Чому людина, маючи в голові чітке уявлення про правильну і неправильну стратегію поведінки, залишається в зоні неправильних дій?
Що заважає досягати будь-яких цілей легко і без спроб відкласти етап активності в довгий ящик?
Основним бар'єром на шляху до звершень є лінь і прагнення зберегти стан спокою. А найефективніший спосіб боротьби з цим бар'єром - мотивація.
Що значить мотивувати?
Розмови про мотивацію регулярно потрапляють в наше інформаційне поле.
Але людина навіть не замислюється про те, на чому будується механізм мотивації.
мотивувати - значить приводити аргументи на користь чого-небудь. Це означає, що в процесі мотивації людина, що поставила собі за мету, усвідомлює цінність цієї мети і необхідність рухатися в напрямку її досягнення.
І якщо мета є цінною сама по собі, То в результаті мотивації вона набуває цінність для конкретної людини в конкретних обставинах.
Що таке самомотивація?
Самомотивація - це процес самостійного пошуку і обгрунтування причин, згідно з якими людині просто необхідно діяти і отримувати результати.
В процесі індивід здійснює контроль над своєю діяльністю, орієнтуючи її на розвиток.
Самомотивація базується на внутрішніх стимулах:
- амбіції;
- заохочення власних результатів;
- усвідомлення значущості виконуваних дій;
- чітка система особистих переконань і цінностей, яка виступає орієнтиром.
Самомотивація, на відміну від зовнішніх стимулів, є нескінченним ресурсом.
Вона дозволяє ламати внутрішні бар'єри завдяки сформувалася системі цінностей і почуття внутрішньої потреби в досягненні задуманого.
Методи і способи
Чутливість і сприйнятливість до самомотивації можна тренувати, Як і будь-який інший навик.
Якщо регулярно коригувати свою діяльність виходячи з поставлених цілей, стимулюючи при цьому свідомість різними методами, внутрішні бар'єри будуть зруйновані.
способи:
- Правильне формулювання цілей. Якщо людина має чітко сформульовану і зрозумілу мету, йому легше буде працювати на результат. А якщо завдання досить розмита і незрозуміла, цінність скоєних дій знижується. Неможливість об'єктивно оцінити динаміку і прогрес призводить до того, що мотивація стрімко згасає.
- фантазія і візуалізація. Запустити процес самомотивації можна за допомогою позитивного мислення і візуалізації. Потрібно лише яскраво і в подробицях уявити момент досягнення бажаної мети, відтворити в голові відповідні емоції. Якщо людина закриває фінансову мета і мріє придбати особистий автомобіль, можна уявити безпосередньо покупку авто, момент передачі ключів в руки господаря, себе за кермом новенького кабріолета і заздрісні очі проїжджаючих повз автолюбителів.
- Негативна візуалізація. Візуалізувати можна не тільки позитивні моменти. А якщо уявити собі розчарування від того, що мета залишилася лише нездійсненною мрією? Як ви будете почуватися, відчувати себе переможеним?
Такі фантазії подіють як холодний і підбадьорливий душ, відбиває бажання ніжитися в теплому ліжку на шкоду власним досягненням.
- Приємні бонуси. Щоб е розгубити мотивацію на шляху до перемоги, можна заохочувати себе за проміжний результат. У списку бажаних покупок вже давно миготить новий велосипед, телефон, дорогий годинник і т.д.? Нехай покупка стане винагородою за старання. Не варто прив'язувати досягнення до винагороди. Адже діяльна активність націлена на досягнення певних результатів, а не на отримання бонусу. І відмовляючись від переможного ривка, людина позбавляє себе не тільки приємною бонусної дрібнички, але і вищої мети.
- Пошук орієнтира. Іноді поставлені цілі здаються нереальними, лякаюче далекими і навіть фантастичними. Але в світі неодмінно знайдеться приклад успішного досягнення подібних цілей. І заручившись цим прикладом можна обійти сумніви і страхи. Потрібно знайти людину (публічного чи ні), на якого можна буде орієнтуватися. Щоб закрити фінансову мета в 1.000.000 $, потрібно людина, яка досягла аналогічного результату. Не обов'язково вступати з ним в прямий контакт (хоча це буде вкрай корисно). Можна спостерігати здалеку, постійно нагадуючи собі, що поставлена мета цілком реальна.
- Здорова конкуренція. Конкуренція завжди підстьобує. В умовах конкурентної боротьби людина не тільки отримує зовнішню мотивацію, а й вимушено запускає механізм самомотивації.
Не варто відмовлятися від суперечок, різних змагань і просто порівняння успіхів. Все це допоможе швидше досягти бажаного.
- штраф. Якщо прив'язати мета до часу, можна призначити собі штраф за її невиконання. І краще позначити своє рішення публічно. Наприклад, можна оголосити в компанії друзів про свій намір виплатити кожному по солідної грошової сумі, якщо в наступному місяці не вийде досягти зростання по кар'єрних сходах. Відмовитися від публічних обіцянок не вийде без шкоди для репутації, а значить небажання розлучатися з чесно заробленими грошима підстьобне в плані досягнення мети.
