Життя можна порівняти з музикою. Вона буває легкої, хаотичною, веселою або сумною, часом пристрасної, запальною. Однак якщо на повторі весь час грають рядки пісні "Душа болить, а серце плаче ...", це серйозний привід звернути увагу на себе.
Сама по собі біль не проходить, її лікує час або інші люди. Але найчастіше лікування триває дуже довго. Чому взагалі з'являється внутрішня тяжкість? Як прискорити свій душевний одужання?
Чому болить душа
Люди по-різному сприймають печалі. Для одних втрата роботи стане сигналом змін на краще, для інших зів'яла клумба перетворюється в трагедію. Однак деякі події, ситуації можуть викликати страждання в душі практично кожної людини. До них відносяться:
- втрата близьких;
- розрив відносин, відсутність взаємності;
- самотність;
- неможливість самореалізації;
- розчарування - в людях, справу всього життя, своїх здібностях;
- почуття провини;
- відчуття власної непотрібності;
- недосяжність мети.
Найкращий спосіб вгамувати тривогу - вирішити проблему. Помиритися з партнером, знайти друзів, переглянути амбіції при бажанні можна. Але що робити, якщо усунути причину не можна? Як справлятися в таких випадках?
Що ж робити, коли болить душа
Чи не тримати все в собі
Тижнями безперервно накопичувати негативні емоції всередині загрожує як для фізичного, так і для психічного здоров'я. Почуття не зникають безслідно - або вони переходять в інший стан (стають спогадом, перетворюються з дружніх в любовні), або продовжують турбувати. Всі вони вимагають висловлювання. Без нього смуток, тяжкість посилюються, рано чи пізно чаша терпіння переповнюється. Через це відбуваються нервові зриви, починаються психологічні проблеми і навіть психічні відхилення.
Як вилити негативні емоції без шкоди оточуючим і собі:
- побити боксерську грушу;
- намалювати велику картину на мольберті під настрій;
- заспівати пісню, яка підходить душевному стану;
- приїхати в безлюдне просторе місце (поле, ліс, занедбаний пляж) і дати волю крику;
- дозволити собі заплакати;
- відкрито висловитися про наболіле.
Останні два способи - найбільш ефективні. Коли приходить горе, люди намагаються всілякими силами це приховати. Вони посміхаються, говорять, що у них все добре, уникають розмов про болючій темі. Сльози - кращий спосіб зняти з себе частину емоційного вантажу.
Що стосується висловлювання, то слухачами можуть бути родичі, близькі друзі, психологи, психотерапевти. Часом ними стають абсолютно сторонні, випадково зустрінуті люди. Але їм, хоч як це парадоксально, відкриватися найлегше. По-перше, часто в таких ситуаціях настає відповідний момент, складається потрібна атмосфера. По-друге, шанс зустріти таку людину знову дуже малий.
прийняти проблему
Якщо в житті відбувається серйозне нещастя, людська психіка пропускає цю новину через 5 стадій:
- ігнорування, заперечення;
- злість, гнів, ненависть;
- торг, спроби укласти угоду;
- відчай і депресія;
- прийняття.
Здавалося б, усього лише 5 кроків, але на ділі не кожен приходить до останньої фази. Одні не бачать в цьому сенсу, інші надовго застряють на попередніх етапах. Третя категорія людей здаються, відмовляючись від свого життя.
Проте прийняття вкрай важливо для майбутнього відновлення.
Прийняти, усвідомити, оцінити ситуацію - значить зробити крок назустріч кращого майбутнього. Слідом за цим приходить розуміння, в якому напрямку рухатися далі, які способи боротьби вибрати. Можливо, перші підібрані методи не будуть найкращими, але вони зрушать все з мертвої точки і подарують шанс на успіх.
Відшукати корисне заняття
Воно дозволить хоча б на час забутися, перенести увагу, подарує краплю позитиву, якого в такий момент дуже не вистачає. Відволіктися від переживань допоможуть:
- улюблена робота;
- різні хобі;
- пошуки себе і свого місця;
- допомога людям, тваринам, природі;
- спорт, будь-які види активності;
- медитації, методики релаксації.
Заняття, які подобаються, позбавляють від нудьги, хандри, змушують забувати про постійної втоми, депресії. Щасливі люди практично завжди чимось зайняті. Вони насолоджуються результатами своїх робіт, надихаються ними, будують плани, помічають маленькі радості.
Однак у кожної медалі є зворотний бік. Людина з душевним болем не бачить меж. Він може забути про нормальний сон, повноцінне харчування спілкуванні. Це крайність, яку також краще уникати. В іншому випадку самопочуття буде погіршуватися більш інтенсивними темпами.
Написати лист
Якщо висловитися близьким або фахівцям не виходить, можна спробувати написати лист. У чому плюси такого рішення:
- відмінний спосіб виразити те, що сидить глибоко всередині;
- підтримується приватність - ніхто сторонній не дізнається про думки;
- можна повертатися до тексту, щось у ньому дописувати, викреслювати, міняти;
- є можливість обміркувати кожне речення;
- при бажанні лист легко віддати тому, кому воно призначалося;
- такий нарис допомагає розібратися у внутрішніх переживаннях, розставити все по своїх місцях.
Щоб відпустити біль, психологи рекомендують спалювати ці листи. Вогонь - стихія очищення, переродження, позбавлення від старого. Саме тому спалювання листа - символічний процес. Краще писати все на простому папері. Бажано робити це від руки, а не за допомогою друку. Езотерики вважають, що почерк людини таїть в собі його енергетику, вкрай важливу частину, яку друкований текст передати не може.
Знайти розраду в природі
Звуки шумливих дерев, спів птахів, легкі торкання вітру і розуміння навколишньої гармонії заспокоюють душу. У природі шукають розраду, відповіді на свої питання, натхнення, спокій, умиротворення. Це основа основ, яке допомагає впоратися з труднощами, і цим можна користуватися.
Якщо спілкуватися ні з ким не хочеться, а хобі порядком набридло, можна відвідати:
- хвойні, листяні ліси;
- природні парки;
- натуральні водойми - річки, озера, моря;
- гірські вершини;
- відкриті поля, степи;
- заповідники, зоопарки;
- малолюдні набережні.
Щоб відчути і перейнятися живу енергію, можна прислухатися до звуків природи, зариватися ногами в пісок, годувати тварин, милуватися околицями. Принадність таких місць в тому, що вони позитивно впливають на здоров'я. А фізична сторона активно підживлює моральну, заспокоює нерви.
відпустити минуле
Речі з минулого стають якорями, які не дають рухатися далі. Вони можуть не використовуватися, припадати пилом в ящиках і все одно гальмувати хід подій, розвиток. До таких предметів відносяться:
- одяг - чужа і своя;
- іграшки;
- подарунки;
- будь-які особисті приналежності людини з минулого;
- записки, листи, повідомлення;
- відео-, аудіозаписи;
- грамоти, дипломи;
- фотографії.
Основна риса цих речей - їх непотрібність. Вони не приносять користь, не сприймаються просто як приємна пам'ять. Такі предмети повертають в колишні емоції. І або ці переживання в цілому негативні, або вони неприємні в даний момент. Позбавлятися від такого мотлоху краще без докорів сумління, а потім крокувати вперед.
Коли душа болить і просить волі, краще допомогти їй відразу, щоб не викликати затяжну депресію (пройти тест на депресію можна у нас на сайті), інші ускладнення. Будь-які спроби на цьому шляху вже вплинуть позитивно на ситуацію, так як відвернуть від сумних роздумів. Бажано довіритися близьким, щоб не проходити таку дорогу в поодинці, тоді позбутися від тривог вийде швидше. І нехай в житті грає музика щастя і задоволення.
