Як підвищити самооцінку?
Якщо говорити про віру, то людині найважче повірити в себе. Людей з низькою самооцінкою дуже багато. Є навіть така думка, що сором'язливість і збентеження - ознаки людини вихованого, самокритичного.
Але намагатися подолати свої недоліки, усвідомлюючи при цьому гідності, - це нормально. А ось звичка до самокопання і пошуку негативних рис в собі не тільки непродуктивна, а й руйнівна для особистості. Що робити, якщо ви помітили це в собі, як підвищити самооцінку і придбати віру в себе, свої сили?
Коріння низької самооцінки
Позитивна оцінка себе формується ще в ранньому дитинстві, коли дитина тільки вчиться ходити, говорити, спілкуватися. Він радіє новим можливостям, і дуже важливо, щоб батьки підтримували, підбадьорювали його, формували в ньому стійке переконання: "Мене люблять, незважаючи на мої успіхи і поразки". Це допоможе малюку рости, позитивно оцінюючи самого себе. Адже саме думка інших людей в значній мірі впливає на нашу самооцінку. Навіть одне необережне зауваження, уїдлива жарт можуть викликати почуття невпевненості в собі не тільки в дитині, але і в дорослому.
Що заважає підвищити самооцінку?
Якщо ви помічаєте, що нарікання на свої невдачі стали для вас звичкою, що руки все частіше опускаються навіть при найменших ускладненнях ( "Я не зможу!"), Значить, вам пора зайнятися підвищенням власної самооцінки. Без цього складно відчувати себе щасливою людиною.
Для початку має сенс позбутися від стійких, але неправильних помилок:
• "Занижена самооцінка - це вроджена якість, побороти яке неможливо". Даний міф - абсолютна неправда. Багатьом публічним людям вдалося побороти свої комплекси, про що вони не соромляться розповідати. Значить, висока самооцінка цілком досяжна.
• "Люди з високою самооцінкою самовпевнені, нахабні, з ними неприємно спілкуватися". Це також оману. Адже впевненість в собі і самовпевненість - поняття різні. Знає собі ціну людина завжди спокійний, ввічливий, тактовний.
• "Підвищити самооцінку швидко неможливо, це тривалий і малоцікавий процес". Теж невірно. Навчитися себе цінувати можна всього за кілька місяців, якщо прислухатися до порад психологів.
7 рад від психологів тим, хто хоче придбати високу самооцінку
Рада 1.
Позбавтеся від звички піддавати себе порівняно з іншими людьми. Ви унікальні і привабливі вже одним тільки цим. Заведіть щоденник власних досягнень і записуйте в нього свої щоденні "перемоги", навіть найменші.
Рада 2.
Спілкуйтеся лише з щирими, доброзичливими, впевненими в собі людьми. Від них, як правило, йде потужний позитивний заряд. Від критиканів ж, циніків, скигліїв краще триматися осторонь. Переконати їх ви все одно не зможете, а настрій собі ризикуєте зіпсувати надовго.
Рада 3.
Намагайтеся мислити тільки позитивними, надихаючими категоріями, коли думаєте про себе. Замість "у мене не вийде" скажіть: "Я впораюся". І ніколи не применшуйте прилюдно свої достоїнства. Якщо почуєте на свою адресу комплімент, чи не заперечуйте, а стримано подякуйте.
Рада 4.
Перестаньте постійно виправдовуватися. Якщо ситуація вимагає, просто спокійно пояснюйте, чому ви зробили так, а не по-іншому. Якщо ви насправді когось підвели або чимось зашкодили, досить постаратися виправити наслідки свого вчинку, а не благати пробачити і каятися мало не на колінах, поливаючи себе потоком самознищення.
Рада 5.
Зберігайте вірність своїм поглядам, улюбленим заняттям. Намагаючись виправдати очікування рідних, колег, друзів, ви ризикуєте втратити себе. Різнобічна особистість, у якої є своя позиція, свої принципи, хобі, завжди викликає у інших інтерес і повагу.
Рада 6.
Ставте перед собою досяжні, реальні цілі. Якщо завдання явно недосяжна за тимчасовими термінами або ви поставили собі інші обмежувальні рамки, то великий шанс скоро відчути себе переможеним. Розбивайте шлях до великої мети на малі відрізки. Це дозволить рухатися до неї не поспішаючи, але впевнено, без потрясінь.
Рада 7.
Не бійтеся брати на себе відповідальність. Бачачи результати своїх дій, ви відчуєте і зростання самооцінки. В першу чергу не оточуючі, а ви самі оціните свої успіхи. До того ж, завантажуючи свій день справами, ви не дасте собі час на тяжкі сумніви і роздуми. Активно діючи, ви придбаєте більше приводів радіти власним успіхам.
Поставивши собі за питанням, як підвищити самооцінку, ви вже усвідомили свою проблему і почали її вирішувати. Якщо взяти до уваги поради психологів, почуття спеціальні публікації на цю тему, можна добитися великих успіхів в позитивному зміні свого ставлення до себе. І тоді життя стане легше, щасливіше, цікавіше!
