У кожної істоти, яка живе на нашій планеті, навіть в одноклітинних, є певні потреби, які йому необхідно задовольняти, щоб відчувати себе комфортно і жити.
Чим більш розвинутим є істота, тим більше потреб воно має.
Фізіологічні потреби людини - найголовніші з усіх, тому що, якщо їх не задовольняти, людина має стовідсоткові шанси померти. Навіть короткочасний відмова задовольняти їх може призводити до серйозних порушень в роботі внутрішніх органів.
Що це таке?
потреба - якась потреба, яку потрібно задовольнити, щоб людина відчувала себе добре: був захищений, усвідомлював, що він важливий для свого оточення і суспільства в цілому, міг продуктивно функціонувати, досягати своїх цілей, відчувати задоволення і так далі.
фізіологічні потреби, Які також називаються вітальними, - різновид потреб, які дозволяють людині підтримувати життєдіяльність.
Якщо людина не зможе підтримувати їх на належному рівні, можливість досягати більш високих цілей буде порушена. Якщо їх повністю перестати задовольняти, через деякий час настане смерть (За винятком потреби в задоволенні сексуального бажання).
У піраміді потреб Маслоу фізіологічні потреби є основою для всіх інших, являють собою своєрідний фундамент.
Що відноситься до фізіологічних потреб людини? Приклади вітальних потреб:
- необхідність отримувати досить калорійну для підтримки існування і виконання певної діяльності їжу і рідини;
- потреба у відпочинку;
- необхідність спати;
- потреба в диханні;
- можливість задовольнити сексуальне бажання і продовжити рід.
Ці потреби вважаються нижчими.
В їх задоволенні потребують не тільки люди, але і тварини, комахи і інші істоти.
У ряду найпростіших істот список фізіологічних потреб більш короткий.
Значення і класифікація
Сучасний світ орієнтований на досягнення, тому практично кожна людина усвідомлює, що від нього потрібно бути краще, сильніше, розумніше і, звичайно, отримувати якомога вищу зарплату.
Щоб досягти більшого, люди відсувають задоволення фізіологічних потреб на задній план.
Причому відсувають часом не тільки свої, але і потреби власних дітей, яких записують в різні гуртки та секції мало не з народження.
У підсумку ті можуть просто не встигає поїсти і відпочити. Все це призводить до появи безлічі соматичних і психічних захворювань.
їжа
Їжа дає людині енергію і корисні речовини, також вона здатна приносити задоволення, спокій, задоволення.
Сита людина зазвичай більш урівноважений і щасливий, Ніж голодний.
Просто мати можливість є не завжди достатньо: важливо, щоб їжа була досить калорійною і корисною.
Якщо людина займається важкою фізичною працею або багато тренується, йому потрібно споживати більше калорій, ніж того, хто займається розумовою працею і веде помірно рухливий або малорухливий спосіб життя.
Потреба можна вважати задоволеною тільки в тому випадку, якщо калорій в їжі досить для того, щоб людина справлявся з діяльністю і міг вести певний спосіб життя.
Що станеться, якщо потреба в їжі не буде задовольнятися?
Організм людини орієнтований на запасання: він створює запаси енергії у вигляді жирових відкладень і зберігає корисні речовини в органах (наприклад, жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися в печінці і деяких інших частинах організму.
При тривалому голодуванні організм почне використовувати створені запаси, і людина продовжить жити деякий час.
Без їжі здорова людина здатний прожити від одного до двох місяців, Але за умови, що у нього буде джерело води. Без рідин він проживе не більше трьох-семи днів.
У процесі голодування психіка людини починає працювати з порушеннями: можуть виникати галюцинації, маревні стани, підвищена дратівливість, агресивність. Порушуються когнітивні процеси, руйнуються органи. Якщо голодує дитина, його розвиток сповільнюється.
приховане голодування - вид голодування, при якому їжа є, але вона не містить достатню кількість корисних речовин, - широко поширений в середовищі людей з фінансовими проблемами.
У таких людей частіше розвиваються різні соматичні захворювання.
Норма фізіологічної потреби в їжі і рідинах:
- вода - порядку 1,5-2,5 літрів на добу (значна частина рідин надходить в організм з їжею).
- кілокалорії - 2000-3000 і більше, в залежності від статі, ваги, роду занять і рівня фізичної активності. Норма для кожної людини може змінюватися.
- білок - 35-87 грамів на добу.
- жири - 60-150 грамів на добу.
- вуглеводи - 255-585 грамів на добу.
Відпочинок і сон
Людина, яка має можливості повноцінно відпочити і виспатися, нездатний повноцінно функціонувати в суспільстві.
Під час сну мозок переробляє інформацію, отриману протягом дня, підтримує імунітет (під час сну активуються Т-лімфоцити), дозволяє організму відпочити належним чином. Також під час сну з мозку видаляються токсичні сполуки.
Відпочити, не пов'язані зі сном, теж важливий: людина не здатна займатися одним і тим же заняттям без перерв, тому час від часу потрібно міняти діяльність або не робити нічого.
Що станеться, якщо не задовольняти потребу в сні і відпочинку?
Якщо людина буде регулярно відмовляти собі в необхідності перепочити або ненадовго змінити діяльність, значно зросте ймовірність розвитку різних психічних порушень, особливо неврозів і депресії. Також тим, хто відмовляє собі у відпочинку, складніше протистояти стресам.
Якщо ж людина буде систематично недосипати (Спати менше п'яти-шести годин в день), його когнітивні здібності значно погіршаться, збільшиться ймовірність виникнення різних інфекційних захворювань, зросте ризик розвитку психічних відхилень, виникне емоційна нестабільність.
У довгостроковій перспективі систематичний недосип може стати однією з причин виникнення:
- ожиріння;
- онкологічних захворювань (підвищується ймовірність виникнення передракових новоутворень);
- інсульту (ризик в чотири рази вище, ніж у людей, які сплять мало);
- цукрового діабету другого типу;
- серцево-судинних хвороб;
- зниження кількості сперматозоїдів (майже на 30%);
- ранньої смерті.
Тому людям, які страждають розладами сну, важливо не відкладати візит до лікаря.
Тривала відсутність сну здатне приводити до виникнення галюцинацій, маячних станів.
Люди, які довго не сплять, здатні заснути на кілька секунд - це називається мікросном, - і, якщо вони в цей період ведуть транспорт, може виникнути ДТП. При цьому вони самі не усвідомлюють, що заснули на короткий проміжок часу.
Норма фізіологічної потреби уві сні: індивідуальна. В середньому людям потрібно спати не менше 7-9 годин на добу.
повітря
Чи не дихати люди в принципі не здатні, І відсутність повітря, яким може дихати людина, вб'є його за дуже короткий час: більшість людей не проживуть більше п'яти хвилин, якщо позбавити їх можливості дихати.
Також важливо, щоб повітря, яке вдихає людина, був позбавлений токсичних домішок, оскільки в іншому випадку зростає ризик виникнення безлічі соматичних захворювань, включаючи онкологічні хвороби.
Секс
Потреба в розмноженні і задоволенні сексуального бажання. цю потребу важливо ставити трохи особняком: при її незадоволенні з людиною не станеться нічого жахливого, він зможе продовжувати своє життя, хіба що її якість може знизитися, особливо якщо у нього сильно виражене лібідо.
Деякі дослідники схильні зараховувати цю потреба не до фізіологічних, а до фізіолого-психологічним потребам.
І на це є причини: в сучасному світі необхідність активно розмножуватися практично зникла, А секс став насамперед символом любові, близькості, тілесного задоволення.
Ще сто-двісті років тому потреба швидко розмножуватися ще існувала, оскільки в іншому випадку людству загрожувало поступове вимирання через інфекційних захворювань і інших негативних чинників.
Процес еволюції ясно показує, що високу виживаність розраховують, які здатні виробляти багато живучого потомства, тому секс і потреба в розмноженні зазвичай зараховують до фізіологічних потреб.
Що станеться, якщо не задовольняти потребу в сексі? Людина стане найнещасніші. Окремих людей це може штовхнути на вчинення протиправних дій.
У деяких людей потреба в сексі значно знижена, тому вони в принципі практично не відчувають сексуального бажання.
також існують асексуальні люди: Вони не практикують секс (або практикують, щоб порадувати не асексуального партнера або щоб зачати дитину, оскільки асексуальність не означає, що людина зараховує себе до чайлдфрі), хоча і можуть створювати союзи з іншими людьми.
А на питання, чи продовжувати свій рід, кожна людина повинна відповісти самостійно.
Різниця в фізіологічні потреби дитини і дорослого
потреби дитини незначно відрізняються від потреб дорослої людини: дітям також потрібні якісна їжа, достатній і регулярний сон, відпочинок, чисте повітря.
До підліткового віку потреба реалізовувати сексуальне бажання практично відсутня, але відчувати певні імпульси діти здатні: часті випадки мастурбації в дитячому віці.
Вони є варіантом норми (дитина вивчає своє тіло, прислухається до відчуттів), за винятком випадків, коли дитина займається цим дуже часто і нехтує іншими заняттями: в такому разі його потрібно показати дитячого психолога.
Норма фізіологічної потреби в їжі для дітей:
- від року до чотирьох років: 3-3,5 г білків на кілограм (вага дитини збільшується на вказане число), 3,5-4 г жирів і 10-12 г вуглеводів.
- від чотирьох до семи років: 3-3,5 г білків, 3 г жирів, 15-16 г вуглеводів.
- шкільний вік: 2,5-3 г білків, 2,5 г жирів, 10-13 г вуглеводів.
Краща і максимально збалансована їжа для дитини до року - материнське молоко.
Якщо ж можливості годувати дитину молоком немає, важливо спільно з доктором підібрати оптимальний варіант годування, що враховує індивідуальні потреби немовляти.
норма сну:
- Перші півроку життя: 16-20 годин на добу.
- Від шести місяців до півроку: 14-15 годин.
- Від року до семи років: 12-14 годин.
- Від семи років до повноліття: 8-10 годин.
Також дитині важливо мати достатньо можливостей для регулярного відпочинку.
Як не дозволити їм перерости в залежність?
Існують стану, при яких людина відчуває надмірне бажання задовольняти певні потреби, Наприклад, багато спати, часто і багато є.
У таких випадках потрібно говорити не про залежності: як правило, подібні зміни сигналізують про наявність у людей тих чи інших проблем у психічному або соматичному здоров'я, з якими потрібно розбиратися.
фахівці виділяють цілий спектр психічних захворювань, так чи інакше пов'язаних з їжею. Ці захворювання називаються РПП: розладами харчової поведінки.
До них відносяться анорексія, булімія, компульсивний переїдання, орторексія, бігорексія і інші хвороби. Їх потрібно лікувати спільно з психотерапевтом.
РПП часто поєднуються з іншими психічними захворюваннями, Такими як депресія, неврози, тривожні розлади, ПТСР, обсесивно-компульсивний розлад, і можуть виникати на їх фоні.
Також надмірний апетит може свідчити про наявність гормональних порушень в організмі.
Іноді він виникає на тлі прийому деяких лікарських препаратів.
Якщо людина відчуває, що його апетит неадекватно виріс без видимих причин і це зберігається тривалий час, йому важливо звернутися в лікарню.
Надмірна потреба в сні і відпочинку - часта ознака різних психічних і соматичних порушень. Наприклад, люди з хронічними захворюваннями потребують відпочинку більше, ніж здорові люди.
Існує термін «гиперсомния». Це стан, при якому людина багато спить і відчуває сонливість поза сну.
Вона спостерігається і у здорових людей (Через стрес, після періоду без сну, при прийомі певних медикаментів). Також вона може спостерігатися при наявності таких порушень:
- травми голови;
- депресія;
- уремія;
- апное.
Надмірна потреба в сексі може бути ознакою різних гормональних порушень, наявності пухлин (і доброякісних, і злоякісних), травм голови, ускладнень після нейроінфекцій, деяких психічних порушень. Але також вона може бути і нормою, особливо у підлітків.
Щоб не стати заручником власних фізіологічних потреб, важливо прислухатися до себе і при появі тривожних сигналів звертатися до лікарів, Які спеціалізуються на соматики, або до психотерапевтів.
Фрустации фізіологічних потреб дитини:
