Спробуйте чесно відповісти на питання: чи не відчуваєте ви почуття провини перед оточуючими? Перед батьками - за те, що приділяєте їм мало уваги, перед дітьми - за те, що не в силах задовольняти всі їхні бажання, перед дружиною або чоловіком - за маленьку зарплату та інші життєві негаразди?
Втім, якщо ви страждаєте комплексом провини, вам не доведеться вигадувати, у чому б такому собі звинуватити, ваш внутрішній "прокурор" завжди напоготові і підкаже сотню злочинів, за якими неодмінно має послідувати покарання. Не здумайте посміхатися, почуття провини - серйозна психологічна проблема, яка дуже дорого обходиться її власникові.
На думку професійних психологів, основи для формування комплексу провини закладаються в ранньому дитинстві. Комплекс провини породжує справжнісінький комплекс неповноцінності, згідно з яким людина вважає себе не таким як всі навколишні.
Він починає звинувачувати себе у всіх неприємностях, які відбуваються навколо нього, і позбавляється всіх радостей, які могла б подарувати йому життя. Глибоке внутрішнє переконання в тому, що він не гідний радості, любові, багатства, призводять даної людини на саму темну лінію життя, де йому дістаються лише неприємності. Крайніми проявами далеко зайшов почуття провини стають депресія, тривожний розлад і суїцид.
Чи не час зупинитися і гарненько все обдумати? Може, ваша вина не так велика, як ви звикли думати? Чи варто звинувачувати себе за те, що ви не відповідаєте чиїмось ідеалам? А хто, власне кажучи, сказав, що ми все повинні відповідати?
Секрет в тому, що всі люди різні, не погані або хороші, а просто різні. І справа не в зовнішності, колір шкіри, вазі або інших чисто візуальних атрибутах, а в тому глибокому внутрішньому устрої, яким володіє кожен з нас.
Як позбутися від почуття провини?
Перш ніж приступати до дбайливого культивування у власній душі почуття провини, слід гранично чесно відповісти собі, чи дійсно ви винні або ваша вина є вигадкою? Якщо ви дійсно винні, слід просто попросити вибачення.
Немає необхідності посипати голову попелом, вбиратися в лахміття і відправлятися на покаяння, досить просто визнати свої помилки і зробити правильні висновки. Від помилок не тільки ніхто не застрахований, але і навпаки, помилки є тими сходами, завдяки яким відбувається рух вперед.
Що робити, якщо насправді провини ніякої немає? Якщо ви нічого поганого не робили і робити не збиралися, а почуття провини відчуваєте, можливо, ви просто виявилися в лещатах спритного маніпулятора. Розглянемо один маленький приклад маніпулювання, щоб відразу все стало зрозуміло.
Наприклад, з вечора ви поставили свою дружину до відома, що в суботу плануєте вирушити на відпочинок з друзями. Звичайно, їй це не сподобалося, але вона промовчала, зробивши вигляд що згодна. Ви спокійно заснули, перебуваючи в упевненості, що все владналося.
Не тут то було! Вранці, коли ви поспішаєте на роботу, вона несподівано заявляє, що їй терміново потрібна шуба, вона вже пригледіла, їй дуже йде, і все подруги будуть вбиті на місці.
Що робити? Дилема. Можете сказати, що грошей на шубу немає, але вас вже і так гризе почуття провини за те, що ви вирішили зустрітися з друзями. Тепер або одне, або інше, або остаточно зіпсований настрій, розвал в справах і нескінченне почуття провини.
А що поганого ви зробили? Ото ж бо й воно. Якщо ви і самі розумієте, що вина ваша є лише плодом уяви, що розігралася, спробуйте застосувати той алгоритм звільнення, з яким вам пропонується ознайомитися.
5 кроків для позбавлення від почуття провини:
крок №1
Необхідно усвідомити той факт, що ваше життя - це ваш реальний шанс реалізувати власні бажання. Буде вам надано інший такий шанс чи ні, ніхто не знає. Так що варто згадати про те, що ви маєте право на повну свободу дій, якщо, звичайно, ця ваша свобода не створює проблем іншим людям. У тому, що ви не такий, яким повинен бути за чиїмись уявленнями, ніякої вашої провини немає.
крок №2
Якщо ви відчуваєте, що вами намагаються маніпулювати, сміливо говорите "ні", і забудьте про почуття провини. Ніякої провини немає і бути не може.
крок №3
Ні вашої провини і в тому, що щось не ладиться в справах вашої дружини або чоловіка, друга або начальника. Якщо на вас хтось просто намагається зірвати власне роздратування, спробуйте сприйняти ситуацію з почуттям гумору.
крок №4
Якщо причиною вашої реальної, а не вигаданої, помилки стало ваше незнання будь-яких обставин, звинувачувати себе марно. Досить просто попросити вибачення і відпустити минуле, його немає, воно пішло і більше не повернеться ніколи.
крок №5
Дивіться в майбутнє з оптимізмом і не забувайте говорити "спасибі".
