Комплекс - психологічний стан, що спотворює сприйняття себе, навколишньої дійсності. Дивлячись на світ через його призму, складно адекватно оцінювати дійсність і ставлення до себе. Вони формуються ще з дитинства і тому часто здається, що неможливим від них позбутися. Але психологи вірно підмітили, що визнання проблеми - це вже половина шляху до її вирішення. Після цього потрібно адекватно оцінити себе з боку, змінити підхід і мислення.
Що таке комплекс
Комплекс - це хворобливе ставлення до власних недоліків, надуманим чи реальним. Людина різними способами намагається не показувати, що є така проблема, але в більшості випадків психічний стан позбавлене контролю з боку свідомості. Саме слово походить від латинського слова "Complex" - поєднання, зв'язок.
У психології вони представляють собою набір мотивів, установок, які здатні провокувати сильні емоції, почуття. У побутовому розумінні - це "больова точка", яку намагаються старанно заховати від чужих очей. Якщо інші її помітять, то можуть скористатися цим і всіляко намагатися зачепити. Що може бути, як за доцільне побоюванням, так і страхом, який живе тільки в голові цієї людини.
Основні симптоми комплексів
Поняття "комплекси" полюбилося в частому побутовому використанні. Нерідко ними називають речі, які зовсім до цього не причетні. Основні ознаки комплексу:
- людина вважає, що не гідний любити через свого недоліку;
- сильно тривожиться через специфіку своєї зовнішності або моделі поведінки;
- звинувачує батьків в наявності проблеми;
- відчуває незручність, роблячи роботу, яку повинні оцінювати інші;
- всі зусилля спрямовані на досягнення ідеалу, в якому параметри часто нереально завищені;
- винить себе в нечесному ставленні до інших, або навпаки - що вони неадекватно до нього ставляться, з підвищеними вимогами;
- піднімається рівень тривоги перед зустріччю з незнайомими або важливими людьми, з'являється почуття незручності;
- у всіх невдачах звинувачує елемент зовнішності або поведінки, який стає причиною формування;
- надмірна постійна скутість.
Класифікація та причини
Залежно від того, навколо чого побудовано переживання за недоліки, розрізняють:
- ментальні - на основі психологічних травм, конфліктів, установок. Наприклад, комплекс: сестри, жертви, неповноцінності.
- фізичні - щодо тіла. Наприклад, з приводу росту, ваги, носа.
Класифікація щодо того, як впливають на саму людину:
- негативно - руйнівно, викликають тривогу, злість, розчарування, гнів на себе і оточуючих, почуття сорому, замкнутості. Можливий розвиток депресивного розладу.
- позитивно - бажання вдосконалюватися, прагне до реальних цілей. Вони роблять людину краще, більш впевненим у власних силах.
Причини, за якими психологічний комплекс так стійко сидить в голові, переслідує в будь-якому місці, і так складно від нього позбудеться:
- формується в ранньому віці - все висловлювання з боку батьків не проходять фільтр критики;
- знаходяться глибоко в підсвідомості, прямо впливають на всю психіку;
- взаємодіють з усіма рисами особистості;
- знаходяться під "покровами" механізмів захисту.
Як виникають комплекси
На думку психолога Адлера, комплекси неповноцінності розвиваються в дитинстві. Дитина хоче, щоб до нього ставилися так само, як до дорослого. Бажає всьому світу заявити про себе, свою самостійність, своїх придбаних уміннях.
Якщо колись батьки жартували над щоками, вухами дитини, це запам'яталося підсвідомо у вигляді образи, збентеження за свої недоліки. З віком сформувалося як комплекс. І вже доросла дівчина намагається від всіх приховати свої вуха, хоча вони давно стали нормальними.
Наявність комплексів або інших психологічних проблем у мами, батька, старших брата чи сестри, вихователя можуть перекинуться на дітей. Наприклад, вчителька часто повторює, що ні бути комусь успішним. Або ж мама незадоволена своїм зростом, проектує це на дочку, одягаючи їй туфельки з підборами.
У більш старшому віці також можливо первинне поява при низькій самооцінці, невпевненості в собі. Формується після негативних відгуків з приводу особистості або зовнішності з боку близької людини. Або емоційно забарвлена критика від малознайомого, великої компанії.
Комплекс неповноцінності
Один з найбільш поширених - це комплекс неповноцінності. Здається, ніби ти набагато гірше, ніж інші навколо. Розвивається почуття ущербності. Думки про те, що ніколи не досягти успіху, поставлених цілей.
Завжди в постійному стресі і почутті тривоги. Якщо критикують або дають негативну оцінку, то це сильно ранить. Обмежують себе в спілкуванні, знайомстві з новими людьми, щоб уникнути насмішок, принижень, оскільки дуже чутливі.
Є інша форма прояву, коли намагаються привернути до себе увагу різними способами, оскільки не вистачає любові, визнання. Може бути зверхнє поведінку, хвастощі, бажання показати себе кращими за інших.
Людина без комплексів
Про людину без комплексів рідко говорять інші, оскільки він перший про себе так заявляє, щоб почув кожен. Це яскраві особистості, які люблять проявити себе всіма можливими способами. Часто ексцентричні, епатажні, без поняття моралі.
Така модель поведінки говорить про те, що є сильні комплекси. А спосіб життя - це тільки спроба їх прикрити як від суспільства, так і від себе зокрема. Хочеш щось заховати - поклади на видному місці.
Звичайно, є ті, у яких дійсно їх немає. Їх адекватно виховували батьки, вони стали впевненими в собі. Мінуси, які не можна змінити - приймає. А ті, які можна - прагне позбутися, себе розвивати, покращувати. Але різниця між першими людьми в тому, що не кричать на всю вулицю, що у них немає проблем.
Як позбавиться від комплексів
Комплекси з приводу всіх параметрів, аспектів знаходяться в нашій голові. Тому, щоб від них позбутися, потрібно змінити мислення:
- Сприймати себе цілісно. Людина не є якоюсь окремою рисою, а їх сукупністю. Інші сприймають цілу картину, в яку завжди входять позитивні якості, які є у кожного.
- Чи не порівнювати себе. Ця тенденція властива багатьом. Звичайно, знайдуться ті, які більш красиві або багатшими. Але коштувати цінувати свою індивідуальність. Або поставити за мету досягти таких же висот, якщо це реально. А не просто сидіти, зітхати, що теж би хотілося мати такий достаток.
- Є велика кількість історій про те, як люди, наприклад, з низьким ростом, досягали успіху в акторській майстерності. Наявність речей, які викликають почуття неповноцінності, не означає, що в цьому світі нічого не досягти. Важливо вибрати правильну мету, йти до неї.
- Якщо не подобається зовнішність, можна провести над нею експерименти. Можливо, нинішній образ не підходить, або набрид, або занадто явно показує не найкращі елементи зовнішності. Які, до речі, також є у всіх.
- Не забувати розповідати про свої переживання близьким.
- Захистити себе від тих, хто постійно помічає недоліки. Оскільки це їх зміцнює на основі чужої думки. Можливо, не самих доброзичливих і адекватних людей.
Позбутися комплексів - нелегко, оскільки вони з нами ще з дитинства. Але докладаючи наполегливість і зусилля, змінюючи своє мислення, приймаючи любов до себе, можна назавжди звільниться. Стати впевненим в собі, досягати цілей.
