Сучасні люди вкрай рідко ведуть спокійне розмірене життя. У кожного з нас досить проблем різного характеру, які можуть не просто зіпсувати настрій, а викликати цілу бурю негативних емоцій. Якщо виникає відчуття напруги, дратівливості або спустошеності, невпевненості, це означає, що нервова система погано справляється з перевантаженнями. Такий стан може спровокувати проблеми зі сном, загострення хронічних захворювань, головний біль. Як заспокоїти нерви і зняти напругу, щоб допомогти самому собі? Існує достатньо коштів, які відносяться і до традиційної, і до народної медицини. Розглянемо найбільш дієві.
Як швидко заспокоїти нерви
Дані поради допоможуть привести в нормальний стан нервову систему, особливо якщо їх виконувати комплексно. Вони підійдуть тим, хто хоче знати, як заспокоїти нерви без таблеток.
- Дихальна гімнастика. Чергування глибокого вдиху через ніс і такого ж видиху через рот 10 разів, потім 10 хвилин відпочинок, можна повторити ще раз. Виконуючи цю вправу, слід зручно влаштуватися в кріслі або на дивані, закрити очі і розслабити всі м'язи. Женіть думки геть.
- Спа процедури. Ви розгнівані і шукаєте спосіб, як заспокоїти свої нерви? Полюбіть себе і відвідайте салон, де фахівці допоможуть вам прийти в себе за допомогою релакс-процедури.
- Гарячий душ або трав'яна ванна. Процедури з використанням води відмінно заспокоюють нерви, але найефективнішими є гарячий душ і ванна з відваром заспокійливих трав. Якщо приймаючи ванну, включити спокійну тиху музику, то напруга знімається досить швидко. Замість відвару трав можна наповнити ванну улюбленої ароматною піною. Гаряча ванна дає сильний розслаблюючий ефект.
- Рахунок. Спробуйте зайнятися рахунком про себе від 0 до 100 і назад.
- Спілкування з тваринами (особливо з котом). Домашні пухнастиків - відмінні психотерапевти, їх муркотіння позитивно впливає на нервову систему людини.
- Ходінням босоніж. Таким чином здійснюється вплив на точки, розташовані на ступнях і відповідають за певні органи і системи. У зимовий час можна розсипати по підлозі горох або гречку і ходити, наступаючи на зерна.
- Обливання. Ця процедура допомагає як заспокоїти себе, так і зміцнити імунну систему. Починати обливання слід, застосовуючи теплу воду, поступово знижуючи температуру.
- Біг або швидка ходьба. Фізичні навантаження ефективно відновлюють розбушувалися нерви.
- Побути на самоті. Для деяких людей дієвим способом і відповіддю на питання, як заспокоїти нерви, є перебування в тихій обстановці наодинці з самим собою. Бажано при цьому прилягти, розслабитися, відключити телефон. Добре також наповнити кімнату улюбленим ароматом за допомогою аромасвічки або ламп.
- Музика. Увімкніть легку розслаблюючу музику. Можна завантажити на комп'ютер музичні композиції даного стилю. Не потрібно в нервовому стані слухати швидку музику або рок. Це тільки погіршить стан.
- Хобі. Коли людина починає нервувати, переключитися і вийти з такого стану допоможе улюблена справа, яка приносить моральне задоволення. Хтось любить шити або плести, вишивати або щось майструвати - будь-яке хобі допоможе прийти в стан рівноваги.
- Прогулянка. Добре, якщо є можливість пройтися по парку або просто по небагатолюдною вулиці. Свіже повітря позитивно впливає на організм і відновлює емоційний стан.
Заспокоюємо нерви за допомогою народної медицини
Як заспокоїти нерви, якщо найменша проблема виводить людину з себе, настрій схильне швидким перепадів, а нерви «здають» без будь-якої видимої причини? В такому випадку можна звернутися до засобів народної медицини. Хороший результат дають відвари лікарських трав, проте застосовувати їх слід, якщо немає алергічної реакції.
- М'ята, меліса, ромашка. Дані трави вважаються легкими засобами, які надають заспокійливий ефект, зміцнюють нервову систему і позитивно впливають на весь організм. Їх можна застосовувати навіть дітям.
- Валеріана. Є потужним засобом, результативно заспокійливим розхитані нерви, знімають тривогу, що рятує від безсоння. Однак щоб отримати бажаний ефект, приймати відвар кореня валеріани потрібно не менше місяця.
- Собача. Застосовується як відвар, так і спиртова аптечна або домашня настоянка. Засіб чудово позбавляє від фобій і занепокоєнь.
- Звіробій. Відмінно зміцнює нервову систему. Якщо відвар звіробою приймати систематично, то людина стає більш стійким до стресових ситуацій.
- Липовий чай. Засіб, який ефективно допомагає позбавитися від дратівливості, депресії і втоми хронічного характеру. Добре додавати в липовий чай ложечку меду і шматочок лимона.
Можна знайти багато способів, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, а потім в спокійному стані шукати способи вирішення виниклої проблеми.
Будьте здорові!
