Скрипіння зубами уві сні - не таке вже й рідкісне явище, що зустрічається і у дорослих людей, і у дітей.
Ті, кому доводилося стикатися з даними симптомом, знають, який дискомфорт викликає звук скрипучих зубів сплячої людини.
Чому ж уві сні скриплять зубами? Як виявити цей симптом у себе і що робити в такому випадку?
Скрегіт уві сні зубами - що це таке?
Скрипіння зубами уві сні називається бруксизмом (Від грецького βρυγμός - скрегіт).
Напади з'являються під час сну і тривають зазвичай недовго, менше хвилини.
Під час них жувальна мускулатура людини скорочується, зуби зі значним зусиллям притискаються один до одного, що викликає характерний скрегіт.
спостерігається бруксизм найчастіше у дітей - практично у кожного 3-5-го дитини.
Набагато рідше він зустрічається у дорослих - як правило, після семирічного віку даний симптом проходить.
Причини скрипіння у дітей і дорослих
Чому або від чого уві сні скриплять зубами? Причини, що викликають бруксизм у дітей, Можуть носити як психологічний, так і фізіологічний харктер:
- неправильний прикус, Патології розвитку щелепних суглобів, а також їх захворювання.
- Під час зміни молочних зубів на корінні при їх прорізуванні дитини можуть турбувати дискомфортні відчуття і свербіж. У спробі почухати зуби дитина буде ними скрипіти. При цьому не виключена й поява денного бруксизма.
- спадковість - якщо у одного з батьків був даний сіптом, велика ймовірність, що він виявиться і у дитини.
- простудні захворювання, Нежить, запальні процеси в вухах, які ускладнюють носове дихання.
- Відсутність твердої їжі в раціоні дитини і, як наслідок, недостатня навантаження на щелепи.
- Недостатнє надходження мікроелементів в організм, яке призвело до порушення роботи центральної нервової системи.
- Нічні кошмари, снохождения і інші порушення протікання сну.
- Стреси, переживання, великі емоційні навантаження.
- порушення звичного режиму відпочинку і сну.
У дорослих бруксизм спостерігається в меншій мірі, ніж у дітей - йому піддані 5-10% людей старшого віку.
Причини скрипу можуть бути наступними:
- Сильні емоційні переживання і стреси. Пережиті негативні емоції можуть позначитися на якості сну, викликати кошмари і викликати даний симптом.
- недолік відпочинку, Хронічна перевтома і недосипання.
- зловживання алкоголем, часте куріння і споживання стимуляторів ЦНС - наприклад, кави або тонізуючих напоїв.
- Неправильний прикус, запальні процеси в зубах і з'явився внаслідок цього дискомфорт в щелепах.
- деякі неврологічні захворювання - хвороба Паркінсона, епілепсія.
Під час нападів бруксизма людина не тільки скрипить зубами, але їх стукає ними, клацає, стискає щелепи, Здійснює ними жувальні рухи.
При цьому підвищується артеріальний тиск, сон приймає неспокійний характер, дихання і пульс частішають.
Причини стуку зубами у сплячої людини ті ж, що і у характерного скреготу - все це є прояви бруксизма.
Як перевірити?
Рухи щелеп сплячої людини носять несвідомий, неконтрольований характер, тому він може навіть не здогадуватися про бруксизмі. Найчастіше про це йому повідомляють рідні та близькі.
Однак за деякими непрямими ознаками даний симптом можна діагностувати у себе і самостійно:
- Зміна форми зубів, їх стирання.
- Хворобливі відчуття в скронево-щелепних суглобах.
- Погана якість сну - людина може раптово прокидатися без причини.
- Ранкові головні болі.
- Відчуття дискомфорту при прикушення, свербіж в щелепах.
- Хворобливі або неприємні відчуття у вухах і в носових пазухах.
- Неприємні відчуття або болі при русі очима.
- Мимовільні спазми щелепних м'язів.
- Хворобливі відчуття в лицьових м'язах.
Наявність декількох перерахованих вище симптомів може говорити про те, що у людини є схильність до бруксизму.
Що робити?
Бруксизм при тривалому перебігу може привести до наступних ускладнень:
- хронічна перевтома;
- стирання зубної емалі, поява чутливості до холодної і гарячої їжі;
- розхитування зубів, утворення мікротріщин в них;
- головним і щелепних болів через перенапруження жувальних м'язів.
Якщо бруксизм періодично спостерігається у дитини до семирічного віку, цього можна не надавати особливого значення.
Для профілактики можна відвідати стоматолога, ЛОРа та невролопатолога. Як правило, з часом у дітей такий симптом зникає сам.
При постійному ж нічному скрегіт дитині може бути призначено лікування:
- Лікування хвороб ротової порожнини, Усунення наслідків нічного скреготу.
- Прийом медикаментів. Як правило, це препарати, що заспокоюють центральну нервову систему і нормалізують сон, а також вітаміни групи B.
- фізіотерапевтичні процедури - теплі компреси на обличчя, заспокійливі ванни, масаж щелепно-лицьової мускулатури.
- Надягання спеціальної капи, З якої дитина спить. Вона запобігає тертя зубів і руйнування емалі. Підбирається в індивідуальному порядку з урахуванням будови зубів і ротової порожнини для кожної дитини.
Іноді капу також використовують для діагностики бруксизма і тяжкості його наслідків.
Дорослій людині, який скрипить зубами уві сні, необхідно звернутися до стоматолога для того, щоб усунути можливі ускладнення від тертя, а також невропатолога при підозрі на хвороби даного характеру.
Як перестати скрипіти?
Як позбутися від скреготу зубами чоловікові або дитині?
Для того, щоб дитина не скрипів зубами уві сні, слід вжити таких профілактичні заходи:
- Встановити чіткий режим дня. Дитина повинна їсти, відпочивати, спати і займатися будь-якою діяльністю в строго певний час. Це призведе до поліпшення сну і зниження ймовірності появи бруксизма.
- Переглянути раціон харчування дитини. Необхідно, щоб в нього входили всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Також необхідно дотримуватися режиму харчування для кращого засвоєння їжі.
- Простежити, щоб в раціоні була присутня тверда їжа - наприклад, яблука, сира морква. Це створить навантаження на жувальні м'язи і призведе до їх більшого розслаблення під час сну.
- Максимально виключити стреси і негативні емоції дитини. Атмосфера в родині повинна бути відповідна.
- виключити занадто яскраві емоційні сплески у дитини.
- обов'язково проводити підготовку перед сном. За годину-дві до нього виключити рухливі ігри, перейшовши на більш спокійну діяльність - читання книги, збирання пазлів і т. Д.
У перезбудженого дитини може спостерігатися неспокійний сон, який може спровокувати бруксизм.
Дорослій людині, страждає бруксизмом, допоможуть наступні методи:
- Протягом дня необхідно звертати увагу на те, в якому становищі перебувають щелепи. При мимовільному скороченні жувальних м'язів слід послабляти їх.
- Виключіть надмірні навантаження на організм, чергуйте роботу з відпочинком. Дотримуйтесь розпорядку дня.
- Практикуйте розслаблюючі вправи - йогу, медитацію, Прослуховування спокійної музики в розслабленому стані.
- Уникайте стресових ситуацій і негативних емоцій. Не провокуйте конфліктів.
- Виключіть з раціону тонізуючі напої - кава, міцний чай, енергетики.
- Не зловживайте алкоголем і курінням.
- У денний час дайте щелеп підвищене навантаження - для цього можна використовувати звичайну жувальну гумку. Її слід жувати спочатку однією бічною стороною щелепи близько 10-15 хвилин, потім перемістити в іншу.
Втомлені щелепні м'язи будуть краще розслаблятися під час сну.
- Безпосередньо перед тим, як заснути, накладіть теплий компрес на особу в районі скул тривалістю на 15-20 хвилин.
- Може допомогти Розслабляючий масаж целюстно-лицьової мускулатури протягом 10-15 хвилин перед тим, як заснути.
Так як бруксизм у дорослої людини найчастіше викликаний саме порушенням діяльності центральної нервової системи, впоратися з ним допоможе і прийом заспокійливих препаратів:
- препарати валеріани - настоянка кореня валеріани або його екстракт в таблетках. Вони володіють м'яко вираженим седативним ефектом, покращують якість сну. Побічними ефектами можуть бути деяке зниження працездатності, а також сонливість в денний час.
- Ново-Пасит. Комбінований рослинний препарат з седативним ефектом. Також має заспокійливий ефект, при його прийомі людина швидше і міцніше засинає. В якості побічних ефектів також можна відзначити сонливість і млявість в денний час.
Лікування бруксизма у дорослих людей може бути досить тривалим - як правило, для цього потрібно кілька місяців. Лише після тривалої терапії можна очікувати позитивних змін.
Бруксизм може не тільки привести до руйнування зубів, але і бути симптомом, який сигналізує про розлад центральної нервової системи, тому при його виявленні насамперед слід потурбуватися про виявлення й усунення причин, які можуть його викликати.
Як перестати скрипіти зубами уві сні:
