Я почав займатися медитацією три з половиною роки тому. Завдяки практиці зі мною сталися дивні позитивні метаморфози. Медитація допомогла мені витягнути себе з виру депресії і незадоволеності, вона розсіяла густу пелену помилок, яка огортала мене, вона навчила мене не підкорятися своїм деструктивним почуттям і бути щасливим.
Можна сказати, що медитація повністю змінила моє життя. Коли я оглядаюся назад і розумію, скільки всього хорошого принесла медитація в моє життя, коли я читаю відгуки людей на моєму (і не тільки) сайті про те, як практика допомогла їм, коли я звертаюся до незліченних прикладів мудрості в філософії сходу, просоченим духом медитації, мене розбирає жаль з приводу того, що більшість людей на земній кулі не займаються цією простою, але такою ефективною практикою!
Раніше до цього жаль приплутувалася подив. Я не розумів, чому ж медитацією не займаються всі? Особливо ті люди, які страждають, мучаться через тих проблем, з-за яких страждав я!
Спочатку я думав, що так відбувається з тієї причини, що люди не знають про медитації або ототожнюють її з релігією. Мені здавалося, що варто мені розповісти про дивовижні результати практики, як все тут же почнуть медитувати!
Звичайно, це була дуже самовпевнена віра. Далеко не всі люди починають медитувати, навіть якщо вони погоджуються з усіма доводами на користь медитації. Все одно у них зберігається якась прихована невпевненість або таємне незгоду. Вони можуть почути всім доводам, сказати, що ці доводи обгрунтовані і логічні, але внутрішньої впевненості в практиці у них все одно не з'явиться.
Чому так відбувається? У цій статті я спробую відповісти на дане питання. В ході спілкування з різними людьми з приводу медитації, а також в процесі відповідей на коментарі читачів, я усвідомив деякі причини в силу яких люди нехтують такою корисною і глибокої практикою як медитація.
Тут я позначу список цих причин з докладними коментарями. Я спробую довести, що вагомих причин для того, щоб не медитувати практично не існує!
Якщо ви не медитуєте, то, можливо, ця стаття допоможе вам впоратися з деякими сумнівами щодо того, щоб почати це робити.
А якщо ви займаєтеся медитацією, то тут ви зустрінете аргументи, які допоможуть вам переконати ваших друзів і близьких, що займатися медитацією треба.
Але це не єдині цілі цієї посади! У цій статті (як і в інших своїх статтях на тему медитації) я хочу розкрити зміст і мета практики, дати вам зрозуміти, для чого потрібно медитувати і чому це може допомогти саме вам! Ці поради допоможуть вам легше приступити до регулярної медитації. Навіть якщо ви вже давно медитуєте, тут ви знайдете ту інформацію, яка допоможе вам краще розуміти практику.
Далі я приведу причини, через які люди відмовляються медитувати. Важливо розуміти, що в разі кожної окремої людини найчастіше присутня не одна, а кілька причин, представлених в різних пропорціях. Давайте розглянемо ці причини.
Причина 1 - Тобі допомогло, а мені не допоможе
Суть цього аргументу можна виразити в наступному вислові:
"Я вірю, Микола, що медитація тобі допомогла, що ти від неї позбувся своїх залежностей, психологічних проблем і знайшов щастя і комфорт. Але, розумієш, всю люди різні, у всіх різні проблеми, а навіть, якщо вони однакові, то різні причини цих проблем. Те, що допомогло тобі, не обов'язково допоможе мені. Кожній людині потрібен його "індивідуальний ключ" від його особистих проблем. "
Мій контраргумент:
Це досить поширений аргумент і він, можна сказати, один з найбільш складних і "тонких". Тому я говорю про нього в першу чергу.
Складний він тому, що людина зможе переконатися на практиці в неспроможності цієї причини тільки тоді, коли він сам почне медитувати і отримає перші ефекти від медитації. А до цього часу ця людина може зрозуміти, що йому поки рано говорити про те, чи зможе йому допомогти медитація чи ні, тільки якщо йому дуже добре це пояснять. Це я і спробую зробити.
Медитація зазвичай асоціюється у людей з йогическим спокоєм і незворушністю. Звичайно, медитація заспокоює розум. Але вона має сенс не тільки в цьому Медитація очищає нас від помилок і допомагає бачити речі такими, які вони є. Люди помиляються щодо своїх бажань, цілей і потреб. Саме тому багато хто з них нещасні. Вони не знають, що їм не вистачає для щастя і не усвідомлюють справжні причини своїх проблем. Вони можуть думати, що знають це, але терплять розчарування, коли вкладені зусилля не приносять очікуваного результату.
Медитація допомагає усвідомити, що дійсно потрібно людині для того, щоб відчувати себе щасливим і задоволеним. І це нове розуміння може дуже сильно відрізнятися від того, що вони думали до цього.
Що для того, хто медитує людини стало істиною, могло бути для нього брехнею, якийсь час назад і з точністю навпаки!
Наведу приклад. (Всі приклади в цій статті гіпотетичні, але деякі з них засновані на реальних коментарях і відгуках людей, які я отримав, а також на моєму особистому досвіді). Одна жінка стикається з постійним нещастям. Вона не може підтримувати тривалі відносини з любовними партнерами. Їй здається, що проблема в її партнерах, які виявляються не ідеальними. І вона думаємо, що причина її нещастя - відсутність справжньої, вічної любові!
Поради почати медитувати, щоб вирішити ці проблеми, така жінка сприйме скептично. Хіба медитація допоможе знайти їй ідеальну любов? Хіба вона вкаже на бездоганного партнера? Звичайно, ні! Тоді навіщо їй потрібна медитація? Всі ці розмови про поліпшення самоконтролю, про позбавлення від помилок, про спокій і гармонію, які можна знайти завдяки медитації, для такої людини є порожнім звуком, якщо він шукає ідеальних стосунків!
Яка може бути гармонія без ідеального кохання? Може комусь медитація і допомагає, думає така людина, але мені з моїми проблемами вона точно не допоможе!
Але, припустимо, з певних причин вона почала медитувати. Через деякий час вона завдяки медитації зрозуміла, що проблема не в партнерах, а в її очікуваннях. Не буває ідеальних людей, так само як не буває таких чоловіків, які б повністю збігалися за характером з нею. І це потрібно просто прийняти і працювати над розвитком своїх відносин.
Пристрасть, шалений потяг є тимчасовими почуттями, які, потім, змінюються любов'ю. І припинення пристрасті зовсім не є ознакою того, що відносини зайшли в глухий кут. А любов і чоловіки - це звичайно важливо, але це не було єдиною причиною страждань жінки.
Завдяки медитації ця жінка виявила, що має безліч недоліків, які отруюють її життя. Раніше вона не помічала свої егоїзм, імпульсивність, схильність звинувачувати інших у своїх бідах і невпевненість в собі. Вона навіть не бачила в цьому проблем! Але медитація розкрила їй очі, допомогла побачити проблеми свого характеру і дала їй можливість зрозуміти, що свою особистість можна міняти. У цьому вона переконалася, коли медитація принесла перші зміни в її емоції і мислення, коли вона зрозуміла, що стала по-іншому дивитися на свої почуття, коли вона перший раз змогла впоратися зі своїми постійними нападами гніву або страху. «Раз у мене вийшло один раз це контролювати, значить можна навчитися робити це постійно, якщо працювати над собою» - стала думати вона.
Вона почала виправлятися і ставати щасливішими. Медитація позбавила її від "сміття", який накопичився в голові, навчила її розслаблятися і управляти своїми емоціями!
Вона виконала багато роботи над собою і завдяки цьому не тільки її відносини з чоловіками стали гармонійними і тривалими, але вона також позбулася безлічі внутрішніх проблем, про які раніше і не думала. В результаті, медитація все-таки привела її до благополучних відносин (і дала ще багато крім цих відносин), але зовсім не тим шляхом, про який вона думала на початку.
Її початкова бажання знайти ідеального у всьому чоловіка і при цьому не міняти свої звички призвело б її до ще більшого нещастя! Але медитація розвіяла помилки і допомогла зрозуміти, що цій жінці дійсно потрібно і що є причиною всіх її проблем! Їй потрібно змінитися самій і перестати шукати неіснуючого в природі ідеального чоловіка! Слід розвивати відносини, з'ясовувати проблеми, а не руйнувати їх при першому конфлікті і факт взаємного нерозуміння. І треба не тільки шукати гідного партнера, а й самому виправляти свій характер, який і викликає проблеми в стосунках і в їх пошуку.
Другий приклад. Ще одна жінка сильно переживала через те, що від неї пішов чоловік. Хіба медитація допоможе його повернути? Ні! Але завдяки медитації вона може зрозуміти, що потрібно жити далі, а не зациклюватися на минулому. Практика допоможе їй впоратися з негативними емоціями і наслідками душевної травми.
Третій приклад. Одна людина змінював одну роботу за іншою. Він думав, що він не буде щасливий до тих пір, поки не знайде ідеальну кар'єру. Про яку медитації може йти мова, коли потрібно думати про кар'єру і заробляти гроші?
Але якщо така людина почне медитувати, він зрозуміє, що сенс життя не тільки в роботі, що в житті є маса інших цікавих речей і не варто так сильно побиватися через кар'єру. Медитація дасть йому шанс зрозуміти, що поки він не знайде щастя всередині себе, він не зможе отримувати задоволення від жодної роботи, так як його внутрішня незадоволеність буде продовжувати проектувати себе на зовнішній світ.
Четвертий приклад. Один чоловік ніяк не міг впоратися зі своїми залежностями: він пив пиво кожен день і був завзятим курцем. Йому здається, що йому потрібно зосередитися на боротьбі зі своїми залежностями (яку він намагається безуспішно здійснювати протягом багатьох років), а не займатися самовдосконаленням і самопізнанням за допомогою медитації. Йому здається дурною думка про те, що медитація позбавить його від його залежностей.
Але він все одно почав займатися практикою. Він не відразу кинув свої шкідливі звички, але зате став більш спокійним і врівноваженим. Він, подібно жінці з першого прикладу, усвідомив свої внутрішні проблеми, які провокували його шукати заспокоєння в алкоголі і вдаватися до паління. Незадоволеність життям, страхи, комплекси і нервозність, які перетворювали шкідливі звички в спосіб щоденного порятунку, відійшли на задній план. У людини просто зникли причини для того, щоб пити і курити!
В такому випадку, залишається справа за малим. Просто кинути і перетерпіти синдром відміни. Навряд чи цьому чоловікові захочеться повертатися до цих залежностей, якщо він усуне причини їх виникнення. До того ж, медитація дарує відчуття спокою, внутрішнього комфорту і щастя. Навіщо щось пити або вживати, коли і так добре? Останній аргумент є основною причиною через яку я взагалі не вживаю алкоголь та інші наркотики.
Медитація не обов'язково призведе кожної людини саме до таких висновків і таким результатам, які ви бачите в цих прикладах. Але вона дозволить людям розвіяти пелену їх ілюзій і зрозуміти те, що для них дійсно потрібно. Багато особистості постійно знаходяться під дією емоцій, страхів. Їх мозок переповнений думками, переживаннями, пригніченими почуттями.
Медитація допомагає розібратися з усіма цими думками і почуттями, очистити голову від "сміття" і поглянути на світ і на себе тверезо.
Деякі буддійські вчителі говорили, що для того, щоб бачити світ, таким, як він є, потрібно привести розум в стан спокою. І тоді він буде точно відображати світ, подібно рівній гладі хвилі, що відбиває навколишній пейзаж.
А неспокійний розум, оповитий помилками, подібний до пінливою, що вирує і стрімко змінюється водної гладі. Відображення в ньому ніколи не буде копією навколишнього пейзажу.
І це стосується не тільки сприйняття зовнішнього світу, а й сприйняття себе самого. Не можна себе зрозуміти, поки ваш розум оповитий пристрастями, негативними думками і сильними симпатіями.
Багатьом людям з самого початку важко оцінити те, що насправді може принести медитація. Вона може зовсім змінити ваше життя і ваші погляди, так що ви будете дивитися на світ, на свої цілі і бажання зовсім не так, як ви дивитеся на це зараз.
Вона не дасть миттєвого задоволення своїх пристрастей, зате вона допоможе поглянути на ці пристрасті по-іншому. Може бути причиною ваших бід є ваші некеровані бажання, а зовсім не той факт, що ви не можете їх все задовольнити?
Медитація переводить ваш розум на зовсім інший рівень і часом важко зрозуміти як буде працювати розум на цьому рівні, поки ви перебуваєте в тому стані розуму, в якому ви перебуваєте зараз, без медитації.
Тому не варто поширювати свої поточні очікування і сумніви на ефект медитації, який вас може очікувати в майбутньому. Є тільки одна можливість осягнути цей ефект і зрозуміти те, наскільки медитація може вам допомогти. Ця можливість - медитація. Чи не практикуючи її, дуже важко про неї говорити і оцінити те, як вона може відбитися на вас, перебуваючи в стані "забрудненого розуму".
Ви запитаєте, що ж мене самого спонукало займатися медитацією, коли я, можливо, навіть не міг собі уявляти її ефект? Насправді, я просто повірив в те, що вона може позбавити мене від симптомів депресії і панічних атак. Але це зовсім не означає, що я думав про те, що я зовсім по-іншому буду дивитися на речі після медитації.
Я думав, що причина моїх недуг - це порушений хімічний баланс в мозку. І вирішив, що медитація може його привести в норму. Чому б не спробувати, думав я. Я ставився до медитації як до природного антидепрессанту. Я думав, що мій настрій підніметься завдяки їй само собою, і я буду менше страждати.
Я навіть і не припускав, що моє життя може перевернутися, що мої погляди на речі будуть переоцінені.
Завдяки практиці, я усвідомив, що маю багато проблем і недоліків, і ці проблеми є причинами моєї депресії. Адже справа не тільки в хімічному балансі. Депресія не з'являється просто так. Проблема в властивості моєї особистості, емоційності, ліні, жалості до себе, погане здоров'я, шкідливі звички, погане самоконтролі і т.д. Я раніше не сприймав ці недоліки як недоліки. Я взагалі мало думав про них. Або списував відповідальність за них на кого-то еще.
Я зрозумів, що частина цих проблем можна вирішити за допомогою медитації і роботи над собою. Щоб позбутися від депресії мені не потрібно займатися виключно проблемою "неправильного балансу", мені потрібно вдосконалювати свою особистість, позбавлятися від інших проблем, які і стали справжніми причинами моєї депресії!
І я не тільки позбувся психологічних недуг, але і розвинув багато свої якості, знайшов мета життя і відчуття цінності цьому житті.
Також як і багато людей, я не розумів, що насправді дає медитація до тих пір, поки не відчув перший ефект від неї. Я просто сподівався на те, що вона стабілізує мій емоційний стан. Якби мені хтось тоді сказав, що практика допоможе мені не тільки поліпшити хімічний баланс, але змінити мій характер, який і є передумовою всіх моїх бід, я б тоді не зрозумів би такого аргументу. Адже мені здавалося, що моя особистість щось незмінне, та й багатьох своїх проблем я не бачив. Про себе я думав, як про розвиненому і тверезо мислячій людині у якого немає серйозних проблем, крім його депресії.
Тому, я прекрасно розумію тих людей, які зовсім не думають про медитацію як про ефективного інструмента корекції власного характеру, так як я сам про практику не думав в такому контексті.
Замість того, щоб міркувати про те, чи допоможе вам медитація чи ні - медитуйте! І тільки тоді ви це зможете дізнатися. Практика може принести непередбачувані (в хорошому сенсі) і дивовижні результати, про які ви навіть не могли здогадуватися!
Ще трохи про помилки розуму ...
Помилки розуму формують хибну віру в унікальність і багатогранності власних проблем. Люди думають, що медитація це якась практика, яка допомагає лише в окремих випадках, а для їх особливою проблеми потрібно теж щось особливе і унікальне, то, що підійде тільки їм.
З результатами такої впевненості я стикаюся практично щотижня, коли читаю коментарі до статті як впоратися з панічними атаками.
Я не стверджую, що багато людей запитують ради, не прочитавши статтю. Хтось із них, напевно її читає і не пропускає тієї частини, в якій я розповідаю про те, як медитація може сильно допомогти при боротьбі з панічними атаками.
Але, вони думають, що медитація не підійде їм. Тому вони пишуть мені довгі коментарі з докладним перерахуванням подробиць свого життя. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
