Емоційна нестабільність може спостерігатися як у психічно хворих, так і у здорових людей, Але найбільш яскраво вона проявляється при деяких ментальних захворюваннях.
Також на здатність контролювати емоції і реагувати адекватно на ситуації негативно впливають стреси, психоемоційне перевтома, природні гормональні зміни.
Стабільність або стійкість
емоційна стабільність, Або, інакше кажучи, емоційна стійкість - це нормальний стан людської психіки, при якому людина реагує адекватно на зовнішні подразники.
Його психоемоційні реакції приблизно відповідають ступеню серйозності ситуації, в яку він потрапив.
Наприклад, емоційно стабільний людина не стане плакати без перерви, Якщо у нього підгорів сніданок.
Сильні емоції у нього можуть викликати лише серйозні ситуації, скажімо, звістка про смерть близької людини.
Емоційно стабільні люди:
- не відчувають дратівливість без вагомої причини;
- здатні контролювати емоції;
- можуть приймати зважені рішення, їм не властива імпульсивність;
- вміють не звертати уваги на дрібні неприємності.
Завдяки цьому людина зі стійкою психікою приємний у спілкуванні, не схильний до афективних реакцій і є хорошим працівником: незначні труднощі не впливають на його здатність приймати правильні рішення, концентруватися і бути продуктивним.
Але теорія і практика - різні речі, а люди - істоти вкрай нестійкі, Тому кордон між нормою і патологією знайти складно. Кожна людина має набір особливостей, що впливають на те, як він буде реагувати на ті чи інші ситуації.
фактори, Що впливають на вміння психічно здорових людей реагувати на подразники:
- Виховання, включаючи гендерну. У кожній родині є свої уявлення про те, як потрібно проявляти емоції, і батьки передають їх дітям. Наприклад, якщо людина отримала в дитинстві установку, що емоції проявляти потрібно вкрай стримано, то в дорослому віці він буде виглядати більш спокійним (проте такі люди частіше страждають деякими психічними захворюваннями, а стреси діють на них сильніше, оскільки вони не випускають внутрішнє напруження з допомогою емоцій). Також діти копіюють поведінку дорослих, і дитина зі стриманими батьками буде виглядати більш спокійним. У багатьох країнах світу вихователі та батьки продовжують виховувати хлопчиків і дівчаток по-різному, тому хлопчики, виростаючи, поводяться стриманіше, а дівчатка, навпаки, частіше проявляють емоції відкрито.
- Кількість стресів. Систематичні стреси здатні погіршити здатність людини адекватно реагувати на подразники. Якщо така людина не потрапить в обстановку, яка дозволить йому відновитися, у нього можуть розвинутися невроз, депресія і інші психічні захворювання.
- Вік. Діти і підлітки через недосконалість їх нервової системи не здатні реагувати на подразники так само, як дорослі. Напевно багато хто помічав, як швидко змінюється настрій у дітей: п'ять хвилин тому він ридав ридма, а зараз посміхається і грає з іграшкою.
Чим молодша дитина, тим сильніше виражена ця особливість, і це нормально.
- Наявність або відсутність можливості нормально відпочити. Хронічний недосип, відсутність відпочинку, перерв між заняттями вкрай негативно впливають на психічний стан людини. Також на здатність адекватно реагувати на різні ситуації негативно впливає голод.
- Фізичне здоров'я. Різні органічні ушкодження мозку, включаючи травми і пухлинні процеси, впливають на емоційні реакції людини. Також вплив надають порушення в роботі органів ендокринної системи, хронічні болі і так далі.
- Акцентуації характеру. Акцентуації, незважаючи на свої характеристики, все ще залишаються в рамках психічної норми. Деякі типи акцентуації, наприклад истероид, завжди супроводжуються емоційною нестабільністю.
- Природні гормональні зміни. У житті кожної людини бувають періоди, під час яких організм перебудовується, виробляючи активніше гормони, здатні впливати і на психічне самопочуття. Найбільш виражені зміни гормонального фону спостерігаються в підлітковому віці, а також під час і після вагітності. Емоційна лабільність в ці періоди повністю нормальна.
Всі психічні захворювання в тій чи іншій мірі впливають на сферу емоцій, особливо ті, які відносяться до групи афективних розладів: депресії, біполярні і маніакальне розлади.
Незважаючи на те, що психоемоційно стабільний людина краще здатний контролювати себе, прирівнювати вміння стримувати емоції до психоемоційної стійкості не слід: Коли людина стримується, сердиться на себе за нездатність бути досить спокійним, його психіка страждає.
Психоемоційна стійкість досягається сукупністю багатьох факторів, ключовий з яких - відсутність психічних хвороб (які можуть розвинутися, якщо людина постійно стримує емоції).
Тому важливо шукати способи, що дозволяють усувати внутрішнє напруження і не викликають при цьому негативну реакцію оточуючих. І не дуже старатися, Намагаючись зберегти зовнішній спокій.
Нестійкість або нестабільність
емоційна нестійкість - стан, протилежне психоемоційної стійкості.
Психоемоційно нестійка людина реагує на подразники неадекватно, йому складніше вдається концентруватися, а будь-яка, навіть незначна, неприємність здатна вибити його з колії, погіршити працездатність.
Психоемоційна нестійкість може бути виражена:
- слабо;
- помірно;
- сильно.
аффективность - це так звана емоційна імпульсивність: людина бурхливо реагує на будь-який подразник, йому складно контролювати себе, а його настрій може змінитися на протилежне за дуже короткий час без видимих причин.
Також аффективность - це приблизно те ж саме, що і підвищена емоційна збудливість.
емоційні гойдалки - ще один термін, тісно пов'язаний з темою емоцій в психології. Так називається стан, при якому людина за короткий час змінює свій настрій і ставлення до будь-яких людям, і так повторюється багато разів.
Емоційні гойдалки - поширений метод, який використовують маніпулятори і абьюзери. Вони чергують добре ставлення з поганим, болять, а потім говорять компліменти і дарують подарунки, щоб жертва не наважувалася робити які-небудь дії за власним порятунку.
У таких ситуаціях жертва потрапляє в емоційні гойдалки: Сьогодні вона ненавидить абьюзера, налякана, засмучена і починає думати, як від нього піти, а на наступний день отримує тонну виглядають щирими вибачень, компліментів, подарунків і починає сумніватися в тому, що відчувала вчора, а її психічне самопочуття поліпшується. Це сприяє формуванню залежності.
Психологи і психотерапевти при роботі з психоемоційно нестійкими пацієнтами використовують шкалу емоційного збудження.
Щоб зрозуміти, на якій частині шкали знаходиться хворий, вони пропонують йому пройти тести, що виявляють ступінь його нестійкості. Таких тестів існує чимало, але найбільш відомими є такі:
- методика «Емоційна збудливість - стійкість», створена Смирновим Б. Н.;
- опитувальник «Шкала запальності», розроблений Ковальової П. А. і Ільїним Е. П.;
- тест «Характеристики емоційності», орієнтований на самоперевірку, створений Е. П. Ільїним.
Такі тести можуть допомогти не тільки фахівцям, але і людям, які не знайомі з психологією і психотерапією, оскільки можуть допомогти зрозуміти, наскільки сильно виражена нестійкість і чи варто відвідати психотерапевта.
Емоційно нестійкий розлад особистості, Яке в деяких джерелах може називатися синдромом емоційно-вольової нестійкості, - це різновид розлади особистості, при якій одним з ключових симптомів є емоційна нестабільність індивіда.
Основні симптоми розладу:
- вольові порушення, через які людина погано контролює себе і свої емоції;
- неврівноваженість, поспішність у прийнятті рішень;
- відсутність прагнення враховувати наслідки прийнятих рішень;
- агресивність, часті спалахи гніву.
Перші ознаки захворювання спостерігаються в дитячому віці і перехідному періоді. Існують два типи розлади:
- імпульсивний;
- прикордонний.
Контроль поведінки і емоційного стану здійснюється за допомогою нормотіміческіх медикаментів і антипсихотичних препаратів.
симптоматика
Основні симптоми психоемоційної нестабільності:
- Порушення здатності контролювати емоції. Нестабільного людині вкрай складно стримувати себе під час емоційної спалаху, він може почати вести себе неадекватно.
- Часті перепади настрою. При цьому вираженість перепадів вкрай сильна: від радості, почуття щастя, спокою до відчутної пригніченості, що супроводжується бажанням плакати, не діяти.
- Підвищена сльозливість, іноді безпричинна. Навіть незначна неприємність начебто підгоріле сніданку викликає сльози. Також такі люди відзначають, що почали сильніше реагувати на сумні новини, трагічні моменти з фільмів, книг.
- Труднощі з концентрацією. Якщо доводить до сліз кожна дрібниця, сконцентруватися дійсно буває складно.
- Дратівливість, безглуздого. Будь-яка незгода з думкою, конфлікт з ким-небудь викликають яскраву емоційну реакцію: людина може зірватися, сказати грубість, навіть перейти до фізичного насильства. Більш властиве чоловікам.
- Імпульсивність. Рішення приймаються занадто поспішно, непродумано. Особливо це помітно під час короткочасних «спалахів» (які можуть містити і агресивний елемент, і депресивний). Психоемоційно нестійка людина може навіть накласти на себе руки в подібні моменти.
Набір симптомів може варіюватися і сильно залежить від причин, що викликали цей стан. Якщо нестійкість пов'язана з ментальної хворобою, до вищезазначених симптомів додаються ознаки, характерні для такої хвороби.
Причини виникнення
Основні причини виникнення порушення:
- велика кількість стресів і психоемоційних потрясінь;
- гормональні перебудови в організмі;
- порушення в роботі органів ендокринної системи (наприклад, безглуздого, агресивність та імпульсивність у чоловіків можуть свідчити про надлишок тестостерону);
- наявність органічних ушкоджень мозку;
- психічні відхилення: неврози, різні види депресії, біполярні розлади, маніакальний розлад, особистісні розлади і багато інших;
- вплив деяких акцентуацій характеру;
- хронічна перевтома, недосипання, голод, недоїдання (включаючи різні екстремальні дієти);
- побічні ефекти деяких медикаментів і психотропних речовин;
- особистісні особливості;
- уроджені вади нервової системи;
- нестача вітамінів і мінералів;
- деякі соматичні захворювання, що впливають на ментальне здоров'я.
Що підсилює?
Фактори, що збільшують психоемоційну нестійкість:
- стреси;
- недосип, недоїдання, голод, відсутність відпочинку;
- психоемоційні потрясіння;
- різні соматичні хвороби (погіршення загального самопочуття може спричинити за собою посилення симптомів порушення);
- неякісне харчування;
- відсутність лікування психічних хвороб, якщо такі є;
- знаходження в неспокійній, некомфортною обстановці, вимушене спілкування з неприємними, токсичними людьми.
Поради психологів
Як стати емоційно стійким людиною? Основні рекомендації:
- намагайтеся уникати стресів;
- якомога менше спілкуйтеся з неприємними людьми, які завдають Вам незручність;
- при появі перших проблем з психічним здоров'ям звертайтеся до психолога або психотерапевта;
- регулярно проходите профілактичні обстеження;
- повноцінно харчуйтеся;
- намагайтеся досить відпочивати;
- частіше робіть те, що приносить Вам задоволення;
- забезпечте собі регулярну фізичне навантаження (вправи добре знімають внутрішнє напруження);
- частіше бувайте на свіжому повітрі.
Корисно займатися йогою і медитувати: це поліпшить психічне самопочуття і знизить рівень внутрішньої напруги.
Якщо психоемоційна нестабільність виражена занадто сильно, необхідно звернутися в лікарню, щоб переконатися, що це не пов'язано з соматичними захворюваннями. Якщо зв'язок з соматика була знайдена, важливо прийти на прийом до психотерапевта.
9 ознак емоційно нестабільного людини:
