Як вийти з ролі «рятівника» і позбутися від співзалежності при алкоголізмі?

Між людиною, що страждають від алкоголізму, і його близькими людьми - партнером або чоловіком, батьками, друзями - часто виникає алкогольна співзалежність.

Це найпоширеніший різновид співзалежності - деструктивної різновиди взаємин, При якій людина глибоко занурюється в життя того, хто йому доріг, активно грає роль «рятівника».

Що це таке?

співзалежність - патологічна з точки зору психології різновид взаємовідносин, для якої характерно виникнення вкрай сильної залежності від іншої людини, бажання постійно допомагати йому на шкоду собі, безперервно перебувати в його житті, контролювати її.

Люди, які мають співзалежних відносини, фактично живуть життям того, від кого залежать, А не своєї власної.

Від співзалежності страждають обидві сторони - і залежна людина, і той, від кого залежать. При цьому розірвати такі стосунки або зробити їх більш здоровими вкрай складно.

співзалежність може спостерігатися в будь-яких близьких стосунках: Між батьками і дітьми, між партнерами, друзями, між близькими родичами.

Але, як правило, для виникнення співзалежності один з учасників відносин повинен здаватися або бути слабким: Мати залежності (алкоголь, наркотики, ігроманія і так далі), соматичні або психічні хвороби, вразливий, чутливий характер.

Інший же учасник, навпаки, повинен бути готовий грати роль «рятівника»: того, хто завжди буде поруч, простежить, підтримає.

В підсумку «Рятівник» вкрай сильно прив'язується до того, про кого взявся «піклуватися», а його життя намертво сплітається з іншим життям.

При цьому співзалежність передбачає взаємну залежність, виходячи з розшифровки терміна, який перекладається як «Спільна залежність».

І інший, умовно або по-справжньому слабка людина також зазвичай стає залежний від «рятівника».

Але далеко не завжди він щасливий, перебуваючи в таких відносинах: постійна опіка заважає йому розвиватися, позбавлятися від залежностей, він «консервується» в такій обстановці і звикає до думки, що не може виправитися, стає безпорадні.

Найгірше, якщо той, до кого прив'язується «рятівник», токсичний - має патологічні залежності, періодично вдається до насильства і перетворює власне життя (і життя того, хто до нього прив'язаний) в пекло.

Але так як «рятівник» має глибоку психологічну залежність, йому дуже складно піти навіть від такої людини.

Співзалежність, що виникає у взаєминах з алкоголіком, найчастіше спостерігається між чоловіком і дружиною.

Класичне «чоловік пиячить який рік, а дружина терпить і вірить, що той перестане, виправдовує його поведінку, робить все за нього» - це про співзалежності. Порядку 80-100% близьких родичів алкоголіків мають патологічну прихильність до нього.

причини

Основні фактори, що збільшують ймовірність виникнення співзалежності:

1. Тісні взаємини з людиною, що залежать від алкоголю, часті взаємодії з людьми, залученими в співзалежних відносини з алкоголіками. Людина, що знаходиться в середовищі, де співзалежність вкрай поширена, може порахувати, що це нормально. Надалі він, керуючись цим, буде запевняти себе, що «Все так живуть» і «Якось же інші справляються», не наважуючись що-небудь змінити, піти. Часто спостерігається на так званих «низах» суспільства, в яких насильство і залежність від наркотичних засобів та алкоголю - частина життя. Також, вступаючи в стосунки з часто п'є людиною, важливо розуміти, що велика частина таких зв'язків призводить до співзалежності.
2. Вплив середовища. Співзалежності частіше схильні люди, що росли в хворих сім'ях: у тих, де практикується насильство, де батьки страждають фобіями, на тяжкі психічні розлади, де дітей жорстко контролюють, надмірно опікують.

   Також може виникнути під впливом регулярного насильства з боку інших людей, що не відносяться до сім'ї: наприклад, однокласників.

3. Наявність досвіду алкогольної залежності. Людям, схильним до залежностей, простіше залучитися до нездорові відносини, по суті є все тієї ж залежністю, але представленої в іншій обгортці.



4. Нереалістичний погляд на світ, сформований під впливом виховання (включаючи гендерну). Жінці традиційно нав'язується роль хранительки домашнього вогнища, яка присвячує все життя сім'ї, чоловікові, дітям, беззавітно любить чоловіка, навіть якщо він створює вагомі складності, поводиться огидно. Особистісна слабкість (лагідність, слухняність) заохочується, а сила (ініціативність, впевненість в собі), навпаки, вважається не найкращою рисою для жінки. Тому жінкам легше потрапити в співзалежних відносини. Також в суспільстві в принципі заохочується жертовність, готовність допомогти в будь-яких ситуаціях, а бажання поставити себе в пріоритет - засуджується.
5. Наявність страху перед самотністю. Страхи, включаючи несвідомі, значно впливають на те, як людина поводиться, які рішення приймає. Жінка здатна залишатися з тих, хто п'є чоловіком роками зі страху, що більше нікого не знайде і буде мучитися роками.

   І чим сильніше її страх, тим важче їй усвідомити необхідність змін і почати працювати над власним життям.

6. Занижена самооцінка. Люди з низькою самооцінкою потребують заохочення з боку, їм хочеться приносити користь, допомагати кому-небудь, щоб отримувати це саме заохочення і відчувати, що вони не приносять користі, хоча б періодично. При цьому їм складно усвідомлювати, що вони можуть заслуговувати кращого, оскільки вважають себе нікчемними. І жінка з заниженою самооцінкою, яка залишається з тих, хто п'є чоловіком, може бути переконана, що саме цього вона і заслуговує, що таке життя - краще, що вона може отримати.



