Розвинути сміливість і впевненість за один день неможливо. Якщо людина задається питанням: як знайти упевненість в собі - дати однозначну відповідь можна.
Спершу треба розібратися в корені проблеми і тільки потім приступати до роботи над собою. Існує кілька ефективних методів, які слід ретельно вивчити. Де взяти впевненість в собі?
Що це таке?
це комплексне поняття, що включає різні спектри поведінкових, інтелектуальних і емоційних складових.
Упевненістю в психології вважають вміння боротися зі страхами і сумнівами.
Здатність взаємодіяти з соціумом, без страху висловлювати свою точку зору, переконання, не боятися критики.
Фахівці під упевненістю розуміють також здатність людини взяти відповідальність за свою поведінку і вчинки. Це властивість особистості, її ядром виступає позитивна оцінка власних здібностей.
Впевнений в собі людина - який він?
Упевнені в собі люди завжди знають, чого хочуть досягти, Ставлять перед собою високі цілі і домагаються їх. Вони відкриті, самодостатні, успішні. Комфортно почувають себе в соціумі.
Вони не намагаються комусь сподобається, їх не хвилює думка інших про себе. Такі люди керуються внутрішніми орієнтирами. Їм не потрібно схвалення з боку, щоб приступити до чогось нового.
На думку психологів, впевнені в собі люди легше приймають важливі рішення. Вони не обтяжують себе страхами і тривогами, сміливо йдуть вперед. Відбувається вивчення світу. Такі люди прагнуть розвиватися, вдосконалюватися. Вони знаходять безліч можливостей для зростання і не бояться змін.
Жести впевненого людини:
У чому причини невпевненості?
Невпевненість не виникає раптово. вона формується роками. Її появі сприяють наступні чинники:
- Дитячі установки. У далекому минулому людина часто стикався з невдачами. Будучи дитиною він програвав в іграх, терпів знущання однолітків. Батьки могли говорити про відсутність у їх чада таланту. Ці установки привели до формування страхів, хвилювань, підозріливості.
- Важливість думки оточуючих. Деякі люди занадто високо ставлять думку соціуму, вважаючи, що власні формулювання завжди помилкові. Відбувається порівняння з більш розумними, талановитими людьми. Індивіду може здаватися, що він таких висот ніколи не досягне.
- Невдалий досвід. Якщо на самому початку кар'єри робота оцінювалася не кращим чином, людині вказували тільки на помилки, він стане вважати себе недостатньо розумним, буде бачити тільки недоліки. Робота в подальшому їм стане оцінюватися менш якісно. Він перестане вірити в свої сили.
- сім'я. Нав'язане думку близьких людей. Якщо батьки, чоловік, діти вказують тільки на недоліки людини, він починає замикатися в собі, перестає бачити в собі позитивні сторони. Близьким людям він безсумнівно довіряє, тому до кінця відмовляється вірити в їх неправоту.
- Відсутність сенсу життя. Деякі люди не вивчили себе, до кінця не знають, що їм подобається, а що ні. Їх сенс життя не сформований. З цієї причини індивід не може відкрито висловлювати свої позиції, погляди. Його терзають сумніви. Він не визначився, що дійсно для нього важливо.
Занижена самооцінка може народжуватися навіть з незначних ситуацій, яким людина спочатку не надав ніякого значення. Періодична невдача тільки зміцнює негативні установки, від яких потім важко позбутися.
Звідки беруться комплекси?
Комплекси не з'являються на порожньому місці. вони формуються з самого дитинства.
У більшості випадків бувають винні батьки, бабусі і дідусі. Самі того не помічаючи, вони закладають в дитячі голови комплекси.
Наприклад, дитина попросив купити іграшку, але вона виявилася дорогою. Мама могла відповісти: "Вона не для тебе, занадто дорога".
Постійно стикаючись з відмовою, чуючи фрази "не для тебе", "ти це не заслужив", "це тобі не підійде" призводять до виникнення негативних установок.
Людина починає сприймати себе тільки з поганої сторони. Коли дитина виросте, буде думати: "Ця машина для мене", "робота не для мене". він буде вважати себе гірше, Ніж він є насправді.
Крім рідних людей, до комплексам призводить взаємодія з соціумом. Якщо одного разу комусь не сподобалася зачіска, або фізичні дані, людині це сказали прямо і в грубій манері, з'явиться негативне сприйняття себе.
У майбутньому людина буде шукати підтвердження того, що у нього є той чи інший недолік. Йому здаватиметься, що він не такий красивий, як інші, або не такий розумний.
Оцінка оточуючих, особливо коли людина залежить від чужої думки, гіршим чином впливає на самооцінку. Людина замикається в собі, перестає помічати в собі переваги.
Основні причини комплексів - це глузування з боку оточуючих, образи, грубість. Злі слова по відношенню до індивіда, висміювання певних якостей - прямий шлях до створення комплексів.
Причини низької самооцінки і невпевненості в собі в цьому відео:
Як підвищити самооцінку?
Як виробити впевненість у собі? Не варто думати, що самооцінку неможливо змінити, Доведеться все життя терпіти страхи і тривоги.
Насправді підвищити впевненість в собі, також як і самооцінку цілком можливо.
Психологами розроблені ефективні методики, які дійсно призводять до вражаючих результатів.
таблетки
Як виховати впевненість у собі за допомогою медикаментів? Таблеток для набуття впевненості не існує. Психологи заявляють, що не можна випити ліки і стати впевненим. Це досягається поступово, шляхом вивчення самого себе.
Незважаючи на те, що таблеток для додання впевненості немає, існують препарати для зняття хвилювання і надмірної тривожності:
- екстракт валеріани;
- Собача Форте;
- Ново-Пасит;
- Афобазол;
- Гліцин.
Приймають препарати тільки після консультації з фахівцем, який і призначає дозування, тривалість прийому.
Чи допоможуть таблетки відчути впевненість в собі? Ці препарати допомагають людині стати спокійним, врівноваженим. Його не відвідують тривога і дратівливість. Однак для підняття самооцінки доведеться вирішувати питання не з допомогою таблеток.
Книги по формуванню впевненості
Як повірити в себе? Прочитання книг - один з кращих способів підняття самооцінки і формування впевненості в собі.
Вони допомагають людині вирішити проблему самостійно, без допомоги фахівців.
Психологи рекомендують придбати і прочитати наступні книги:
- Тоні Бьюзен "Навчіть себе думати".
- Ентоні Робертс "Секрети впевненості в собі".
- Сміт Мануель Дж. "Тренінг впевненості в собі".
- Ключников С.Ю. "Мистецтво управління собою".
- Ендрю Метьюз "Щастя тут і зараз".
- Ог Мандіно "Вибір".
- Володимир Саламатов "Ліки від невпевненості в собі".
- Сьюзен Джефферс "Бійся, але дій!"
Важливо не просто прочитати книги, а проаналізувати нову інформацію. Слід все ретельно обміркувати, виписати в блокнот мотивуючі цитати і прочитувати їх кожен день. Це також допоможе стати впевненіше.
Фільми, що піднімають самооцінку
Як набратися впевненості в собі? Допоможуть впоратися з внутрішніми страхами і переживаннями фільми. Важко виділити тільки один. Є цілий ряд кінокартин, які формують впевненість у собі:
- "Небезпечні уми".
- "Форрест Гамп".
- "Розумниця Уілл Хантінг".
- "В гонитві за щастям".
- "Мирний воїн".
- "Неймовірне життя Уолтера Мітті".
Головні герої цих фільмів так чи інакше зіткнулися з труднощами, засудженням оточуючих. Вони не переставали вірити в себе навіть у найскладніші моменти, завдяки цьому прийшли до успіху.
Як стати впевненим у собі? Основний компонент впевненості:
Поради та рекомендації психолога
Немає впевненості: в собі що робити? Щоб побороти комплекси, стати впевненим у собі, необхідно прислухатися до порад психолога:
- Слід пам'ятати про свої достоїнства. Необхідно розуміти, що в собі можна знайти багато позитивних рис.
- Не треба слухати песимістів, скептиків, які твердять, що нічого не вийде. Вони не можуть цього знати. Людина здатна на багато що, якщо цього по-справжньому захоче. Не потрібно залежати від чужої думки.
- Досить думати, що оточуючі помічають тільки недоліки. Оточуючі помічають багато достоїнств, прагнуть подружитися. Далеко не всі налаштовані критично і негативно.
- Потрібно позбутися від перфекціонізму. Деякі люди налаштовані на досягнення ідеалу, роблять для цього все можливе, вкладають багато енергії. Не слід себе мучити, надмірно працювати для досягнення ідеалу. Він недосяжний. Працювати над собою не завадить для розвитку, а й перевтомлюватися не варто.
- Немає необхідності бути занадто скромним і затиснутим. Це іноді приймають за гордість і зарозумілість, що заважає знайти друзів.
Якщо на перших порах не виходить домогтися бажаного результату, впевненість не приходить, слід її зображати.
коли людина буде прикидатися впевненим і сміливим, З часом він дійсно таким стане. Це дієвий спосіб, який на практиці допоміг багатьом людям.
Вправи для розвитку сміливості
Як стати сміливіше? Психологи рекомендують час від часу говорити собі компліменти.
Краще починати з цього дня, налаштовувати себе на позитивний лад.
Треба хвалити себе за удачі і досягнення. Дивлячись у дзеркало, слід посилати собі повітряний поцілунок.
Допомагає розвинути сміливість "Упевнений дихання". Для цього треба закрити очі, заспокоїтися, сісти зручніше.
Слід уявити, що повітря насичене упевненістю і з кожним вдихом людина наповнюється їй. Вдихи можуть бути ритмічними, розслабленими, або інтенсивними. Ритм дихання людина вибирає сам. триває вправу 3-5 хвилин.
Ефективно вправу, в якому потрібно на листку паперу розписати свої плюси і досягнення. Треба гарненько подумати, можна записати відповіді у вигляді таблиці. Це допоможе розібратися в собі, краще себе зрозуміти.
Тренінги, щоб навчитися вести себе і говорити впевнено
Як прибрати комплекси і полюбити себе?
для тренінгу "М'яч" людині знадобиться допомога рідних, друзів. Треба встати в коло, кидати один одному м'яч, або передавати по колу, кажучи компліменти. Це допоможе відкритися, перестати відчувати тривогу.
Тренінг "Сильний-слабкий". Людині пропонується написати на листочку риси сильного і успішної людини, а потім повну протилежність - слабкого і невдачливого. Можна зобразити цих людей, їх ходу, поведінку.
Тренінг "Життєві установки". Слід подумати про свої бажання, цілі. Потім на аркуші паперу прописати поради самому собі для їх досягнення. Щоранку листок з порадами прочитується.
Позитивний настрій
Успішні люди в більшості своїй оптимісти.
Вони посміхаються, є доброзичливими. В їх компанії приємно проводити час, спілкуватися з ними.
Для того, щоб стати впевненим у собі і успішним, слід привчити себе до позитивному сприйняттю дійсності.
Перед виходом на вулицю з ранку слід послухати легку, веселу музику. Можна прочитати анекдоти. Це допоможе легше впоратися з труднощами. У похмурому настрої всі проблеми здаються більш грандіозними, ніж насправді.
Впевненість в собі сформувати цілком можливо, але для цього потрібні зусилля самої людини. Необхідно виконувати спеціальні вправи, дотримуватися порад психологів, розбиратися в собі. Поступово пропадуть страхи і хвилювання, Сформується впевненість в собі і своїх силах.
Як подолати невпевненість у собі? 5 способів повернути впевненість у собі:
