Як підняти собі настрій
Що таке "поганий настрій"? Це емоції. Вони можуть бути різними. Гнів, роздратування, образа, смуток, страх - будь-яка з цих негативних емоцій може стати, як причиною, так і наслідком поганого настроенія.Как підняти собі настрій якщо все погано і світ не поспішає нам назустріч?
Проживаючи ті чи інші емоції, людина занурюється в різні психологічні стани. Стан скривдженості, пригніченості, невдоволення собою або іншими, тривожності, безглуздості того, що відбувається - будь-яка з перерахованих станів нам простіше назвати "поганим настроєм".
Ох вже це бажання розуму створювати ілюзії і небажання його працювати! Сказавши самому собі, друга, близької людини про те, що у нас "чертовски поганий настрій", ми просто дозволяємо цього стану панувати над собою.
А треба бути чесним і розважливим. Треба аналізувати кожне погіршення настрою для того щоб не допускати за часом тривалих розладів і уникати глибоких занурень в негатив.
Як підняти собі настрій, або я сам собі психолог
Підняти, поліпшити настрій, повернути смак і радість життя - значить усунути причину його падіння, причину втрати смаку і радості. Але найчастіше усунути її зовсім не вийде. Тоді треба прийняти причину і змінити до неї своє ставлення.
Наприклад, як бути з поганою погодою, затяжними туманами і дощами, відсутністю денного світла і сонця, морозом, пронизливим до кісток? Природну колісницю людині не зупинити. А це одна з найсерйозніших причин сезонних депресій і спадів життєвої активності людей. З неї і почнемо.
Перший спосіб: у природи немає поганої погоди, а у мене немає поганого настрою!
Наш організм пристосований до будь-яких проявів природи в тій місцевості, де ми проживаємо. І тільки збої у здоров'ї можуть всерйоз і надовго похитнути наш емоційний фон, що найчастіше і відбувається. Фізичний рівень впливає на ментальний. Простіше кажучи, тілу чогось не вистачає і це відбивається на емоціях. Яка вже тут безпричинна радість, якщо вранці не підняти голови з подушки? Якщо до двох чашок кави тиск нижче 90/60? Якщо вогкість і вітер загострюють хронічний нежить, а шкіра тріскається від морозу?
Треба допомагати організму, так як підняти поганий настрій, перебуваючи в хвороби або ослаблення, вкрай складно. Підійдуть такі методи:
- вживання вітамінних чаїв;
- загартовування організму;
- прийом противоалергенні, загальнозміцнюючих, профілактичних препаратів;
- коригування режиму дня в бік збільшення часу для відпочинку;
- коригування системи харчування, збільшення обсягу води, фруктів і овочів в раціоні.
Це загальновідомі способи, але саме вони підтримають наш організм в міжсезоння і в період, коли нашому тілу особливо погано залишатися здоровим.
Чи не помічати погану погоду - можна! Якщо в душі вічна весна.
Другий спосіб: я - не кінь, я маю право на відпочинок!
Сучасні люди багато працюють. І хтось віддає собі в цьому звіт, а хтось - ні. Але результат завжди виходить один і той же. Паралельно з хронічною втомою до нас приходить хронічне поганий настрій.
І питання "як підняти собі настрій?" в подібній ситуації - це питання про роботу, про робочому навантаженні, про необхідність відпустки або хоча б про спокійних вихідних. Хіба правильно направляти всю свою життєву силу на роботу, а потім витрачати зароблені гроші на пошук втраченої радості життя і зіпсованого настрою? Чи не краще цього просто не допускати?
Третій спосіб: мої емоції - мої друзі
Емоції людини говорять багато про що. І в першу чергу про поганий настрій. Усередині немає рівноваги і спокою, немає гармонії із зовнішнім світом, немає відчуття щастя буття, немає радості від спілкування - ці стани можуть виникати внаслідок подій, що відбулися в сьогоденні, минулому і навіть ще не відбулися.
Чому так відбувається? Тому що ми багато турбуємося про майбутнє, чіпляємося за минуле і неправильно сприймаємо сьогодення. Розібратися з емоціями і встановити контроль над ними можна за допомогою інших людей або самостійно.
Наприклад, багатьом допомагають психологічні консультації, зустрічі з людьми, у яких подібні проблеми, відвідування розстановок і т.д. Сенс всієї роботи з негативними емоціями - це виявлення причин, їх провокують, проживання емоцій, а також встановлення контролю або включення внутрішнього спостерігача.
Навчіться спостерігати з боку за тим, хто в вас обурюється, дратується, боїться, ображається. Це не ви! Ви - не ця емоція! Ви - зовсім інша людина! Хіба не так? Ви ж не страх і не біль, не сум і не гнів. Вами просто опанувала негативна енергія і ваше завдання - впоратися з нею.
Четвертий спосіб: живи тут і зараз!
Жити сьогодні - ось максимально правильна життєва позиція. Чи не руйнівна для психіки і для розуму, а творить. Максимальне занурення в даний момент звільняє від усіх негативних станів, пережитих у минулому. І немає часу на занепокоєння про майбутнє.
П'ятий спосіб: Я - не страус з головою в піску, я люблю цей світ!
Світ прекрасний! І в ньому є так багато задоволень, що живлять не лише тіло, а й душу людини! Згадайте про театри, музеї, цирк, книжкові ярмарки, кінські скачки або тарганів, турніри по сквошу або тенісу, розпродажі. Неважливо, що саме із зовнішнього світу витягне вас з піску. Головне - щоб вам не захотілося після цього назад! І щоб це вас не руйнувало фізично і духовно. Мова не про алкоголь і надмірних стравах. Мова про творення красивого і приємного.
Шостий спосіб: як підняти настрій собі, піднявши його іншим?
Друзі - еліксир здоров'я і гарного настрою. Приймайте його частіше. Займайтеся добрими справами, віддавайте частину себе світові, і він обов'язково підніме вам настрій, подарує теплоту і подяку тих, кому ви допомогли.
Сьомий спосіб: моє хобі - моя віддушина
Хобі - це широке визначення індивідуального смаку людини. У одних людей багато захоплень, у інших одне, але яке поглинуло їх цілком. Знаходьте час для занять своїм хобі, і поганий настрій не зможе пробитися до вас. Адже хобі - це те, що подобається вашій душі. А якщо вона в гармонії і спокої, то і зовнішнє вас не засмутить.
Восьмий спосіб: пам'ятайте про пережиту радості!
Утримуйте в пам'яті найрадісніші моменти вашого життя. Ваш успіх, придбання, поїздки, зустрічі, несподівані покупки, спортивні або творчі досягнення, щасливі події особистого життя - все це формує позитивний настрій і зміцнює нервову систему.
Дев'ятий спосіб: ніяких шкідливих звичок - я вільний!
Жодна зі шкідливих звичок НЕ культивує стабільно гарний настрій. Навпаки, свобода від них приносить людині радість і відчуття повноти життя. Адже зазвичай на місце поганого приходить хороше. Це - закон Всесвіту. Забудьте про шкідливих звичок, і настрій буде значно краще!
Десятий спосіб: заспокоюємо розум, розширюємо свідомість
Духовна практика, духовне зростання, духовний пошук - ось що повністю дозволить людині управляти собою. Йога, медитації, спів мантр, молитва, цигун - вибір шляху за людиною. Люди духовно розвинені завжди знаходяться в однаково рівному настрої - в стані повної довіри Життя і Богу!
Статті по темі:
5 легких способів підняти собі настрій і впоратися з насувається депресією
-9 настирливих думок, які заважають нам насолоджуватися життям
Як навчитися радіти кожному дню?
