При головному болю можна випити таблетку. А що робити, якщо болить душа? З чим пов'язана така моральний стан і, як повернути спокій і радість у своє життя?
Що таке душевний біль і її причини
Навіть скептики, що не визнають існування душі, відчувають почуття прихильності, любові, співчуття. У разі втрати близької людини або при вигляді чужої біди, виникає відчуття тяжкості в області сонячного сплетіння. Часто душевний біль проявляється у вигляді туги, гіркоти, жалю. Людина буквально місця собі не знаходить від страждань, які він не може описати словами і донести оточуючим.
Чому болить душа у людини? Причинами цього можуть бути:
-
Муки сумління.
Муки сумління.Коли ми чинимо несправедливо з іншими людьми, ображаємо близьких, рано чи пізно приходить каяття у скоєному. Муки сумління часто викликають досить сильну душевну біль. Кращий спосіб позбутися від неї - попросити прощення у того, кого скривдили, і загладити свою провину.
Якщо з якихось причин це неможливо, радимо звернутися до Бога, поставити в церкві свічку за здравіє людини, якій завдали зло. Якщо ви атеїст, напишіть листа з щирими вибаченнями і спаліть його. Пообіцяйте собі, що подібне більше не повториться.
- Смерть близької людини.
У житті кожного є особливе коло дорогих людей. Коли з життя йде мати, батько, дочка, сестра або друга половинка, все втрачає свій сенс. Душевний біль буквально заповнює кожну клітинку тіла і межує з фізичної. Мозок постійно повертає нас спогадами до щасливих днях. Усвідомлення того, що нічого не повернути буквально вбиває фізично.
Для того, щоб біль від втрати близької людини пішла, потрібен час. Дайте собі можливість виплакатися, ви маєте право на скорботу. Візьміть відпустку на роботі і залиште все нетермінові справи. Роздайте одяг і особисті речі померлого, подумки відпустіть його.
Близька людина бажав вам щастя і не хотів заподіяти вам біль. Напишіть йому листа, розкажіть, що любите його, але відпускаєте. І пообіцяйте, що проживете відведений час на Землі щасливо і збережіть в душі тільки теплі спогади про дні, проведені разом.
- Любовні страждання.
Навзамін любов часто викликає душевний біль, якої не прийнято ділитися з оточуючими. Ті, хто не відчував подібних почуттів, навряд чи зрозуміють борошна нерозділеного прихильності. Одні з найкращих ліків від цього болю - переключити свою увагу на щось інше, захопити себе роботою, навчанням, фізичними навантаженнями.
Плануйте кожен свій день так, щоб не залишалося часу побути наодинці з собою. Ви відчуваєте себе так, ніби всередині незагойна рана? То чи не намагайтеся її зробити ще більше щоденними стражданнями про те, що все могло бути інакше. Дайте часу її "залікувати", женіть геть погані думки.
- Співчуття.
Підвищена чутливість до чужого горя не дає вам спати по ночах. Вам шкода всіх, хто хоч якось обділений долею, - людей похилого віку, інвалідів, бездомних тварин, кинутих дітей. Після перегляду вечірніх новин, ви турбуєтеся через те, скільки несправедливості в нашому світі. Співчуття - це прекрасне почуття, яке робить нас людьми. Але якщо воно заважає жити, потрібно трохи знизити поріг чутливості.
"Нарощуйте броню". Необов'язково бути цинічним, щоб не страждати від чужого болю. Досить усвідомити той факт, що навіть мати Тереза і Далай-Лама не могли б допомогти кожному в цьому світі. Якщо ви можете підтримати іншого в біді - зробіть добру справу, але якщо це неможливо - не терзайте себе. Крім того, в нашому світі більше добра, ніж несправедливості. Звертайте більше уваги на хороше, ніж на погане.
Взаємозв'язок з близькою людиною
Люди, які відчувають взаємні любовні почуття, мають споріднену або духовну взаємозв'язок один з одним, можуть відчувати душевний біль, якщо близька людина потрапила в біду. Це цікаве явище, до кінця не вивчене наукою. Якщо ви помічали за собою подібне, цінуєте цей дар.
Але у цього явища є і зворотна сторона медалі. Дуже часто переживання про близьких людей, які знаходяться далеко, бувають надуманими. Якщо ваша уява часто малює картини страшних подій, які можуть статися з дітьми, чоловіком, матір'ю або вами, то з цим потрібно боротися. Причинами цього можуть бути:
- надмірна вразливість;
- бажання все тримати під контролем;
- хвороби щитовидної залози;
- страх втрати або смерті;
- страх перед майбутнім;
- нервозність і перевтома;
- "Чорна полоса у житті.
У ваших силах боротися з такими станами. По-перше, постарайтеся самостійно визначити, чому у вас виникають подібні думки. Як часто це відбувається? Чи бувають у вас панічні атаки? Якщо потрібно, зверніться до психолога, здайте необхідні аналізи. Порушення гормонального фону - одна з найпоширеніших причин підвищеного порогу тривожності.
Іноді досить налагодити щоденний графік, висипатися, приділяти достатньо часу фізичним навантаженням, правильно харчуватися. Зверніться до терапевта, щоб він прописав вітаміни, які зміцнюють нервову систему. Практикуйте техніки розслабляючого дихання. І позбавляйтеся від звички все контролювати!
Депресія і душевний біль
Моральні страждання можуть привести до депресії. В цьому випадку, варто бити тривогу. Рекомендуємо звернутися до психолога. Тривалі депресивні стани не можна запускати. Вони можуть привести до летального результату. Інфаркт, інсульт, суїцидальна поведінка, відмова від їжі, води і контактів з іншими людьми - це тільки деякі "побічні ефекти" душевного болю.
Часто близькі люди помічають, що людина буквально згасає, але не приймають ніяких заходів. Вважається непристойним втручатися в чужі особисті страждання, як кажуть у нас - "в душу лізти". Але іноді зайва тактовність може коштувати людського життя.
Якщо ви помітили ознаки депресії у близької людини або у себе, зверніться до психотерапевта. Не відкладайте візит до лікаря. Чим раніше ви почнете лікування, тим швидше повернетеся до нормального життя!
падіння ілюзій
Душевний біль часто буває супутником особистісного зростання. Етапи зміни своїх світоглядних поглядів не можуть пройти без втрат. Часто самі події, які послужили каталізатором таких змін, тягнуть за собою розчарування, відчуття туги, біль від падіння ілюзій.
Головним винуватцем душевних мук часто є самообман, який рано чи пізно вже не може повністю закрити очі на те, що приносить дискомфорт в життя. Жінка, що виправдує бездіяльність і алкоголізм чоловіка, раптово починає розуміти, що далеко не всі так живуть, і вона більше не може миритися з цим. Чоловік в один прекрасний день "прозріває" і усвідомлює, що його друга половина давно не любить його і цікавиться виключно фінансовою стороною співжиття.
Раптово студент може зізнатися собі, що неправильно вибрав спеціальність, а сім'янин усвідомити, що за великим рахунком він - поганий батько. Мати розуміє, що її син пішов "по кривій доріжці". Кар'єрист з жахом визнає, що його захопленість роботою - не що інше, як страх зізнатися собі в тому, що йому нема чим більше заповнити своє життя.
Такі раптові осяяння часто тягнуть за собою душевний біль, але в даному випадку - це прекрасна біль. Вона є передвісником нового етапу. Залишилося тільки зробити висновки зі своїх помилок і зробити крок вперед. Не бійтеся прощатися з минулим і своїми ілюзіями. Життя - це подорож. Радійте змін і кожному новому повороту долі!
Олена, м.Москва
