У будь-якої людини протягом дня змінюється настрій.
Зазвичай ці зміни помірні, і, якщо настрій змінюється занадто сильно і занадто часто, це привід звернутися до лікарні.
Важке, гнітючий настрій, супроводжує людину довгий час, - симптом депресії.
Щоб відповісти на питання, чому поганий настрій, важливо проаналізувати недавні події, І відповідь буде знайдено.
Загальні відомості
У більшості випадків у поганого настрою є чіткі причини, Які легко виявити.
Також з ним зазвичай легко боротися: Досить зайнятися тим, що подобається, включити улюблену музику, добре виспатися, поговорити з друзями, виговоритися, поїсти смачну їжу, дозволити собі поплакати.
Але чим більше серйозним є привід для поганого настрою, тим довше часу буде потрібно для того, щоб відчути себе краще.
Важкі емоційні потрясіння часто стають поштовхом для розвитку різних психічних захворювань, таких як депресія, тривожний розлад, посттравматичний стресовий розлад, невроз.
Якщо у людини виявлено ментальні хвороби, до поганого настрою не слід ставитися легковажно: це симптом захворювання, з яким вкрай важко впоратися, і спроби змінити діяльність або зробити вольове зусилля часто не допомагають.
Поганий настрій можна розділити на:
- Пригнічений. Це найпоширеніший тип поганого настрою, який знайомий всім. Людина відчуває печаль, смуток, журиться про що-небудь, плаче. Воно може поєднуватися з важкими думками, з ненавистю до себе, а може не поєднуватися, якщо у людини немає ментальних захворювань.
- Песимістичне. Виявляється у вигляді песимістичних думок і висловлювань, таких як «Ця затія провалиться», «Я точно з цим не справлюся», «Все буде дуже погано», «Він мені не допоможе». У людини, що знаходиться в песимістичному настрої, зменшується віра в себе і оточуючих, він бачить у всьому переважно негатив. Часто поєднується з пригніченим настроєм.
- Апатичний. Значно зменшується або зникає бажання робити що-небудь. Людина пасивний, йому хочеться валятися в ліжку, спати, і змусити себе зайнятися чимось важливим досить складно. Може поєднуватися з песимістичним і пригніченим настроями.
Кордон між нормою і патологією досить тонка, але зазвичай про патології говорять в тих випадках, коли поганий настрій (в різних його проявах) зберігається не менше двох тижнів.
Якщо пригніченого настрою передували важкі емоційні потрясіння - смерть друга, родича, розставання з коханою, втрата роботи, гострий епізод насильства, - то людині також може знадобитися допомога психотерапевта.
Що кажуть психологи?
Поганий настрій - природна частина нашого життя, і його не варто демонізувати: це нормальна реакція людської психіки на різні події.
Тривалі спроби приховати негативний настрій, стримати сльози - шлях до поглиблення психічного самопочуття. Тримати в собі емоції, пов'язані з поганим настроєм, не слід.
Також в суспільстві поширена думка про те, що депресія - це щось на зразок просто поганого настрою, тому досить взяти себе в руки, зайнятися чим-небудь новим - і все пройде.
Але це думка цілком помилкове, оскільки депресія - це психічний розлад з великим комплексом симптомів, і пригнічений, пригнічений настрій - лише один з них.
Причому стандартні методи боротьби з поганим настроєм в цьому випадку не працюють, і потрібно проходити спеціалізоване лікування.
Згідно когнітивному підходу в психології та психотерапії, поганий настрій - наслідок негативних автоматичних думок.
Зазвичай ці думки безпосередньо пов'язані з сталася в житті людини неприємністю і швидко зникають, якщо з його психікою все гаразд. Але при депресії вони залишаються, і впоратися з ними дуже складно.
Чи буває воно без причини?
Поганий настрій може бути і без видимих причин.
Найчастіше це пов'язано з різними соматичними змінами в організмі людини під впливом гормонів (гормональні збої, природні зміни циклу, вроджені дефекти) або хімічних речовин, що потрапили ззовні (алкоголь, наркотики, побічні ефекти лікарських засобів).
Також зміни в настрої та поведінці без видимих причин можуть спостерігатися у людей, що мають різні дефекти мозку, пов'язані з:
- черепно-мозковими травмами;
- наслідками інфекційних процесів (менінгіт, енцефаліт);
- вродженими аномаліями;
- доброякісними і злоякісними пухлинами (багато хворих згадують, що першими ознаками захворювання були зміни в поведінці і настрої).
Іноді люди вважають, що причин для поганого настрою немає, але насправді вони є, і більш ніж вагомі.
Наприклад, деякі люди схильні вважати свої проблеми незначними, неістотними, і, коли їх запитують про обстановку в життя, про негативні події, вони відмахуються, кажучи, що все добре.
Якщо копнути глибше, то виявляється, що і чоловік грубить, і робота стресова, а відпустки давно не було, і дитина погано в школі встигає, і з батьком сварка недавно була.
важливо пам'ятати, Що навіть дрібні неприємності можуть поступово підточувати психіку, провокуючи розвиток неврозів, депресії.
Безпричинне пригнічений настрій, що зберігається тривалий час, може бути ознакою ендогенної депресії (її ще можна назвати внутрішньої депресією).
При цьому захворюванні, згідно з існуючою наукової теорії, порушується процес обміну серотоніну і норадреналіну.
В результаті у людини в житті все в порядку, але через дефект в обмінному механізмі він відчуває безвихідь. Але пригнічений настрій - не єдиний симптом захворювання.
Чому поганий настрій?
І нічого не хочеться
Чому у мене настрій на нулі і нічого не хочеться? це відповідає опису апатії: стану, коли людина не відчуває в собі сил займатися корисною діяльністю, відчуває себе спустошеним і хоче лише лежати, спати або виконувати деякі заняття, заспокійливі його і дають подобу задоволення.
Люди, особливо ті, які не знають психологію, вважають такий стан лінню.
Але, на думку сучасних психологів, ліні як такої не існує, а ознаки, що відносяться до неї, мають прямий зв'язок з психічним здоров'ям людини.
Апатія може спостерігатися по безлічі різних причин, таких як:
- наслідки емоційного потрясіння (смерть дорогої людини, важка хвороба, гострий епізод насильства, втрата роботи, розлучення і так далі);
- наявність різних психічних захворювань (апатія є симптомом безлічі ментальних хвороб, включаючи депресію, неврози, ПТСР, тривожний розлад, шизофренію);
- соматичні захворювання (природні зміни в гормональному фоні, ендокринні патології, наслідки пошкоджень мозку різного генезу, пухлини);
- вплив хімічних речовин, що потрапили в організм ззовні (побічні ефекти медикаментів, алкоголь, наркотики).
У людей без ментальних захворювань апатичного настрій зазвичай виникає під час або після стресових періодів (Наприклад, сесія, аврал на роботі).
Психіка людини виснажена і потребує відпочинку. Якщо не дати собі перепочинок, це може привести до розвитку неврозу.
І постійно хочеться плакати
Подібний стан спостерігається у людей після важких, неприємних подій (Смерть близьких, стресові періоди під час навчання, роботи і так далі).
Згодом самопочуття має нормалізуватися.
Також це може бути одним з основних симптомів депресії або неврозу. Якщо стан стабільно зберігається більше двох тижнів, необхідно якомога швидше звернутися до лікарні.
Для початку потрібно прийти до терапевта, оскільки подібні стани можуть спостерігатися на тлі гормональних збоїв і інших соматичних відхилень. Він видасть необхідні напрямки. Якщо обстеження не показало наявність фізичного захворювання, необхідно звернутися до психотерапевта.
Після вживання алкоголю
Алкоголь є депресантом, Всупереч сформованій думці. Він викликає короткочасне задоволення, яке змінюється пригніченістю, відчуттям безвиході. Цей стан може штовхнути людину знову випити, щоб відчути себе краще.
Алкогольні напої негативно впливають на механізми обміну нейромедіаторів і саме тому вважаються депресантами.
Існує спеціальний термін - алкогольна депресія. Також вкрай пригнічений настрій спостерігається у людей, які намагаються кинути пити.
Якщо людина не є алкоголіком зі стажем і просто випив на святі більше, ніж зазвичай, пригнічений настрій пройде протягом декількох днів, потрібно лише набратися терпіння. Якщо психічне самопочуття украй важкий, слід звернутися в лікарню.
В день народження
Чому зовсім немає настрою в день народження?
Для дітей день народження - один з улюблених свят, Тому що всі дарують подарунки, вітають, можна їсти смачну їжу, яку в повсякденному житті вдається поїсти нечасто.
Але в міру дорослішання у багатьох людей змінюється ставлення до дня народження в сторону негативного.
Це зазвичай відбувається з наступних причин:
- День народження нагадує людині про те, що він став старше, але не наблизився до досягнення життєвих цілей. Особливо сильно це відчуття проявляється під час кризи середнього віку.
- День народження може асоціюватися зі старінням і нагадувати про те, що люди смертні.
- Якщо день народження буде проходити не так, як хоче іменинник, це теж може його засмутити.
екзистенційні переживання часто мучать людей саме в день народження, і це нормально. Якщо печаль з приводу дня народження затягнулася, а нелюбов до цих днів занадто сильна, важливо звернутися до психолога або психотерапевта.
У чоловіка постійно поганий настрій
Чому у чоловіка завжди жахливий настрій? Якщо чоловік, дружина, друг або родич постійно скаржаться на жахливий настрій, виглядають пригніченими, виснаженими, часто плачуть, це може бути симптомом будь-яких психічних проблем. Найчастіше це ознака депресії або неврозу.
Також деякі соматичні патології можуть негативно впливати на настрій, тому перед відвідуванням психотерапевта важливо пройти обстеження у звичайній лікарні.
Афективні розлади в психіатрії
афект - це визначення, яке позначає те, як людина відчуває власний настрій і як поводиться відповідно до нього. Існує великий перелік психічних відхилень, включених до переліку афективних розладів настрою (Арн).
Арн можна розділити на:
- Депресивні розлади. У цю категорію відносяться абсолютно всі види депресії, яких існує декілька десятків. Найбільш відомими видами депресії є атипова депресія, мала депресія, велике депресивний розлад, сезонна депресія. Також до депресивних розладів відноситься дистимия: патологічний стан, при якому людина не менше двох років відчуває пригніченість, але симптоматика недостатньо важка для того, щоб вважати це депресією.
- Біполярні розлади. До них відноситься біполярний афективний розлад і циклотимия. Біполярні розлади характеризуються перепадами настрою від манії до депресії.
- Маніакальні розлади. Манія - стан неадекватно піднесеного настрою, що супроводжується психічним збудженням. До маніакальним розладів відноситься маніакальний синдром.
Основні причини розвитку розладів настрою:
- соматичні патології (найчастіше пов'язані з порушенням обміну різних гормонів);
- побічні ефекти медикаментів, вплив алкоголю, наркотиків (якщо припинити вживання, психічний стан, як правило, приходить в норму);
- гострі психоемоційні потрясіння (особливо у випадку з депресією);
- спадкова схильність.
Якщо розлади настрою мають зв'язок з соматичними порушеннями, необхідно усунути або зменшити вираженість цих порушень, і тоді психічне самопочуття людини нормалізується.
Якщо розлад - наслідок прийому лікарського засобу, Важливо замінити цей медикамент на інший або прибрати повністю.
В інших випадках процес лікування контролює психотерапевт, який проводить психотерапевтичну терапію і призначає медикаменти, що усувають або полегшують основні симптоми.
Лікарська терапія:
- Медикаментозне лікування депресії проходить з використанням антидепресантів. Іноді призначаються додаткові ліки, наприклад бензондіазепіни, транквілізатори, нейролептики.
- При біполярних розладах показаний прийом нормотіміческіх препаратів, таких як карбамазепін, літій. Також призначаються нейролептичні засоби, які слід приймати лише під час маніакальною фази хвороби.
- Маніакальний синдром лікується з використанням сильних седативних засобів і нейролептиків.
конкретні медикаменти підбираються лікарем, виходячи з симптоматики і тяжкості захворювання.
При психотерапевтичному лікуванні високу ефективність показують методики когнітивно-бихевиоральной терапії, сімейної терапії, міжособистісної терапії.
Якщо дотримуватися всіх лікарські рекомендації, Можна домогтися швидких поліпшень в ментальному самопочутті. При появі негативних змін в поведінці і настрої слід звернутися в лікарню.
Що робити, якщо нічого не хочеться робити і немає настрою:
