Відома теорія говорить, що для формування будь-якої звички достатньо всього 21 дня. Чи правда це чи черговий вигадка? Як змінити життя вже через місяць і відчути видимі результати? Якщо слідувати запропонованим нижче радам, ви зможете заощадити більше 70% свого часу. Регулярні тренування, правильне харчування, навіть вивчення англійської вам буде по плечу! Якщо ваш спосіб життя, скоріше, схожий на хаос, ніж на гармонію - досить познайомитися з нашою статтею. Хочете прокачати себе до невпізнання? Тоді починаємо!
Змінити життя за 21 день або поради для початківців
Сон всього 4 години на день приносить маса дискомфорту, а звичка дивитися відео в першій годині ночі залишається? Постійні запізнення настільки набридли, що злоба бере гору? А як же регулярні тренування? На цей раз, говоримо на чистоту! Як змінити життя, як боротися з лінню, коли вона бере гору, а мотивація застрягла десь на півдорозі? Очевидно, прийшов той момент, коли пора закінчувати з відмовками і почати 100% дії.
Важливо сказати прямо зараз фразу "Хочу змінити життя, не повертаючись до попереднього стану!". Секрет людського успіху криється в його мисленні. Саме там народжуються ідеї про те, що пора брати ситуацію в руки. Чого завжди катастрофічно не вистачає? Основою всієї дилеми є економія часу.
Як поміняти життя з високою гарантією? Відмовлятися від згубних звичок, які забирають час, сили, в кінці кінців, щасливе майбутнє! Можна спробувати скласти такий список:
- Чи не засипати пізніше 12 ночі.
- Вставати раніше 7 ранку, робити зарядку.
- Читати по 10 сторінок на день або 1 книгу на тиждень.
- Виходити раніше, щоб не спізнюватися.
- Чи не позичати гроші, а відмовляти собі в слабостях купити чергову річ.
- Мінімально вживати солодке, включити більше фруктів і овочів.
- Записатися в спортзал.
Змінити життя на словах куди простіше, ніж зробити. Що так підбиває, змушуючи дійти фіналу? Посперечатися з самим собою про те, що ти не дійдеш до заповітної мети. Завзятість, сувора дисципліна виховують характер. Саме його не вистачає для вироблення цінних звичок на все майбутнє життя. Зараз потрібно взяти ручку і блокнот, написати принципи, які допоможуть виробити довгоочікувану звичку. Змінити життя за 21 день або страждати від непотрібних звичок протягом багатьох років? Відповідь очевидна! Отже, 7 простих секретів.
Знайти причину минулих невдач, а не думати про наслідки
Як змінити своє життя людині, яка постійно зациклюється на наслідки проблеми? Шукати її причину! Немає часу щодня вивчати англійську - причина. Наслідком буде щоденна боротьба з собою, яка не приводить ні до чого тлумачним. Ще один приклад - спроби вставати рано вранці, навіть у вихідні, обрушуються провалом. У людей це триває місяцями, а то й роками. Людина не досягає результату, вважаючи, що все пішло проти нього. Тут важливим є аналіз. Такі питання можна перенести на інші ситуації:
- Чому у мене не виходить прокидатися о 6 ранку? Відповідь: я завжди втомлений.
- Чому ти завжди втомлений? Відповідь: я сплю недостатньо.
- Чому ти спиш недостатньо? Відповідь: я лягаю спати вночі.
- Чому ти лягаєш спати вночі? Відповідь: я занадто зайнятий.
- Чому ти занадто зайнятий? Відповідь: я не встигаю доробити справи вчасно.
- Чому ти не встигаєш доробити справи вчасно? Відповідь: я планую занадто багато справ за день, не встигаю зробити все.
Зв'язати звички в одне ціле
Змінити життя за 21 день ще простіше, якщо групувати звички. Бажання рано прокидатися пов'язано з настроєм робити щоденну зарядку. Ця ж ланцюжок пов'язана зі звичкою правильно харчуватися, встигати відвідувати зал для фізичних вправ.
Щоб зміцнити одну звичку, потрібно зв'язати її з йде паралельно. Така техніка значно спростить процес вироблення сили волі, просуне людини на шляху до саморозвитку. Відсутність запізнень допоможе виконати план розпорядку дня, людина раніше буде вільний і зможе заснути не пізно, а прокинутися вчасно.
Чіткий план на кожен день
Перший день з новим стилем життя потрібно планувати з внесенням тимчасових рамок. Розділити справи на категорії - ідеальний формат розкладу. На першочергові завдання потрібно приділити левову частку запасу годин. Важливо визначити, скільки часу потрібно на конкретну справу. Постаратися знизити витрати часу на 10-30%, але дозволити собі перерву на чашку чаю.
Кожне завдання має мати тимчасові рамки
Змінити себе і життя можна, якщо встановлювати на кожну задачу по роботі, навчанні, самовдосконалення точний час. Накопичилося стільки справ? Взяти блокнот, ручку і записати список справ по їх важливості. Зробити курсову в першу чергу, а вже потім піти на зустріч з друзями. Дочитати книгу, а вже потім переглянути улюблені відео в Інтернеті. Деякі справи можуть перейти на інший день - це нормально!
Така схема дозволяє працювати з більшою ефективністю, не порушувати цінний час для сну. Фіксовані рамки змушують підлаштуватися людині робити все зібрано.
Випереджати плани - найкраща мотивація!
Виконувати справи раніше розкладу - мотивація звільнити час для додаткових справ або відпочинку. У перший день і рік потому продуктивність роботи значно відрізняється. Так і з часом можна прийти до скорочення витрат на заплановані справи.
Контролювати кожен свій крок
Контроль допомагає завжди залишатися послідовним. Як змінити своє життя на краще, коли відсутня вірність своїм звичкам? Все обрушиться крахом, якщо дати слабину і зменшити педаль газу. У щоденнику варто вказувати дні своїх міні-провалів. У міру їх зменшення робити собі приємні сюрпризи - похід в кіно, прогулянка.
Залучати людей до зміцнення звички
Змінити життя за 21 день з високою віддачею можна, якщо залучати активну увагу рідних, друзів, колег. Батьки можуть також почати не спізнюватися на роботу, правильно харчуватися, займатися медитацією. Улюблена подруга - перестати витрачати биті годинник на макіяж, а інші - не закидати вивчення німецької. Прагнення однієї людини з високою ймовірністю перейдуть на тих, хто розділяє його ідеї. Ніхто не самотній в цьому світі і підтримки завжди знайдеться місце!
Як змінити життя за 21 день? Перестати боятися змін і взяти відповідальність за своє життя на себе. Якщо ви дійсно хочете змінюватися - почніть це вже сьогодні. Не варто недооцінювати запропоновані поради - досить спробувати і ви побачите результат. Сподобалася стаття? Поділіться нею в соц. мережах з друзями. Ми цінуємо вашу
