гештальтпсихология зародилася в Німеччині на початку 20-го століття.
Даний напрямок засноване на ідеї про цілісність свідомості людини.
Гештальт - визначення простими словами, значення слова
Гештальт - це теорія сприйняття.
Саме слово «гештальт» перекладається як «фігура», «форма», «структура», «образ».
Але подібний переклад не відображує глибинної суті поняття, що описує велику категорію.
Слово «гештальт» є ключовим елементом в гештальтпсихології. Воно позначає певну форму організації окремих частин або структуру, за допомогою якої сума індивідуальних елементів перетворюється в ціле.
приклад: Побачивши кішку, людина сприймає її як єдине ціле, зване «кішкою». Він не ділить її на лапки, вуса, хвіст, голову і т.д.
Що це за напрямок в психології?
Гештальтпсихологія - це одне з найбільш неоднозначних і обговорюваних напрямків на заході.
Суть його полягає в тому, що індивідуум сприймає навколишню дійсність не як набір окремих фрагментів або одиниць, а як світ упорядкованих сполучень взаємно розташованих предметів і / або їх частин.
Виходячи з цього, до роботи зі свідомістю і його вивчення слід підходити цілісно, Що не розчленовуючи його (свідомість) на елементи.
Предмет дослідження
Коли наукова школа знаходилася на етапі становлення, предметом гештальтпсихології було феноменальне поле.
Потім увагу змістилося з сприйняття на спроби пояснити розумові механізми.
засновник
Основоположником цього напрямку став німецький психолог Макс Вертгеймер, Гештальтпсихология для якого була новою і ефективною формою психоаналізу. Працювали над розвитком гештальтпсихології такі представники, як Курт Левін, Вольфганг Келлер і Курт Коффки.
Основні ідеї, положення, принципи, поняття
Центральна теза або ідея гештальтпсихології: «Ціле - це якась реальність, відмінна від суми його частин».
Батько-засновник гештальтпсихології розглядав мислення як послідовну зміну гештальтов, Тобто бачення однієї й тієї ж проблеми під різними кутами. З цього випливають основні положення напрямки психології:
- Всі психічні процеси мають певну структуру і така якість, як цілісність. Структуру можна розбити на елементи, але вони будуть вторинні по відношенню до цілого. Тобто свідомість - це складна структура, де все одиничне тісно пов'язане між собою і утворює цілісність.
- Константность сприйняття. Як би не мінялися умови сприйняття, деякі об'єкти / явища / предмети і властиві їм властивості будуть сприйматися однаково і незмінно по відношенню до самих себе.
Ключові принципи гештальтпсихології, що визначають наукову школу:
- близькості (Все, що знаходиться поруч, сприймається в сукупності);
- схожість (Все, що має схожість за формою, кольором і обсягами сприймається в сукупності);
- цілісність (Сприйняття прагне спростити і довести до цілісності);
- замкнутість (Фігури повинні володіти формою);
- суміжність (Близьке розташування стимулів у тимчасовому і просторовому полі);
- єдина зона (Гештальт формує актуальне сприйняття рівно, як і пережитий досвід разом з навчанням).
закони
- закон фону і фігури (Фігури сприймаються як єдине і завершене, а фон як щось безперервне, розташоване на наступному за фігурою плані);
- закон транспозиції (Психіка реагує не на поодинокі подразники, а на їх співвідношення);
- закон прегнантности (При наявності альтернативних варіантів людина схиляється до сприйняття самої елементарної та стабільної фігури);
- закон константності (Все прагне до стабільності);
- закон близькості (Прагнення до об'єднання в єдине ціле об'єктів, суміжних у просторі та часі);
- закон замикання (Коли людина зустрічається з незрозумілим, мозок намагається перетворити даний об'єкт в щось доступне).
Достоїнства і недоліки
До плюсів гештальтпсихології можна віднести опрацювання таких важливих проблем, як сприйняття, пам'ять, мислення і міжособистісних комунікацій.
Також були порушені і детально розглянуті проблеми творчого мислення.
був виявлений феномен «інсайту» як концентрації на цілісності структури ситуації.
Через дослідження сприйняття були виявлені закони «фігури», «транспозиції» і т.д.
Основний мінус гештальтпсихології - це невеликий теоретичний потенціал, який був вичерпаний вже до 30-х років.
При цьому не всі висновки та інтерпретації в напрямку обгрунтовані (наприклад, питання ізоморфізму). Частина положень гештальтпсихології має досить нечітку формулювання.
Хто такий гештальт-терапевт?
Гештальтистов - хто це? Гештальт-терапевт - це фахівець, який крім базового психологічного освіти навчився також у напрямку гештальтпсихології.
Гештальт-терапевт або гештальтистов допомагає клієнтам:
- усвідомити повторювані механізми поведінки, які блокують успіх в тому чи іншому питанні;
- відстежити, як повторювані моделі поведінки проявляються в ситуаціях;
- навчитися міняти свої звичні моделі поведінки, тобто вибирати між звичним життям і замісної моделлю;
- нести відповідальність за власний вибір;
- отримувати позитивні емоції від досконалого вибору.
Батьком гештальт терапії є вчений Фріц Перлз.
Опис методу терапії
Гештальттерапия акцентує увагу людини на поточний момент і на процеси, що протікають в дану хвилину в даному місці.
Терапія розвиває усвідомленість, відповідальність і повертає здатність до переживання внутрішніх почуттів і емоцій, часто пригнічених.
вона розвиває образ індивідуума на базі п'яти сфер:
- фізична;
- емоційна;
- раціональна;
- соціальна;
- духовна.
Гештальттерапия бере на озброєння найрізноманітніші методи, включаючи словесні і практичні, підключаючи мова, почуття, фантазію, сновидіння, рухову активність, тіло і т.д.
Метою терапії є зняття внутрішніх блоків і стимулювання розвитку, «включення» саморегуляції.
Базою для цього стає усвідомлене сприйняття циклу контакту з внутрішнім і навколишнім світом, а також повноцінне «проживання» емоцій.
Гештальт-терапевти вважають нормальним, якщо тривалість терапії становить 2 роки. Далі сеанси слід припинити.
Гештальтпсіхотерапія допомагає впоратися з непережітим горем, за рахунок прийняття та опрацювання сильних страждань. Вона допомагає вирішити проблеми комунікації з дітьми та батьками, позбутися від руйнівних установок, пережити конфліктні ситуації.
За своєю суттю гештальттерапия і гештальтпсіхотерапія йдуть в нерозривному зв'язці, повідомляючи методами і підходом.
Гештальт-консультування також розглядають в рамках гештальт-підходу. Техніку роботи з людиною при цьому поділяють на техніку діалогу і проектну техніку (робота з фантазією, снами, уявою і т.д.).
Методики і техніки
Завдяки гештальт-підходу можна зруйнувати невротичні механізми.
Боротьба з ними відбувається за певними правилами.
І велику роль в цьому відіграє розбір визначень, які стають відправною точкою для початку терапії:
- «Интроекция» в гештальт терапії. При интроекции індивідуум приймає установки, норми і модель мислення ззовні, приймаючи їх за особисті. В результаті батьки, друзі, близькі і т.д. програмують людини на успіх або неуспіх.
- «Проекція» в гештальт терапії. Прагнення людини перекласти відповідальність за власне життя на зовнішній світ (оточення). А свої негативні якості індивідуум не усвідомлює, але при цьому приписує їх іншим людям.
- «Злиття» в гештальт терапії. Людина знаходиться в тому стані, коли особисті кордону максимально стерті. Він не відрізняє свої власні почуття і думки від почуттів і думок людей, які були або перебувають з ним у контакті. У промові у такої людини часто фігурує займенник «МИ».
- «Ретрофлексия» в гештальт терапії. Проектування вчинків і емоцій, призначених для оточуючих, на самого себе. Людина як би ділить власну особистість на дві частини.
- «Еготизм» в гештальт терапії. Стан, при якому людина замикається в своїх думках, фантазіях і не може на 100% перебувати і розчинятися в реальності.
- «Профлекс» в гештальт терапії. Поведінка людини, при якому він надходить з оточуючими людьми саме так, як хотів би щоб вчинили з ним.
Всі ці поняття - форми переривання контакту в гештальт терапії.
Психотерапевтичний процес в гештальттерапии вимагає дотримання деяких умов:
- Вживання займенника «Я» і відмова від «ми», «він», «вона», «вони».
- Відмова від дієслів «не можу» і «не хочу» на користь «повинен» і «Краще вже».
- Розкриття потенціалу і сенсу слова «це».
- Пряме звернення замість описів людей в третьому-особі.
- Відмова від питання «чому» і заміна його на питання «як», щоб з міркувань піти в чуттєву сторону.
- Заміна питальних формулювань на позитивні.
Технічні процедури в гештальт-терапії називають іграми.
Це різні дії, які активують різні почуття і переживання, відчужені частини особистості за допомогою втілення в реальності уявних образів.
Дуже часто в гештальт-терапії зустрічається техніка «порожнього стільця». Ця техніка допомагає виявити і посилити приховані почуття.
Порожній стілець в цьому випадку як би займає будь-яка людина, ставлення до якого для учасника гештальттерапии залишається не до кінця зрозумілою. В результаті прийом каталізує уяву.
Коли відбувається переривання контакту в гешальттерапіі (клієнт не відчуває почуттів або не помічає їх, не розуміє своїх бажань і їх природи, емоції йдуть на спад) терапевт задає навідні запитання:
- «Що ти відчуваєш?»
- «Що відбувається у тебе в тілі?»
- «Які емоції переважають в твоїй голові?» І т.д.
Це допомагає повернути контакт.
Терапевт також ділиться своїми власними почуттями, щоб клієнт міг використовувати ці почуття як середовище для подальшої реакції.
приклади вправ
«Повітряне рух»
Клієнт переживає події минулого етапами, як би по сходинках повертаючись в попередній день.
Людина візуалізує травмуючий подія, заново його переживає і закриває тим самим гештальт.
«Протилежні асоціації»
Клієнт і терапевт по черзі називають поняття. Спочатку - негативний, потім теж поняття в зв'язці з позитивною асоціацією. Наприклад, поєднання поняття «сльози» і «сльози радості».
«Верх і низ»
Вправа застосовується в умовах групової терапії. Один стоїть на стільчику, інший встає перед ним навпочіпки. Потім учасники міняються місцями і діляться емоціями / відчуттями.
"Особа"
Клієнт лягає і намагається відчути своє обличчя, рот, ніс, лоб. Потім він, не впливаючи на висловлення своєї особи і не змінюючи його, намагається усвідомити цей вислів. Зосереджуючись на ньому необхідно також вловлювати мимовільні зміни в особі.
В результаті клієнт переживе кілька різних настроїв.
«Антикваріат»
Клієнту необхідно подумки уявити, як він заходить в антикварний магазин і купує там річ. Потім він зливається з цією річчю, представляючи себе антикварним об'єктом. Від імені цього предмета він розповідає свої історію, розкриває секрети колишніх господарів і описує свої почуття / емоції будучи антикварної річчю.
"Два стільця"
Трапляється так, що людина відчуває протиріччя межу власними емоціями.
З одного боку він відчуває гостре роздратування, а з іншого боку каяття за негативні емоції. Сценаріїв може бути маса. Вправа «два стільці» допомагає розібратися в собі.
Клієнт почергово сідати на «злий» і «добрий» стілець, відіграючи за кожну сторону своєї особистості. В процесі людина може відчути суперечливі емоції і вийти з конфлікту, закривши гештальт.
Навчання і практика
Гештальт тренінги і курси гештальт-терапії дуже популярні на даний момент, Так як методи і техніки терапії можна застосовувати самостійно, без суворого контролю з боку терапевта. Однак для цього необхідно володіти базою знань по темі.
Навіть групові та приватні заняття дають хорошу і міцну базу для подальшої самостійного опрацювання своїх почуттів і емоцій. Вся справа в тому, що запускається процес саморегуляції психіки і розвивається усвідомленість.
Гештальтерапія допомагає не тільки вирішувати проблеми психологічного та емоційного характеру. Вона також сприяє розвитку творчого потенціалу, розкриття особистості і тренуванні уяви. Сьогодні терапія (групова і приватна) застосовується навіть як профілактика.
Що таке гештальт-терапія? Основи гештальт-терапії в цьому відео:
