Як перемогти лінь: поради і допомогу психологів

З самого дитинства всі знають - ледарем бути погано. Дійсно, пасивна позиція може поставити хрест на успішній кар'єрі, стати серйозною перешкодою на шляху до успіху і в особистому житті. Як перемогти лінь і стати більш енергійним?

Лінь - що це таке?

Немає бажання щось робити? А та Бог з ним! Краще в інтернеті посиджу, книгу почитаю. "Робота не вовк - в ліс не втече", "Не зробили - ось і переробляти не довелося", "Навіщо відкладати на завтра те, що можна зробити післязавтра". Дізналися себе? Вітаю, ви - класичний ледар. А якщо ви віддаєте перевагу відкладати важливі справи на останній момент, але це вас дуже турбує і приносить істотний психологічний дискомфорт, то ви - прокрастінатор.

До речі, ось і відмінність між лінню і прокрастинація. У першому випадку людина просто відсуває свої обов'язки на другий план і його це не турбує. Прокрастінатор ж постійно переживає з приводу великої кількості справ, до яких він все ніяк не може приступити. Ледар в кінцевому рахунку просто нічого і не робить, а прокрастінатор все ж береться за роботу в останній момент і виконує її через силу.

Саме ж слово "лінь" характеризує недолік працьовитості і мотивації, перевагу дозвільного відпочинку будь-якої діяльності. Латинське lenus перекладається як "млявий, повільний".

Чому я не хочу нічого робити?

Причиною небажання що-небудь робити може бути елементарна втома. Якщо ви не висипаєтеся, багато працюєте, відчували емоційні потрясіння недавно, перебуваєте в стані постійного стресу, то цілком природно, що перевтома дає про себе знати. Для того щоб у вас з'явилася енергія на щоденні справи і нові звершення, потрібно взяти перерву на деякий час і відпочити.
Восени і взимку через похолодання, нестачі вітамінів і сонячного світла організм уникати зайвої витрати енергії. Сонливість і апатію в цьому випадку можна перемогти, якщо урізноманітнити свій раціон, приймати вітаміни, уникати переохолодження. Одяг яскравих забарвлень і спортзал три рази в тиждень також допоможуть позбавитися від ліні взимку.
Найчастіше лінь - це брак мотивації. Якщо у вас немає бажання виконувати робочі обов'язки, можливо ви не бачите в цьому сенсу, тому що ця діяльність не приносить очікуваний дохід або кар'єрне зростання. Цілком можливо, що варто задуматися про зміну професії або місця роботи.
Якщо діяльність не викликає у вас інтерес, то лінь буде вас долати до тих пір, поки ви не впораєтеся з рутинними справами. Погодьтеся, прибирати в будинку або вистоювати чергу в держустанові, щоб отримати потрібну довідку - нудно. Набагато цікавіше сходити в кінотеатр або провести час з друзями.
Часто лінь долає, якщо ви робите щось не для себе, а для іншої людини. В цьому випадку, брак мотивації полягає в тому, що ні вам належить насолодитися плодами своєї діяльності.

Апатія, сонливість, байдужість можуть бути ознаками депресії, порушень в роботі щитовидної залози та інших захворювань. Якщо такий стан переслідує вас досить довгий час, зверніться до фахівця.

Як перестати бути ледарем

Як перемогти лінь? Головне, запам'ятайте: з собою не потрібно боротися. Якщо ви будете змушувати себе робити щось через силу, то результат вас не потішить. Крім того, це негативно позначиться на самооцінці. Не варто звинувачувати себе в пасивності, адже це може бути наслідком перевтоми, нестачі вітамінів, мінералів, сонячного світла, зниженого тиску. Наступні поради допоможуть вам перемогти лінь і стати більш енергійним людиною:

Правильна мотивація.

Якщо майбутня діяльність не викликає у вас інтерес, мотивируйте себе самі. "Пообіцяйте" собі купити новий гаджет, річ або сходити в улюблене кафе, як тільки закінчите з потрібними справами. І, звичайно ж, стримаєте обіцянку! Заохочуйте себе кожен раз за будь-яку роботу або виконані в строк щоденні завдання.

Не забувайте про відпочинок.

Якщо ви будете перевантажувати себе роботою, навіть найприємніша діяльність почне викликати відторгнення. Лінь, як наслідок перевтоми, буде переслідувати вас до тих пір, поки ви як слід не відпочинете. Навіть, якщо ви добре висипаєтеся і у вас достатньо вільного часу, важлива періодична зміна діяльності.

Правильно розподіляйте справи.

Іноді лінь виникає через те, що вас просто лякає список майбутніх завдань. Запишіть поточні справи на листочок і розподіліть їх за трьома колонкам: термінові, складні і прості. Коли ви впораєтеся з терміновими завданнями, у вас буде достатньо часу, щоб спокійно займатися питаннями, які вимагають деяких зусиль. А найпростіші завдання залиште на "десерт"!

Як перемогти лінь прокрастинатори? Починайте будь-яку діяльність з поступового виконання простих завдань. Це допоможе вам уникнути зайвого занепокоєння і страху перед цілою купою справ. А ось складні завдання сміливо залишайте на останній момент. Коли вже тягнути далі нікуди, мозок прокрастинатори видає нестандартні рішення!

Фізична активність.

Сплатіть абонемент в спортзал. По-перше, регулярна фізична активність допоможе стати вам більш енергійним, тренує силу волі і піднімає настрій. По-друге, якщо ви оплатите абонемент заздалегідь, вам буде шкода витрачених грошей і все одно доведеться боротися з лінню і ходити в зал. Це прекрасне тренування сили волі!

Харчування.

Якщо ви вживаєте жирну калорійну їжу, організм витрачає багато енергії на її переварювання. Природно, що на інші справи сил вже залишається менше. Недолік калорій, вітамінів і мінералів також призводить до того, що енергії ні на що немає. Харчуйтеся правильно, стежте за балансом жирів, білків і вуглеводів в раціоні. Також зверніть увагу, що існує певна добова норма калорій, яка розраховується індивідуально. Намагайтеся не виходити за межі цієї норми і не знижувати її.

Здоров'я.

Слідкуйте за рівнем гемоглобіну в крові і станом гормонального фону. Також лінь може бути наслідком депресії. У таких випадках немає сенсу змушувати і мотивувати себе що-небудь робити, потрібно розібратися з причиною проблеми. Обов'язково приймайте вітаміни, виключіть шкідливі звички. Алкоголь і нікотин забирають енергію.

Аромотерапія.

Аромати цитрусових підвищують настрій і позитивно впливають на працездатність. Особливо бадьорить ефірне масло лимона або грейпфрута.
Подбайте про те, щоб в кімнаті у вас була аромолапма. Також можна носити з собою міні-амфору з улюбленим ароматом і вдихати його час від часу.

Ефективним засобом перемогти лінь є ... бездіяльність! Щоб перемогти апатію і небажання виконувати поточні завдання нічого не робіть. Не спіть, не використовуйте його, не читайте книгу, не пийте кави, не базікайте по телефону. Просто сидите або лежите і дивіться в стелю. Гарантую, вже через півгодини вам це набридне, а через хвилин сорок повної бездіяльності ви будете готові приступити до поставлених завдань!

Як перемогти лінь за допомогою кольоротерапії

Ви знаєте, що колір стін і меблів у вашому офісі впливає на працездатність? Грає роль навіть оформлення робочого столу на вашому комп'ютері. Ми пропонуємо ознайомитися з впливом різних відтінків в інтер'єрі на ваш психологічний настрой і взяти на озброєння в боротьбі з лінню:

Червоний. Підвищує тиск, збільшує напругу м'язів, прискорює ритм дихання. Але надлишок цього кольору в інтер'єрі викликає агресію, психологічне виснаження. А ось в поєднанні з синьо-зеленим, червоний підвищує працездатність.
Помаранчевий. Тонізує, піднімає настрій, підвищує концентрацію. Для робочого кабінету рекомендуємо вибирати м'які відтінки оранжевого.
Жовтий. Стимулює нервову і розумову діяльність, тонізує, сприятливо впливає на зір. Жовто-зелений в поєднанні з помаранчевим знімає перевтому.
Зелений. Заспокоює, освіжає, допомагає зняти напругу.
Блакитний. Знижує напругу, апетит, кров'яний тиск, температуру тіла і заспокоює. Якщо ваша робоча діяльність пов'язана з постійним виконанням монотонних завдань, оформите кабінет в небесно-блакитній гамі. Такий інтер'єр зарядить вас терпінням і допоможе сконцентруватися. А ось синій колір пригнічує і розсіює увагу. Якщо оформити кімнату в синьому кольорі, то працездатність знизиться.

Не боріться з лінню, а більше прислухайтеся до себе. Будь-якій людині потрібна періодична зміна діяльності, відпочинок і здоровий сон. Пам'ятайте, що нестача кисню також знижує працездатність. Піклуйтеся про себе і своє здоров'я, приділяйте час тільки цікавою діяльності - і ви забудете про те, що таке "лінь"!