У всі часи люди надавали снам величезне значення. Хтось вважає, що нічні ведення є пророкуванням майбутнього.
Інші схильні довіряти науки, і вважають що сни - це голос підсвідомості.
Може ледве не снитися нічого?
Зустріти людину, яка ніколи в своєму житті не бачив сни, Просто неможливо.
Одні в царстві Морфея стикаються з чудовиськами і власними фобіями, інші спостерігають за тим, як збуваються заповітні бажання, і навколишні сюрреалістичні пейзажі постійно приймають інший вигляд.
Але є люди, які стверджують, що не бачать снів. Чи це можливо?
фази сну
Сон складається з декількох фаз, які протягом відпочинку можуть змінювати один одного.
- повільна (Глибокий сон, під час якого людина не бачить снів, зберігає нерухомість і глибоко дихає, відновлюючи сили).
- Швидка (Фаза триває не більше 40 хвилин, протягом яких людина бачить мрії, ворушиться, переривчасто дихає і може переміщатися на ліжку шляхом зміни поз).
причини
Чому не сняться сни людині:
- втома. Причиною відсутності сновидінь часто називають міцний сон. Це актуально лише для поодиноких випадків, коли людина знаходиться в крайньому ступені втоми і морального виснаження, через що буквально «падає» в сон.
- Відсутність умов для сну. Якщо людина перебуває в украй незручній позі, лежить на жорсткому або занадто м'якому настилі, він не може розслабитися під час сну. Його емоції, накопичені за день, не обробляються в свідомості, і не трансформуються в сновидіння.
- снодійні. Снодійні препарати працюють таким чином, що після їх прийому людина повністю «відключається». Нервові імпульси блокуються, і «швидкий цикл» не настає.
- стреси. Інтенсивні переживання напередодні, сильний стрес і яскраві негативні емоції негативно впливають на якість сну і виключають можливість появ сновидінь.
Все це відбувається тому, що при нервовому напруженні людина не потрапляє в швидку фазу сну.
- захворювання. Хвороби серця і нервової системи, проблеми з дихальною системою або загальне нездужання на тлі будь-яких патологій безпосередньо пов'язані з відсутністю сновидінь.
Чи не сняться сни або людина їх просто не пам'ятає?
У швидкій фазі сну людина бачить від 4 до 6 сновидінь. Але запам'ятати їх вдається не завжди.
Сни можуть бути занадто реалістичними і позбавленими яскравості, через що людський мозок не здатний буде ідентифікувати їх як інформацію, на якій слід акцентувати увагу.
Тоді нічні бачення просто зітруться з пам'яті або прокинувся індивід буде сприймати їх як події з минулого, що залишилися лише невиразним спогадом.
Є і фізіологічна причина того, що нічні марення забуваються.
Якщо розбудити сплячого під час «повільного циклу», він просто не згадає, які картинки миготіли в голові вночі. В результаті людина буде переконаний, що йому нічого не снилося.
різке пробудження теж може стати причиною «забудькуватості» по відношенню до нічних видінь.
додаткові фактори:
- алкогольне сп'яніння (під час алкогольної інтоксикації організм кидає всі свої сили на виведення небезпечної речовини з організму, а мозок зазнає труднощів із запам'ятовуванням);
- депресія (депресивний стан негативно відбивається на пам'яті і спотворює пережиті емоції);
- емоційне вигорання (якщо людина знаходиться в «зоні апатії», його не турбують події зовнішнього світу, через що в ході сну не відбувається інтенсивної обробки хвилюючих моментів минулого дня).
Це добре чи погано?
Що значить, якщо людина не бачить снів?
Якщо людина бачить сни, але при цьому забуває їх після пробудження, в цьому немає нічого поганого чи небезпечного.
При бажанні (і правильному підході до організації сну і ритуалу відходу до сну) ситуацію можна виправити.
Але якщо відсутність сновидінь пов'язано з тим, що людина не потрапляє в швидку фазу, можуть виникнути неприємні наслідки.
По-перше, за відсутності швидкого циклу організм просто не може повноцінно розслабитися і відпочити, відновити сили.
Також швидкий цикл дозволяє зняти напругу з нервової системи, уникнути емоційного вигорання.
Чому хтось бачить, але не запам'ятовує їх?
Вчені, які досліджували це питання, запропонували кілька теорій.
Відповідальний за переміщення інформації з короткочасної пам'яті в довгострокову пам'ять ділянку мозку (гіппокам) засинає в останню чергу. Можливо, прокидається він теж в останню чергу.
Таким чином, відразу після пробудження сон людини знаходиться в короткої пам'яті.
