Увага в психології вивчається досить пильно, оскільки від цього досвіду залежить здатність людини до соціалізації, рішення ним побутових завдань. Властивості уваги - об'єкт дослідження багатьох вчених, якими вже написана не одна тисяча наукових праць. Феномен сприйняття досі ще вивчається, в надії перемогти неуважність уваги. Чи відчуваєте, що не вистачає уваги? Немає розуміння, як розвинути стійкість уваги? Набридли вічні докори з приводу незібраність? Радимо прочитати цю статтю до кінця.
властивості уваги
Увага - поняття складене, до якого входить ряд компонентів. Найбільш важливі серед них: концентрація, обсяг, переключення, розподіл і стійкість уваги. Тренування цих навичок дозволяє людині бути зібраним і посидючим. Якщо якийсь із названих компонентів розвинений не в повній мірі, людині регулярно не вистачає уваги. Тому тим, хто боїться втратити щось важливе, необхідно розвивати всі властивості уваги. Благо справу, вправ для цього більш ніж достатньо.
концентрація уваги - визначає швидкість і точність фокусування на об'єкті. Цей навик тісно пов'язаний з умінням зосереджуватися. Здатність концентруватися допомагає швидше виконати поставлене завдання. Якщо людина не може повноцінно сфокусуватися, значить у нього неуважність уваги. Вона може виникати через сильні відволікаючих чинників, або фізіологічних особливостей людини, стану його здоров'я. Рекомендації щодо того, як боротися з неуважністю будуть приведені в наступному розділі.
обсяг уваги - це здатність тримати одночасно в поле зору кілька об'єктів. Хороша якість в умовах багатозадачності, наприклад, коли мова йде про використання транспорту. Адже водій повинен не тільки концентруватися на дорожньому полотні, а й розуміти де знаходяться інші учасники руху, а ще дивитися на дорожні знаки.
переключення уваги - вміння швидко переміщати фокус між об'єктами. Оскільки одночасно утримувати увагу в багатьох напрямках неможливо, то доводиться переключатися. Якщо це відбувається цілеспрямовано, усвідомлено і по об'єктивної необхідності, то мова йде саме про переключення. Якщо людина просто не може сконцентруватися, то тоді має місце відволікання. А вона, в свою чергу, викликає неуважність. Якщо тривалий час виконувати схожу роботу, то поступово її можна довести до автоматизму, тим самим знизивши час перемикання між різними об'єктами.
розподіл уваги - вміння розставляти пріоритети, при одночасному утриманні в поле зору декількох об'єктів. Зробити це найбільш ефективно вдається, якщо об'єкти відчуваються за допомогою різних органів чуття. Наприклад, можна одночасно спостерігати за чимось і слухати музику. Якість сприйняття відрізнятися не буде, але, в певний момент, якщо об'єкт візуального сприйняття виявиться вагомішим, можна випустити з уваги звуковий супровід.
стійкість уваги - стабільність сприйняття, яке може бути підкріплено інтересом, або можливістю дослідження нових властивостей обраного об'єкта або суб'єкта. Якщо він регулярно розкривається перед спостерігачем в несподіваних напрямках, то стійкість уваги знижуватися не буде. Дана властивість визначає інтерес між людьми. Чим багатогранніше співрозмовник, тим довше він буде викликати інтерес.
Оцінюючи увагу, психологія враховує всі його властивості, оскільки кожне з них важливо в житті людини. Але одне з найважливіших - вміння концентруватися. Якщо воно розвинене слабо, людина буде неуважним і розсіяним.
неуважність уваги
Неуважність уваги - це нездатність концентруватися. Викликана вона може бути, як об'єктивними, так і суб'єктивними факторами. До перших відносяться всілякі зовнішні подразники, котрі відволікають людину. До других можна зарахувати особливості психіки людини, а також стан його здоров'я.
Прийнято виділяти не менше семи типів неуважності:
- Поетична - стан мрійливості;
- Професорська - поглинання всього уваги однією темою;
- Учнівська - надмірна відволікання і рухливість;
- Справжня - блукаюче увагу, без зупинки на конкретному об'єкті;
- Стареча - слабка зосередженість;
- Виборча - звикання до чогось (наприклад, цокання годинника);
- Мотивована - свідоме уникнення певних тем, об'єктів або суб'єктів.
Неуважність уваги, в залежності від її типу, провокується різними факторами. Відповідно, щоб їй запобігти або подолати, необхідно усунути причину.
Найчастіше, неуважність виникає у відповідь на втому, стрес, безсоння, слабку мотивацію або порушення роботи центральної нервової системи. Патологічна неуважність ще називається апрозекція.
Як побороти неуважність уваги?
У разі, якщо неуважність викликана патологічними змінами, то боротися з нею необхідно за допомогою медикаментозних засобів, наприклад антидепресантів, або ноотропних препаратів. Якщо ж причина психічного характеру, то досить психотерапії або розвиваючих вправ, що поліпшують властивості уваги.
Не менш важливу роль відіграє і правильне харчування, що забезпечує організм всіма необхідними речовинами. Дуже корисні для нормальної роботи мозку такі продукти, як горіхи, мед, яйця, риба, ягоди, овочі і фрукти. У разі, якщо людина недоотримує життєво важливі поживні речовини, його інтелектуальна діяльність в цілому знижується, включаючи і уважність.
Неуважність уваги - явище збірне, але результат його один. Полягає він в нездатності концентруватися на певній діяльності. Щоб не допускати виникнення цього стану, бажано вивчити властивості уваги і зрозуміти, де бажано доопрацювати. Найчастіше, якщо людині не вистачає уваги, це говорить про його перевтомі і втоми. Таким чином, щоб стати більш уважним - необхідно дбати про себе і не перенапружуватися зайвою роботою.
