Я подумав, що непогано б було розбавити мої довгі статті якимось більш легким і трохи менш серйозним, ніж зазвичай, текстом. І тому я вирішив написати про експеримент, який недавно поставив на собі.
Експеримент полягав в тому, щоб сидіти кілька годин на робочому місці і взагалі нічого не робити (у мене є така можливість на роботі).
На перший погляд, комусь здається просто, але ви спробуйте так посидіти хоча б півгодини. Вимкніть пошту та інші засоби зв'язку, відсуньтеся на стільці і просто сидите. Це виявиться не так легко.
Я знаю, як важливо дотримуватися інформаційної гігієни, давати своєму мозку відпочивати від інформації. Я регулярно медитую, гуляю один або просто лежу в ліжку, розслабляючись, дивлячись в стелю. Я намагаюся компенсувати годинник інформаційного авралу, роботи з інтернетом часом відпочинку і бездіяльності.
Це те, що підтримує мій інтелектуальний тонус і дозволяє новим думкам і ідеям народжуватися в вільної від нових вражень та інформації голові.
Звичайно, у вихідні виявляється багато занять, яким мені хочеться присвятити час, тому я не можу сказати, що я проводжу дуже багато часу наодинці з собою. І мені було досить непросто сидіти 4 години, взагалі нічим не займаючись, в офісі, не дивлячись на мої регулярні заняття медитацією.
складнощі експерименту
Ситуація погіршувалася, по-перше, тим, що сидячи в кріслі перед монітором, коли навколо снують співробітники, розслабитися складно. А коли складно розслабитися, весь час хочеться себе чимось зайняти. По-друге, я звик на роботі працювати. Працювати над сайтом, наприклад. Або просто сидіти чимось займатися за комп'ютером.
Я сиджу в чотирьох стінах наодинці зі своїм монітором і інтернетом, перебуваючи на роботі. Тому, логічно припустити, що, у відсутності можливості покинути робоче місце, поїхати додому, полежати розслабитися, вся увага починає автоматично приковує до монітора.
Звичайно, я не хочу сказати, що в такій обстановці неможливо розслабитися і давати своїй голові відпочити, просто це робити складніше.
початок експерименту
Я подивився на годинник і вирішив до котрої години я не буду нічого робити. Вийшло всього 4 години. Я з самого початку розумів, що це буде не легко, незважаючи на те, що я змушую себе періодично виходити на вулицю і просто відпочивати. Але до відпочинку на протязі 4-х годин справа не доходила.
До цього я часто використовував такий відпочинок в якості "генератора ідей" або "стимулятора пам'яті". Я розслаблявся і просто дивився в порожнечу. Через якийсь час мені могли прийти нові ідеї. Або я міг згадати про те, що повинен був зробити. Наприклад: "ось, хороша ідея для статті" або "мені ж сьогодні потрібно зайти в банк, добре, що я про це згадав".
Після цього я приступав до реалізації ідей, які приходили мені в голову, виконанням справ, про які згадував або просто займався чимось ще.
Але в той день я дав собі тверду обіцянку нічим не займатися. Які б думки б мені не прийшли, про що б я ні згадав, я не повинен був порушувати даного домовленості. Мені дозволялося записати думки, щоб потім не забути, але більше нічого.
Перші 20 - 30 хвилин експерименту були часом "гальмування". До цього я працював, і мозку потрібно якийсь час, щоб перейти з енергійного режиму роботи в режим відпочинку.
У цей час найбільш сильно спостерігається спокуса на щось відволіктися, так як мозок поки що сильно "розігнаний", але при цьому, нову інформацію він не отримує. Тому виникає дискомфорт, пов'язаний з дефіцитом інформації. Мозку потрібен час, щоб зупинитися.
Цей період потрібно просто перетерпіти і не звертати уваги на спокуси. І тоді, рано чи пізно, думки заспокояться і "внутрішній моторчик" сповільнить свій хід.
Так і сталося, стало легше і я якось розслабився ...
середина експерименту
Моє сидіння на стільці переривалося тільки походами в туалет. Також я дозволяв собі виходити на вулицю. Я помітив, що мої кроки стали більш плавними, хода повільної, я нікуди не поспішав і увійшов в дуже розмірений ритм.
Я зрозумів, як насправді багато часу вміщує в себе один єдиний день. Я сидів без заняття менше години, але час розтягнулося. За цей часовий проміжок безліч думок пронеслися через мою голову. Куди ж дівається весь цей час? Чому ми його не помічаємо?
Сидячи на місці, я дивився у вікно на падаючі сніжинки на тлі сірої стіни сусіднього будинку. Я подумав, що, незважаючи на те, що картина досить монотонна, кожну частку секунди вона змінюється, і в будь-який момент положення сніжинок стає таким, яким більше не буде ніколи! Виходить, що, коли б я не подивився у вікно на снежинке, я завжди побачу там унікальну і неповторну картину.
…
У навколишньому середовищі начебто відбулася зміна (хоча я розумію, що зміна насправді сталася всередині мене). Це було схоже на момент з фільму "мирний воїн" коли учитель, який викладав учневі якусь своєрідну адаптовану форму буддизму, яка застосовується в спорті, показав йому, що навколо нього постійно щось відбувається, ввівши учня в особливий стан свідомості.
Так нього різко стали доноситися навколишні звуки, кольори і запахи: він чув звук поцілунків парочки студентів під деревом, він помічав кожен рух собаки, ловівшей м'яч на галявині: бачив, як у неї виділяється слина, чув, як клацають її зуби .... Начебто всі події навколо, яких він раніше не помічав, стали більш значущими, помітними. Наче речі навколо нього стали сильніше існувати, якщо можна так висловитися ...
Хоча це просто змінилося його сприйняття.
Схожі сталося і зі мною через годину або більше після початку експерименту. Я став помічати, чим займаються колеги. Я чув, як один з них тихо розмовляє по Скайпу, швидше за все, з кимось із своїх рідних. Я зрозумів, що він це робив завжди, але я ледь помічав цього. Пам'ять про це відклалася у мене десь в глибині психіки, але до свідомості ця інформація ніколи до цього не доходила.
Я пройшовся по офісному приміщенню. У коридорі, через який я проходжу щодня десятки разів, коли йду на обід, на вулицю, в інші частини офісу, я виявив шафи, з верху яких лежали досить великі м'які іграшки. Поруч з шафами стояв довгий, ішов углиб коридору ряд вогнегасників.
Я тільки тоді подумав, що це досить незвичайна картина для офісу. Навіщо тут стільки вогнегасників? Звідки м'які іграшки? Швидше за все, це пов'язано з численними переїздами і змінами планування офісу, а іграшки залишилися від минулих маркетингових капманій.
І знову я зрозумів, що всі ці речі знаходяться тут давно, просто я їх не помічав, так як моя увага була завжди направлено всередину мене, а не зовні: я обмірковував якісь проблеми, розмірковував про роботу, якою займався в той момент , але не дуже звертав уваги на речі навколо мене.
Навколишнє обстановка неначе ожила. Я явно чув як післяобідню тишу офісу порушував ледачий стукіт клавіатури, кліки мишкою, тихі репліки і рідкісні кроки ...
Все навколо мене стало існувати сильніше. Це відкриття зробило експеримент цікавіше. Я насолоджувався новими відчуттями і в якийсь період навіть забув про час ...
кінець експерименту
Відчуття часу стало нагадувати собі під кінець експерименту. Коли до кінця залишалося всього сорок хвилин, я згадав, що це стандартна тривалість шкільного уроку. Залишалося зовсім недовго, але я вже ловив себе на думці про те, що хочу швидше приступити до своїх звичайних занять і чекаю, коли цей час мине.
Я все частіше і частіше дивився на годинник ( "в наступний свій експеримент я заведу будильник і забороню собі дивитися на час" - подумав я). На значок браузера я натиснув рівно за хвилину кінця експерименту, тобто я не став чекати довше, так як не зміг впоратися з нетерпінням.
Я відкрив панель адміністратора сайту і став відповідати на нові коментарі. Після того, як я закінчив з цим, я пішов з роботи. По дорозі додому загострене почуття зовнішньої реальності не зникло.
Я буквально з головою занурився в похмурий зимовий день. Простір навколо заповнювався боєм дзвонів церкви неподалік. Дзвони спочатку брали одну ноту, потім, з проміжком в 10 - 15 секунд, брали - іншу.
Цей дзвін не був схожий на звичайну упорядковану мелодію, а походив, швидше за на якесь авангардне музичний твір.
Я повертався тією дорогою, якою повертаюся з роботи кожен день. Але саме сьогодні все було по-новому і навколо мене і всередині мене.
Думки в моїй голові були вільніші, ніж зазвичай в цей час. Як правило, після роботи, мої роздуми були прикуті до якогось предмету: я думав, що я встиг зробити, підводив підсумки дня, "переварював" враження, згадував події ... Але зараз думки утворювалися легко і спонтанно. Наче мій розум вирвався з рутини і просто відпочивав.
Як можна використовувати такий стан?
Мені дуже сподобався цей експеримент, і тепер я планую частіше проводити для себе годинник бездіяльності.
Багато людей дуже рідко "вибираються" зі свого розуму, з нескінченних турбот і роздумів про проблеми. Їх погляд завжди спрямований всередину себе: вони завжди про щось думають і не помічають того, що відбувається навколо.
Як в ваш розум може прийти якийсь цінне рішення, коли він тоне в рутині і не бачить нічого за межами сьогохвилинних проблем? Такий розум схожий на людину, яка постійно дивиться тільки собі під ноги і не бачить нічого попереду або позаду себе.
Розслабтеся і давайте своєму мозку відпочити хоча б іноді. Бездіяльність дозволить вашому розуму вирватися з рутини і подивитися на себе і своє життя з перспективи. Таке стану дозволить вам побачити, як багато всього відбувається навколо і як багатий цей світ!
Воно може послужити для вас "каталізатором творчості". Тому я рекомендую провести цей експеримент над собою, тим людям, які відчувають труднощі в області творчості або в прийнятті рішень. Посидьте кілька годин без діла. Не потрібно думати про те, щоб придумати ідеї. Розслабтеся і ідеї прийдуть до вас самі.
Бездіяльність - корисне вправи для боротьби з шкідливими звичками. Адже для багатьох людей сигарети і алкоголь - один із способів боротьби з «дефіцитом інформації». Люди палять і п'ють, в тому числі, коли вони не мають чим зайнятися. Вчіться існувати в умовах інформаційного дефіциту.
Якщо ви хочете проставити на собі такий експеримент, то на час його проведення забороніть собі перекури. Ви повинні вчитися бути наодинці з собою без всяких зовнішніх подразників і звичних занять. Якщо ви цьому навчитеся, з шкідливими звичками буде впоратися набагато простіше.
Також я б рекомендував цю вправу людям, які страждають дефіцитом уваги.
