісних проблем. А відсутність зусиль тільки розбещує вас, формує лінь і посилює ваші проблеми.
Медитуйте, ви нічого не втратите.
Другий момент через який може статися скасування практики полягає в тому, що ефект є, але ви його не відчуваєте. У мене ефект медитації, насправді, настав через пару місяців (коли у мене перший раз вийшло зупинити напад панічної атаки), але відчув я його тільки через пів року.
Тому я всім кажу, що доведеться чекати, можливо, довго. Але не до тих пір, поки ефект настане, а до того часу, коли ви його зможете помітити. Зміни через медитації відбуваються плавно, поступово. Часто, навіть непомітно. Але саме такі зміни залишаються назавжди.
Іноді велика кількість справ і турбот заважають нам прислухатися до себе. Наша усвідомленість дрімає. Я зміг звернути увагу на якісь зміни тільки тоді, коли у мене з'явилася невелика пауза від роботи у вигляді новорічних свят. До цього, постійно працюючи, я просто нічого не помічав.
Третій момент полягає в тому, що у людей можуть бути неправильні очікування про ефект медитації. Вони можуть сидіти медитувати і просто "чекати біля моря погоди", коли раптові осяяння і щастя внаслідок практики просто прийдуть і постукати в їх двері. "Тук-тук, ти сидів в нерухомій позі і стежив за своїми думками досить довго, тому тобі дарується полегшення і блаженство". Але люди не завжди чують цього стуку і кидають практику.
Щоб отримати все "бонуси" медитації недостатньо просто сидіти і медитувати, як би це дивно не звучало. Ви також повинні застосовувати навички, отримані під час медитації, в реальному житті: для боротьби зі своїми страхами, в спілкуванні з людьми, в самоаналізі, в позбавленні від стресу, в контролі емоцій і т.д.
Ефект медитації - це не тільки "чистий ефект від практики", але і результат тренування усвідомленості, самоконтролю і прийняття. Таке тренуванням, безперечно, є медитація.
Детальніше про те, як використовувати ці навички в реальному житті, я розповім у своєму семінарі, який відбудеться в Москві 22.03, a також в майбутніх статтях і відеозаписах.
Причина 6 - Погіршення стану
Люди, особливо ті, які відчувають депресію, можуть відчувати погіршення стану при початку практики. Таке відбувається у багатьох людей. Таке відбувалося у мене.
Часто ці люди починають медитувати в тому числі для того, щоб позбутися від депресії. Тому вони кидають практику, як тільки стан стає гірше.
Те, що настрій може ставати гірше, це природно. І найчастіше це говорить про те, що медитація почала діяти. Я про це писав у статті шкода і небезпека медитації. Цей ефект може бути пов'язаний з "вивільненням" пригнічених думок, в тому числі негативних, раптовим усвідомленням своїх помилок і недоліків, а також зі зміною біохімічних процесів в мозку, які обумовлені дією медитації.
Цей ефект, як правило, тимчасовий. Якщо значне погіршення стан супроводжується кілька місяців, то тоді слід бути дуже обережним, ймовірно, зменшити час медитації. Але на мою особисту досвіду і з досвіду моїх читачів і інших людей цей ефект проходить набагато швидше.
Я вважаю, що чим більше у людини всередині негативу, ніж менш він збалансований і гармонійний, тим сильніше може бути цей тимчасовий негативний ефект від медитації, це твердження - моя особиста думка, що я не можу підкріпити ніякими емпіричними даними. Але все ж, я так вважаю.
Якщо ви страждаєте депресією, то не слід чекати, що вам відразу стане краще, якщо ви займетеся практикою (хоча і таке відбувається).
Причина 7 - Медитація не може змінити мене
Я говорив своєму другові, прихильникові швидких і легких шляхів, про який я згадував вище, що для позбавлення від його проблем йому потрібно щось більш дієве, ніж таблетки, щось, що допоможе йому змінитися. Адже причина його проблем криється у властивостях його особистості. А медитація допомагає людям змінюватися, ставати краще.
Він не сперечається зі мною в тому, що причина його бід криється в його особистості. Але він не вірить в можливість її змінити.
Він каже, що він не робот і не може перепрограмувати себе.
(Насправді, людина, можливо і робот, складний автомат, "виготовлений" з живих тканин, а не з заліза і кремнію. А його програми "написані" на мові білків і нуклеотидів.)
Його слова є вираженням думки дуже багатьох людей. Вони не вірять в можливість змінитися, хоча, багато хто з них навіть не намагалися цього зробити. Тому вони дивляться на медитацію скептично. Що вона може їм дати, на їхню думку?
Вони не бачать сенсу присвячувати практиці час кожен день тільки заради можливості заспокоїтися і привести нерви в порядок.
Вони не розуміють, що практика може принести їм незмірно більше, ніж просто розслаблення. Образно висловлюючись, медитація дозволяє "відкрити програмний код", на якому написана особистість і внести в нього зміни. Якщо провести дуже грубу аналогію, то, до того, як багато людей починають медитувати, вони існують лише як програмний код, який виконує сам себе. Роль програміста, вищого керівної ланки, виражена в ньому слабо (ми не можемо контролювати свої почуття і змінювати риси характеру і т.д.).
Але в міру занять медитацією роль програміста зростає. Неначе видаляється стара операційна система виробника Apple (в якій більшість налаштувань дані "за замовчуванням" без можливості зміни) і на її місце ставиться Linux (операційна система з відкритим кодом).
(У себе на домашньому комп'ютері я віддаю перевагу простоту складності, тому у мене стоїть Windows, але всередині своєї особистості я вважаю за краще мати більше свободи, як "програміст", тому в цій області я прихильник "відкритого коду".)
У програміста з'являється більше свободи і влади над бездумною програмою. У нього з'являється усвідомленість ...
Це дуже груба аналогія і звичайно ж вона містить частку гумору. Насправді, все набагато складніше. Але я сподіваюся, що це порівняння допоможе вам легше зрозуміти те, чого дає людям медитація.
Перепрограмувати себе, безумовно, можна. І часто людина потребує глобальної "перебудови" особистості, якщо він хоче позбутися від своїх проблем.
Про це я писав багато, тому не буду повторюватися. Проблемі людських установок, пов'язаних з вірою в неможливість зміни особистості присвячена чудова книга Керол ДВЕК - гнучке Мислення. Всім раджу прочитати цю книгу.
Причина 8 - Я боюся залишитися наодинці з самим собою
Багатьом людям важко почати медитувати через те, що під час медитації перед ними розкривається весь їх внутрішній світ, виявляються всі потаємні думки і страхи. Відбувається зіткнення людини з самим собою.
Багато людей бояться зустрітися зі своїм я. Буває, вони навіть самі не усвідомлюють цього страху. Все життя вони займаються неусвідомленим втечею від цього я. Вони ховаються від нього під покровом рутини, розваг, алкоголю і спілкування. Якщо вони раптом хоча б на хвилину залишаються наодинці з самими собою, то починають відчувати дискомфорт і прагнуть цей спокій перервати, знайти собі заняття, щоб відволіктися.
Але під час медитації наступають ті спокій і самотність, яких вони так бояться. І вони думають, раз це викликає такий дискомфорт, значить медитація не для них. Або ж вони просто не можуть терпіти це почуття і припиняють займатися практикою.
Я люблю говорити, що той факт, що вам важко займатися медитацією є додатковим приводом для того, щоб їй займатися!
Якщо вам важко грати в шахи з тієї причини, що ви не можете втримати увагу на грі, зберігати в пам'яті інформацію про ходах, то це не означає, що вам не потрібно грати. Це означає, що ви маєте більше причин для оволодіння цією грою, ніж всі інші. Вам потрібно розвивати увагу і пам'ять!
Те ж саме можна сказати про медитації. Складнощі з практикою, про які я писав вище, пов'язані з вашим страхом залишитися наодинці з самими собою, з вашим невгамовним занепокоєнням, яке постійно жене вас геть від самих себе. Ви повинні впоратися з цією відчуженістю, зустрітися віч-на-віч зі своїми прихованими думками, пригніченими емоціями і прихованими страхами.
Інакше ви втратите зв'язок зі своєю особистістю, з її бажаннями і цілями. Ви не зможете її знати і контролювати. А ваше постійне втеча ніколи не приведе вас до щастя, ви будете гнатися за порожнечею. І з кожним етапом цієї втечі ви все далі і далі будете віддалятися від самих себе.
Якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, залишаючись наодинці зі своїми думками, то це означає, що вам дійсно потрібно медитувати, не звертаючи уваги на цей страх.
Дайте своєму мозку відпочити, дозвольте йому "обробити" отримані враження, подаруйте йому хоча б острівець спокою посеред моря рутини. І вас запевняю, ваш мозок вас за це віддячить ясним мисленням і розумовою тонусом.
Причина 9 - Я боюся наслідків медитації
"До чого призведе мене практика? Раптом я змінюся настільки, що перестану себе подобатися? Раптом я перестану любити те, що люблю зараз?" Задаються питанням багато людей.
Ці люди вірять в можливість себе змінити. Вони знають, що медитація їм в цьому може допомогти. Але ця віра обертається для них страхом. Страхом втрати своїх звичок та уподобань.
"Раптом я перестану отримувати задоволення від галасливих компаній? Раптом мені набридне проводити вихідні в походах за покупками? Раптом я втрачу смак до любовних розваг" на стороні ", до яких я так звик? Це мої маленькі слабкості і я боюся їх втратити".
Люди, які так думають, дивляться на ефект медитації як на втрату, а не як на придбання. Це можна порівняти з почуттям любителя випити по відношенню до алкоголю.
З одного боку він хоче кинути пити, з іншого боку він боїться втратити те, що дає йому його слабкість: моменти спокою, радості, розслаблення, відвертого спілкування, насолоди смаком і ефектом, якогось "сенсу", який огортає всю його життя і безпосередньо пов'язаний з його шкідливою звичкою.
Він думає, "як я буду жити без всього цього, якщо я кину?". Насправді, ці думки обумовлені тільки його прихильністю. Він звик пов'язувати своє життя, свої позитивні емоції з вживанням алкоголю, тому він не бачить життя поза цим.
Але він не розуміє, що там, за межами його звичкою для нього може бути приготовлена зовсім інше життя, більш щаслива. І радість цьому житті буде становити не "прикладання до пляшки", а в чомусь іншому!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