7. Ментальні захворювання. Депресія, неврози і інші психічні розлади значно збільшують вірогідність розвитку залежностей, особливо на тлі закоханості. Людина в депресії живе з працею, йому нічого не цікаво, він спустошений. Якщо в цей період він знайде щось, що наповнює його життя змістом, дарує позитивні емоції (включаючи ті, що пов'язані з дією гормонів, що виробляються на тлі закоханості), у нього може розвинутися залежність.

ознаки

Головні ознаки:

1. Думки і бажання обертаються навколо залежного від алкоголю людини. «Спаситель» постійно переживає про те, до кого прив'язаний, його найближчі і відстрочені плани тісно пов'язані з ним.
2. Відсутність власних життєвих цілей. Інтересів у людей, що знаходяться в співзалежних відносинах, мало, а в процесі життя з алкоголіком вони можуть практично повністю зникнути.

   У них немає прагнення реалізувати себе через роботу, досягати чогось, розвиватися. Їх життя присвячене алкоголіку.

   Вони супроводжують його, піклуються про нього, шкодують, влаштовують його побутове життя.



3. Байдужість до власних потреб і бажань. Співзалежних підлаштовуються під того, від кого залежать, часто вважають, що думати про себе егоїстично і що той, про кого вони дбають, потребує допомоги куди більше, ніж вони самі.

Жінки, які живуть з питущими чоловіками, схильні вважати, що любов виглядає саме так: як превозмоганіе, коли потрібно миритися з будь-якими вадами коханого, приймати його безумовно, навіть коли життя з ним неможлива.

Як позбутися?

Основні рекомендації:

1. Усвідомте проблему. Важливо відшукати у себе ознаки співзалежності та зрозуміти, що необхідно змінювати ситуацію.

   Усвідомлення, що проблема є і з нею потрібно працювати, - вже чималий крок.

   Відчувати страх, не бути впевненим, що щось вийде, панікувати при думці про радикальні зміни нормально. Люди в принципі важко ламають те, в чому давно існують, що міцно увійшло в їхнє життя. Пам'ятайте: Ви можете змінювати ситуацію поступово, крок за кроком відвойовуючи назад своє право вважатися самостійною особою.

2. Почніть відновлювати власну особистість. Наші особистості складаються з безлічі елементів: інтересів, потреб, бажань, світогляду, досвіду, знань. Постарайтеся перемикатися з думок про залежному людині на думки про себе. Запитайте себе, чого Ви хочете, ніж Вам було б цікаво займатися. Спробуйте зайнятися хобі. Якщо одна справа не викличе інтересу, спробуйте інші заняття, читайте книги, дивіться фільми, шукайте галузі знань, які Вас цікавлять. Часто може бути корисно повернутися до того, що Вас цікавило раніше, до зустрічі з алкоголіком. Згадайте про своїх старих хобі, інтереси, придивіться до них знову.
3. Вчіться відокремлювати себе від алкоголіка, частіше думайте про свої потреби. Ставте себе в пріоритет і в дрібницях, і в більш глобальні речі. Вчасно задовольняйте власні базові потреби, займайтеся тим, що Вам цікаво, замість того, щоб знову почати піклуватися про те, до кого відчуваєте залежність. Також важливо почати обмірковувати можливості розриву патологічних відносин.
4. Зверніться до психолога, психотерапевта. Не завжди можливо позбутися від співзалежності в поодинці, і це нормально. Фахівець зможе проаналізувати Вашу ситуацію і дати корисні рекомендації, призначити лікування ментальних хвороб, якщо виявить їх у Вас, допоможе навчитися виражати негативні емоції, критикувати.

Коли співзалежність зникне або відчутно ослабне, буде набагато простіше усвідомити необхідність розриву відносин.

Поради психолога

Як кинути алкоголіка? Основні поради:

1. Намагайтеся позбутися від співзалежності. Людині, довгий час знаходиться в співзалежних відносинах, вкрай складно усвідомити необхідність змін і зважитися на них. Його особистість спотворена, він не відчуває власне «Я» і не уявляє свого життя без того, від кого залежить. Тому першим кроком завжди повинна йти робота з психологічною залежністю, з особистістю, з самооцінкою.
2. Продумайте план дій. Обміркуйте, як будете жити перший час після того, як розірвете відносини з алкоголіком (якщо він чоловік), обговоріть це питання з близькими, заручитися їх підтримкою по можливості.

   Якщо у Вас немає джерела заробітку, важливо відшукати його до того, як Ви підете.

3. Не дозволяйте собі жаліти його. Позбутися від співзалежності та піти набагато складніше, якщо продовжувати бачити в алкоголіка безвольну жертву, яка потребує постійної опіки, в контролі, в турботі. По-перше, алкоголіки, які живуть в співзалежних відносинах, стають ще більш слабкими і безпорадними, оскільки все робиться за них, а відсутність «помогатель», навпаки, може збільшити ймовірність, що людина захоче вилікуватися. А по-друге, необхідно завжди думати про себе і свої потреби. Щастя в житті з залежним від алкоголю небагато.



4. Чітко повідомте йому про свої наміри. Уникайте слів «планую», «можливо», «швидше за все», «думаю». Ваше завдання - підготувати все самостійно і поставити перед фактом. Якщо він помітить сумніву, то почне намагатися зупинити, стане розповідати про те, що кине пити (і напевно ці слова вже неодноразово їм вимовлялися). Не варто вірити. Піклуйтеся про себе.

Позбавлення від співзалежності не відбувається швидко, тому важливо налаштуватися на тривалу роботу з собою, яка може тривати і після того, як Ви розірвете відносини з алкоголіком.

Подолання співзалежності при алкоголізмі - поради психолога: