Життя складається не тільки з але білосніжних смужок, а й з більш темних. Але як навчитися радіти життю, якщо довгий час все не складається? Особливих талантів тут не потрібно.
Пошукайте причини для радості
Бабуся автора росла в післявоєнні роки: моторошна бідність, суп з лободою, мама на роботі цілодобово. Проте, бабуся згадує дитинство, як дуже щасливий час: світ навколо, яскраві фарби, дружний клас, театральний гурток. Дійсно, діти вміють радіти кожному дню і кожен день їм в задоволення. Повірте, у вас теж є багато приводів життя порадіти. Просто згадайте їх і питання, як подолати депресію і радіти кожному дню, стане простіше:
- Просто існування. Іноді досить зрозуміти, що ви існуєте, і цього вистачить, щоб себе відчути щасливим. Ви просто частина прекрасного світу, де є свіжа вода, яскраве сонячне світло, вогонь, повітря і багато інших задоволень.
- Любов, кохання. Згадайте, що є у вас люблячі батьки, кохані діти, яким ви потрібні, домашні улюбленці, які не шукають в вас недоліки, а люблять, якими є. Не у всіх таке щастя є, до речі;
- Подорожі. І не треба говорити, що для подорожей потрібно занадто багато грошей. Щоб вирушити в чудову екскурсію по місту, піший похід по його околицями або поїздку по чарівним місця області особливих вкладень не потрібно. То чи не будьте птахом в клітці, випустіть душу і тіло на свободу!
- Робота. Від неї теж можна отримувати задоволення. До того ж, це не школа і не університет, які поміняти важко, тому є шанс і знайти "свою" роботу;
- Природа. Те, що радує цілий рік, незалежно від того, світла весна це, тріскуча зима або затишна осінь: скрізь є яскраві фарби і чудові запахи, і їм потрібно радіти!
- Їжа. Ні, не смійтеся, адже це таке ж задоволення: різні смаки і текстури. Якщо ж грошей на нові ресторани не вистачає, то можете освоювати кухню народів світу будинку. Це ще й розкриє ваш творчий потенціал;
Поставте собі нові цілі
Ви завжди будете щасливі, якщо вам є, чого хотіти і ви долаєте перепони. Просто згадайте, про що мріяли в підлітковому віці або дитинстві і спробуйте виконати давні мрії. Сьогодні для цього є багато можливостей: існує і балет для дорослих, і курси парашутного спорту, після яких можна стрибнути з парашутом, і театри ... При бажанні можна навіть в космос відправитися, але тільки якщо грошей вистачить. Так чому б не заробити на мрію? Цілком можна поставити і цілі нові. Найважливіше тут віра в себе. Не йдіть до мети по головах, але і не забувайте про мрію.
Міняйте ставлення до себе
Навіть не думайте про себе думати погано. Ну як може радіти життю людина, яка вважає себе негідним щастя? Хваліть себе улюблених за кожен успіх, записуйте в щоденник найкращі успіхи за день і скоро зрозумієте, як багато ви можете. Так ви точно в себе повірите і будете прагнути до нових перемог.
Даруйте щастя оточуючим
Можливо, це прояв нашого егоїзму, а може і альтруїзм, як він є, але якщо ви вмієте віддавати, ви зможете і радіти життю. Все-таки, не можуть не радувати позитивні емоції мами або сестри, яким ви просто так, без приводу, подарували парфуми або квіти, не можна не розділити радість вашої собаки, коли ви приносите їй вкусняшку і ведете гуляти, не можна не порадіти з незнайомцем, якого ви повернули загублений їм недавно гаманець ... Радуйте оточуючих!
живіть сьогодні
Майбутнього насправді немає, як і минулого, тому радіти треба тут і зараз. Просто якщо ви людина депресивний і дратівливий, світ навколо буде таким же: він просто дзеркало нас і нічого більше. Як же навчитися жити сьогодні?
Під кінець дня спробуйте згадати, що ви сьогодні зробили, щоб вже завтра бути краще. Також згадайте п'ят найприємніших миттєвостей за день. Подумайте і про те, за що б могли віддячити своїх близьких сьогодні, та й не тільки близьких. І нарешті, пошукайте, за що б себе сьогодні похвалили. Причин точно багато.
Розвивайте тіло і харчуйтеся правильно
Ви знаєте, що за годинне тренування в організмі виробляється неймовірна кількість ендорфінів? Крім того, їх можна отримувати і з правильного харчування. Так, стимулюють виробництво гормонів радості сир і горіхи. Плюс, ваше тіло буде гармонійним і здоровим, а це теж запорука стабільно гарного настрою.
- По темі: Які продукти піднімають настрій? Природні антидепресанти!
Ставтеся з гумором до всього
В першу чергу, не бійтеся своїх помилок і не перебуваєте в постійній напрузі і страху здатися безглуздим. Якщо ви все-таки потрапили в безглузду ситуацію, можна просто посміятися з самого себе. Якщо ж проколовся або потрапив в смішну ситуацію хтось інший, не варто висміювати його: просто підтримайте і допоможіть людині самій знайти в цьому смішне.
Прощайте себе і ближніх
Просто не належите надто критично до себе і близьким.
