Всіх вітаю.
Зараз ви бачите перед собою третю статтю із серії Meditationfest - уроки від 6-ти вчителів медитації. Ця медитація називається «Усвідомлення в Справжній Момент» (Conscious Awareness in the Present Moment). Лекцію, яку я перекладаю, читає Джеда Малі. У ній вона розповідає про свій духовний шлях, про те для чого потрібна медитація і безпосередньо викладає урок своєї медитації. Рекомендую вам повністю прочитати цей огляд, так як з усіх лекцій, які я вже опублікував, цей урок мені сподобався найбільше, я вважаю що в ньому ви зможете знайти дуже багато корисних і цікавих думок, які частково перегукуються з моїми.
Джеда Малі. Для чого потрібна медитація
Джеда вчилася у гуру медитації і йоги в Азії. За результатами своєї практики з учителями вона розробила систему медитації, яка, за її словами, дозволяє досягти граничної усвідомленості і ясності розуму. Джеда говорить про усвідомленості, вона визначає сукупність наших вірувань, уявлень, звичок розуму і емоцій як якусь парадигму. І часто люди не замислюються про причини виникнення своєї парадигми, не аналізують те що визначає їх думки або дії ( «чому я вважаю так», «чому я зробив якийсь вчинок»). А тим часом зовнішній світ з його законами продовжує на нас впливати і диктує певні вимоги щодо нашої з вами реакції на те, що відбувається. Якщо ми не в змозі міняти свою парадигму у відповідь на зовнішній імпульс, гнучко адаптувати і підлаштовувати її під обставини, то нам стає важко жити і взаємодіяти в цьому світі.
На думку Джед Малі, заняття медитацією якраз дають можливість усвідомлювати свою парадигму і міняти її у відповідь на мінливі умови навколишнього середовища. Для того, щоб жити повним життям і розуміти її, необхідно існувати в гармонії з законами буття, які вимагають від нас прояви кращих якостей: мужності, терпіння, любові, сили характеру, гнучкості розуму, волі. І якщо ми не прислухаємося до життя, не бачимо того, що вона вимагає від нас, то ми втрачаємо щастя і позбавляємося успіху. Ми не розкриваємо свій потенціал, який згідно Д. Малі, закладений в кожній людині.
Позбавлення від ілюзій
Медитація дозволяє зрозуміти свій внутрішній світ, пізнати себе, усвідомити основи своїх переконань і вчинків і робити цей світ таким, яким ви хочете його бачити: гармонійним, самодостатнім і незалежним від думок і настроїв оточуючих. Медитація розбиває пелену ілюзій в яку ви оповиті. Після тривалої практики ви стаєте не в змозі обманювати себе: для вас відкривається справжня суть речей. Вам вже не потрібно бігти від себе на зустріч фантомів і ілюзіям, селищем ефемерне, короткочасне щастя, так як розкривається ваша внутрішня краса і сяйво, занурюючись в які, ви знаходите баланс і гармонію з самими собою.
Адже просвітлення, згідно Д. Малі, це не придбання чогось і не одноразова духовне досягнення. Просвітлення це одноразова усвідомленість: здатність бачити правду у всіх речах, свобода сприйняття від вантажу ілюзій!
Ви перестанете бути заручниками цього моменту і зможете відсторонитися від емоцій і переживань, які відносяться до проміжку часу «тут і зараз». Ви позбудетеся від колишніх звичок і якостей, які отруювали ваше життя без опору, не без роботи, але без опору ...
Ви навчитеся вводити мозок в альфа-стан (Примітка: Джеда менше говорить про енергію і її блокатори, на відміну від вчителів попередніх уроків, вона згадує частоти електроенцефалограми мозку як один з джерел ефекту медитації) і заспокоювати розум. З'явиться контроль над що відбувається в голові: ви зможете відсівати непридатні думки і формувати свою парадигму. Поліпшуватися взаємини з людьми і ви станете прикладом для інших. З'явиться сила брати відповідальність за своє життя.
Джеда стверджує, що всі ці речі ви будете осягати не читаючи книги або лекції, а з закритими очима медитуючи!
Усвідомленість зараз
Джеда каже, що ми не замислюємося про виникнення своїх думок, ми починаємо ототожнювати себе з ними і вірити в них. Нам здається, що ми, наше тіло відокремлено від усього свого існування, ми представляємо себе як якусь відокремлену і автономну сутність. Але ми не замислюємося про те, що змушує нас існувати, що наповнює нас життям і робить можливими наші думки і бажання. Тіло змінюється і це те, що наповнює нас життям. Є постійне життя (permanent life), а також існує посередник (medium). Змінюється життя, посередник (medium), це фільм, та картинка життя і того, що відбувається навколо, яку нам показують. Уявіть що все що ви бачите, все картинки життя це фільм, який транслюється на кіноекран.
Сюжет фільму це те, що постійно змінюється і існує в часі, а кіноекран, це щось постійне і знаходиться поза часом (та сама постійне життя). Останнє і є наше оригінальне і справжнє існування, вічне і незмінне. Але іноді ми стаємо захоплені сюжетом фільму, його персонажами настільки, що забуваємо що всього лише дивимося фільм. Тоді ми не бачимо джерела існування і стаємо залежними від сюжету картини. Тим часом наше справжнє існування є джерело енергії і джерело життя. Це і є буття, неподільне і ціле, ніщо не існує крім нього і нічого немає поза ним.
Відчуття присутності життя яке ми втратили
Ця енергія існує скрізь і всюди, вона дозволяє приймати будь-яку форму: ти можеш йти туди - йти сюди, можеш стати веселим, можеш стати сумним, ти здатний стати усіма цими речами. Ми можемо створювати всі ці речі з енергії, але це зовсім не означає що ці речі є реальність, навіть стан щастя всього лише форма цієї енергії. Коли наш внутрішній погляд націлений на істину і основу всього сущого, то ми бачимо цю вічну, неминущу частина життя. І вона завжди з нами, вона нікуди не піде. Це те що дарує нам відчуття присутності життя (Presence of life). Воно завжди було з нами, ми народилися з ним, але ми так звикли до цього, що вже не помічаємо його і приймаємо як даність. Немає нічого дивного що ми упустили почуття бути живим.
Усвідомленість - погляд в суть речей, яка нас ніколи не покидає, просто ми втратили цю здатність, через те що сильно захопилися, що відбувається у фільмі. Коли ми фокусуємося на цьому первозданній пишноті справжнього життя, нас наповнюють відчуття краси і дива. Таким чином ми осягаємо істину і природу буття.
Медитація Джед Малі. Практика
Один сеанс медитації повинен займати 15-20 хвилин вашого часу. Джеда Малі стверджує що основи успіху будь-якого починання, в тому числі медитації спочиває на наступних якостях: терпіння, наполегливість, готовність (willingness), відкритість, довіру і трохи відстороненості і почуття гумору. Займатися треба регулярно і не шкодувати витрачати на це час, всі ваші зусилля з лишком окупляться через якийсь час.
Дихання важлива частина будь-якої медитації стежте за ним. Що стосується місця і часу, то краще медитувати в одному і тому ж місці в один і той же час, таким чином мозок звикне до цього і його здатність до розслаблення і концентрації сягатиме максимуму в цей період часу в цьому місці.
Джеда заявляє, що важливо розуміти чого ви очікуєте від медитації, щоб не бути разачарованим в результатах практики.
Приступимо до медитації
Все що буде нижче можете спокійно представляти і промовляти про себе і головне не поспішайте. Балансуйте дихання, заспокоюється і концентруйтеся.
Отже, закрийте очі і зверніть погляд всередину себе. Усуньте всі думки про сьогоднішній день, нехай вони вас покинуть. Сконцентруйтеся на теперішньому моменті часу. Фокусуйте увагу на диханні. Відчуйте як ви концентріруетесь на диханні. Вас наповнює відчуття світу і безтурботності (serenity). Усвідомте, що ви зараз перебуваєте в стані миру і безтурботності. Ощущутіте себе в теперішньому моменті, ваша свідомість готове заповнити собою ваш внутрішній світ (explore within). Дихання умиротворяє вас. І чим більше ви за ним стежите тим спокійнішим і умиротвореним ви стаєте.
З плином часу, поки ви стежите за диханням ви розумієте, що вам більше не потрібно докладати зусилля щоб дихати. Дихання як би йде саме, незалежно від вас, легко і невимушено. Щось саме управляє диханням. Ніби й не ви дихаєте а вас дишут (being breathed), ви розумієте що щось брало контроль над вашим диханням завжди, протягом всього вашого життя.
Ми цього не помічали. Це море усвідомлення (Примітка: то що Джеда Малі і називає постійної життям - permanent life), то що направляє хід дихання, це море вічне і завжди доступне для нас. Якби вас запитали ви існуєте? Ви б відповіли так, звичайно. Але якби поцікавилися, а звідки ви це знаєте? Ви б сказали, що це очевидно, Я тут. Наше існування очевидно і з цієї причиною дуже знайоме, настільки, що ми сприймаємо його як даність.
Ми забули про те, що робить можливим наше життя. Це джерело життя, який уможливлює існування у всіх його формах. Можливо ледве не існувати? Давайте спробуєм. Ми бачимо, що не можемо. Весь наш досвід це реєстрація свідомістю того, що відбувається. Ви усвідомлюєте своє існування.
Море усвідомленості існує навіть тоді, ви його не усвідомлюєте (наприклад коли ви спите). Коли усвідомленість з'являється? Вона проявляється в теперішньому моменті. Сконцентруйтеся на теперішньому моменті. Спробуйте існувати поза цього моменту хоча б хвилину. Ми розуміємо що це неможливо: усвідомленість може існувати тільки в теперішньому моменті. Коли ми усвідомлюємо даний момент часу, ми осягаємо суть життя, відображеної в ньому.
Усвідомте сталість теперішнього моменту, усвідомте його нерухомість. Це посередник (medium) по відношенню до моря усвідомлення. Тільки цей момент забезпечує існування моря усвідомлення. Це ті хто ми є, вічне море усвідомлення. Ми, ті хто вічно існують і при цьому завжди в сьогоденні. Тепер зверніть увагу на те, що зараз не є нерухомим, статичним, якби це було так, то ми б бачили одну річ протягом усього часу.
Статичність моменту в теперішньому часі робить можливість змін, відчуйте це, наповнити усвідомленням цього знання, це те що народжує свободу всередині кожного моменту. Це дозволяє нашій свідомості, яке знаходиться в постійному русі всередині моря усвідомленості, реєструвати і усвідомлювати те, що відбувається. Усвідомленість не залежить від віку або досвіду, він не купується, її не можна заслужити або заробити. Це не те що ми отримуємо, це те що ми є.
Це доступне нам існування в кожному моменті часу.
Тепер нехай світ і безтурботність всього вашого істоти розширяться до кордонів вашого фізичного тіла і досягнуть стану гармонійного континууму, що полягає в гармонії між внутрішнім зовнішнім світами.
Глибоко дихайте, очі як і раніше закриті, посміхніться, відчуйте світло, який народжує ваша усмішка. Нехай посмішка пошле через ваше тіло світло вашого істоти. Наразі особи яка почала медитацію немає, все змінилося в вас. Ви стали гармонією. Візьміть цю гармонію в своє життя. І коли ви будете готові, відкривайте очі ...
Заключні коментарі від автора перекладу
Отже я вже писав на початку, що мені дуже сподобалася лекція Джед Малі. По-перше її міркуваннями про те для чого потрібна медитація, А по-друге, тим що вона менше за інших говорила про всяких «енергіях і Австралія». Інформація в її лекції носить більш речовинний і зрозумілий характер.
Дійсно, мабуть найбільш важливим ефектом від медитації особисто для мене стало позбавлення від ілюзій. Ми самі деколи не розуміємо наскільки наша голова та емоційний світ можуть бути засмічені стереотипами, що склалися шаблонами сприйняття, емоційними звичками, комплексами і страхами. Все це являє собою вируюче місиво всередині, яке витягує з нас сили, стомлює, паралізує нашу волю, управляє нами, нашими вчинками і думками і паразитує на нас.
Поки ми перебуваємо в його влади, буває складно усвідомити, наскільки ми поглинені цим місивом і залежні від нього, тому що це діє подібно сп'яніння: затьмарює ваш погляд, присипляє розум і нам це все здається природним, ми навіть не замислюємося про це. Тільки потім, якщо настає «пробудження» ми розумінням скільки в нас було негативу, того що заважало нам жити і отруювало життя оточуючих. Але щоб це пробудження настало потрібно медитувати.
Саму методику медитації Джед Малі Не буду критикувати, а просто висловлю свою думку. Якщо вам подобається, то ви можете її практикувати, але я все-таки вважаю що краще медитувати з мантрою і менше думати, міркувати під час сеансів, а ось ця медитація зі статті закликає до якоїсь розумової роботи, яка, на мій погляд, все-таки повинна бути зведена до мінімуму.
Але якщо ви не думаєте ні про що під час медитації, це ще не означає, що до вас не приходить ніяке розуміння. Воно приходить само, відкладається десь на несвідомому, невербальному рівні, як відчуття істини і порядку, щоб потім вже розкритися в словах, думках і вчинках.
Ось все, на сьогодні. Чекайте наступну статтю з серії Meditationfest (вона вже є). Тільки дозвольте трохи перерватися зі статтями з цієї серії, так як я б хотів розбавити їх іншими, щоб піти на компроміс з тими кого не цікавить Meditationfest, хто чекає від мене просто статей про саморозвиток і тими, хто стежить за виходом перекладів лекцій Meditationfest. Так що наступна стаття буде присвячена шкідливим звичкам і тому як кинути курити, а після неї я повернуся до огляду лекцій провідних майстрів медитації.
Дякую за увагу!
