Як протистояти людині-маніпулятору будинку і на роботі?

Маніпуляторами можуть бути самі різні люди: колеги по роботі, начальник, батько або мати, кохана людина, новий приятель, друг.

Важливо знати, як протистояти маніпулятору і як припинити з ним стосунки, оскільки маніпуляції здатні значно погіршити психічне самопочуття людини як в короткостроковому, так і в довгостроковому періоді.

Хто такі маніпулятори?

Маніпуляторами в психології називають людей, які систематично вдаються до різних видів психологічного тиску, Включаючи шантаж, для досягнення певних цілей.

При цьому використовувати маніпуляції, шантаж як засіб впливу на оточуючих можуть і люди, яких зарахувати до маніпуляторам важко, тому що вони роблять це занадто рідко і м'яко.

Маніпулятори ж вдаються до цього вкрай часто. Деякі з них практикують емоційний шантаж неусвідомлено, Але досить значний відсоток так чи інакше можуть усвідомлювати, що роблять щось не дуже гарне.

Також зазвичай такі люди використовують не тільки маніпуляції, але і інші засоби психічного впливу. Їх можна зарахувати до токсичних людям, і спілкування з ними рідко буває приємним.

Про те, що людина ставиться до маніпуляторам, Можуть говорити такі факти:

Він натискає на больові точки, коли намагається переконати Вас зробити що-небудь. Маніпулятор тисне на жалість ( «Ось ти поїдеш, а я буду ще сильніше вболівати, і ніхто про мене не подбає», «Я адже нікчемність, і у мене ніколи нічого не виходить. А ти завжди відмінно з цим справлялася»), використовує потаємні тривоги, прикрощі співрозмовника, користується його заниженою самооцінкою ( «Та ти ж негідник, навіть іспити як слід здати не зміг!
Краще зроби як я кажу »). Чим краще маніпулятор вивчив свою жертву і чим ближче підібрався до неї, тим простіше йому впливати на неї. Деякі маніпулятори використовують більш м'які способи впливу, а інші вдаються до жорстких, можуть відкрито ображати, якщо знають, що це може спрацювати.
Він вдається до газлайтінгу. Значення цього слова масовому читачеві зазвичай не знайоме, але на практиці з газлайтінгом стикалися багато.
Це форма психологічного тиску, при якій маніпулятор прагне виставити жертву «дефектною», а її реакції неправильними, властивими хворим людям.
Наприклад, газлайтер, отримавши від співрозмовника конструктивні, обґрунтовані претензії, може почати переконувати того в тому, що він несе якусь нісенітницю, поводиться як істеричка, жартувати над його реакціями або стверджувати, що взагалі-то докори зовсім не обгрунтовані і « ти занадто багато чого вимагаєш, подумай про це ».
Він може використовувати маніпуляції, які спочатку виглядають як щось досить невинне. Наприклад, здатний застосовувати турботу, похвалу як метод впливу. ( «Я ж турбуюся про тебе. Раптом у тебе щось не вийде? Давай краще зробимо так, як я запропонував»).

Кожен маніпулятор діє по-своєму, але, так чи інакше, вони зазвичай завдають оточуючим дискомфорт різного ступеня вираженості.

Багато маніпулятори поводяться так, тому що з їх психікою не все гаразд.

Наприклад, маніпуляції формату «Я поганий і нікчемний, а ще мені дуже погано, тому допоможи мені, будь поруч» можуть бути в арсеналі людей з хронічною депресією, тривожним розладом.

коли людина переможе своє психічне захворювання, Маніпулятивного в його поведінці також зникне або значно зменшиться.

Однак далеко не всіх людей, що використовують маніпуляції, можна «переробити» за допомогою умовлянь, походів до психолога, психотерапевта.

І важливо розуміти, що людина, яка потрапила в пута маніпулятора, не зобов'язаний піклуватися про нього, знаходити до нього особливий підхід. Може, але не зобов'язаний.

Як вести себе з таким чоловіком?

чоловікам властиві грубіші, агресивні маніпулятивні методи, Тоді як жінки частіше використовують м'які, акуратні маніпуляції, які не завжди можна розрізнити.

Як переграти маніпулятора? Якщо Ви зрозуміли, що чоловік у Вашому оточенні - маніпулятор, важливо:

Бути пильним. Завжди пам'ятайте, що чоловік, який стоїть перед Вами, може почати тиснути на Вас, щоб отримати бажане. Відстежуйте його спроби впливати і прислухайтеся до себе. Якщо тісному зв'язку з ним немає і можна безболісно відсторонитися від нього, це варто зробити, оскільки подальше спілкування буде вкрай нелегким і неприємною справою.
Використовувати контрманипуляции. Схема проста контрманипуляции проста: зробіть вигляд, що не розумієте, що Вами маніпулюють, після почніть контратаку, а під кінець скажіть що-небудь несподіване, щоб продемонструвати маніпулятору, що Ви на крок попереду. При цьому відповідати йому можна по-різному, в залежності від ситуації, головне - дати зрозуміти, що він не зможе Вами скористатися і що Ви контролюєте те, що відбувається.
Зазвичай згодом маніпулятор припинить намагатися тиснути на Вас.

Як захиститися від маніпулятора? Як розмовляти з ним? Основи спілкування з маніпулятором, прийоми контрманіпуляціі:

відповідайте коротко, уривчастими реченнями;
вдавайтеся до туманним, невизначеним висловлювань;
використовуйте шаблонні фрази, стереотипні формулювання;
жартуєте, підколюйте, якщо це можливо;
частіше посміхайтеся, створюйте відчуття, що не належите до маніпулятора і його слів серйозно;
при цьому тримайте себе в руках, будьте ввічливим, ні в якому разі не намагайтеся образити його, безпосередньо принизити, вдарити;
м'яко жартуєте над собою;
не намагайтеся виправдовуватися і вибачатися за відмову: це дасть маніпулятору відчуття, що він може на Вас тиснути.

Щоб обіграти нарциса-маніпулятора, можна використовувати такі прийоми:

Знецінення. Щоб змусити маніпулятора стушуватися, відчути негативні емоції, знизити його самооцінку, слід будь-яким чином принизити його думку, висловити критику на адресу його пропозицій, дій, єхидно висміяти що-небудь, що йому важливо.
Ігнорування. Також використовується для того, щоб знизити самооцінку маніпулятора, змусити відчути себе погано. Але спрацює тільки в тому випадку, якщо який маніпулює людина дійсно здатний сприйняти ігнорування болісно з яких-небудь причин. Непогано працює у випадку з маніпуляторами з близького оточення, які відчувають до жертви позитивні почуття. Не відповідайте на телефонні дзвінки чоловіка, намагайтеся не помічати його присутність, будьте спокійні.
Спонукання. За допомогою цього прийому можна змусити маніпулятора зробити щось корисне для адресата маніпуляцій. Важливо пропонувати йому варіанти рішень, так чи інакше вигідні Вам, використовувати різні мотиваційні стимули (наприклад, заохочення), вести бесіду невимушено і доброзичливо, але при цьому дати зрозуміти, що Ви-то точно не будете для нього нічого робити.

Як дати відсіч маніпулятору?

Маніпулятори швидко втрачають інтерес до людей, які не реагують на їх маніпулятивний вплив.

Важливо протягом всього періоду спілкування з маніпулюють людиною стояти на своєму, Щоб домогтися його зникнення.

Як жити з чоловіком, який тобою маніпулює?

Чималий відсоток жінок регулярно виявляють, що залучені в відверто токсичні відносини, В яких партнери прагнуть заподіяти їм біль, змусити підкорятися.

У таких відносинах поширені різні види насильства, включаючи маніпуляції, часом у вкрай жорстоких формах.

Чому так відбувається? «Ох, напевно, вони самі цього хочуть, раз не припинили всі це раніше», - з упевненістю заявлять багато. Але взагалі в токсичних відносинах все досить складно.

Є ряд особливостей, які призводять до того, що жінка виявляється в токсичних відносинах і не може з них вийти:

На початку відносин токсичний чоловік поводиться рівно так само, як поводяться інші закохані чоловіки: намагається доглядати, дарує подарунки, прагне сподобатися. Тому розпізнати його токсичність швидко вкрай складно, особливо якщо жінка щиро закохана в нього: під час закоханості все дивляться на обранця крізь скла рожевих окулярів.
Токсичність нерівномірна: періоди, коли чоловік маніпулює, знущається, вдається до насильства, змінюються періодами затишшя, під час яких він просить вибачення, обсипає подарунками, дарує увагу. В результаті у жінки формується психічна залежність, вона може заспокоюватися, відкладати плани, пов'язані з відходом з сім'ї.
Також багато що впирається в умови: Не кожна жінка має можливість швидко кинути чоловіка і піти, особливо якщо боїться або позбавлена опори у вигляді достатнього заробітку, даху над головою.

Як боротися? Чоловіки-маніпулятори не завжди вдаються до інших видів насильства, Але взаємини з ними зазвичай будуються за вищезазначеною сценарієм.

Співіснування з маніпулятором - вкрай нелегка справа, і жінці, яка зіткнулася з регулярними жорсткими маніпуляціями, варто задуматися про розлучення.

Як поставити його на місце? Якщо ж вона хоче продовжувати відносини і вважає, що в змозі терпіти маніпуляції і зможе знайти до чоловіка якийсь підхід, їй важливо:

Завжди усвідомлювати, з ким вона має справу. Пам'ятайте: Ваш чоловік - тиран-маніпулятор, тому потрібно бути напоготові.
Не забувати про почуття власної гідності. Чи не принижуйтеся перед чоловіком, намагайтеся не реагувати, якщо він тисне на Ваші больові точки, і завжди пам'ятайте, що Ви - зовсім не такий поганий чоловік, яким Вас може спробувати виставити чоловік.
Бути ввічливою, стриманою. Якщо проявляти яскраві емоції в спілкуванні з маніпулятором, він відчує себе господарем становища. До того ж, якщо Ви дійсно впевнені, що хочете знайти підхід до нього, агресія, істерики і сльози чи допоможуть Вам.

Поговорити з ним про проблему, запропонувати конструктивні варіанти рішень. Під час діалогу, знову ж таки, намагайтеся зберігати спокій. Повідомте чоловікові про те, що саме Вас не влаштовує в його поведінці і ставленні, при цьому говорите про свої відчуття, а не звинувачуйте його. Наприклад, скажіть щось на зразок «Коли ти так поводишся, я дуже засмучуюсь», але не кажіть «Ти ведеш себе зі мною огидно». Якщо він в процесі діалогу не намагається тиснути на Вас і готовий вирішувати проблеми, запропонуйте йому відвідати психолога. Будьте готові до того, що діалог може не привести ні до чого хорошого і що його знадобиться повторювати.

Також важливо використовувати контрманипуляции для протидії, якщо ситуація це дозволяє робити, і не соромитися говорити «ні».

Що якщо чоловік маніпулятор перестав спілкуватися? Маніпулюють чоловіки можуть вдаватися до ігнорування, мовчання, щоб натиснути на своїх жінок і інших близьких людей.

Таке мовчання розраховане на те, щоб викликати у них зручні реакції, змусити зробити бажане, Особливо в тих випадках, коли жертва вже почала чинити опір.

У таких ситуаціях найголовніше - не підігрувати, не показувати чоловікові, що його прийом може спрацювати. Зберігайте спокій, ведіть себе як зазвичай.

Якщо ж ніякі засоби не допомагають, важливо пересилити себе і подати на розлучення.

Як покарати його?

Чи його варто карати. Це рідко коли може принести реальну користь, хіба що дозволить виплеснути накопичений негатив (Але його краще вихлюпувати іншими способами).

Найкращий спосіб покарати маніпулює людини - активно застосовувати контрманипуляции і давати зрозуміти, що Ви не зацікавлені в його знаходженні поряд.

Якщо маніпулятор - близька людина, можна спробувати використовувати його ж методи. Наприклад, ігнорування. Не відповідайте на його дзвінки, не взаємодійте з ним, якщо він з'явився поблизу, і так далі.

Як розлучитися з такою людиною?

Як позбутися від чоловіка маніпулятора? Поради жінкам, які хочуть розлучитися з маніпулятором:

Повідомте йому про те, що Ви припиняєте відносини і що йому більше нема на що розраховувати. Будьте ввічливі, говорите по суті, стримуйте емоції.
Робіть все можливе, щоб не повестися на маніпуляції. Чоловік-маніпулятор, якого кидають, може використовувати психологічний тиск для того, щоб змусити Вас поміняти рішення. Але Вам слід стояти на своєму і зберігати спокій: Ви вже зробили свій вибір, і йому необхідно це прийняти. Що б він не робив, стійте на своєму. При цьому стежте, щоб діалог не затягувався занадто сильно.

Після цього найрозумніше вдатися до ігнорування. Також буде корисно знайти нового партнера: це відштовхне маніпулятора.

Як протистояти жіночим маніпуляціям?

Як було сказано раніше, жінкам властиво застосовувати більш щадні маніпулятивні прийоми, Не пов'язані з агресією, прямими образами.

Зазвичай вони схильні тиснути на жалість, використовувати власні сльози як засіб переконання, вдаватися до непрямого впливу (наприклад, використання псевдотурбота).

Крім цього, маніпулюють жінки люблять «ображатися»: вони використовують свою псевдообіду як засіб, здатного викликати дискомфорт, каяття, сором у жертви.

Як не дати себе обдурити? Розпізнати такі маніпуляції не завжди буває легко, але, якщо це вдалося, адресату важливо використовувати методи захисту, які були описані вище:

зберігайте спокій, незалежно від того, що робить жінка, і стійте на своєму;
ні в якому разі не вдавайтеся до будь-яких видів насильства;
використовуйте контрманипуляции;
говорите «ні»;
якщо вона вибрала мовчання і ігнорування, не намагайтеся перервати це і ведіть себе невимушено;
поважайте себе;
якщо конструктивне спілкування бачиться можливим варіантом, обговоріть з жінкою ситуацію, повідомте про своє дискомфорті, дайте поради, запропонуйте варіанти, які дозволять виправити ситуацію.

Якщо різні засоби впливу не спрацювали, слід віддалитися від неї.

Контрманіпуляціі на роботі

Маніпуляції з боку колег - поширене явище.

Зазвичай ті вдаються до них, щоб скинути свої справи на того, хто підвернеться під руку.

Як не піддаватися на маніпуляції? Способи боротьби з колегами-маніпуляторами:

Використовуйте контрманипуляции. У боротьбі з ледарями всі засоби хороші. Ігноруйте, жартуєте, підколюйте і не давайте колезі ніякої можливості зрозуміти, що Ви можете бути йому корисним.
Домовтеся з колегами. Не виключено, що маніпулятор дістає не тільки Вас, а кого-то еще. Якщо працювати злагоджено в боротьбі з психологічним тиском маніпулює людини, можна здобути перемогу і змусити того практично припинити зазіхання. До появи нової зручної жертви, зрозуміло.

Також пам'ятайте, що іноді мистецтво гри на стороні маніпулює колеги може виявитися корисною. Якщо Ви бачите, що здатні отримати вигоду з того, що відбувається, користуйтеся цією можливістю.

Найскладніше доводиться людям, вперше з'явилися в колективі, В якому є один або кілька маніпуляторів. У перший час потрібно бути особливо насторожі і робити все можливе, щоб продемонструвати силу і стійкість.

Перше враження - найважливіше. Якщо місцеві маніпулятори швидко зметикують, що від Вас нічого не отримають, в подальшому Ви зможете працювати в комфорті.

Як спілкуватися з маніпуляторами? Дізнайтеся з відео: