Мати до себе критику - це позитивна якість, якого навчають з дитинства. Але іноді її занадто багато, люди починають себе карати за найменші дрібниці. Таке самобичування занурює людини в постійне депресивний стан, почуття провини, осуд. Може бути проявом комплексу неповноцінності, що виникають на тлі дефекту зовнішності або рис особистості, статусу в соціумі. Таке мислення не дає нормально розвиватися, досягати цілей, тому від цього має сенс позбавлятися.
Що таке самобичування
Самобичування - це підвищена самокритичність, яка виражається в обвинуваченні, каяття, засудження як своїх вчинків, так і особистості зокрема. Іноді приписується чужа вина або швидке угоду на підозри інших. У суспільстві також називають "самоїдством".
Ідеалістичне сприйняття світу людей призводить до стану відчаю. Оскільки порівнюється з собою, і найменше розбіжність з високими стандартами жахає, призводить до знецінення себе. Невміння розглянути позитивні сторони викликає роздратування.
Гіпертрофована критика часто робиться напоказ. Щоб навколо повірили, що людина кається у скоєному, бажає поліпшуватися. Таким чином отримати підтримку, прощення, похвалу. З чого випливає, що всередині себе немає таких гучних слів, сліз. Тому часто є просто маніпуляцією.
причини самобичування
Фактори, які вплинули на виникнення самобичування:
- генетична схильність. Якщо батьки, або один з них, схильні себе сильно критикувати, то велика ймовірність того, що дитині перейде ця риса.
- виховання. Мама з татом постійно карали дітей, засуджували їх. Коли в чомусь завинили, говорили не тільки, що так робити не можна. А додавали, що дитина поганий. Оскільки це ранній вік, вся критика приймається несвідомо.
- Низька самооцінка. Може бути через вищеописаного фактора, зовнішніх дефектів, відсутності досягнень, негативних висловлювань з боку інших.
- Песимістичний погляд на навколишній світ.
- Бажання зняти з себе відповідальність. Виявляється в інфантильних людей, які не хочуть відповідати за своє життя.
За теорією Еріка Берна в кожної особистості є 3 складових Его:
- дитина (Через цей компонент виражаються мрії, фантазії, бажання);
- батько (Відповідає за самодисципліну, самокритику);
- дорослий (Втілення об'єктивної точки зору на світ).
У нормі вони повинні гармонійно поєднуватися. Якщо батьківського аспекту набагато більше, то людина буде надмірно самокритичним. Можна пройти тест на провідну субличность.
Основні ознаки
Схильні до самоїдства завжди перебувало в невдоволенні собою, ситуацією, що склалася, життям в цілому. Відчуває себе безпорадним, що ще сильніше пригнічує, занижує самооцінку. Такий стан заважає знайти вихід, позбавиться від постійних негативних емоцій.
Помітив свій проступок і обіцяє собі, що так більше ніколи не повториться. Потім завдяки випадку знову потрапляє в подібну ситуацію, карає себе, докоряє в скоєному. Як поганими словами, так і може здійснювати фізичну розправу - бити, наприклад. Або ж придумувати покарання.
Оскільки така зацикленість на емоціях вимикає раціональне мислення, то складно подивитися на себе з боку. Здається, ніби рухаєшся в правильному напрямку самовдосконалення. Хоча, насправді, навпаки віддаляєшся.
Часто неможливо витримати постійне каяття совісті, і щоб її заспокоїти, вдаються до алкоголізму, наркоманії. Але з огляду на специфіку особистості, вона просто почне картати себе за привнесення шкоди здоров'ю. Іноді така негативна зацикленість може виливатися в психосоматичні захворювання.
види самобичування
Класифікація ґрунтується на ступені, прояві критики до себе:
- М'яка. Демонстративна версія покарання. На людях активно себе засуджує для того, щоб таким чином зняти з себе провину. За типом: "Подивіться, як я страждаю. Дуже шкодую!". Хоча насправді всередині спокійно.
- жорстка. Самобичування вже проявляється деструктивно. Чи не показується на людях, направлено всередину себе. Дійсно вважає себе винуватим, критикує, карає.
- невротична. Переходить допустимі межі, стає нав'язливою формою за типом обсесивно-компульсивного розладу. Самоїдство з будь-якого приводу, навіть незначному. Наприклад, з рук впала ложка. Це може затягнуться на цілу тираду про неуважності, незручності, що так все життя пройде, ніякі цілі не будуть досягнуті.
Що таке комплекс неповноцінності
Комплекс неповноцінності - це відчуття, що набагато гірше за всіх навколо, нічого, ніколи не досягти. Завжди знаходиться в постійному стресі, тривозі. Чужі зауваження приймаються дуже близько до серця.
Формується на основі дефекту зовнішності: сьогодення чи надуманого. Через конкретних якостей або умов життя (наприклад, низька зарплата). Низька самооцінка, як правило, завжди характерна. Саме вона не дає можливості змінити щось у своєму житті.
Комплекс незалежності може проявляється пригніченням, постійним відчуттям тривоги. Може розвиватися депресивний розлад. Самобичування - ще один можливий варіант прояви.
Як позбавиться від самоїдства
Для того, щоб поміняти якість свого життя, варто саморозвиватися: коригуватися риси характеру, світогляд:
- Прийняти себе таким, як є. Це не означає, що не варто щось міняти, якщо сильно не влаштовує. Але не ставити за мету високий, недоступний ідеал. Таким чином, залишаться якості, які можна спокійна протягом часу усунути, вдосконалити. Але нинішній стан речей не буде дратувати.
- Чи не порівнювати з іншими. Навіть якщо хтось здається в усьому успішним, красивим, то це ще не означає, що у нього немає недоліків. Він просто добре їх ховає. Тому не варто засмучуватися, що хтось краще. Адже все прекрасні в своїй індивідуальності.
- Виробити звичку втішати себе. Замість того, щоб звинувачувати, можна спробувати говорити, що не все так погано. Що в якоїсь сумнівної ситуації не були винні. Але це потрібно контролювати, щоб не стати людиною, яка все спускає з рук.
- Бути тут і зараз. Концентрування уваги на вчинках, які вже пройшли, не дозволяє жити сьогоднішнім моментом. Потрібно повертати себе з негативного мислення в реальний світ.
- діяти. Замість того, щоб сидіти, звинувачувати себе, варто починати активно виправляти ситуацію: вибачаться, розібратися з кимось в причині.
Самобичування з'їдає людини, його життя наповнюється виключно негативними емоціями і виною, за що повинен понести покарання. Але така позиція не завжди правдива, що стоїть покарання. Тому, чим раніше почати змінювати щось у голові, психіці, тим швидше будуть результати, почуття легкості.