Але в довгострокову пам'ять він так і не потрапляє, тому що гіппокам пробудилась, а значить, не може виконувати свої функції.
Крім того під час сну гіппокам активно обробляє засвоєну за день інформацію, сортує і розподіляє її. Через це до мрій він стає несприйнятливий.
Ще одна теорія - це критичне співвідношення нейромедіаторів. Уві сні пропорції ацетилхоліну і норадреналіну змінюються (по відношенню до денних пропорціям). Але ж ці медіатори нерозривно пов'язані з процесом запам'ятовування та обробки інформації.
Остання теорія - вибіркове ставлення мозку до сновидінь. Під час неспання ми можемо не згадати, якою дорогою йшли на роботу, але при цьому чітко вловити і зафіксувати в пам'яті квітка, який попався на шляху.
Так і під час відпочинку мозок може виділити невеликий фрагмент бачення, а може пропустити повз повноцінний сюжет.
Що робити, якщо мені взагалі нічого не сниться і чи нормально це?
Якщо відсутність снів турбує і викликає неприємні відчуття, можна навчитися контролювати процес і запам'ятовувати свої сновидіння, Застосовуючи прості і доступні поради:
- Розвивайте в собі творчий початок. Для цього можна вишивати, малювати, ліпити з глини та воску, співати і танцювати. Розвинена уява і активність певної ділянки мозку дозволить зробити сновидіння яскравіше, чіткіше і виразніше. В результаті нічні марення будуть запам'ятовуватися краще і ефективніше.
- Спробуйте позитивні установки (Аффімаціі): «Я запам'ятовую всі свої сни», «Мої сни приємні і барвисті». Мозок отримає наказ і відреагує на нього.
Якщо зворотний зв'язок зі свідомістю розвинена слабо, потрібно тренувати її. Поступово установки почнуть працювати.
- Найкраще відмовтеся від споживання спиртного і рясного прийому їжі перед сном. Так ви не просто вирішите проблему з відсутністю снів, але і забезпечите собі якісний, повноцінний відпочинок.
- Фіксуйте свої спогади відразу після пробудження. Деякі сни, емоції від яких особливо яскраві після пробудження, забуваються вже через кілька хвилин. Важливо встигнути зафіксувати спогади, записавши всі свої думки на папері.
- Намагайтеся дотримуватися оптимального режиму сну. Людина повинна спати 6-8 годин на добу. Тільки за такої умови фази сну не будуть змішатися і порушуватися.
- Слідкуйте за емоційним здоров'ям. Практикуйте медитації, позитивне мислення і денну активність. Уникайте стресів і надмірного навантаження.
- Чергуйте види навантажень. Якщо людина протягом дня займається фізичною працею, необхідно робити перерву на інтелектуальну працю, і навпаки. Досить кілька разів на день виділити 5-10 хвилин для читання або пішої прогулянки.
- генеруйте емоції. Якщо кожен день схожий на попередній і людина перебуває в стані байдужості, можна не чекати барвистих мрій. Адже сни - це результат наших думок, переживань і т.д.
Внести різноманітність і емоції в життя можна навіть за допомогою дрібниць: нова яскрава рамка на робочому столі, неспішна прогулянка по новому маршруту, знайомство з сусідами.
Можна зробити упор на те, що людина запам'ятовує свої сни під час швидкого циклу. Тобто якщо прокинутися в швидкій фазі, Шанс детально відновити нічні марення збільшиться в рази.
- Шукайте оптимальний час пробудження. Можна ставити будильник на різний час, щоб «зловити» фазу швидкого сну і за допомогою зовнішнього подразника вчасно повернутися з царства Морфея.
- Попросіть близьких людей взяти участь в експерименті. Нехай рідні постежать за вами з боку під час сну. Як тільки дихання стає поверхневим і переривчастим, руки і ноги починають ворушитися, а очі рухатися під зімкнутими століттями, настала необхідна фаза. Потрібно лише почекати кілька хвилин (для того, щоб людина встигла побачити сон), а потім розбудити його до настання повільного циклу.
- Усвідомлені сни. Це складна і об'ємна тема, але при детальному зануренні в питання і регулярної практиці можна навчитися контролювати як сам процес сну, так і мрії (їх тематичне наповнення і сюжетну лінію).
Світ сновидінь - загадковий і звабливий. Іноді так хочеться, щоб заповітні мрії або неможливі бажання збулися хоча б в нічних мареннях. А іноді предметом інтересу стає розшифровка загадкових бачень, Що з'явилися в царстві Морфея.
Але в будь-якому випадку варто розуміти, що сни - це лише побічний продукт реальності, а значить засмучуватися і переживати через них не варто.
Що робити і як повернути сновидіння:
