Щастя - мета нашого життя. Але часто стан щастя вислизає, а всі поради "забити", "бути позитивним" або "розслабитися" викликають тільки роздратування. Життя втратило яскраві фарби, а поганий настрій стало щоденним? Тривожні думки не дають розслабитися ні на секунду? Досить сумувати. Ловіть 8 щоденних рад про те, як навчитися просто жити. Приділіть їм 5-10 хвилин кожен день, щоб відчути себе щасливіше.
Звичайно, бажання прямо жити не передбачає стан овоча в примітивному варіанті або зведення існування в культ ледаря. Але чим брати на себе рішення вселенських проблем, куди простіше сконцентруватися на власному щастя. Адже тільки спробувавши, ви зрозумієте, що саме у вас не вийшло.
Якщо справа вимагає менше 2 хвилин, зроби його негайно
Багато хто знає, як незакінчені справи-вампіри висмоктують з нас енергію. Незавершені дрібниці не так критичні, але це тільки на перший погляд.
Невимита чашка, неприбране ліжко, незакінчений ремонт - всі ці справи, накопичуючись, перетворюють життя в хаос. Побутові проблеми мають здатність переповзати з дому в робочий кабінет. У підсумку - пошта переповнена листами, документи не роздруковані, а колеги тижнях чекають відповіді на свої запити. Ось так дрібниці позначаються на персональної ефективності.
Висновок. Завдяки правилу "2 хвилин" ви перетворите поточний момент в свого союзника. Просто зробіть це негайно.
Чи не концентруйтеся на речах, які не можете контролювати
На своїх тренінгах Тоні Роббінс розповідає, що 80% людей сконцентровані на речі, які не піддаються контролю.
Що ми не можемо контролювати? Погоду і думка людей, глобальні економічні кризи, прогрес, зміна темпу життя і особливості свого організму. Що можемо взяти під контроль? Свої реакції на негативне ставлення, нетактовні висловлювання і хамство, свої доходи і витрати, час, проведений в соцмережах і витрачений на читання дійсно корисних книг, кількість калорій і кроків, пройдених за день. Хоча, якщо чесно, ми й самі себе не завжди здатні контролювати.
Висновок. Бажання все контролювати - джерело наших вічних страждань. Краще перестати боротися і радіти життю такою, яка вона є.
Читайте історії успіху і неуспіху
Коли ми бачимо акторів і режисерів на червоній доріжці або лауреатів Нобелівської премії, здається, що такими усміхненими і впевненими в собі вони народилися на світ.
Селебріті і відомі бізнесмени сьогодні охоче діляться історією свого тернистого шляху. Вони виступають з лекціями, пишуть книги, дають інтерв'ю діловим виданням і проводять тренінги. Основна думка більшості послань: багатство і слава не падають з неба. Для того щоб досягти висот потрібно вчитися, орати і ризикувати. Крім цього в книгах є багато інших корисних думок про тонкощі ведення бізнесу і відносинах з людьми.
Висновок. Концентруватися тільки на поганому або повністю ігнорувати негативні моменти - свідомо програшна позиція. У всьому потрібен баланс. Для кожної справи варто скласти список питань на тему "що так" і "що не так" і тільки після цього робити для себе висновки.
Чи не додумувати думки замість інших людей і не узагальнюйте
Ви йдете по вулиці і симпатичний молодий чоловік подивився на вас "якось не так". Спочатку додумуємо "він подумав, що я одягнена не по моді", потім узагальнюємо "ну да, все симпатичні чоловіки самозакохані егоїсти". Все, настрій зіпсовано. Не у нього, а у вас.
Якщо людина вам добре знайомий - просто зважитеся і з'ясуйте ситуацію питаннями: "Що ти мав на увазі", "можеш висловитися конкретніше" або "чи правильно я тебе зрозумів (ла)". Іноді іншому комфортніше пояснити ситуацію, ніж дивуватися з приводу вашого незадоволеного особи. Якщо людина вам не знайомий - змиріться: його думки далекі від вашої персони і зайнятий він виключно своїми проблемами.
Висновок. Набагато цікавіше знаходити закономірності в поведінці людей і робити свої висновки.
Не витрачайте своє життя на придушення агресивності
Одна хвилина злості знижує рівень імунітету на 1 годину. І вже якщо це така потужна емоція, з нею краще познайомитися ближче.
Злість необхідна в повсякденному житті. Потрібно навчитися її відстежувати і правильно трансформувати. Якщо ми трансформуємо злість в образу, в провину, агресію або внутрішні переживання - емоція стане руйнівною. В такому випадку злість не отримує виходу, накопичується переповнює. Бах! Вибух, сварка, лють, депресія, втрата зв'язку з тими, ким дорожиш. Позитивний аспект злості проявляється тоді, коли її енергія спрямована на вирішення ситуації. Тоді злість можна назвати спортивної або азартною.
Висновок. Злість нейтральна, в яке русло ви її направите, таку забарвлення і отримає ваша емоція.
Складіть список подяки
Останнім часом модним стало звинувачувати в своїх невдачах батьків. Дитячі конфлікти, образи і недодану любов обговорюють на шоу і в статтях. Пора подумати про те, за що ми можемо бути вдячні батькам і життя.
Якщо важко написати книгу про подяки, почніть з 5 пунктів. Візьміть маленький клаптик паперу і напишіть все, що спаде на думку. Покладіть папірець в гаманець або записну книжку і кожен день перечитуйте. Після кількох днів такої практики ви напевно захочете поповнити список декількома пунктами. Тоді знадобиться аркуш побільше. Поступово сформується одна з найважливіших звичок, здатних зробити нас щасливішими - ведення щоденника подяки. Кожен раз, висловлюючи подяку, постарайтеся подумки затриматися в цьому відчутті і відстежити свої емоції.
Висновок. Кожен день вимовляєте "спасибі" і звертайте увагу на дрібниці, які вчать вас бути трохи щасливішими і мудрішими.
Придумайте свій спосіб медитації
Медитація - це спосіб розслабити м'язи мозку і просто перевести дух. Її практикують багато людей, яких прийнято називати успішними.
Медитація допомагає боротися зі стресом, поліпшити концентрацію на ділі або певному моменті. Як вона це робить? В першу чергу - допомагаючи призупинити постійний біг думок. Якщо раніше людина могла з гордістю заявити: "я не можу не думати", то сьогодні це, скоріше, недолік. Постійний "білий шум" в мозку і свідомості забирає силу-силенну енергії, не дає заснути і зрозуміти - чого ж хочеться в житті. Медитація тим і хороша, що для неї немає строгих законів. Вона здатна вирішити саме ваші персональні проблеми. Медитувати можна де завгодно: у ліжку відразу після пробудження або перед сном, на біговій доріжці, під час прогулянки в парку, під час отмоканія у ванній. Вам добре - значить, медитація пройшла успішно.
Висновок. Медитації можна навчитися самостійно. На допомогу бажаючим є корисні додатки для смартфонів.
Не починайте складні справи, поки не розберетеся з простими
Це як в математиці - поки не вивчите ділення в стовпчик, інтеграли вам не осилити.
На жаль, в школі нас вчать писати і рахувати, але не розповідають про відносини на роботу або в родині, не посвячують в тонкощі душевних мук і сумнівів. Тому ми часто не знаємо, з чого почати і замахуємося на занадто складні речі. Мріємо побудувати міцну сім'ю і не вміємо налагодити простий діалог, мріємо про власну справу, але не готові витратити на додаткове навчання ні копійки, прагнемо до високих заробітків і не здатні контролювати свої витрати.
Порада. Ви все ще вірите в запаморочливий успіх і раптову удачу? Почитайте історію людей, які виграли велику суму в лотерею. Або ще раз забийте в рядку пошукача імена акторів, які стали знаменитими в дитячому віці. Можливо, реальні історії допоможуть підкоригувати власні мрії.