- натхнення. Паростки внутрішньої мотивації необхідно поливати й удобрювати. Для цього підійдуть надихаючі книги, в основі яких лежать історії успіху реальних людей. Можна замінити книги мотивуючими фільмами. Але найголовніше - отримати потужний поштовх і хоча б на час відчути крила за спиною.
- докази. Досягати мети можна навіть на зло. Бажання довести колишньому коханому чи коханій свою цінність, перспектива зустрічі зі старим знайомим і гостра необхідність викликати напад заздрості у колег - все це відмінні способи стимулювати внутрішнє джерело мотивації.
- Минулі успіхи. Страшно підкорювати чергову вершину? Віра у власні сили зрадницьки покинула?
Настав час обернутися на власні досягнення, порадіти успіхам минулого і включити самомотивацію.
- Спорт. Здавалося б, як спорт може вплинути на успіхи, далекі від спортивної сфери? Але фізичні вправи вимагають концентрації та мобілізації вольових якостей. Регулярні тренування допоможуть привчити організм і свідомість до режиму, забезпечать розвиток сили волі. А в питаннях самомотивації воля і вміння підпорядкувати себе певним планом дій грають далеко не останню роль.
- Повноцінний відпочинок. Якщо організм не отримує достатньо відпочинку, а його господар нехтує повноцінним і здоровим сном, з часом мотивація згасне як самотній вугіллячко. Адже людям просто необхідно заповнювати ресурси і задовольняти базові потреби. Якщо цього не відбувається, потреби виходять на перший план, перекриваючи будь-які цілі і мотиви.
Як змусити себе щось робити?
Людина може не діяти з кількох причин:
- страх не впоратися з поставленим завданням (тобто розчаруватися в собі і своїх силах);
- очікування вдалого моменту для старту;
- лінь і супутнє бажання відкласти справу на невизначений термін;
- самообман.
Якщо відсутність бажання рухатися вперед обумовлено страхом невдачі, важливо зрозуміти глобальний принцип перемоги. Адже якщо людина не спробувала домогтися успіху, він прирік себе на невдачу з ймовірністю 100 відсотків.
Будь-яка спроба досягти результату змінює пропорції потенційного успіху і невдачі до показника 50/50%.
Очікування кращого моменту або деструктивний перфекціонізм теж можуть стати причиною апатії і бездіяльності.
В цьому випадку потрібно просто почати, пообіцявши собі шліфувати результати роботи в процесі, а не на етапі нескінченної підготовки.
Лінь виходить на перший план в той момент, коли людина ставить перед собою занадто енерговитратні і об'ємні завдання.
Не варто намагатися побудувати місто за одну ніч, закінчуючи грандіозні плани втечею від необхідності братися за справу. Краще викласти фундамент лише одного будинку, але при цьому зробити впевнений крок у бік цілі.
самообман гальмує діяльну активність в тому випадку, якщо людина вже подумки зробив всі необхідні дії і досяг успіху. Або якщо грандіозні плани були озвучені в компанії близьких людей / друзів.
Інтерес до звершень втрачається, адже мозок вважає, що він вже впорався із завданням. Людям, схильним до подібних реакцій, краще тримати плани в таємниці.
Мотивації на життя, на успіх і на рух
Як мотивувати себе на життя? Найкраща мотивація на життя - це пошук цілей.
Рух вперед породжує бажання насолоджуватися результатом своєї діяльності і як наслідок повну задоволеність своїм життям.
Як мотивувати себе на успіх? В першу чергу потрібно знайти вигоди, які супроводжують успіху.
І ці вигоди повинні представляти цінність саме для вас. Хтось мріє придбати вагу в суспільстві або домогтися розташування об'єкта симпатії.
Хтось прагне до успіху заради фінансової стабільності або можливості забути про нудною офісній роботі на користь яскравих вечірок або культурних розваг.
Побічні мети успіху можуть бути самими різними. Але якщо відстежити їх, можна підключити візуалізацію і усвідомлену самомотивацію.
Другим етапом йде опрацювання власних страхів. Іноді приховані страхи вбивають мотивацію. А що, якщо з успішними людьми спілкуються тільки заради вигоди? А якщо після красивого тріумфу спостерігатиметься падіння з олімпу?
Чи може успіх змінити особистість в гіршу сторону? Всі ці питання потребують того, щоб закрити їх і йти вперед з твердою впевненістю в необхідності досягнення мети.
Ну і розробка стратегії в якості третього етапу. Набагато простіше мотивувати себе закрити певну задачу, ніж змусити тіло встати з дивана і рухатися в напрямку мети навмання, натикаючись на перешкоди і прірви.
Як рухатися до мети без зупинки?
Підтримувати постійну мотивацію найкраще методом занурення в середу однодумців.
Як бонус можна отримати стимулюючу конкуренцію, Знайти для себе образ-мотиватор успішного в даній сфері людини, потрапити в потік загальної енергії і закрити деякі питання / сумніви.
Самомотивація відкриває перед людиною неосяжні горизонти можливостей. Варто зробити всього один крок, і імпульс вольового зусилля в тандемі з мотивацією забезпечать позитивний результат.
Як мотивувати себе:
