Дорослі люди іноді поводяться як діти. Це проявляється через пустощі, грайливість, захват, чарівність і неконтрольовані творчі пориви.
У такі моменти свідомістю керує так званий «Внутрішній Дитина», який є в кожному з нас.
Що це таке?
Поняття «Внутрішній Дитина» активно застосовується в психотерапії і позначає частина свідомості, Яка вміщує в себе досвід з дитинства та внутрішньоутробного періоду розвитку.
Внутрішній Дитина (далі ВР) є одним з его-станів.
Всього у людини є три стани: Внутрішній Дитина, Внутрішній Дорослий і внутрішній Батько. Кожне з них - це набір поведінкових реакцій, позицій, почуттів і думок.
Як поводиться і що відчуває людина в стані дитини?
У стані Дитину людина проживає свій дитячий досвід. Якщо раніше він отримав від батьків достатньо любові і турботи, ВР буде щасливий і здоровий.
Коли ВР здоровий, людина радіє дрібниць, готовий до спілкування з оточуючими, тяжіє до творчості, не відчуває моральної втоми і прибуває в гармонії.
Якщо людину в дитинстві ігнорували, ображали, залякували, принижували і знущалися над ним, то Внутрішній Дитина буде хворий. В такому випадку ВР наляканий, агресивний і не здатний до побудови нормальних відносин з оточуючими.
Людина в стані Дитину поводиться інфантильно, здійснює необдумані вчинки і керується своїм внутрішнім «хочу!».
При цьому він творчо активний і товариський, грайливий і щирий у своїх діях, словах і почуттях.
Якщо біля керма встає ВР, людина реагує на будь-яку ситуацію в теперішньому так, як він відреагував би на неї в дитинстві.
Як познайомитися зі своїм ВР?
якщо пригнічувати свого внутрішнього дитини або намагатися його ігнорувати, це призведе до неврозів, безсоння, зривів і депресії, а також втрати частини свого потенціалу і здібностей. Адже саме ВР дитина відповідає за креативне мислення.
Щоб почути внутрішню дитину і познайомитися з ним, треба спробувати викликати його на розмову. Для цього уявіть ВР у себе в голові як якийсь образ, що живе в кімнатці під назвою «свідомість».
Як він виглядає? У що він одягнений? Як поводиться і як вітається? Які емоції транслює своєю поведінкою? Чи є з ним поруч хтось, чи він завжди один? Що він хоче висловити своєму Дорослій?
Якщо складно викликати образ ВР в голові, почніть з спогадів про дитинство. Згадайте себе, свої переживання і бажання.
Найчастіше погано налагоджений з внутрішнім дитиною контакт проявляється в якості відстрочених емоцій.
Уже після події, що спричинила емоційний відгук, Людина плаче, лякається, переживає чи ображається.
При цьому почуття і їх прояви мають істинно дитячу природу та відсутність «дорослих» передумов і їх прояву. Солідні дядьки й тітки пригнічують ці емоції.
Але щоб познайомитися з ВР, доведеться дати волю свідомості, плакати кричати і сміятися, підкоряючись Дитині. Треба прожити емоції, які транслює ваш ВР.
Як спілкуватися з ним?
Якщо Внутрішній Дитина забутий і покинутий, людина:
- замикається в собі і перестає впевнено себе почувати в суспільстві;
- приховує свої справжні почуття (будь то сором, бажання знайти вигоду або боязнь бути незручним);
- час від часу людина відчуває себе втомленим;
- іноді виникають напади неконтрольованого роздратування;
- доводиться змушувати себе виконувати ті чи інші справи.
Щоб цілеспрямовано почати спілкування з ВР, треба входити в стан релаксації.
Для цього можна медитувати або просто залишитися на самоті і відмовитися від зовнішнього світу, забути про проблеми.
- Використовуйте для спілкування образи, Адже творчий Дитина охоче на них реагує. Можна уявити галявину, коридор або замок, в який ви запрошуєте ВР для розмови. Барвисто уявіть свій шлях до цього місця, трепет перед майбутньою зустріччю.
- Дитина може вже очікувати вас в призначеному місці, або з'явитися трохи пізніше. Проявіть терпіння.
Можливо, з першого разу у вас не вийде зв'язатися з его-станом, якщо раніше ви завжди ігнорували.
- Коли Дитина прийде на зустріч, покайтеся перед ним. Попросіть прохання за те, що завжди залишали його без уваги і часто намагалися придушити. ВР має ухвалити ваші вибачення, і ствердно відповісти на пропозицію про дружбу.
- Тепер, коли ВР став вашим другом, можна спілкуватися з ним безпосередньо, Прислухаючись до своїх емоцій в режимі «онлайн».
Правила роботи
У дитинстві нам доводиться зустрічатися з травмуючим досвідом.
Батьки відмовили в покупці бажаною іграшки, в школі дали образливу кличку або забрали портфель.
Мама назвала дурним, а тато «дав ременя». Все це друкується в нас і формує его-стан.
Ставлення людини і його Внутрішнього Дитину - це завжди копія взаємовідносин самої людини в дитячому віці і його батьків. У випадку з досвідом руйнівних відносин важливо:
- Зробити так, щоб людина змогла співчувати своїм ВР, а не проявляти агресію по відношенню до нього.
- Створити умови, при яких людина зможе надати підтримку своєму Внутрішньому Дитині і допомогти пережити негативні емоції.
Ми не можемо скасувати травмуючий подія, адже воно вже відбулося і вплинуло на его-стан. Але ми можемо переосмислити той досвід, замінивши його більш вдалим. Для цього і проводять роботу з Внутрішнім Дитиною.
Доросла людина повертається в ситуацію з дитинства, породила негативні почуття. Але тепер він втручається в процес, Наділяючи Дитину інструментом для подолання. Тепер досвід, який вже було пережито колись, прийме позитивне забарвлення.
приклад: Жінка сильно образилася і розплакалася, коли чоловік скасував похід в кафе через роботу.
Наявність поважної причини для коригування планів і відсутність грунту для образи підштовхнули жінку до того, щоб відвідати групову психотерапію.
В процесі розбору ситуації і програвання сцени сварки з чоловіком, жінка знову починає плакати.
На питання психолога: «Скільки тобі зараз років?», Відповідає: «Шість».
Саме в цьому віці клієнтка отримала травмуючий досвід, Коли мати обіцяла зводити доньку в кіно, але відмовилася після того, як дівчинка випадково пролила на себе воду перед виходом з дому.
Мама вказала доньці на те, як вона неохайна. Після цього клієнтка була покарана і залишилася в кімнаті одна, відчуваючи образу, біль і почуття провини.
Для корекції досвіду клієнтка подумки звертається в цей момент до свого ВР зі словами підтримки, використовуючи образ доброї чарівниці.
Правила роботи з Внутрішнім Дитиною:
- проявіть терпіння і не чекайте, що его-стан відразу піде на контакт;
- приймайте і проживайте почуття, які відчуваєте, навіть якщо вони йдуть врозріз з вашими уявленнями про власний образі (солідний чоловік не може боятися метелика, а незалежна жінка не хоче відчувати почуття залежності від чоловіка);
- в межах розумного потурайте своїм примхам (адже це капризи вашого ВР).
Якщо Внутрішній Дитина травмований, а причини цієї травми губляться глибоко в дитинстві і викликають шквал негативних емоцій, працювати з его-станом без допомоги фахівця не варто.
Вправи для зцілення
Прості кроки для зцілення Внутрішнього Дитину:
- взяти на себе відповідальність за задоволення бажань ВР;
- замінити негативні переконання ВР на нові і позитивні установки;
- опрацювати стадії розвитку, що не пройдені в дитинстві;
- використовувати позитивні послання, звернені до ВР;
- виконувати вправи для зцілення ВР.
- Вправа «Я дарую тобі бажання». Постарайтеся повернутися в дитинство і згадати, чим ви любили займатися. Візьміть аркуш паперу і запишіть виникли ідеї. Це можуть бути будь-які ваші дитячі розваги (стрибати на кріслі, малювати фарбами, збирати фігурки з гілочок, вбиратися в гарний одяг, лазити по деревах і т.д.). Коли у вас набереться 20 пунктів, переходите до виконання поставлених завдань.
- Вправа «Підтримка». Знайдіть дитячі фотографії, на яких вам не більше 6-ти років. Уважно розгляньте своє обличчя на цих фото. Що воно випромінює? Радість чи тривогу? Малюк задоволений своїм життям? А тепер поговоріть з фотографією. Запитайте у дитини, чому він виглядає сумним або наляканим. Поговоріть з малюком. Повідомте, що любите і приймаєте його. Скажіть, що ви завжди будете захищати дитину і пишаєтеся ім.
- Вправа «Лист». Візьміть два маркера. Зверніться до Внутрішньому Дитині з проханням про те, щоб він вийшов на контакт. Потім візьміть в кожну руку по маркеру. Домінантною рукою пишіть на листку паперу питання до ВР. А за допомогою недоминантной руки вам буде відповідати ВР.
- Вправа «Свято». Влаштуйте своєму Внутрішньому Дитині свято. Можна зробити це подумки, якщо контакт з ВР вже добре налагоджений. Якщо немає, використовуйте зовнішні атрибути (торт, ковпачки, кульки і хлопавки). Присвятіть цей свято своєму уразливому его-станом, щоб вселити в нього впевненість і відчуття власної значущості.
Внутрішнього Дитину (особливо якщо він хворий) часто помилково сприймають як противника, Який намагається підірвати стабільне емоційний фон дорослого і стриманого людини.
Але внутрішній Дитина не є вашим ворогом. Він всього лише частина свідомості, яка сигналізує про наявність серйозних переживань і намагається привернути увагу до проблеми.
Внутрішній дитина живе в кожному з нас. Наскільки він важливий для нас? Дізнайтеся з відео:
