Як позбутися від заздрості - 7 способів

Сьогодні я відповім на питання як позбутися від заздрості перестати заздрити людям. Заздрість - це поширений порок, який знайшов відображення в різних культурах і традиціях. Наприклад, в католицькому богослов'ї заздрість є одним з семи смертних гріхів, пов'язаних з іншими пороками і злочинами.

Дійсно, через заздрість чинити злі страшні вчинки, про які люди потім шкодують. Але навіть якщо людина не вихлюпує заздрість назовні, то вона з'їдає його зсередини, змушуючи відчувати безглузді біль і фрустрацію через те, що інші люди мають речі, які б ця людина хотіла мати або мають особистісними якостями, якими заздрісник бажає володіти.

Безглуздою ця біль є тому, що не призводить ні до чого крім страждання. Заздрість, незадоволеність, яка пізнається в порівнянні себе з іншими людьми, не наближає нас до того, чого ми так сильно заздримо: грошей, увазі, суспільного статусу, зовнішньої привабливості. Замість того, щоб розділити радість успіху з іншою людиною або використовувати його приклад як життєвого уроку, ми заздримо, підсвідомо бажаємо йому невдачі, плекаємо собі ненависть і мучимося самі.

Але підступність заздрості полягає не тільки в тому, що вона викликає інші пороки, на зразок ненависті, нетерпимості, роздратованості і зневіри. Справа в тому, що заздрість не піддається насиченню. Якими б багатими ми не були, все одно хтось буде багатшим нас. Якщо ми отримуємо багато уваги з боку протилежної статі, то в будь-якому випадку ми коли-небудь зустрінемо людей, більш фізично привабливих ніж ми. А якщо ми є безсумнівним лідером в чомусь одному, то завжди знайдуться люди, які будуть перевершувати вас в чомусь іншому. Зовнішній світ не дозволить нам остаточно задовольнити своє почуття заздрості.

Як перестати заздрити людям

Все це не означає, що від цього почуття не можна позбутися. Але щоб це зробити, необхідно направити впливу на самі психічні механізми появи цього почуття, а не на об'єкти зовнішнього світу, які це відчуття нібито викликають. Адже причини всіх ваших емоцій і бажань лежать всередині вас. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам подолати ці причини. Я розповім, як потрібно працювати над собою, щоб цього досягти.

1 - Не годуйте свою заздрість

Багато людей, коли починають заздрити інстинктивно намагаються зупинити заздрість наступним способом. Наприклад, їх зачіпає той факт, що їх сусід має більше грошей, ніж вони. Щоб впоратися з цим почуттям, вони починають думати: "Ну і що, що він багатший? Зате я розумніший, я отримав кращу освіту і моя дружина, хоч і не така красива, зате більш молода, ніж у нього".

Такі аргументи трохи остуджують заздрість і дозволяють себе відчути більш гідним і розвиненою людиною, ніж ваш сусід, багатство якого напевно дісталося нечесним шляхом.

Це природний хід думок людини, що зазнає заздрість. Багато психологічні статті дають поради в тому ж дусі: "Подумайте про ваші достоїнства і хороші якості. Знайдіть те, в чому ви краще за інших людей!"

Також подібні джерела рекомендують пошукати те, що ховається за зовнішнім благополуччям об'єкта заздрості, пропонуючи приборкати свою заздрість допомогою того, щоб думати, що у людей, яким ви заздрите, все може бути не так добре, як здається з зовнішньої сторони.

Бути може, багатство вашому сусідові дістається нелегко, йому доводиться вкладати багато зусиль і, швидше за все, у нього немає часу навіть на те, щоб витратити всі ці гроші. А його дружина, можливо, має характер стерви і зганяє всю свою злість на сусіда, коли той повертається з виснажливої ​​роботи.

На мій погляд, подібні ради не мають на меті усунення заздрості, хоча, здавалося б, відповідають міркувань здорового глузду. Чому я так думаю?

Тому, що коли ви схожим чином намагаєтеся впоратися зі своєю заздрістю, ви продовжуєте надавати їй потурання, годуєте її. Адже ви не змушуєте цього "демона" заздрості заткнутися. Замість цього ви його ввічливо заспокоюєте почуттям власної переваги над іншими або ж свідомістю того, що у сторонніх людей все не так добре, як здається. Хіба так можна перемогти цього "демона"? Адже ці аргументи він вдячно проковтне, але стане ситим тільки на час!

Це все одно, що кинути голодному і злісному псу кістка, щоб він зайняв собі чимось рот і перестав гавкати і гризти прути клітки, в якій сидить. Але кістка він все одно рано чи пізно розгризе. Вона не задовольнить його апетит, а тільки порушить його ще сильніше! А його ікла стануть гостріше, заточені про кістку.

Тому я вважаю, що не потрібно годувати свою заздрість такими умовляннями. Це не означає, що слід вважати себе у всьому гірше інших. Це означає, просто приймати те, що є, не бажаючи ніяким людям неуспіхів і не ставлячи себе вище інших.

"Демон" заздрості помре тільки тоді, коли ви перестанете його годувати плодами з дерева свого зарозумілості.

Мені доводиться застосовувати цей принцип у своєму житті досить часто. Наприклад, я помічаю, що у мого друга відмінне почуття гумору, набагато краще, ніж у мене. Я інстинктивно починаю думати: "зате, я краще за нього говорю і висловлюю думки ...". Але тут же себе перериваю: "Стоп! Ніяких" зате ". Просто у мого друга краще почуття гумору ніж у мене. Такий факт. І все".

Це спокійне прийняття того, що хтось краще за вас в чомусь без всяких "поблажок" з боку свого Его вимагає певної мужності. Але тільки так можна перемогти свій порок і заморити голодом "демона" заздрості.

Звичайно, тільки цього не достатньо. Повинно бути, не всім буде зрозуміло, як до такого прийти. Далі я постараюся дати інші поради, які допоможуть вам без зайвих емоцій визнавати те, що ви не ідеальний чоловік і існую люди, які вас в чомусь краще. Я не хочу сказати, що ви повинні зовсім змиритися з цим і не вдосконалювати свої якості. Зовсім ні. Я також розповім в цій статті яке відношення до заздрості має саморозвиток. Але про все по порядку.

2 - Позбавтеся від відчуття справедливості

Часто заздрість пов'язана з нашими уявленнями про справедливість. Нам здається, що наш сусід (багатостраждальний) не заслуговує тих грошей, які він заробляє. Такі гроші повинні заробляти ви, адже ви розумний, освічений, інтелігентний, не те, що ваш сусід, якого нічого крім пива і футболу не цікавить, і ви сумніваєтеся навіть на рахунок того, чи закінчив він школу.

Через розбіжності дійсності з вашими очікуваннями народжуються незадоволеність, фрустрація. Але важливо розуміти, що уявлення про справедливість існують тільки у вашій голові! Ви думаєте: "насправді, я повинен заробляти більше, ніж я отримую". Кому повинні? Або чому винні? Світ існує згідно зі своїми власними законами, які не завжди відповідають вашим поняттям про правильне і неправильне, про справедливе і несправедливе.

Цей світ вам нічого не "повинен". Все в ньому відбувається так як відбувається і ніяк по-іншому.

Коли ви починаєте думати про несправедливість, досконалої по відношенню до вас, ви дивитеся на неї з ракурсу тих речей, які відсутні у вас, але присутні у кого-то другого і є об'єктами вашої заздрості. Але при цьому ви чомусь не думаєте про ті речі, якими вже володієте.

Ви питаєте: "Чому у мене немає такої дорогої машини як у сусіда, де справедливість?"
Але ви не питаєте: "Чому у мене є будинок, а у кого-то його немає? Чому я взагалі можу взагалі бажати цей автомобіль, а деякі люди народжуються інвалідами, з сильними фізичними обмеженнями і не можуть навіть помислити ні про жінок, ні про машинах? "

Чому ви не питаєте, де справедливість в останньому випадку? Невже ви думаєте, що несправедливість відбувається тільки в відношенні вас?

Такий вже світ. Він не завжди відповідає нашим очікуванням. Позбавляйтеся від всіх «повинен». Прийміть це.

3 - Бажайте людям добра

Вчіться радіти чужим успіхам, а не страждати через них. Якщо ваш друг або близька людина досяг якогось успіху, то адже це добре! Це ж близький вам людина, якій ви напевно хочете добра і процвітання, так як відчуваєте по відношенню до нього симпатію або любов (інакше він не був би вам іншому).

І це просто чудово, якщо цей друг купив собі нову квартиру в Москві або одружився на розумній і красивій жінці. Спробуйте порадіти за нього! Звичайно, коли ви спробуєте це зробити, вас зустріне почуття несправедливості: "Чому у нього це є, а в мене немає?"

Замість цього подумайте про те, що щось є хоча б у одного з вас і це краще, ніж якби цього не було ні у кого.

«Я» та інші «Я»

Багато людські пороки походять з того, що ми дуже сильно чіпляємося до свого "Я", вважаючи, що бажання, думки, потреби цього "Я" набагато важливіше потреб чужого "Я".

І заздрість також відбувається з цієї прихильності. Ми вважаємо, що той факт, що ми володіємо або не володіють якимись речами набагато більше значить, ніж те, чи мають цими речами інші люди. Технічно немає ніякої різниці в тому, хто їздить на дорогому джипі, ви або ваш сусід. Просто джип комусь належить і хтось їм користується. Але зсередини вашого "Я" цей факт набуває величезне значення. Вам важливо, щоб цей джип був саме у вас, саме ви, ваше "Я" отримувало задоволення від їзди на ньому, а не "Я" кого-то другого! Тут немає нічого дивного. Саме природа зробила людину такою, що він ставить власне "Я" в центр усього існування.

Але це не означає, що такий порядок речей є остаточним і незмінним. Люди дуже рідко замислюються над наступною річчю: "чому раптом моє щастя і задоволення набагато важливіше, ніж щастя і задоволення іншої людини?" Якби вони частіше про це думали, то у них, на мій погляд, з'явився б шанс зрозуміти, що їх "Я" не є самим важливою річчю на світі, що чужі люди представляють собою різноманітні "Я", кожне з яких чогось хоче також як ви, до чогось прагне також як ви, страждає і радіє також як ви.

І це розуміння повинно відкрити людині шлях до співпереживання і емпатії, які дозволять розділити чужу радість і глибше розуміти чуже страждання. Це не просто якийсь моральний ідеал, це спосіб перестати чіплятися за власні бажання, як за найважливішу річ на світі і здобути незалежність від цих бажань і від того факту, що не всі бажання ми зможемо задовольнити.

Чим більше людина вважає своє "Я" найважливішою річчю на світі, тим більше він страждає.

Загалом спробуйте уявіть об'єкт своєї заздрості з боку вашого невдоволення, а з боку, задоволення вашого друга або близького родича. Вийдіть за межі власного «Я» і побудьте хоча б трохи на місці «Я» іншого! Це дуже корисний досвід.

Досить виконати цю вправу протягом п'яти хвилин і для вас перестане мати таке велике значення той факт, що цю радість відчуваєте не ви. Ви зможете хоча б трохи розділити її з іншою людиною і порадіти за нього.

Я розумію, що ця рада важко застосуємо до людей, яких ви не любите або які просто не є близькими по відношенню до вас. Але потрібно намагатися бути по можливості доброзичливими по відношенню до всіх людей, незалежно від ваших симпатій і антипатій. Життя стане значно легше, якщо ви зможете це робити.

4 - Робіть компліменти

Відмінний спосіб швидко позбутися від нападу заздрості це зробити комплімент людині щодо того, чому ви звідуете. Це може здатися жахливо нелогічним, але це працює і виробляє дивовижний миттєвий ефект.

Якось раз мій друг казав мені про якісь події, пов'язані зі спортом. Він розповідав дуже захоплююче, але, що мене найбільше вразило, так це те, що він пам'ятав до найдрібніших подробиць якісь особливості життя та кар'єри спортсменів, в його голові поміщалося безліч дат і подій! Я відразу подумав: "Ось це пом'яти! Я б не зміг запам'ятати стільки деталей!" І я став відчувати знайомий комок заздрості всередині. Я завжди найбільше заздрив тому, що люди в чомусь виявляються розумніший за мене.

Але замість того, щоб думати про те, як це погано, я, переборовши себе і посміхнувшись сказав: "Слухай, у тебе просто чудова пам'ять! Як ти тільки стільки можеш запам'ятати !?"

І в ту ж мить мені стало легше, заздрість пішла. І я зрозумів, що в цій ситуації виграють всі: мій друг отримав приємний комплімент, а я перестав переживати через те, що він в якихось речах перевершує мене! Всі задоволені!

І з тих пір я постійно використовую цей спосіб і він мене ні разу виручав, рятуючи від нападів заздрості. Знову повернемося до нашої метафори з "демоном" заздрості, якого ми намагаємося заморити голодом. Наш комплімент дасть цьому демону зрозуміти, що ми не просто позбавляємо його їжі. Ми просто візьмемо шматок їжі, який призначався для нього, і відносимо його комусь іншому (може бути цей хтось ваші щирі співпереживання, підтримка і любов), щоб цей хтось з'їв його на очах "демона". Ми показуємо йому свій твердий намір не підкорятися його примхам, а діяти протилежним цьому чином.

Нехай ваш комплімент буде навіть не щирим, нехай він буде сказано через силу, але все одно він приведе вас до хорошого результату. Просто спробуйте! Дія може народжувати емоції, а не тільки навпаки!

Принцип діяти на противагу своїм емоціям відмінно допомагає справлятися з будь-якими почуттями.

5 - Думайте про розвиток!

Буває, що заздрість з'являється з тієї причини, що чужі успіхи і гідності нагадують нам про власну недосконалість і недоліки. На тлі інших людей ми починаємо здаватися собі невдахами, слабкими людьми і це викликає гостре відчуття незадоволеності собою і заздрість.

Але ж, навіть якщо ми дійсно в чомусь гірше інших, то це не означає, що так буде завжди! Саме з переконання в тому, що наша особистість не може змінитися і вийти за рамки вроджених здібностей і формує багато пороків: хворобливе зарозумілість, нетерпимість до невдач, неприйняття критики і заздрість.

Людина з такою установкою замість того, щоб розвиватися, спрямовує всі свої сили на те, щоб довести, що він кращий, розумніший за інших від народження. Довести, перш за все, самому собі. Але реальність не завжди буде вторити його очікуванням, викликаючи гостре розчарування і неприйняття. Цей момент знайшов блискуче розгляд в книзі Керол ДВЕК - гнучке Свідомість.

Ми можемо розвинути в собі ті якості, яким ми заздримо, коли бачимо інших людей.

Адже якщо ми будемо думати про своїх якостях подібним чином, то приводів для заздрощів залишиться менше, адже недоброзичливі вердикти, які ми виносимо самі собі, порівнюючи себе з іншими людьми, які не будуть остаточними! Ми перестанемо зациклюватися на нашому нібито незмінному недосконалість, яке найвиразніше проявляється на тлі достоїнств оточуючих, а будемо прагнути змінитися. Ми зможемо стати краще і наблизиться до того, чого так заздримо.

Звичайно, думка про те, що ми зможемо стати такими ж розумними (або багатими), як наш друг, якщо докладемо зусиль і станемо розвивати свій мозок (або вчитися заробляти гроші), може надихнути людину і допомогти йому справитися з почуттям заздрості до одного.

Але, тим не менш, не варто повністю конвертувати заздрість в мотивацію для розвитку. Адже якщо ми будемо розвиватися тільки для того, щоб стати краще якихось людей, то ми станемо терпіти горезвісне розчарування. По-перше, все одно хтось виявиться краще нас. По-друге, якісь якості, ми все одно не зможемо сильно розвинути. Як би ми сильно цього не хотіли, ми не зможемо отримати зовнішність голлівудського актора. По-третє, наші очікування і надії не завжди будуть здійснюватися. Навіть доклавши титанічних зусиль, ми можемо не досягти того, чого так бажали.

Тому, з одного боку, слід розвивати свої якості тому, що це допоможе вам стати краще і щасливіше, а не для того, щоб підгодовувати свою гординю. З іншого боку, потрібно приймати себе таким, яким ви є, особливо там, де ви не можете себе змінити і бути готовим до того, що ваші плани не збудуться. Це тонкий баланс між бажанням розвиватися, ставати краще, прийняттям себе і готовністю до всього. Якщо ви знайдете цю рівновагу, то станете набагато щасливіше і будете заздрити іншим людям менше.

6 - Будьте готові нести відповідальність за шлях, який обрали

Кожній людині вибирати свій шлях. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы - свободу и личную жизнь, кто-то другой - деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 - Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» - Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение - Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Дивіться відео: Энергетические вампиры -- как защитить себя - Все буде добре - Выпуск 215 - (Листопад 2024).