«Мені не вистачає мотивації» - часто доводиться чути від людей, які не можуть щось зробити, в силу якогось внутрішнього опору, наприклад, ліні. Але коли говорять про мотивацію, зазвичай мають на увазі стимул. Чим же відрізняються ці поняття? Чи справді людям так необхідний стимул, щоб щось робити? Давайте спробуємо розібратися. У цій статті я спробую викрити міфи про мотивацію, якими просто кишить інтернет і популярна література.
Міф 1. Мотивація і стимулювання це одне і те ж
Люди плутають поняття мотивації та стимулювання, змішують їх і під першим розуміють друге. Питання тут не в суперечці про визначеннях. Як що називати не так уже й важливо. Це потрібно, в першу чергу, для того, щоб не об'єднувати дві принципово різні речі в одному визначенні, не плутати їх один з одним. Тому що мотивація є завжди, а стимули створюємо ми самі; в мотивації немає нічого поганого і протиприродного, тоді як гонитва за стимулами може зробити нас безвільними і несамостійними. Тобто, різниця є і вона суттєва.
Поняття стимулу і мотивації взяті мною кілька довільно і, ймовірно, те, що я під ними розумію, не зовсім відповідає академічним термінам. Але я не думаю, що сильно погрешу проти наукової істини, якщо, для кращого розуміння, опишу два різних за змістом явища різними поняттями.
Отже, мотивація, це розумний і природний спонукальний мотив наших дій, наприклад, ми хочемо займатися спортом заради нашого здоров'я і розвитку корисних в житті якостей. Це те що нас мотивує. А ось стимуляція це створення якогось стимулу, заради того, щоб знизити опір на шляху досягнення якоїсь мети (або звести цей опір до нуля). Наприклад, ми хочемо займатися спортом, але ми ліниві і не можемо себе змусити. Ми наймаємо тренера, який буде стимулювати нас (дзвонити нам якщо ми не прийшли на тренування, постійно говорити нам: «давай, слабак, ти зможеш ...»). Ми встановлюємо фотографію Шварцнегерра, таким чином, щоб вона маячила перед носом і постійно нагадувала нам про можливий результат наших занять. Це все стимулювання.
Якщо мотивація це якесь прагнення, що відбиває цілком природне бажання, то стимул це, як правило, щось штучне, короткочасне, то, що створюємо ми самі або те, що для нас створюють обставини. Стимул не допомагає швидше досягти мети, він просто робить її досягнення більш простим, змушує нас постійно «хотіти» цієї мети, підстьобує нас, про щось нам нагадує. Стимул швидше відноситься до засобу, тоді як мотивація відображає мету. Ви, припустимо, працюєте в поті чола, щоб заробити більше грошей, відкрити власну справу і покинути стіни офісу. Це мотивація. Ваш начальник постійно підганяє вас, вичитує або хвалить, преміює або штрафує, щоб ви краще працювали. Це стимул. Стимул це щось з розряду «батога і пряника».
Стимул, також, існує в таких обставинах, які характеризуються відсутністю вибору. Якщо до вашого скроні підставляють дуло і кажуть «працюй», то це стимулювання. В даному випадку ваше опір роботі зводиться до нуля. У вас немає вибору. Під тиском жорсткого стимулу може працювати кожен, але варто цей стимул прибрати у багатьох опустяться руки.
Так ось, коли говорять, мені не вистачає мотивації щоб чимось займатися спортом, наприклад, зазвичай мають на увазі «у мене недостатньо стимулу», адже мотивації не може не бути, вона є у всіх! Так як здоров'я - абсолютне благо, бажання краще себе почувати - природне бажання будь-якої людини!
Тому фрази «мотивація для схуднення» або «мотивація для успіху» логічно не вірні і є, в деякому роді, тавтологія, так як схуднення і успіх, а точніше те, яких результатів ми чекаємо від цього процесу (краса, здоров'я, привабливість, матеріальний достаток, фінансова незалежність) і є наша мотивація!
Чому нам складно себе примушувати робити те, чого ми не хочемо робити?
Але людям, часом, важко «підживлюватися» виключно їхнім довгостроковим завданням, що маячить десь далеко на горизонті. Справді, здоров'я, гарне самопочуття, сильні м'язи, гроші з'являться не відразу, варто нам тільки почати рухатися до цього, це буде колись не скоро. Тимчасова віддаленість такої мети робить її практично невидимою, вона стрімко меркне на фоні незначних, але поточних бажань: поїсти, поспати, «забити» і поклеїти дурня. Я писав про це в іншій своїй статті (як розвинути силу волі), тут трошки повторю.
У цьому полягає мудрість і дурість нашого тіла. Наші інстинкти не володіють «почуттям перспективи», вони «налаштовані» таким чином, що реагують тільки на одномоментні подразники. Мудрість тут полягає в своєчасності та оперативності подачі сигналів про потреби тіла. Дурість ж полягає в тому, що без контролю з боку розуму сліпі інстинкти, часом, не в змозі «зрозуміти», що для нас добре, а що погано. Наш організм вимагатиме сигарети, «дози», хоча розум розуміє, що це йому тільки шкодить. Але тіло нічого не знає про можливу шкоду і воно буде просити того, чого воно хоче.
Тому багатьом з нас складно змусити себе займатися спортом або кинути курити, наприклад. Адже наш організм, на рівні інстинктів не знаходить за доцільне всю цю фізичну активність або відмова від сигарет, адже вона не спрямована на отримання якоїсь миттєвої вигоди для нас, для нашого тіла, це не відповідає ніякої поточної потреби. Тому організм буде протестувати.
Для того, щоб якось «обійти» цю перешкоду і придумані різні стимули.
Міф 2. «Для того, щоб змусити себе робити щось корисне, мені потрібен стимул»
Багато хто не може або, скоріше, думаю що не можуть обходитися без стимулів і постійно їх шукають, а їх відсутністю виправдовують свою бездіяльність. Щоб зайнятися чимось таким, що лежить по ту сторону задоволення поточних потреб їм потрібно стимул. Але що відбувається, коли цей стимул зникає? Це трапляється в силу об'єктивних причин (у вас скінчилися гроші на персонального тренера) або - в силу внутрішніх (багато стимули відчувають «інфляцію» і якщо спочатку суворий вид особистого тренера надихав вас на заняття, то тепер вже немає).
А відбувається наступне, в відсутності стимулу у вас опустилися руки, ви кинули свої заняття. Який важливий висновок можна зробити щодо цього? А такий, що ви стали залежні від стимулювання, без якого ви вже нічого не можете! А стимул - це завжди явище минуще, тимчасове, яким людина насичується (будь-який керівник знає як важко постійно стимулювати своїх співробітників, постійно доводиться придумувати щось нове, не послабляти хватку, тому компанії шукають людей з мотивацією (кар'єрне зростання, професійний розвиток і т . Д.)), тому бути залежним від нього просто нерозумно і невигідно. Те стимул є, то його немає.
Коли ви женіться за стимулами, ви тільки заохочуєте свою нездатність робити щось самостійно, всупереч своєму небажанню; ви погіршуєте свій недолік самоорганізації: вам стає складно працювати, коли над вами не варто начальник, який би контролював вас, ви втрачаєте волі і самостійності. (Багато людей пояснюють цим своє невміння працювати вдома або мати свою справу ...; можна назвати це як синдром «залежно від наглядача»)
Уміння долати внутрішній опір - міра розвиненою волі і самоорганізації !. А якщо ви не навчитеся переступати через себе без всяких стимулів, то у вас не буде виходити ставити перед собою довгострокові цілі і виконувати їх.
Висновок: не потрібно гнатися за стимулами! Це не означає, що стимулів необхідно уникати, так як вони будуть з'являтися самі собою, і в цьому немає нічого поганого. Це означає, що не слід перебувати в маніакальному пошуку стимулів, залежатиме від них, виправдовувати свою лінь їх відсутністю!
Наприклад, ви прийшли в тренажерний зал, почали виконувати вправи. Крім вас в залі знаходяться люди, які, судячи з усього, відвідують зал давно. Ви відчуваєте, що на вас звернені оцінюють погляди досвідчених «качків» (насправді, найчастіше це просто нав'язлива думка з елементом параної, але в контексті цього прикладу, це не важливо) і тому відчуваєте стимул виконувати вправи правильно і не сачкувати.
Немає нічого поганого в тому, що щось підстьобнуло вас займатися краще, таке трапляється. Але ось все люди покинули приміщення, залишивши вас одного. Ось тут то і криється важливий момент. Якщо ви були залежні від стимулу, то тоді відразу б почали сачковать, адже на вас вже ніхто не дивиться. Але принцип полягає в тому, щоб продовжувати займатися в тому ж дусі, просто зараз це стало складніше, ніж пару хвилин назад: опір зросла і вимагає великих зусиль волі, для того, щоб продовжувати вправу. Ви не зупиняєтеся і проводите тренування правильно.
Можна скористатися тим, що ми почали говорити про тренажерному залі і зробити вельми доречне порівняння. У відсутності стимулу наша воля «піднімає більшу вагу», ніж тоді, коли стимулювання є, отже, краще розвивається.
Тому викиньте з голови всі поради, на кшталт «ходите в тренажерний зал друзями, тоді у вас не буде стимулу пропускати заняття». А що буде якщо друзі «заб'ють»? У вас відразу пропаде все прагнення, тільки тому що хтось передумав ходити? Не ставте себе в залежність від сторонніх чинників! Ви повинні займатися спортом не тому що, якщо ви не будете цього робити вам стане соромно перед кимось, а потім, щоб мати здорове, міцне тіло, довше жити і менше хворіти! Я говорю тут про спорт, тому що ці приклади вельми доречні в контексті мотивації.
Не чекайте, що завжди все буде даватися легко. Іноді, дійсно, багато йде без зусиль, на якомусь «натхненні» і це залежить від настрою. Але необхідно налаштуватися на те, що будуть періоди, коли робити чогось ну зовсім не хочеться. Неможливо бути натхненним постійно. І саме в ті моменти, коли ви робите щось через найбільше «не хочу», ваші особистісні навички отримують найсильніше розвиток.
Не зациклюйтеся на стимулюванні. Нехай на корисну діяльність вас штовхає саме мотивація, ваше природне бажання розвитку, а не якийсь батіг чи пряник. Адже вміння нехтувати миттєвими бажаннями на користь довгострокової мети, планувати своє майбутнє і приносити йому в жертву сьогодення, це те, що відрізняє людину від тварини. Тварина не вміє жертвувати потребами тіла, якщо йому чогось хочеться, воно до цього йде. Але людина має можливість відмовляти собі в своїх бажаннях, керуючись розумом і реалізуючи його вимоги за допомогою волі.
Розвинена і самостійна особистість впевнено продовжує рух до своєї мети навіть тоді, коли морквина, маячать перед носом, зникає, а ноги зупиняються і не хочуть йти далі. Нехай це рух тепер утруднено: ноги з величезною неохотою роблять короткі кроки, човгаючи ступнями по землі, а тіло ниє і пручається. Зате, в такі моменти, розквітає і торжествує ваша воля, якої вдалося вирватися з привабливих кайданів вашого тіла, і утвердитися у владі розуму над плоттю, постійного над минущим, свободи над полоном ...
