У нашому суспільстві зізнатися, що потребуєш допомоги психолога, для багатьох рівносильно озвучення ганебного діагнозу. Це вони, там, у себе на Заході, ллють сльози на кушетці в кабінеті психоаналітика. А я ні-ні. Я - кремінь. А що життя не ладиться - так це начальник козел, а хвороби все від нервів. Зробити перший крок важко. Особливо в маленькому містечку, де громадська думка припечатує сильніше судового вироку. Але можна відвідати відкриті заходи - психологічні тренінги. Так би мовити: і в натовпі загубитися і свої проблеми вирішити.
Що таке психологічний тренінг
психологічний тренінг - це тренінг, який проводить психолог і піднімає психологічні проблеми кожного з учасників. Психолог повинен бути практикуючим, а проблеми - актуальними. Це не лекція, чи не горезвісний стусан і не групова терапія. Всесвіт просто збирає людей в одному місці в один час. І тоді починається магія.
На успіх психологічного тренінгу для кожного конкретного учасника впливає 4 компонента:
- особистість. Тренер - психолог, в рукаві якого є десяток історій з практики і вправи на будь-який запит аудиторії.
- настрій. Нудьгуюче вираз обличчя і посил "ну давай, навчи мене" залишать жаль про витрачені гроші. А вчасно піднята рука допоможе вирішити проблему.
- Група. Досвідчені тренери знають, що у формуванні групи бере участь рука провидіння. Учасники підбираються за особливим принципом, але з однією метою - допомогти один одному відпрацювати складні життєві ситуації.
- атмосфера. Тренер, подібно диригентові задає темп і тональність загальної гри.
Як новачку зрозуміти, чи буде цікаво йому заняття? Якщо в заявленій темі є незнайомі слова - це зустріч для присвячених. Але буває, особиста проблема великими літерами написана на плакаті з призначеним тренінгом. Тоді, звичайно, варто спробувати. Але занадто розмитих і абстрактних тем краще уникати.
Наприклад, відвідування тренінгу з назвою: "як сподобатися всім і кожному" рівносильно прочитанню гороскопу для людей, що народилися в рік Дракона. Тракту, як хочеш, щось таки співпаде. А на виході з заходу "як сподобатися свекрухи або начальнику (людям, старшого покоління)" отримані навички можна відразу застосувати на практиці. Як то кажуть: "вірною дорогою йдете, товариші!".
Для чого потрібні тренінги з психології
Будь-тренінг - це досвід взаємодії. Психологічний тренінг - досвід взаємодії з самим собою. Учасники стикаються з внутрішніми проблемами, про існування яких навіть не здогадувалися. Старі образи, незакінчені відносини, стреси, старанно забуті свідомістю, скалками сидять глибоко в душі.
Психологи називають це несвідомим або підсвідомістю (ще один корисний термін). Подібно бойовому уламку, стара душевна рана може нагадати про себе в самий невідповідний момент.
Висновок. Психологічний тренінг змушує учасників (іноді проти їх волі) визнати, що проблеми у них є.
Заявлена тема може відгукнутися в душі зовсім іншою проблемою. Так, учасники, які прийшли з метою схуднути, ридають над дитячою ситуацією: батьки не похвалили їх за відмінні оцінки. І після тренінгу вони таки худнуть, тому що ситуація прожите до кінця і заїдати її вже немає сенсу.
А озвучена проблема: хочу повернути колишнього, викликає менше емоцій, ніж спогади про глузуваннях однокласників. У підсумку - виявляється, що колишній просто зовні схожий на кривдника і був обраний в якості хлопчика для биття.
Висновок. Психологічні тренінги показують: усі сфери життя настільки взаємопов'язані, що смикнувши ниточку в одній з них, можна розплутати значний клубок проблем.
Група переміщається в ситуації, штучно створені тренером. Але проживає емоції тут-і-тепер. На перших заняттях можна побачити людей, що сидять з приклеєними усмішками і очима повними сліз, бо плакати - це погано. Зате на наступних зустрічах все дружно ридають в три струмка. І жінки, і чоловіки. Учасники вчаться визнавати своє право на "ганебні" почуття: гнів, заздрість, страх, ревнощі.
Вправи допомагають не збирати негативні емоції в собі, а правильно вихлюпувати їх в потрібному місці і в потрібний час. А після цього учасники дозволяють собі побути ніжними, проявити співчуття і просто устраів обнімашкі з рідними.
Висновок. Психологічні тренінги нагадують учасникам тому, що у них є право на прості людські емоції.
Після відвідин кількох заходів, пов'язаних з психологією, пройдені етапи вже не видаються чимось екстраординарним. Але для непосвячених учасників багато що стає одкровенням. Психологія - потужний інструмент, а тренінги - перший крок на довгому ділянці шляху під назвою "Пізнай себе сам".
Які бувають тренінги з психології
Офіційної класифікації не існує. Теми видозмінюються в залежності від запитів суспільства. Але суть залишається незмінною, тому що глибинні інстинкти зашиті на рівні генів. Якщо наших мам і бабусь цікавило, як познайомитися з хлопцем на танцях, то сучасні дівчата вчаться робити красиві Селфі. А мета одна - сподобатися оточуючим.
Тренінги по психології умовно діляться на 3 групи:
Бізнес-тренінги. Спілкування з клієнтами, підлеглими, методи переконання і подолання заперечень. Тренінги для керівництва, менеджменту і офісних працівників.
поведінкові. Навчання красномовству, чарівності, подолання проблем на роботі - це найпопулярніша і відвідувана категорія. Але ефективність зовнішніх змін недовговічна. Учасники або забувають про отримані навичках, або вимагають постійного підживлення у вигляді нових і нових занять.
терапевтичні. Зміни не можуть пройти миттєво. І навіть за день-два. Відвідування терапевтичних тренінгів триває довго і часто стає приводом для індивідуального відвідування психоаналітика. Це самий трудомісткий, але перевірений шлях.
Точна класифікація не так і важлива, тому що головною метою тренінгу є зміна якості життя учасників. Із загальної роботи кожен виносить свій власний досвід. І двох однакових результатів не буває, як і ідентичного набору генів.
Як вибрати психологічний тренінг
На кожну тему психологічного тренінгу знайдеться скептична стаття про те, чому це не працює. Узагальнювати всі, щонайменше, некоректно. Успіх тренінгу у великій мірі залежить від готовності учасника працювати над собою. Вибрати формат заходу для новачка складно. Але лякатися не варто, навіть незнайомі терміни означають цілком земні і життєві проблеми більшості.
Спробуємо прибрати наліт таємничості з професійної термінології:
рольові гри. До акторської майстерності як до професії вони не мають відношення. "Весь світ театр ...". Підсвідомо ми вибираємо роль і діємо від імені персонажа. Для своїх батьків ми завжди залишаємося дітьми, а діалог зі своїми нащадками ведемо з позиції Батька або Вчителя. Але іноді ролі стають недоречними. Так, наприклад, ми постійно повчає чоловіка, а потім дивуємося, чому він перестав приймати відповідальні рішення. А чоловік просто включився в гру Батько-Дитина і прийняв на себе роль нетямущого підлітка.
життєві сценарії. Ситуації, які ми з подивом називаємо "дежа вю", Всесвіт посилає не для покарання, а для навчання. І поки ми не зрозуміємо, чому саме повинні навчитися, сценарій буде повторюватися із завидною регулярністю. Чого навчить довге очікування в пробці? Смирення. А конфлікт на роботі? Усвідомлення того, що потрібно розвиватися в професії. Або знайти нову.
Ці дві теми зрозуміло описані в книзі Еріка Берна (психолога і психіатра) "Ігри, в які грають люди".
психосоматика. Організм - дуже, дуже мудра машина. Особливо мозок, який показує нам світ таким, яким вважає за потрібне. Психологічні проблеми проявляються на фізіологічному рівні. Наприклад: в стресовій ситуації в кров викидається забійна доза адреналіну, спалити який можна тільки фізичними навантаженнями. Але ми сидимо за столом, поки адреналін атакує судини і серце. Підсумок - серцевий напад, раптові головні болі. Наші пращури були мудрішими. Фрази "ноги не йдуть" або "очі б не бачили" - не абстрактні словосполучення, а результат вдумливих спостережень.
Про прояви психосоматики цікаво пише практикуючий психотерапевт Синельников В. В книзі "Возлюби болезнь свою".
Вибір тренінгу - це не лотерея. Але і не гарантія вирішення всіх проблем. Поставтеся до нього як до досвіду. А досвід - це наш особистий багаж, який неможливо втратити або украсти.
Психологічні тренінги дозволяють людині віч-на-віч зустрітися з власним "Я". Прожити себе вчорашнього і перестати паритися про себе завтрашньому. Відчути тілесні затиски, прокричати гнів і прошепотіти про кохання. А ще упевнитися, що проблеми, які люди вважали особистими, хвилюють кожного другого учасника. І тільки від цього вже стає легше.
