Що робити, якщо хочеться піти з життя

У кожного з нас бувають чорні смуги, важкі моменти, іноді просто хочеться піти з життя. Це відбувається в той момент, коли всі способи впоратися з труднощами випробувані, боротьба за право бути щасливим відняла все сили. Усередині утворюється "чорна діра", порожнеча, яка поглинає все світле і залишає лише темряву ... Навіщо жити далі? Смерть здається єдиним гідним виходом. Якщо ви на межі, прикладіть ще одне, останнє зусилля, щоб вижити. Як впоратися з бажанням померти?

вечір спогадів

Виділіть час, коли ніхто з близьких не потривожить, вимкніть телефон і ноутбук. Візьміть альбом з фотографіями, блокнот, ручку. Розслабтеся і поринете в спогади. З чого все почалося?

Ось ваші дитячі фото: немовля в кумедній шапочці, випускний в дитячому саду, перший день в школі, день народження, новорічний ранок. А ось перші дорослі кроки: випускний, інститут, вечірки, нові друзі ... Згадуйте все, що було яскравого, гарного і поганого. Воскресити всі події, які залишили слід у вашій душі.

Поверніться в сьогодення. Ось ви в тому положенні, в якому перебуваєте зараз, з бажанням померти і закреслити все. Чому? Починайте розмотувати "клубок спогадів" в зворотному порядку. Які події привели до нинішнього стану? На аркуші паперу опишіть поетапно все, що сталося. наприклад:

неправильно обрана професія;
невдалий шлюб;
борги;
смерть близької людини;
невдоволення собою, своєю фізичною формою, поведінкою, положенням в суспільстві;
крах надій;
бажання померти.

У кожного свій "чорний список". Пишіть його поетапно, враховуючи хронологію подій. А тепер задумайтесь над кожним з цих пунктів. Як би там не було, а живемо ми в сьогоденні. На папері минуле, яке можна закреслити. Припустимо, ви неправильно вибрали професію? Уявіть, що немає у вас ніякої спеціальності. Чим би ви займалися? Подумайте, як це можна вирішити. Навіть другу вищу освіту можна отримати хоч в 40 років, не кажучи вже про всілякі курсах.

Борги і нестача грошей - це те, через що руйнуються сім'ї, люди розчаровуються в житті і приймають бажання піти з неї. На жаль, сьогодні світова криза торкнулася більшості населення планети. Практично кожен житель країни, в якій ви живете в аналогічній ситуації. У кого-то справи йдуть гірше, у когось - краще, але в цілому все також мають боргові зобов'язання перед банками, приватними кредиторами, виплачує іпотеку. Ви ніколи не дізнаєтеся, що відбувається за зачиненими дверима - хто п'є, хто програв все в карти, а кому змінює чоловіка з більш заможним чоловіком. У вас може виявитися все ще порівняно непогано.

Гроші - це всього лише цифри на папері. Вирішуйте фінансові питання без емоцій, як рівняння з шкільної завдання. Все розпишіть докладно: ось дохід, а ось - витрата. Обміркуйте, які є варіанти? Віддавати борг по частинах щомісяця, оформити договір реструктуризації в банку, перепозичити? Зрештою, що може трапитися в разі не сплати? Гірше вашої смерті - нічого, вже повірте.

Так обмірковуйте кожен пункт зі списку. У колонці навпроти пишіть рішення, а сама подія викреслюйте і залишайте його в минулому. Якщо причина в смерті близької людини, позначте її одним словом: "Смирення". І зверніться до психотерапевта, так як впоратися з цим самому неймовірно складно. Але боротися потрібно!

Причини бажання піти з життя

Важкі обставини і хвороби можуть викликати думки про смерть. Найпоширеніші причини:

фінансові труднощі, борги;
розлади харчової поведінки;
депресія;
психічні відхилення;
алкоголізм і наркоманія;
смерть близької людини;
зрада;
розрив любовних відносин;
неприйняття в соціумі;
страх перед майбутнім;
"Домашнє" насильство, тиранія в сім'ї;
підлітковий вік, криза середнього віку, період менопаузи у жінок;
післяпологова депресія;
інвалідність.

У всіх цих випадках найкращим виходом буде звернутися до фахівця. Якщо з якихось причин це неможливо, то скористайтеся порадами, які приведені нижче.

Спробуйте підтримати свою нервову систему за допомогою трав'яних заспокійливих, вітамінів і здорового сну. Головне - це розуміння того, що ви не хочете перебувати в такому стані, і бажання з нього вийти.

Як повернути собі бажання жити?

Ви усвідомлюєте, які причини привели вас до думок про смерть, і навіть розумієте, що потрібно робити. Але немає ніяких моральних сил йти працювати, щоб віддати борги або відсутні кошти на ту ж психотерапію. А є депресія, апатія, думки про те, що смерть нарешті закінчить весь цей пекло. Стоп! Спробуйте наступні варіанти:

Фізична активність. Багато виснажливих тренувань у спортзалі, на стадіоні, будинки. Не давайте собі розслабитися, займайтеся через силу.
Приведіть себе в порядок. Судячи з усього, на зовнішність вам вже давно наплювати. Можливо, ви підтримуєте себе в гідному вигляді для оточуючих, але зараз цього недостатньо. Підіть у салон і кардинально змініть імідж. Нова стрижка і інший колір волосся - те, що потрібно!
Боріться з депресією. Психіатр є в будь-якій поліклініці. Не переживайте, зараз ніхто не повідомляє про такий візит за місцем прописки, на роботу і т.д. На щорічні мед. комісії це також ніяк не вплине. Але вам необхідна допомога. І швидше за все, це буде не тільки психотерапія, а й медикаментозне лікування. У всьому цивілізованому світі це - нормальна практика. А ви вже протягом перших тижнів лікування відчуєте себе "живим".
Заведіть тварина, яке вимагає щоденного догляду. Найкраще собаку, так як з нею потрібно багато гуляти, часто годувати і прибирати. Крім того, вона завжди буде любити вас і ніколи не залишить. Але якщо подобається інша тварина, заведіть хоч єнота або капібари. Головне, щоб новий друг зайняв місце не тільки в вашому домі, а й у серці.
Мотивуйте себе. Дивіться надихаючі фільми, читайте книги. Наприклад, твори Е. М. Ремарка просто заражають бажанням жити! Прочитайте "Життя в борг", "Тіні в раю", "Три товариші". Зверніть увагу, що герої перебувають у важких життєвих обставинах, але знаходять місце любові і маленьких радощів.
Спробуйте щось нове. Освоїти нові навички або професію - відмінний варіант. Тим більше, що в інтернеті є багато доступних онлайн курсів, багато хто з них - безкоштовні.
Знайдіть в своєму місті або інтернеті "групу підтримки". Введіть в пошукову рядок свою проблему і назва міста, можливо, вдасться знайти тих, хто опинився в таких же обставинах. Алкоголізм, наркоманія, булімія, тиранія і насильство в сім'ї, неприйняття в колективі та інші проблеми стосуються багатьох на різних життєвих етапах. Ви не самотні! Разом з іншими людьми зі схожою історією вибратися буде набагато легше.

Дозвольте собі переродитися, як Фенікс. Дайте собі ще один шанс. Відправитися "на той світ" ви зможете в будь-який момент. Чому це має статися саме зараз? Чи всі ви зробили з того, чого хотіли колись? Чи всі побачили, спробували на смак, відчули тілом? Живіть заради того, щоб наповнити своє існування задоволенням. І просто живіть!